Ko te kaiora mo te mate huka he rereke ke atu i nga kai o te iwi maha. Ka ahu mai tenei i nga ahuatanga o te mate me nga huringa e pa ana ki te tinana o te tangata i te wa o te whakawhanaketanga o te tukanga pathological.
Te oranga o te manawanui, te taumata o te glucose i roto i te toto me te tupono ki te whakawhanake i nga rereketanga ka tino whakawhirinaki te nuinga me te kounga o nga hua kua pau. Koinei te take, me tino tupato nga turoro ki nga taunakitanga hauora, hurihia a raatau momo "kai".
Me pehea te kai me te mate huka me te aha te kai pai mo te mate huka?
He aha te mahi nui o te kai ki te whanaketanga o te pathology?
Ma te kore rawa, ko te kai totika i te mate huka ko tetahi o nga mea nui o te maimoatanga katoa o te tukanga pathological. E ai ki nga tūtohutanga o te ao, ko te piri ki te kai e tika ana me te koiora mahi (me mahi tinana) me tuku i nga waahanga tuatahi o te whakawhanaketanga o te mate. Ko te kupu, he maha tonu ka taea te pupuri i te huka i roto i te awhi tohu tohu. Na te kore o nga hua e tika ana, me whakamahi ano nga taatai i te whakamahi i nga raau taero hypoglycemic drug.
Hei taapiri, na te mea he pai te kai mo te mate huka, he whakarite i nga tupono e pa ana ki te paanga o nga amuamu katoa ka puta i te wa o te whanaketanga o te tukanga pathological. Ko te mea tuatahi, pa ana ki nga momo mate katoa. Ka mutu, ko te nuinga o te wa, ko te mate huka mellitus te kawe i nga kitenga kino pera i te nui o te toto toto me te kaha o te kohinga kino kino. Koia te mahi totika, ko te kai ma nga turorotanga o te mate huka e whai ana ki te whakakore i enei mate.
Ko te noho o tenei ao te maha o nga taangata me nga hua maheni e kaha ana ki te whakawhanaketanga o te mate huka mellitus o te puka-kore-takitahi. He maha nga wa, i roto i tetahi whanau kei te noho te mate huka, e ai ki nga maataapuna mo te kai hauora, ka tiimata katoa ana mema. Ko te kupu, ka taea te aukati i te whakaaturanga mai o te tau tuku mai o te mate, ko te whakapai ake ranei i te ahua o te hauora.
Me tohuhia kaore nga taangata e whai ana i nga wa katoa e tika ana mo te piri ki te papaa mo nga kai. Ko tenei take ka hua mai na te rua o nga take:
- E kore te mate turoro e kaha ki te rongoa i tenei momo rongoa kaore i te hiahia ki te "korero pai" ki tana hiahia pai
- Kaore i tino matapaki te taoteana ki te hiranga me te pono o taua maimoatanga ki tana manawanui.
I te mutunga, kaore he kai totika mo te mate huka, me huri te tangata ki tetahi tere o te raau taero hypoglycemic, mai i te taumata o te huka o te toto e nui atu i nga taumata e manakohia ana. Me tohuhia ko te kore e pai ki te kai me te whakamahinga o te raau taero ka pa ki te whara i nga whekau nui penei i te ate me nga whatukuhu. Ae ra, he maha nga rongoa he nui nga paanga o te taha, ka whai muri mai i tetahi waa ka nui ake pea te waahi.
Hei taapiri, he maha nga rangahau e whakaatu ana ko te tango i nga rongoa whakaheke huka kaore e taea te whakakapi i te kore kai.
Te tikanga o te mahi o nga hua warowaihā i runga i te tinana o te tangata mate huka
I roto i te hapori hou, ko nga mea e kiia ana ko te hunga karihi kore-rongoa kei te piki ake te rongonui.
E whakaponohia ana ko enei mea mai i te mea tuatahi ka pau te taumaha o te tangata.
Me tuhihia ko ta raatau mate mo te taangata o te tangata hei whakahokinga aka i te kaha.
Ae, ko nga pungaora kei te whakarōpūhia ko era waahanga ka kaha ki te whakapiki tika i nga taumata o te glucose i roto i te toto.
Heoi, kaua e tino whakapiki i a raatau ka whakapau (ka whakarere ranei i a raatau):
- Nga Kariri kei roto i te kai o nga taangata me nga mate-taatai kaore he okotahi, ko te haurua o nga pauna ia ra me whakauru o te warowaihara
- me mahara tenei he maha nga roopu me nga momo karekareka.
Ko te momo tuatahi o nga warowaihā ka kiia he ngawari te taonga. Ko nga matū ka hangai ki nga ngota iti, ka tere ai te whakauru ki te taapiri ngatahi. Ko ratau te whai take nui me te koi o te piki toto o te toto. Ko te mea tuatahi, kei roto i enei konupuna te huka me te honi, te inu hua me te pia.
Ko te momo o nga momo warowaihā e mohiotia ana ko te uaua-ki te keri whetu ranei. Ko enei hua kaore e kaha ki te whakapiki i te huka toto, na te mea he nui nga whakapaunga kaha o te hakihaki i te tinana mo o raatau pakaru. Ko te aha, he iti ake te whakapae o te huka kaha-hake o aua waahanga. Ko te roopu o aua hua kai ka uru atu ki nga momo totokore, te paraoa me te paraoa, nga rīwai.
Me maumahara ki te hinengaro i raro i te mana o etahi momo maimoatanga wera, ko enei hua ka ngaro pea o raatau rawa-ngongo. Koinei te take e tohutohuhia ana kia kaua e tunu tunutunu ki te roa, ki te whakamahi i nga kaakairuakore kaore ranei i te paraoa wholieal, ki te kai i nga hua hou, kaua ki te inu i o raatau inu. Ae, na te mea ko te aroaro o nga muka o te tipu, ka tere haere te mahinga o te piki o te toto.
He maha nga wa, ka pa te mate huka ki te ariā o nga momo paraoa, ko te whakamaoritanga o te nui o nga warowaihā kua pau. Ka whakamahia tenei tikanga anake ki te whanaketanga o te pathology e whakawhirinaki ana ki te insulin, na te mea e taea ai e te manawanui te kowhiri tika i te horopeta o te waikawa insulin poto e whakahaerehia ana i te ahiahi o te kai.
I te aroaro o te momo mate huka momo 2, kaore e tika te whai me te tatau i te maha o nga roopu taro.
Kai te kai mate taumaha
Ko te Obesity, ina koa ko te momo kopu, he hoa noho nui mo te manawanui momo 2. Ano, ko te taumaha ko te taumaha tetahi o nga take mo te whakawhanaketanga o te tikanga pathological. Ko tenei take na te mea ko te pikaunga ka uru ki te mahi noa o te hanga o te huka huka e te pancreas, he mea kia piki ake te toto toto.
I te mutunga, me uru te manawanui ki te awhina i nga rongoa hei whakarite i te huka. Koina te take, ko te whakakaha i te taumaha o te taumaha mo nga turoro he mea matua me te matakitaki o te rongoa ki te papa kai. I roto i etahi waahanga, ahakoa he ngaro o te rima kirokaramu, ka taea e te whakapainga nui te kukume.
Me pehea te kai tahi me te mate huka kia ea ai to taumaha? Me tohuhia ko enei ra ko enei momo raau taero he raau taarua ka taea te whakariterite i te taumaha o te tinana me te kore o te whakamahinga o te papa mo te kai. Ko tetahi o nga huarahi tino whai hua ko te whakapiri i nga raarangi o te kilocalories ia ra i roto i nga rohe e manakohia ana. Ka pa ana ki te kai paoho iti, he ngoikore o te kaha, e arahi ana ki te meka e kumea ai e te tinana nga rahui mai i nga putunga momona.
O nga waahanga e haere mai ana me nga kai, ko nga kaiariki ka tino nui ake. Ko te tuatahi, ko te tuatahi, me mate nga mate huka katoa ki te whakaiti i ta raatau whakauru ki te tinana. Ka rite ki nga maarama pono o te kai pai, ko nga tapeke ngako katoa i roto i nga kai o ia ra kaua e neke atu i te toru tekau paatete. E ai ki nga tatauranga hauora, ka pau nga tangata hou i enei ra i roto i te wha tekau nga paanga o te horahanga kai katoa.
Ko nga tūtohutanga matua ka whakaiti i te taarua o nga ngako e whai ake nei:
- Tirohia te maha o te ngako e whakaatuhia ana ki te kohinga o nga hua kua hokona.
- Waiho i nga kai parai i te kai, na te mea ko tenei momo maimoatanga wera te whakamahi i nga ngako, ka tino whakanui ake i o raatau paraarangi me te whakapiki i te kawenga ki te pancreas.
- Tangohia nga ngako kitea i roto i nga hua o te kai tukatuka, tae atu ki te kiri heihei
- Aukuhia te taapiri i te kirīmi kawa, mayonnaise me nga ranu ki nga huamata. He pai ake te kai paraoa i nga momo huawhenua.
- Hei paramanawa, kaua e whakamahia nga maramara me nga nati ranei, engari meangihia ki nga hua, nga huawhenua ranei.
Mo nga pūmua me nga warowaihā, ko te ture kai kai mo te mate huka he tata ki te wehe i o raatau moni.
Ko te kai mo te mate huka kaore e rahuitia te taatai o aua kai e nui ana te muka o te tipu me te wai. Ko te tikanga, kei roto i enei huawhenua. He mihi ki tenei roopu o nga hua, ka tino pai ake te mahi o te whekau, ka pai ake te ngongo o nga huaora ka pakaru ana nga ngako.
He mea tatau ki te tatau kalori?
Ko nga mea nui o te kai hauora mo te mate huka mo te tātai i te katoa o te horahanga o te kai ka pau i te ra? Ka kitea e koe etahi whakaaro rereke mo tenei kaupapa.
Ko etahi o nga puna e kii ana kia whakawhitia te raahi ki te 1,500 nga pauna. I roto i te koiora o ia ra, ko te kai i nga kai whakaranu kua oti te tunu hei whakarite i te maha o nga kai kua pau.
Koinei te take, ko te kai totika mo nga turoro mate huka e tino taumaha ana kaore e tika te whakarite mo te kohinga tika o nga calories. Ka mutu, ko te kawe, he mea tika kia ata whakatairangahia nga hua katoa, whakamahia nga tepu tohu marara motuhake. He uaua tenei mahinga mo nga turoro.
Ko te tohu nui me whai whakaaro nui koe ko te whakaiti me te mahi o te taumaha. Ki te ngaro te momi o te mate, he pai te kii kia tika te kowhiri i te kai ma te mate huka.
Hei aratohu maataa, me mahara te maatau, ko nga hua kua pau katoa ka wehea kia toru nga roopu:
- Ko nga tangata e mate ana i te mate huka mellitus ka taea te kai i nga hua o te roopu tuatahi kaore he aukati, tae atu ki te mea tuatahi, huawhenua (haunga he rato me nga pirihahe, na te mea he nui te ranu) me te tii koretake, inu inu, wai.
- Ko te roopu tuarua ko nga kai waenga-maramara, pēnei i te pūmua, māngaro, hua miraka me nga hua. Hei whakatau i te rahi o te waahanga e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga o te whakaheke i te hawhe, whakaritea ki te waa o mua. Hei taapiri, ko te kai totika mo te mate huka e whakarato ana i te hiahia ki nga kai iti-momona me nga hua miraka, a ka karepe nga karepe me nga panana i nga hua.
- Ko te roopu tuatoru ko nga kai kai-nui, pera i te confectionery, te waipiro me nga momo ngako. Katoa ratou, haunga te paoa, kaore i te tino whai kiko ki o Calories, engari ka uru hoki ki te pikinga nui o te huka toto. Ko nga hua mai i tenei roopu me whai iti te rahi, mena tena ko te patai he pehea te kai i te mate huka.
Mena ka whai koe i enei maataapuhi matua ka kukume i to kai ake i runga i nga hua o te roopu tuatahi, ka taea e koe te painga pai i roto i te wa poto, me te karo ano hoki i nga komaru o te mate huka - glycemic coma, hyperglycemia, lactic acidosis.
Hei taapiri, kaore he mea ngaro ko te kai totika e rima nga wa i te ra ka nui ake nga painga mai i nga kai e toru i ia ra. Ko nga ratonga o te mate huka kaua e neke atu i te rua rau nga rima tekau karamu.
Ka taea e te kai nui te kino kaore i te mate huka, engari ano he tangata hauora. Me tohuhia ko te kai i te haupae, engari ka maha pea ka taea e koe te hinga i te korikori o te matekai i te wa e tirohia ana te kai iti-calorie.
Ko te maha o nga painga he taapiri ano ko nga waahanga iti o te rihi he tino whakaiti i te uta ki runga i te pancreas.
Nga kai mate huka me to raatau mate
I tenei ra i nga hokomaha toa ka kitea e koe nga tari katoa e tuku ana i nga hua mate huka. Kei roto i enei momo taonga kohinga e kiia ana he haumaru mo nga mate turoro. Ko te whakaurunga o aua momo kai kai te whakauru i nga mea motuhake, te kakara, e mohiotia ana ko Surel me Sacrazine (saccharin). Ka whakawhiwhia e ratou he reka o te kai, engari kaore e pai ki te pikinga piki o nga taumata o te huka.
Hei taapiri, ko te umanga hou e tuku ana i ona kaihoko ki etahi atu whakakapinga huka - fruktosa, xylitol me sorbitol. Ka taea te whai hua ki o raatau painga kaore i te piki ake o nga taumata o te huka kia rite ki te huka auau.
Me tohuhia ko te mea he nui te nui o nga Calori, na reira kaore e taea te whakamahi me te kai ki te whakatau i te taumaha. Koinei te take he pai ake nga turoro katoa ki te karo i a raatau kohi.
He maha tonu nga tiakareti, tiakareti, waikawa, a pihikete kei roto i te fructose te xylitol ranei. Hei utu, ko te paraoa kua whakamahia i te wa o ta raatau whakarite ka taea ano te painga o te kino. Na, ko nga hua mate huka kaore e whai hua ki tetahi manawanui e mate ana i te mate turoro mellitus, na reira kaua e whakamahia ki te waihanga i tetahi tahua mo te huka nui.
Ko nga maataapono mo te kaupapa kai mo te mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
