Ko nga taangata katoa e mate ana i te mate huka e mohio ana kei te tohutohuhia mo tetahi kai iti-karetao motuhake mo te mate huka momo 2, ko te tuatahi ranei, tae atu ki te raarangi o nga hua e tohuhia ana e whakaaetia ana mo nga tira o tenei mate.
He mate penei ano te mate huka ka puta i nga tau katoa. Ka puta mo nga turoro taiohi me nga taiohi. Mena kei te korero tatou mo nga turoro iti, katahi ka tohua he kai ma ratou, a mo nga turoro pakeke ka rereke te rarangi o nga hua kua whakaaetia.
Ka taea e nga tuākana te whakahaere takitahi i o ratau maataparangi, ko te kai o nga tamariki e mate ana i te mate huka e tirohia ana e nga matua.
He mea nui kia whakauruhia he kai iti-karati mo te mate huka me te maimoatanga tarukino. Na reira, kaore e taea te whakaaro ko te whai i te kai kaore me te whakauru nui o nga raau taero ka awhina te hinga i te mate.
Ko te kai iti-karamu mo te mate huka momo 1, mate momo 2 ranei kua tohua e to taakuta. Kaore e pai ki te kowhiri i te tahua ki a koe ake, he pai ake te tuku i tenei mea ki tetahi taakuta mohio.
Hei taapiri i nga paatai me nga kai, me mahi e koe te nui o te mahi. Ko te mahi a te tinana tika me tenei maakete he iti ake te mahi nui i te tango i te rongoa, i te kai pai ranei.
He aha nga painga o te kai?
I mua i a koe e korero ana ko tehea te paanga o te kai karetao iti me te mate huka momo 2, me maarama kia maha nga take nui mo te whakawhanaketanga o tenei mate.
Taua take tera pea ko te aroaro o nga kino kino, te ira tangata, te whakakorekore.
Ko ia taonga mai i te raarangi o runga nga mea e taea ai te whakawhanaketanga o te mate huka. Hei karo i taua mate, he mea tika kia uiuia e te tohunga tohunga kia whai waahi me te whai i ana tohu katoa.
Ko tetahi o enei tohu ko te kai iti-karaka mo te mate huka momo 2, ka takuta tetahi taakuta mo te wiki mo te wa tuatahi mo te wa tuatahi, me tino tupato te hunga turoro ki enei tohutohu.
He maha nga keehi i awhina ai te kai totika i te manawanui ki te whakaheke i te huka toto me te whakatau i te tirohanga o te tinana ki te haumanu. Mena ka rangahau koe i nga arotake o te maha o nga turoro, ka maamaahia ko te kai kai iti-mate mo te mate huka he tikanga maimoatanga tino whai kiko e pa ana ki te mamae o te tinana.
Ko te tino tikanga o tenei whakaritenga kai ko te tohatoha ko te manawanui ki te whakaheke i te horahanga o te kai e nui ana te nui o nga warowaihā.
Ko te tikanga, ko te kai iti-calorie mo te mate huka momo 2 ka whakakorehia katoatia nga momo hua:
- hua tunu;
- Pasta
- totokore;
- nga hua reka.
Ka taunaki nga taote kia nui ake nga wai ka taapiri i etahi taapiringa huaora ki to kai.
Ko te kai o te manawanui kia nui te rahi o tana hanga:
- Kaleke
- Te konupora
- Te tote
Ko nga hua e whai ana i te warowaihā puhoi, penei, me taapiri atu ki to kai. I muri i to raatau whakamahinga, ka piki haere te huka, na, ko te iti o te insulin, kei te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka, e peera ana ki tana mahi. Kia mahara ano ko te kai kore-karekau he awangawanga katoa mo nga kai reka, tae atu ki nga hua me nga inu kei roto i te hauhake.
Mo te maimoatanga o te mate huka momo 2, e hiahiatia ana he kai karatihe. Kaore nga korero nei i whaimana e mohiotia ana.
He maha nga taakuta e kii ana he nui rawa nga warowaiharo i roto i te tinana ka nui te piki o te toto toto, a, mo te mate huka he kino rawa atu.
He aha te painga mo te hunga mate ki te mate mate momo 2?
Me tohuhia ko te kohi o nga kai me te iti glycemic index he painga ehara i te turoro mo te hunga mate e mate ana i te mate pukupuku mellitus, engari mo nga tangata e tino taumaha ana. Mo te taumaha mate taimaha, ka taunaki nga taote kia kai nga kai e nui ana te nui o nga warowaihara. He tohutao mo te papa karaka iti ka taea e koe te tunu i te kai hauora me te reka i te wa ano.
Mena e whakamahia ana te kai mo te taumaha o te taumaha, ka whakaitihia e te tahua te nui o nga warowaihā kua pau, i te mea kaore i whakahekehia nga pūmua.
Mo te pehea e whiriwhiri ai i nga kai totika mo nga mate huka momo 2, he mea nui kia mahara kei roto i ta raatau kai nga hua e hoatu ai te tinana ki te huinga totika katoa. Ko te tino uaua ko te kai iti-calorie mo te mate huka momo 2 ka whakaoho i nga tiimata nui ki te huka, na te mea he pai ake te oranga o te manawanui. Hei aukati i tenei ka tupu, kei te whanake nga kai taakuta mo tetahi taapiri e nui ana te kai mo nga kai e tika ana. Ma tenei ka taea e te tangata te kore e matekai i te hiakai me te ata mahaki i tana momo mahi.
Ko te kaiora mo te mate huka momo 2 he rereke kē atu i te kai e taunakitia ana mo te mate huka momo 1. I roto i te keehi tuatahi, e korero ana matou mo te kai o Kremlin angamaheni mo te tini. Koinei, ko nga warowaihā ka aukati mai i te tahua mai i te taapiri ka taea, engari ko te pūmua ka mau tonu i te kaupapa.
He mea nui kia maarama ko te mea he kapi kei te kiia he matatini kia ngawari.
Ko te whakamutunga ko te huka, e uru ana ki te taangata o te tangata, ka tere te tango mai i te lumen o te waikawa ki te toto. I te mutunga mai, ka raru te kaha o te tangata, engari he wa poto tenei mahi. Ko nga warowaihini matatini e tino roa ana, na, ko te huka he hua roa ake. I te mutunga o te kai o nga warowaihā matatini, ka aro te tangata ki te kaha o te kaha me te makona ki te roa roa atu.
Ko nga tangata katoa e hiahia ana ki te ngana i tenei momo maimoatanga ka taea i a ia te kowhiri he kai mo ratou ake, engari he pai ake te whakamahi i nga ratonga a tetahi tohunga tohunga. I tua atu i te mate huka, ka mate pea nga turoro i etahi atu. Ma te whakaaro ki nga hua o nga tātaritanga matatini me hiahia koe ki te kowhiri i te tahua ka mohio noa ki te pikitia pono ka taea e koe te aukati i etahi o nga kai o te kai, me te taapiri i etahi atu.
He aha nga taunaki a nga tohunga?
He raarangi tonu o te kai karati-iti, e taunaki ana nga tohunga.
Ko te kai iti-karetao ko te warowaihā tere ka aukati i te kai.
Ko nga warowaihā tere kei roto i te konupuku, te sucrose, te fructose me etahi atu.
Ko nga hua kei roto i a raatau hanganga he warowaihiti tere i roto i te rahinga maha:
- tara;
- honi;
- Pasta
- hua tunu:
- Whakaputanga
- merengi;
- karepe;
- hua maroke;
- panana
- piki.
Ko te mea nui o te kai iti-karetao mo te mate huka ko nga kai kei roto i nga warowaihā ngawari ko te whakauru ki te kai.
Ko enei hua e penei ana:
- Nga otaota me nga huawhenua.
- Porridge.
- Nga taonga whakapaipai.
- He totara me ngā hianga.
Ko te waahanga mo te kai iti-karetao mo te mate huka momo 2 ko te tangata e kai te nui o nga huaora me te kohuke. Ko te nuinga o ratou e kitea ana i roto i nga momo hua. No reira, mo te mate huka me te kai iti-karu, ka tūtohutia kia whakauruhia nga hua penei:
- nga momo aporo kaore i koretake;
- paariki;
- aperikota
- grapefruits;
- karaka
- paramu
- Keriera
He tino whai hua enei, engari kaore he huka he iti noa atu ranei o ona kaupapa.
Ko te tikanga mo te whakaheke taumaha me te hunga e mate ana ki te mate mate mate momo 2, he pai te kai kiko. Ko nga kai whakato kaua e neke atu i nga tikanga o ia ra mo te 300 karamu. He pai ake te whiriwhiri i te paraoa mai i nga otaota katoa, me nga tikanga o ia ra o nga hua paraoa kia kaua e neke ake i te 120 karamu.
Ko te mea nui o te kai mo te mate huka momo 2 ko nga turoro me kai nga tini totara kei roto i te huaora B, E me te muka kai. Ko te waahanga whakamutunga e awhina ana kia pumau te haumanu me te hakihaki i roto i te toto.
Ko te tikanga o te kai karetaka iti mo te wiki ka whakaiti i te nui o nga warowaihā kua pau i te wa e mau ana i te nui o te kapia. Eiaha tatou e wareware na mo te turoro e pa ana ki te mate huka, ko te pūmua te punaha matua, engari ko nga kaupapa o roto ko te tikanga kia kaua e neke atu i nga ra mo te 500 karamu.
Ko te raarangi katoa o nga hua ka taea te whakarite i runga i nga tohu takitahi o te manawanui.
Ko te tepu kai e pai ana kia whakakiihia e te taakuta mohio.
He aha te mea nui ki te whai i nga ture?
He ngawari ake te aukati i te mate nui atu i te maimoatanga i muri mai. Ina koa ka pa te mate huka. Ko tenei ngoikoretanga he tohu na te mea ko te tata ki te taea te karo. Mena kua tiimata te mahi matapae o te huka i roto i te tinana, ka tino uaua ki te whakatau i tenei tikanga.
Hei aukati i te aukati, me arahi koe ki te koiora hauora me te whai i nga taunakitanga e pa ana ki to kai.
He mea nui tenei ture mo nga turoro me te mate huka. Mena kua pangia e te mate, na, me tino whakaaro koe ki to hauora me te tiimata ki te noho tika. Ko te tikanga kino ka pana tonu. Me timata koe ki te takaro i nga hākinakina, kaua te whakangungu nui e tino ngoikore ana, me mahara tonu koe kaore te tinana o te tangata mate e whiwhi i te kaha o te kaha me te kai whangai tonu.
He riterite te whakaoti me te tino kai. I tenei keehi, ehara i te mea ko te kai ka tino pakari i runga i nga tikanga whakataunga mo te nui o te kai kua pau. I konei e korero ana matou mo te meka ko te hunga manawanui me whakamahi i nga hua whaimana me whakakorehia katoa nga mea kua whakapaehia e te taakuta. E riria ana te kai kai me te taupii glycemic nui.
Kia mohio koe ki nga hua ka taea e koe te tango hei whakarite i to rihi tino pai, me korero tuatahi koe me to taote. Kei reira tetahi tepu mate mate huka motuhake kei roto i te rarangi o nga hua e tukuna ana ki te mate huka. Ka taea te tiki mai i to taakuta i kitea i te Ipurangi ranei, te waahanga tuatahi e manakohia ana. Ka kii atu te taakuta ki a koe mo te nui o te ranonga motuhake mo te wiki.
Ka tae atu ki nga turoro e whakamahi ana i te kai mo te taumaha o te taumaha, he mea nui ki te maarama ko te hunga e iti ana te huka o te huka, ko etahi o nga kai e tūtohutia ana, ko etahi atu e mate ana i te mate huka, i te weriweri raanei ranei etahi atu.
Mena kei te korero tatou mo nga turoro me te mate tuarua o te mate huka, ka kai ratou i nga hua o te heihei i roto i tetahi ahua, engari kaua e neke atu i te rua nga waahanga ia ra. He pai ake te whiriwhiri i te kai ma, i te mea kei te iti rawa te nui o te cholesterol me te momona. He korukoru nei, koni, kai ranei heihei.
Engari ki te kai huka, ki te kai reka ranei, me whakamahi e koe nga paraikete kai motuhake kei roto i nga waahanga huka-whakakapinga.
He aha te mea nui ki te mohio ki te mate huka me te momo mate tuatahi?
Mo nga turoro me te mate tuatahi, ka tohua te kai rereke.
Kei enei papaa nga warowaihā, he maha hoki o raatau.
Ka heke te hinu me nga ngako i te mea noa - te 25 neke atu i te 25 ōrau o ngā kai kua pau ia rā.
Ko te tikanga, ko te raarangi o nga hua e whakaaetia ana:
- pāora;
- waahanga o te rīwai;
- Pasta
- paraoa kua tunua ranei;
- he wahi heihei.
I etahi wa ka uru ki te raarangi te maha atu o nga huaora me nga kohuke.
Me tohuhia hoki me te mate mellitus momo 1, he mea tino nui ki te whakakotahi i te horahanga o te kai me nga inikini insulin tika.
Me whai koe i enei ture:
- I te ra, me kai te kai i nga waahanga iti e wha ki te waru nga wa. I te wa ano, ka tohatohahia te taro mo te ra katoa tonu. Ko te nuinga o nga warowaihā ka uru ki te parakuihi me te tina. Ko te nuinga o nga kai ka whakawhirinaki ki te atamira o te mate me te horopeta o te insulin e werohia ana ki te turoro, ki te momo rongoa.
- Mena ka piki te manawanui ki nga mahi a te tinana, me whakakaha ake e ia te horopeta o nga warowaihā kua pau. He mea nui tenei, a he mea aukati ia te wareware ki tenei ture.
- Ka rukuhia te mate Diabetika ki te peke i nga kai, he mea tino koretake hoki te kai.
- Mo te kai kotahi kaua te tangata e kai neke atu i te 600 calories. Mena ka hiahia koe ki te ngaro o te taumaha, ka taea tenei e whakaheke i te maha o nga Calori. Mo te ra, kaua e neke ake i te 3100 nga horopeta.
- Kaore e pai ki te kai i te paowa, parai parai ranei hei kai whakahihi.
- E arai ana te waipiro ki te whakamahi i nga horopeta katoa
- He rore te kaiha.
- He pai ake te kai ika paraoa, kai ranei.
Ko te hanganga ture ki enei ture ka awhina katoa ki te pupuri i te hauora me te whakaiti i nga tupono o te hauora ngoikore. Ko te mea, he pono, he whai hua ki te ngaro te taimaha, he mea nui hoki ki te hunga mate e mate ana i te momo mate huka 2 mellitus, me etahi wa ko te tuatahi. Na reira, i tua atu i te tango i te rongoa, he mea nui hoki ki te whai i etahi atu ture.
Ko te kai kai iti-whakaahuahia ka korerohia i te ataata i tenei tuhinga.
