KIWI MO TE CHOLESTEROL: ME PEHEA TE HEKE KI TE TAUMATA O RARO ME TE AWHINA I NGA HUA?

Send

Ko te whakamahinga o te kiwi me te korikori teitei e whakaatu ana i te hua tino pai, ka taea te whakaiti i te taumata o tenei waahanga i roto i te plasma toto.

He tino whakamere te hitori o te whakamahinga o tenei hua mo nga kaupapa rongoa. I roto i te katoa, ko te hua kiwi, mai i te tirohanga o te botani, he punua, te hua o te kowhiringa, te whakatipu momo whakatipu i te momo "Haangai Hainamana" - Actinidia, he maeneene, he rite ki te rakau o te Hainamana i ahu mai ai.

He maha nga mahi mo te huri i nga hua iti kaore i taea te whakaputa hei hua inaianei, engari ko nga kaiputaiao o Aotearoa te kaiarahi. Na reira i whiwhi ia i taua ingoa, he rite tonu te hua o te parani ki te tohu me te whakapehapeha o te motu - te moa o te manu kiwi iti. Ma te ara, ko te ingoa "maimai peach" kua whai pakiaka ki Haina ia ake.

I tenei ra, kua tipu te kiwi i roto i nga tini hinonga i Niu Tireni ano, i Itari, Kariki, Chile me etahi atu whenua.

Ko ia hua anake he putiputi iti o nga matūkai.

Kei roto i tenei:

huaora - A, E, ropu B, tae atu ki te waikawa folic (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
Ko te huaora C he maha nga wa nui atu i te hua citrus.

Nga waahanga taapiri:

Te tote
Kaleke
Phosporus
Te konupora
Zinc
Tihorei
Te rino
Horohū.
Iodine.

Kei roto hoki ko te muka kai, te waikawa omega-3, antioxidants, he enanthini actinidin ka turaki i nga pūmua, me te lutein e pupuri ana i te tirohanga. Engari ko te kaha ki te kiwi te kaha ki te whakaheke i te cholesterol. Tika, ma tenei ka hiahia koe ki te pau i nga hua me te whakakapi me etahi atu kai pai.

He aha te cholesterol kino?

Ko te Cholesterol (cholesterol) tetahi taonga momona-he mea tino nui mo te hanga o nga membrane pūtau me te whakakotahitanga o etahi homoni i roto i te tinana o te tangata. Ko te mea, ko te koiora kore he koretake e taea, a na te tinana ake e hua ki te 80% o tenei matū. Ko te toenga 20% ka puta mai i te kai.

Ko te kawe, ko te whakawhiti i enei ngota ngota o te hinu toto e whakaratohia ana e te lipoproteins - nga matatini o nga pūmua honohono me te ngako.

He lipoproteins iti iti - LDL - e kiia ana he "kino", ka kawea e ratou he ngongo karepe ki te katoa o nga whekau, a, ki te mea he nui rawa atu o raatau, ka piki haere te taumata cholesterol toto, a, ko te mea, ko te mate o te mate kino - mate whekau koronihi, atherosclerosis, whakaeke ngakau, whiu me o raatau nga whiu kino.

Ko te lipoproteins kaha nui - HDL - he "pai", na reira ko te korero, tuku i te kohinga nui ki te ate, ki te mea ka whakangaromia, ka whai muri mai ma te kaawa o te raima. Te toenga tika o enei taonga me te whakarite kia tika te waikawa momona, koinei te mea nui ki nga waahanga hauora.

Ko te takahi o tenei toenga ko te nuinga o te oranga - he nui o te ngako me te warowaihono i roto i nga kai, te korenga o nga mahi a tinana, te pikinga, te kai paipa, me te inu waipiro. He mea nui ano hoki:

predisposition koiora ki te ngau moroiti lipid, tae atu ki etahi o nga roopu iwi, pera i roto i, e kii ana, India me Bangladesh;
ira tangata me te pakeke - he maha tonu te pikinga ki te taumata o nga ngutu "kino" ka kitea i roto i nga taangata, a, me te mate o te tau, ka piki ake te mate o nga roopu katoa;
mate huka, etahi mate o te repe thyroid, ate me nga whatukuhu, etahi mate "wahine".

Ko te takahi o te konupora lipid he uaua ki te whakaaro mai i te ahua o tetahi tangata. Engari, ko te mamae tonu o te ngakau, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ko te korikori ki te whiwhi i te taumaha, te wa poto o te manawa, te raru o te manawa o te ngakau he waahi ki te toro ki te taote me te tirotiro i nga whakamatautau toto koiora.

Ko te taumata cholesterol, kia rite ki nga whakatau a, hei tauira, ko te ratonga hauora a-motu o UK, kaua e neke atu i te 6 mmol / l - na te mea ka nui ake te kaha o te mate ki runga ake nei. Ko te taumata e whakaaetia ana ko te 5 mmol. Na ka nui ake, ka nui ake te pakeke, ka pa ake te patai - he aha te mahi hei kawe i te haehae lipid kia rite tonu?

Te hinu hei rongoa mo te cholesterol

Ko tetahi o nga huarahi matua mo te whakariterite i te kiri o lipid ko te whai i tetahi kai.

Ko te nuinga o nga wa, ko nga taakuta, i te wa e kitea ai nga taumata o te cholesterol nui i roto i te tinana, ka tohua te kai kai ki nga turoro me nga kai e kore e whakauruhia, he iti rawa ranei te korikori.

Ko nga huringa i roto i te kai me te koiora ki te whakaū i te pākia e pākia ana:

Te whakaiti i nga moni o ia ra.
Te whakapiki ake i nga mahi tinana, taakaro i nga taakaro.
Te aukati, te aukati nui ranei o nga ngako kararehe.
Ko te piki haere o te waahanga o te raarangi o te "tika" nga momona huawhenua me te waikawa polyunsaturated.
Ka mutu te paowa, te waipiro, te nui o te kawhe.
Ko te whakarangatira o te kai me nga hua, huawhenua, purapura me etahi atu hua e whai kiko ana i te muka me te maha o nga huaora me nga kohuke.

Koinei te taonga whakamutunga o te raarangi e tika ana kia tupato. I roto, me tuku te ki taonga ki kiwi.

Ko te Kiwi mo te cholesterol he kaihauturu nui. I whakahuahia i runga ake nei mo nga mea e hiahiatia ana mo te hauora, engari ka hiahia ahau ki te whakahua i etahi waahanga o tenei "toa" motuhake.

Ko te waikawa Ascorbic, huaora C - ka whakapakari i nga taiepa o nga oko toto ka whakaongaonga i te punaha ārai mate, kotahi anake te hua o ia ra o te waikawa ascorbic mo tetahi pakeke;

Ko te Huaora E te antioxidant mohio, ka whakapai ake i te tohanga toto, ka whakaheke i te mate o te thrombosis, "postpones" te koroheketanga, ka tino whai hua ki te punaha uri i roto i nga wahine, engari ma te tane e mahi nui hei huarahi hei aukati mo te whakaheke i te testosterone;

Te tote - me te kore, he pai te mahi o te ngakau me te aukati i nga mate o te punaha cardiovascular;

Kalsium, konupora, konutea, ka ūkuikui - whakapai ake i te haukoro-pūtau, te pehanga o te ahotea me te waahanga gastrointestinal;

Enzyme - te nui o nga whākōkī e whakatere ana i te wera ngako, ka whakaheke i te kiko o te "lip" matatini lipid me te whakatairanga i te kohinga collagen .. I runga i te kiwi, i roto i nga papangaiao ka whakaputa i a peels maori, aarakau me te whakarakei, e taapiri ana ki te hohonu me te ngawari ki te horoi, ka whakakotahi hoki i te kiri ki nga huaora;

Fiber - he awhina i te tahu ngako me te whakaheke i te toto toto, te whakapai ake i te mahi toti, ka whai wāhi nui ki te whakaheke i te cholesterol me te whakaheke i te mate ki te whakawhanake i etahi momo mate pukupuku;

Ko te whakakotahitanga o nga pūhui whai hua i roto i tenei punaha ka whakanui i te mahi hinengaro me te mahi tinana, ka whakapai ake i te kukume.

Motuhake, me whakahuatia ko nga tamariki he "boma" noa o te huaora, ka pai ake te hiahia me te keri, ka whakapakari i te tuakiri, tiaki i nga mate, me te whai hua ki te tirohanga, ki te mahi hinengaro me te mahi tinana.

Ko nga hua e kawe ana i nga painga ano i te wa e hapu ana - ka whakapumautia e te toenga wai-tote te aukati, ka aukati i te ahua o te edema me te whakawhanaketanga o te anemia i nga wa e hapu ana.

Kiwi - he rongoa reka

Me pehea te tango i te kiwi me te nui te cholesterol?

He maamaa te tohutao.

Ko te mea whakamiharo, ko nga rangahau nui o te kiwi o te ao kua whakatutukihia, me te nuinga o nga kaiuru, hei tauira, i Norewei i te tau 2004, a, he rite tonu a raatau hua.

Ko te painga pai i te wa e whakamahi ana i te kiwi, ahakoa he aha te ira tangata me te pakeke o te taupori e ako ana, mehemea:

Ko te roa o te kai kiwi i ia ra kia pai ai te whakaiti iho i te cholesterol mo te 2-3 marama.
Ko te maha o nga hua ka pau i ia ra kei te rua ki te wha nga waahanga.
Me horoi nga hua me te kai totika ki te kiri.
Tangohia te kiwi hei rongoa 30-40 meneti i mua i te kai.

Kia maumahara ki nga whakaaro totika o te hua kaore i te ngaro i roto i te tikanga maimoatanga wera - ko te tikanga ka taea e koe te whakamahi i te paanui, aote a me etahi atu hua mai i te kiwi, ka uru atu ki nga huamata, he huka kore-huka mo te mate huka, te wai moana me nga rihi kai. He pai te rongoa i roto i te makariri, ma te koiora, me kai e koe nga hua maoa kaore e pakaru, pakaru nga pokekore me te pokepoke.

Pērā ki tetahi hua, ko ona whakamahinga me te taupatupatu o te kiwi.

Na te nui o te kopono o te ngota, kaore e tika te pau i enei hua mo te hunga e mate paarua ana i te puku me te duodenum, me te gastritis, me nga mate kino o nga whekau iti me te nui.

Nga Taapapa me nga contraindications mo te kai hua

He maaka ngawari te Kiwi, no reira, ahakoa te paihana iti me te aukati o te whakakorekore, ka nui ake te whakaheke i te wai ka mate i te aukati.

Na te nui o te wai i roto i nga hua - tata ki te 80% o te whakangao - kei te utaina e ratou te punaha urihi, a, ki te pa he mate kino ki nga whatukuhu, me peka ke koe kia kore e roa.

Ka taea e te Kiwi te haangai me te whakapataritari i te kiri o te kiri, te pupuhi o te mokomoko, te arero me etahi atu tauhohenga mate. Na reira, me timata koe ki te whakamahi me te tupato me nga waahanga iti.

Me mahara tonu koe me maimoatanga tetahi mahi i muri i te whakawhitiwhiti korero me tetahi taakuta me tana tirotiro. Ehara i te Kiwi anake nga hua e rongonui ana i te rongoa o te iwi hei awhina i te whakaiti cholesterol; He tino pai ko te tinctures o te karika, tea matomato, cranberry, grapefruits me totokore.

Kaore i nga wa katoa te whakaoti rapanga ma te cholesterol anake me nga rongoa rongoa - he maha nga wa kaore e taea e koe me te kore he tuku taero mai i te roopu statin. Me whai whakaaro koe ki to hauora, rongoa ai i nga whakamatautau hauora me te whai i nga whakamatautau tika. Engari ko te rongoa tino whai hua kaore e mahi ki te kore koe e whai i nga tikanga pono o te koiora hauora, ara: