He maha nga wa e pa ana ki nga whaea nēhi he awangawanga pea ki te whakauru huka, ko te whakakapi ranei i te kai. He maha nga whakawhitinga korero mo tenei take, i roto i nga kaimätai kai, i waenga hoki i nga kaiwhaiwhai-a-taiakuta me te hunga mate.
Kia mohio ai koe ki te rongoā me te ahua o te hurihanga o nga huka huka i roto i te tinana, me ata tirotiro nga ahuatanga o te koiora.
He korero pono mo te huka:
- te huka he warowaihā ka kitea;
- kei roto i te nui o nga kalora, ko te tikanga ka taea e te hua te whakaora wawe i te kaha ngaro a te tinana;
- he reka reka motuhake, e whakarite ana i tana tino reka;
- ka whakatairanga te hua tenei ki te tukunga o te insulin i roto i te toto;
- Ka mutu ka huri te huka ki roto i te huka, koinei anake te kai pai mo te roro.
Ko te Sugar ka hangaia mai i te toia, mai i te beets huka motuhake ranei. Koinei, he kakara reka. He maha nga contraindications me nga here i runga i tana whakamahinga. Ko nga mea nui ko te mate huka me te momi. Na enei ahuatanga whaikorero hiko, ka tohua ki te whakamahi i nga kaanata.
Te kino o te Sugar mo te whaea me te peepi
He uaua te karanga ko nga kai huka whai kiko. Ko te tino painga o te tinana ko te piki haere o te manawa ma te mahi ki nga kaimono a serotonin me te whakakii i nga ngoikoretanga pūngao.
Ko tenei ahuatanga e taea ai te whakamahi mo te maimoatanga o nga turoro me nga mate tino pouri, me te mahi takaro, hei whakaora tere i nga kaiwhakataetae. Ano, ma te pau o te huka, ka taea e koe te whakarere i te manawanui
Ko te kotahitanga he waahanga nui i roto i te hanganga o te tuuturu me te hauora tangata. I tenei waa, ka "whiti" te whaea ki te tamaiti nga mea tino pai e taea ana e te maori anake. Kei roto i tenei waa ka tiimata tonu te hauora o te tamaiti ki te kai o te whaea. Ko te kai nui i te whaea o nga kai reka ka pa te pungarehu hou na te tini o nga mate.
E ai ki nga tatauranga, i roto i nga tamariki e kai nui ana te huka i te nuinga o te nuinga o te iwi:
- Mate pāwera
- Tātahu.
- Nga ngoikoretanga taumaha o te paparanga gastrointestinal.
- Te Tuhinga o mua
- Atmatika dermatitis.
He mea nui kia maumahara ko te huka he polysaccharide, ka pakaru, ka tuku i te tinana he ngota o te glucose, te fractose me te lactose. Mo te tinana o te tamaiti, kaore i te tūtohutia te taumaha ki te hinu lactose.
I tua atu, kaore he mea kai pai ranei i te kohuke ranei o tenei hua. He maatauranga mana anake, me te "rauemi mata" mo te hanganga o te ngako tinana.
Ko nga mea katoa ko te huka:
- whakatairanga i te huringa o te pH o te whaihua waha me te miraka;
- tango te konupūmā;
- ka whai wāhi ki te whanaketanga o te atherosclerosis;
- ka whakawai i te whanaketanga o te mate huka.
Ki te HB, ko nga mea katoa e uru ana ki te tauatanga vascular o te uma ka uru ki te tinana o nga tamariki. I tenei hononga, me ata tirotiro e te whaea tana kai, te horahanga o te pāngia, te tikanga wai me te kohinga huaora me te kohuke o te kai.
Mena, kaore koe e whakarere i nga kai reka, engari kia tupato me te nui o te kohi.
Kaaikaha i te wa o te lactation
Ko te take o te whakauru i te huka rite ki te kai o te whaea nēhi, i te wa nei, he tino pukoro.
Ko etahi o nga keehi, ehara i te mea he kaupapa tenei, engari, i runga i nga tikanga o te whakapumautanga metabolic concomitant, he uaua ki te karo i tera momo mahi.
Ko te kai reka i te wa e mahi whaaia ai nga taakahatanga kaore e tino kitea mai, mai i te whaea me te peepi.
Ina koa, ko nga mea aueatanga katoa pea e pa ana ki te hanganga koiora me te haumaru o te hua noa.
Whakaaetia he oranga reka me te mea hanga.
Ko nga kai reka taiao e tohu ana:
- Stevia. Ko te Stevia tetahi tipu tino haumaru kei te whakaitihia te huka huka. He iti noa iho te kohinga a, he mea tino nui, kaore e pa ki te konupūnga o te glucose, na reira kaore i puta te tuku insulin. Ko te Stevizoid he painga whai hua ki te ngakau me nga puku. I te maakete kai o nga whare o te motu, ko te stevia he tohu na Fitparad. Ahakoa tona haumaru, kaore he rangahau papatipu kua whakatutukihia mo tenei taonga me te kai maakuku a nga tamariki.
- Ko te Fruktose he huka hua ka riro i nga wahine katoa te moni e tika ana na te kai o nga hua rereke.
- Ko te Sucralose - he hua o nga huringa matū o te huka puranga noa. I kitea i te reira he mate pāwera, me te kore he whakakapi mo te huka auau.
Ko te whakakapinga huka waikawa he:
- matū
- saccharin, he mea tino koretake mo te hauora o te peepi;
- hurihuri. e ai ki nga rangahau he momo karinogeniki;
- dulcin (kaore i te nui nga korero mo tona haumaru);
- Ko te xylitol he tino nui te kariri;
- mannitol;
- he mate choleretic kaha te sorbitol, a ka pangia e te mate ngongo o te tamaiti.
Ko te kupu, kaore pea e taea e te whaea ngote tei tohua te kowhiringa pai mo ia ake.
Ko te whakatau tino tika ko te whakakaha i te kaawhi o te huka, i roto ranei i nga keehi tino nui, te whiringa o te kai reka maau.
Whakapau huanga i te wa o te lactation
I te kore o nga urupare kino i roto i te peepi, i te whaea ranei o te honi, ka whakaaetia kia uru ki roto i te kai a te whaea. Me mahi ngawari tenei me te aro turuki i te ahua o te peepi. Ko te honi te nui o nga huaora whai hua me nga kohuke e tino painga ana mo te whaea me te tamaiti.
He tino whai hua nga hua me nga hua o te tau i te wa o te kana. Ano hoki, me whakauru haere te whakakotahitanga hou i roto i te kai. He tino pai mo te hua maroke HB. He tino kai ratou, he whai hua hoki mo te peepi me te whaea. Ma te awhina o enei hua, ka whiwhi te pēpi i nga huaora hauora me nga kohuke katoa me te miraka o te mama.
I te waahanga o mua, i whakaahuahia ko nga tino mea e manakohia ana. Ko te kupu, ka maarama he aha nga kaaroha me a ratau momo e taea ana ki te whangai. He tino pai ki te whakakapi i te huka ki te fructose me te stevia.
Ko nga mea o muri he tino painga:
- Whakapaihia te whakaohoatanga o te rauropi mate.
- Whakaū i te pākia waro.
- Kaua e waiho he mate pāwera.
- Kaore ratou e puta i te tuku insulin, e taea ai te whakamahi i te mate huka ki nga whaea nēhi.
- Te ātete ki te pāmahana.
He pai ki te tunu tunu a Stevia. I te wa ano, ko nga ahuatanga reka o te hua kaore e rereke. Ko te ngaro o te taumaha i muri i te wa e hapu ana me te whanautanga mai, ma te whakamahi i enei kai reka maori, ehara i te mea uaua ahakoa mo te niho reka.
Ko te whanaketanga he waahanga whakahirahira i roto i te koiora o te whaea me te peepi. Kaore e tino manakohia hei whakarereke me te whakarereke i nga mea katoa i roto i te kai kia kore ai nga urupare e pa ana ki nga hauora o nga tamariki me nga taangata.
Ahakoa ko te whakauru mai i nga taonga haumaru penei i te fructose me te stevia kei runga i te tahua, me whai korero ki te tohunga turoro, pediatrician me te kaiora. Ano hoki, i etahi waa, me whakarongo tetahi ki nga arotake o nga "hoa" pakeke i te whaea.
Ko nga korero e pai ana mo te hunga e arohaina ana kei roto i tenei ataata i tenei tuhinga.
