Kua roa kua whakapumautia e nga Kairangahau ko te huka ma, ko te huka parakore he pai ki te hauora, ina koa ka mate te mate huka. Mena kua kapehia katoatia i te kai, ka taea e koe te ngaro pauna atu.
I tenei keehi, he nui te hiahia o nga turoro ki te whakakapi i te huka i te wa o te taumaha mate, i te wa e whakahaua ana e te taakuta tetahi kai kore-karekau. I tenei ra i roto i nga rongoā taea ai e koe te kite i nga momo mea katoa o te taiao me nga mea reka, engari kaore katoa i te pai mo te tinana mate.
I mua i to urunga atu ki te kaamaki i te tahua, me toro atu ki to taakuta kia kore ai e paarua. I te mate matatau, ka tūtohutia kia hurihia nga reka ki nga hua hou me te maroke ki te iti, ka tirohia tonu te taumata o te hupora i roto i te toto.
He aha te kino e pa ana ki te huka?
Ko te Sugar he warowaihao reka-reka e whakamahia ana hei tapiri ki nga akoranga matua. I runga ano i te mea e hangaia ana te hua, me te pehea, he maha nga momo.
Ko te hanga o te huka kokonati he mea whakaputa mai i te beets huka, te huka ngako - mai i to raatau tohi huka. Ka whakamahia te tirikara maple ki te hanga huka maple, he tae koromatua me te kakara karamere. Ko te tiihi o te ra, ko te nikau kokonati ranei he mea tino pai mo te korowai, kua tohaina te huka sorghum mai i nga putunga o te huka huka.
Ina uru te hua kua tau ki roto i te tinana, ka hangaia te fructose me te whaikorero mai i te hua, ka uru ki te punaha porohita. Engari ko te huka auau e kore e kawe i te uara nui, na te mea ko tona ihirangi tino nui, he mahi hiko noa iho.
He kino te huka mo te tinana hauora me te mate.
- Ko te aukati i te mate me te ngoikore o te tiakitanga o te tinana ki nga mate;
- Ko te piki ake o te adrenaline, e arahi ana ki te peke kaha i te ngohe me te koretake o te nerve;
- Ki te pirau niho me te whakawhanaketanga o te mate periodontal;
- Te pakeke tere, te momoe, te mate turoro, te ahua o nga uaua varicose.
E kore e rawe te rongoa e tino rongoa, ka nui rawa te horoi, ka horoia te konupūmā i waho o te tinana, ka paheke te mahi kiri, ka puta te tupono o te kauti.
He mea nui ano hoki kia whakaarohia ko te mea na te huka, e ora ana nga pūtau mate pukupuku.
Te whakakapinga huka kino, whai hua hoki
Te kaitoi Whakairo mo te ngaronga o te taumaha, hei tikanga, kaore he painga pai e whai kiko. I hangaia kia taea ai te tinihanga i te roro me te reka reka me te aukati i te pikinga o te taumata huka toto.
Ko te maha o nga kaimakomo tohu ko te Aspartame, ka pa te kino ki te ate me nga whatukuhu, ka whakangaro i nga taiepa o nga waka toto ka pakaru te mahi a te roro. Ko te whakauru i taua momo hanga taangata he maha nga mate mellitus me te mate pukupuku. Ko te taapiri noa ko te mea iti rawa o nga pauna.
Ko te Saccharin te 500 nga wa reka atu i te huka parakore, me te whakamahi roa ka tupono ki te whakawhanake i te puku, ka taea hoki te whakapiki i te mate urupa. Ko te Sodium cyclamate, he maha tonu te whakauru ki te kai o te peepi, he mea kino na te mea ka taea te mate pukupuku mate pukupuku. Ko te Whakaaetanga i tenei ra, he maha nga ahuatanga e tohu ana i te carcinogens.
I runga i tenei, me whakakapihia te huka:
- xylitol;
- succraite;
- huringa;
- haki;
- sorbitol.
Ko enei momo momo taonga reka he kino ki te hauora, na me whakakorea. Ko te whakakapinga huka e whakaaetia ana mo te whakaheke taimaha ko te honi, te fruktose, te tirikara agave, te stevia, te tirikara maple me era atu.
Ano, ko nga whakaritenga motuhake kua whakawhanakehia, ko nga taangata tino rongonui o te huka mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumahatanga ko Fitparad, Milford, Novasvit.Ko enei hua ka hokona i roto i nga momo tirikara, paura, papa me nga arotake pai.
Ka taea e koe te whakamahi i a raatau kaore noa iho mo te tiakareti, i te kawhe ranei, tae atu ki te whakauru ki te tunu tunutunu, casserole, te tuku kai, te kai hinana.
He rongoa he rongoa nga raau taero, e tika ana kia maamaa koe.
Taumaha Sugar
Ko nga mea kakara tino pai te whakamahi. E whakaaetia ana kia taapiri i roto i te whakaakoranga i nga rihi me nga inu. Kaore i rite ki nga kaikote taakaro, he iti ake te kino mo te tinana o aua hua.
Ko te waahanga haumaru pai mo te ngaro o te taumaha he honi, kaore i te reka noa i a ratau, engari ano he rongoa whakaora. Ki ta te Dukans tikanga, ka whakaranuhia ki nga hua miraka, inu hua, decoctions otaota, tii.
Kia kore ai e ngaro te rongoa o te rongoa, ka tapiritia te honi ki te tio kia hurihia kia 40 nga nekehanga. Ano, ko tenei hua kaore i te pai mo te tunutunu o te honi kotikara, na te mea i muri i te whakawera ka hurihia ki te carcinogen. Ko te tohu glycemic o te hua ko te 85.
- Ko te tino kai reka ko te stevia, ka puta mai i nga rau o taua tipu tonu. Ka taea e koe te hoko i tetahi huka huka i tetahi toa kaihokohoko, ka hokona mai i runga i nga momo peera, paura, poraka, rakau ranei.
- I te wa e hoko ana i tetahi mea reka, he mea nui ki te ako i te whakahiatotanga o te hua, na te mea ka kapi a etahi kaihanga ki a Stevia me etahi atu waahanga hei whakaiti i te utu o te hua me te whakarahi i te kaha o te kete. Engari he ranunga glycemic nui te ranunga penei, he mea tino kino mo te mate huka.
- Ka whakamahia te Stevia ki te mahi i nga paepara hua, nga kaimakakai miraka kau, nga inu wera, me nga kai whakakanu kai.
Ko te tirikara Agave, e kitea ana i roto i te cactus Mexico, e tohu ana ki te huka koiora, no roto mai i tenei matawaka ka hangaia te tequila. Ko tenei waahanga he tohu glycemic 20 o te mea, he iti ake i te honi me te paremahi. I taua wa, he tino reka te tirikara, whakawhetai ki tenei mate huka ka whakaiti i te kohi o te fructose. Kei a ia ano te kaha o te mate huakita.
I tua atu i te honi miihini, ko te huka ka taea te whakakapi i nga kakara reka i te ahua o te vanilla, te hinamona, te nutmeg, me te aramona. Kua whakaranuhia ratou ki nga waahanga iti me nga inu wera, keke, kai reka, kawhe, tiu. I tua atu i te ihirangi kore horahanga, he nui nga painga a te taapiri taiao.
- He nui a fruktose te aporo me te peariki i te hinu, kaore e mate i te hinu huka toto. Kei roto i nga antioxidants me te muka, he painga nui tera ki te mate turoro.
- Kei roto i te tirikara maple te nui o nga antioxidants, ka whakaranuhia ki nga kai reka, granola, miraka, hua wai, ti, kawhe. Engari he taputapu tino utu tenei, no te mea e 40 nga wa e nui ake ana nga rauemi matomato hei whakarite i te rita kotahi o te hua.
- He kōwhiringa pai mo te whakaheke taumaha ko nga kiore. He tae pouri tenei tirikara, he kakano nanakia me te rereke rereke. He taapiri ana ki te raneti tōmato, te rihi kai, nga keke, nga huma, nga kai reka. He taonga i roto i te rino te hua, na reira ka whakakaha ake i te kaimaore me te whakakao i te ahua hinengaro. Kei kona hoki te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo.
Ko te Fructose tetahi waahanga taiao e kitea ana i nga wa o te mate. He tohutoro raupaparawhara iti tenei tohutao, a he iti ake te whakauru ki te tinana kaore i te huka noa. I te mea ko te paanga nui o te kaha, ka tere te tango a nga tinana o roto.
Ahakoa ona painga whaihua, he ngoikoretanga etahi o te fructose:
- Ko te hika o te tinana he puhoi tena, na reira ka kai te tangata nui rawa atu i te mea e hiahiatia ana.
- Ka taea e te manawanui te whakawhanake i te mate cardiovascular, a ko te momona visceral e whakaemi ana i nga wa katoa.
- Ka piki ake nga taumata o te toto toto ki te taumata tiketike ka noho tonu mo te wa roa.
He puhoi te pakaru Fruktose. Ka tino uru ki te whakauru i nga pūtau ate, e whai ana i te hanganga o te waikawa momona. Mai i te mea kua kapi te tinana, ka nui ake te kai a te tangata i te tumanako.
Na tenei, ka tupu te ngako visceral kino i te ate, he maha tonu te painga ki te momi. Mo tenei take, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro pauna pauna, kaore pea te fruktose e tika.
- Ko nga kai reka pai rawa atu ko te sucralose. E whakaponohia ana kaore e ara i nga paanga o te taha, na reira ka taea te taapiri i taua hua ki te kai o te wa e hapu ana me nga wahine lactating. Engari he mea nui kia tutuki ki te inenga, tae atu ki te 5 mg o te kai reka mo te kilogram o te taumaha ma te manawanui e pau ana i ia ra. I tua atu, he hua tino poto te sucralose, na ko te hoko kaore he mea ngawari.
- Mena kei te hiahia te huka, ka taea te whakakapi ki nga hua maroke pai. Na, he maha nga raina reka o nga piki, na te mea he rino te hua ka puta he ngoikore ngawari.
- Kei kona tetahi hangarau mo te hanga huka ra, he kakara pai hoki. Hei atu ano, ka taunaki nga taote kia pau nga huka parauri, kei roto nga huaora me nga kohuke.
Ki te ngoikore o te sweets, ka whakaaetia ki te kai i nga ra maroke, te apricots maroke, te karepe, te pa, te aporo me te kapiki. I te ra, ka whakaaetia kia kai kaua e neke atu i te 100 go nga hua maroke. Ko te mea matua ko te hoko noa i tetahi hua kounga nui kaore ano kia tukatuka atu.
He pai ake te kore e pai ki te peka i nga hua maroke tino pai me te hihiri, i te mea kei roto i nga kaarama me nga tae. Hei painga, mehemea ka maroke te hua i runga i tona ake i te kainga, i tenei keehi ka taea e koe te tino mohio ki te kounga o nga hua.
Me pehea te whakakapi i te huka ka korero ki te tohunga ki te ataata i roto i tenei tuhinga.
