Ko te Cholesterol, ko te cholesterol ranei (ko te whakamutu o te -ol na te mea he haumanu te haurangi i roto i te hanganga biochemical) he taonga o te hanga-ngako-rite e whakaputaina ana i roto i te tinana i ia tangata.
Kotahi te haurima o te cholesterol ka tae mai ki a tatou kai.
Ko tenei taonga he waahanga tuuturu o nga membrane pūtau katoa, ka waiho hei tuuturu mo te whakarangatira o te maha o nga homoni.
Te Wnanga Matapihi
Ko te whakaaro mo te mahi o te cholesterol he tino tautohetohe.
He maha te whakaaro he kino te kino, kaore he pai.
Engari tonu, he nui te painga.
Ko nga painga o te pūhui e whai ake nei:
- Kei te whakauru te cholesterol ki te taatai o nga waro whanaungatanga - estrogens me nga androgens (wahine me te tane;
- me tana whakauru, kua hangaia nga homoni adrenal - corticosteroids, aldosterone, cortisol;
- waahanga o nga membrane pūtau;
- i runga i te cholesterol, ko te waipiro o te huaora D (cholecalciferol me te ergocalciferol) e puta ana i raro i te radiation ultraviolet;
- te pupuri i te makuku tonu o te kiri;
- waahanga o te kauhere;
- whakarato i nga taonga o nga taonga me te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga pūtau me nga waahi tauwehe;
- he waahanga nui o te koti nerve myelin.
Ko te whakauru o te Cholesterol ki to taatau tinana kaore i te waatea noa. Ka herea ki nga matū o te taiao pūmua ka huri i roto i tetahi puka herea. Ka whakaitihia te kino me te pai i runga i te mea e herea ana te cholesterol pūhui pūmua. He iti te cholesterol kino me te iti iho o te cholesterol lipoprotein iti (LDL me VLDL). Hei rereke, ko te pai e pa ana ki te lipoproteins totika tiketike (HDL). Koinei te waahi o te kino o tenei ruanga e korerotia nei e nga tangata katoa e pa ana.
Take o te Korehara Nui
He mea nui ki te pupuri i te ōwehenga noa o nga momo e rua o te cholesterol.
He tohu ano kua tangohia hei tikanga i roto i nga momo rangahau taiwhanga mo te kaupapa o tenei karahi.
Ko te taumata o te kohinga totika katoa kei roto i te awhe o te 2.8 - 5.2 mmol / L, te LDL cholesterol - kaua e nui ake i te 3,5 mmol / L, HDL - neke atu i te 1 mmol / L, me nga waahanga o te triglycerides kaua e neke atu i te 2 mmol / L.
He aha i taea ai te whakararu i te toenga cholesterol i roto i te tinana?
He maha nga take motuhake:
- Nga ngoikoretanga o te ate, kei roto i te awhi me te ngoikore o te ate o te ate, te cirrhosis, hepatitis, te mate o te taraariki.
- He kai kore-kore me te nui o nga kai momona, nga hua kei roto nga ngako trans i roto i te mahinga kai.
- Ko te predisposition ira ko te mate o te whanau o te konupora lipid, te hyperlipoproteinemia, te dyslipoproteinemia e rima nga momo.
- Te whakamahi roa o te corticosteroids (nga homoni a te adrenal cortex).
- Ko te mate mellitus momo momo 2, e whakaahuatia ana e te taarua kiripiri: te kaha o te taumaha, na runga i te paanga o te kopa (insensitivity) ki te mahi o te insulin, e tupu ana, na tenei ka arahi ki te pikinga o te insulin (hyperinsulinemia), tae atu ki te tau-aukati.
- Te kai paowa roa.
- Te inu waipiro nui rawa atu.
- Ko te Hypercorticism te piki ake o te nui o nga homoni o te taonga cortical o nga wharangi adrenal kaore i te tango i nga raau taero hormonal.
- Te mumura pancreatic - pancreatitis.
- Te kore o nga mahi a te tinana, te waatea noho.
- Te pikinga aronganui mo te ngakau.
- Neke atu i te 35 tau.
I tua atu, ko te aroaro o nga mate o te punaha cardiovascular ka kaha ki te piki o te cholesterol.
He aha te take e piki haere ai te korowha?
Ko te piki haere o te cholesterol toto, engari he iti, he iti rawa te kohinga lipoprotein ki raro, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o tetahi mate e kiia ana ko te atherosclerosis. Kua whakaahuahia na te turaki i nga kirehau o te cholesterol i roto i nga taiepa o nga toto toto. Ko enei papanga ka huri te kuiti i te whaa o nga oko ka takahi i te rere toto noa.
I te nuinga o te waa ka tukuna i roto i nga oko o nga taha o raro, i nga arai coronary, i roto i nga oko cerebral. E ai ki te waahi o te penapena o te cholesterol, ko nga hua ka puta ka taea te tohu i te kore o te maimoatanga tika mo te atherosclerosis. Ko te kino ki nga oko o nga taha o raro ka kitea e o ratau waimaero, ara ko te cyanosis, te mamae me te waatea ka haere ana, te korikori, te huruhuru me te tupu o te whao ki nga waahanga o raro. Ka huaina enei katoa ko "claudication intermittent."
I te wa e tukuna ana te karaka i roto i nga uaua o te coronary, ko te tuputanga o te mate ngakau coronary (CHD) he mea na te takahi o te toha toto ki te uaua o te ngakau. Na te whanaketanga nui o te tukanga atherosclerotic, ka tupono pea te kohukohu miocardial. Mena e pa ana nga oko o te roro, na reira etahi tohu kore-tino pera me te mahara ngoikore, mahi hinengaro, he mauiui. I te wa kei te heke mai, ka raru pea tenei i te whanaketanga o tetahi pukupuku.
He maha noa atu, engari, ka uru pea nga oko mesenteric (nga oko o te miihini o te whekau) na te atherosclerosis - ma tenei ka arahi ki te kuihini o te kopu, o te gangrene ranei.
Na, he tika tonu, ko te hinga o te atherosclerosis tata ki nga oko katoa e haere tahi ana me te haangai arterial - he toto toto nui tonu.
Me pehea te whakaheke i te toto toto?
Hei whakaeke i te cholesterol nui i roto i te toto, ka awhina i nga rongoa, i te whai i tetahi kai, te rongoa a tinana, te whakaora, te whakapakeke, me te whakamahi i nga rongoa o te iwi i roto i te maimoatanga.
He maha nga raau taero e whakamahia tonu ana i te maimoatanga o te atherosclerosis. Kei roto i enei ko te statins (Lovastatin, Atorvastatin), te aukati (Fenofibrate, Besofibrate), he urunga o te whakawhitinga anion, he raupapa ranei, me nga whakaritenga waikawa nikotinik (nicotinamide).
Ko te taapiri me te kai e tohu ana i te wehe mai i to mahi kai kai kei roto i te nui o te cholesterol.
Ko enei hua ko:
- hua toene;
- ate ate, whatukuhu me nga papaki;
- hake
- tetahi kai nohopuku;
- pata;
- margarine;
- tīhi
- whero me nga ika pango;
- hōtiti, kai paowa, tihi paraoa;
- kirikiri.
Hei whakakapi i nga hua katoa o runga ake nei me haere mai nga huawhenua, nga hua, nga otaota me nga hua huawhenua. Ka awhina ratou i te cholesterol kino kia kaha ai te whakakore i te tinana.
Ko etahi o nga kai kei roto i nga phytosterols - te tipu alcohols, e awhina ana i te whakaheke kolesterol me te lipoproteins ki te whakaheke me te iti, me te whakapiki i te kohinga nui o te cholesterol me nga lipoproteins.
Ko nga Phytosterols e kitea ana i roto i era momo hua:
- Avocado
- Nga purapura sesame.
- Pokarekare.
- Ko nga putiputi me te purapura paukena.
- Pistachios.
- Hinu Olive
- Aramona
- Te raihi parai parauri.
- Te nati pine.
- Whem.
- Tururoki
- Ngati.
- Pūkenga
- Karika.
- Taakaariki.
- Taarangi
- Ko te rīwai reka.
- Hua ngahere hou - cranberry, lingonberry, rōpere, blueberries, pungarehu maunga, rōpere.
He mea nui te hua hou mai i tenei raarangi. Ka whai wāhi atu ratau ki te hanga o te cholesterol lipoprotein ki te rahi. Ko te kai i nga wa katoa o te wai me te punarua beri ranei ka awhina kia tutuki nga hua e hiahiatia ana i roto i nga marama ruarua noa.
Ko te wai Cranberry, he nui o nga antioxidants - nga mea e aukati ana i te rongoa ngongo koreutu i roto i o taatau tinana, ka awhina ki te tango i nga paihana kore, ururua me nga hua o te metabolic, e kiia ana he arai paruru ki o taatau kopa me nga taha, e kiia ana he mea tino whai hua. Ko te rongoa wai ka kiia he tino painga. Ehara i te mea ka tangohia te kino kino noa, engari ka tino kaha te whakaeke i te taumaha.
Ki te whakahiato i te raarangi o ia ra, me mahara koe me kohuatia nga rihi katoa, ka tunua, tunu ka kukuti ranei. Porridge, huawhenua hou me nga hua, te hupa kai marama, te kaimoana, nga hua miraka me te iti o te paanga o te ngako e tino pai ana.
Ko nga hua e whai ake nei e herea ana ki te aukati:
- nga karepe kararehe, e kitea ana i roto i te nui o te hupa e whai ana i te kai me te ika, i roto i nga hua miraka momona, i etahi momo ika;
- Ko te mayonnaise me te margarine, he mea whai taonga i nga ngako trans, ka taea hoki te whakauru atu ki te kai nohopuku;
- nga hupa kiri;
- Ka tiakina te Tii pango kaha me te kawhe, na te mea kei roto i te kawhe;
- tetahi kohinga, hua tiakarete, he taonga paraoa;
Hei taapiri, ko te raukikini, te paowa, parai, te rihi tote, ka tangohia atu i te kai.
Nga rongoa a te iwi mo te whakaheke cholesterol
I tua atu i nga rongoa, mahi hākinakina me te kai, te maimoatanga me te rongoa tuku iho e tino uaratia ana. Ka taea e te momo otaota, te utu, nga tipu. Hei tauira, ka taea te linden. Ki te mahi i tenei, ka maroke nga puawai linden, tapatapahi rawa ki te paura ka tango katoa i enei karamu e rima e toru nga wa o te ra. Ko te akoranga o taua maimoatanga kia kotahi marama, me te okioki i waenga i nga akoranga - kaua e rua wiki. He pai te maimoatanga Linden ma te whakamahi i nga otaota o ia ra, nga aporo hou, nga otaota penei i te immortelle, te tataramoa miraka.
He tino whai hua te herewi. Ka tapahia nga kakau ki roto i nga waahanga iti, ka horapa ki te wai kohua mo etahi meneti, ka tapiritia ki a ratau puri, he timonga tote, he huka iti me te hinu putiputi. Kohuatia mo te rima meneti ka huri. Ka whakaaetia tenei rihi mo te katoa anake ko te hunga e mate ana i te haehaeatanga - e paheke ana te toto toto tonu.
Kaituku Karaati - he nui ona pakiaka ki te saponins, he kaha te mahi kino ki te hono atu me nga pūmua-ngutu hinu. Ko nga tipu o te tipu mo te horoi horoi ka tangohia i nga wa 4 i te ra, me te taapiri i tetahi punetēpu o te honi ki reira, ka pai ake te reka anake, engari ko te whaihua hoki o te maimoatanga o te atherosclerosis, tachycardia, te mate ngakau nui.
Paitini Harakei (ko te ingoa noa ake ko te Kararehe Kararehe) he whare whare ka whakamahia hei hamani i te atherosclerosis, te mate prostate, me nga mate turoro. Ki te whakatau i te cholesterol, whakamahia te whaowhia o nga rau. Whai muri i te mahi huri, kua pupuhi ratou ka tiimata mo te 24 haora. Inu 1 tbsp. whakaroko 3 p. / Ra te hawhe haora i mua i te kai. Toa ki roto i te pouaka whakamātao. He pai hoki te tohutao ki te maatau huka ki te whakahaere i te huka.
Ko te punaha licorice e kaha whakamahia ana e nga kaimanaaki mo te hanga rongoa. Hei whakarite i tetahi raima mo te rua nga kaapara. kia tango te wai i te 2 tbsp. whakaroko rauemi mata. Whakanuihia ki te 10 meneti. Inu 4 p. / Ra. Ko te whakaheke i te cholesterol me te kore rongoa, me te raihana licorice he tikanga roa. Ko te akoranga maimoatanga he 3 wiki, he mea tika kia tukurua (mehemea e tika ana) i te marama kotahi.
Sophora Japanese - ko ona hua mo te whakatikatika o te cholesterol kino ka whakamahia ki te mistletoe. 100 g o nga momo rauemi mata katoa me whakakiia ki te vodka (1 l) ka tiakina ki tetahi wahi pouri mo nga wiki 3. Inu 1 tīpune. e toru nga wa o te ra i mua i te kai. Hei taapiri mo te cholesterol, ka rongoa te tincture i te haangai-a-mate ka awhina i te rere toto. Ka whakamahia hoki a Sovora i te rongoa tohu mate huka.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga momo taapiri koiora (BAA), ka taea te hoko i te kainga rongoā, rau kokoru, rēmana, te kuihi, te waikawa ascorbic (huaora C), propolis.
Me pehea te whakaheke i nga taumata cholesterol toto whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
