Kua tohua te kawhe hei inu tino hihiri me te mea ngaro, kei te tautohetohe tonu ia. He maha nga hua e kii ana he hua tino pai hei whakapiki i te tinana ka ea mo te kore o nga waahanga nui. I taua wa, mo te mate huka, he momo inu kore tenei, no te mea ka kaha ake te whakanui i te toto me te whanaketanga o nga mate cardiovascular.
Kei te noho tonu te hua o te kawhe ki te kohinga toto toto, ahakoa te kore o nga ngutu kino o te hua. Ko te mea ke ko nga mea kaha ka paa ki te pehanga momona i roto i te tinana.
Engari me maarama koe kaore nga momo kawhe he kino ki nga taangata, ko te mea he momo pango taiao. I whakaatuhia e nga rangahau ko nga waipiro atherosclerotic he pai ake ki te inu i te inu whakaheke, ka taea hoki e koe te kohi i tetahi momo kaiao tino matomato.
He aha te mea kei te kawhe
Ko te kawhe he hanganga matū matatini, neke atu i te rua mano nga momo waahanga katoa. Ka rereke te ahua o nga matū kei roto i tenei keehi, i runga i te tikanga e whakahaerehia ai nga purapura.
He taonga te kawhe a Raw i nga kohuke, te ngako, te wai me etahi atu waahanga koretake. Mena ka paraihia nga purapura, ka heke te wai, na te mea ka rereke ke te hanganga o nga matū.
Kotahi noa te kapu o te kawhe whenua pango he 9 Kcal anake. Ko te 100 g o te inu te 0.2 g o te pūmua, 0.6 g te ngako, 0.1 g nga warowaihā. Kaore he cholesterol i tenei rarangi o nga waahanga.
Ko te kawhe koroke he kohinga e whai ake nei:
- Ko te whakaurunga kaha ko te kawheine, he kohinga arahi.
- He taonga te kawhe ki te waikawa, te mate kino, te citric, te kawhe, te waikawa oxalic me etahi atu mea matū, e nui ake ana i te 30. Ko te waikawa Chlorogen he pai ake ki te whakapai ake o te hauota hauota me te hanganga o nga waikawa pūmua.
- Kei roto i te inu kia iti iho i te 30 ōrau te nui o nga warowaihā.
- Ko nga hinu nui, kei roto ano hoki i te kaupapa anti-inflammatory, e whakawhiwhia ana ki te kakara pai o te kawhe korihi.
- Ko te pāhare pāpaku te whakapai ake i te punaha cardiovascular; kei te whakauru ano hoki te ūkuikui, te konupūmā me te rino.
- Kotahi te kapu o te 100 g kei roto i te kaungai o ia huaora P, e haangai ana ki te whakakaha i nga oko toto.
Na, he nui nga waahanga whai hua kei te kawhe me te iti o te kauora. Kei te whakaarohia te Kawhe he hua whaihua e puta ai he painga pai.
- I runga i te mahi o nga matū kaha e hanga ana i te inu, ka nui haere te whakangungu antioxidant o te tinana. Na, ko te tukanga tawhito e heke haere ana, kaore e pakaru te tipu o te nerve e tika ana na te awangawanga.
- Ko te hua ki te rahinga iti ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka me te mate a Alzheimer.
- Ko etahi waahanga ka whakanui i te urination, ka whai i te awangawanga.
- Ko te kawhe he antidepressant tino pai hei awhina i te manawa.
I te mea ko nga momona kei roto he putake tipu, kaore he korikori o te inu engari ahakoa ko tenei, ko te kawhe me te cholesterol he hononga tika.
Ko te whakakotahitanga o nga purapura kei roto i te cafestol taonga matū, e whakaohooho ana te piki o te lipids i te toto. Ko te nui o tenei waahanga, ka taatai ki te hanga inu. Ina koa, ka puta te waihanga i te wa o te waatea o te kawhe whenua maori.
Ma te awhina o te kafestol ka tukuna te mahinga o te whakawhitinga cholesterol, ka pa ano hoki te waahanga iti o te kopene me ona kaiwhiwhi. Ko te matū e pa tika ana ki te miihini o roto e whakahaere ana i te whakaputa cholesterol.
Na, ki te inu koe i tetahi kapu o te kawhe i ia ra, ko nga tohu o te ngutu kino ka piki ake te 6-8 ōrau.
Ka taea e au te inu i te kawhe me te cholesterol
E ai ki nga rangahau, ka tupu te kawhe o te kawhe i te wa e koriri ai te inu, ka nui haere te kukume o te matū ki te tunu kai roa. Na reira, ki te aukati i nga paanga kino ki te tinana, me te mate toto mellitus me te cholesterol nui, ka tūtohutia kia whakamahi i te kawhe korihi ranei me te stevia.
Kaore i te kawhe Caffestol ki te kawhe tonu, na reira, he pai ake te aro turuki i nga taumata o nga ngutu kino. Ahakoa te painga o te hua whakarewa, kei roto nga matū e whakaohooho ana i nga kiriariki o te haputanga.
Na reira, ko te inu he contraindicated i roto i nga turoro me te mate turoro o te kopu ranei o te kopu. Ka taea e te hunga hauora te inu kawhe inamata, ma te tirotiro i nga mehua. Mena kei te hiahia tonu koe ki te tarai i a koe ki te inu inu hou, ka tūtohutia kia whakamahia he taera pepa hei whakaheke i nga mea o te kawhe. E waatea ana tetahi punaha tātari rite ki nga kaihanga kawhe hou.
Engari ko te kawhe tātari kua contraindicated i te aroaro o te hypercholesterolemia, i te nuinga o te waa ka haere tahi e te mate toto, nga mate o nga toto toto me te pūnaha cardiovascular. Ko tenei ka pa mai ki te meka mo te kawhe ka nui haere te kaha o te toto. I runga i tenei, ahakoa ko te hunga hauora kia inu nui atu i te rua kapu o te inu ia ia ra.
Ano hoki, kia kaua e kainga te kawhe parakore mena he:
- Whakanui ā-waha;
- Nga mate manawa o te Coronary;
- Te karawaka Diabetic;
- Nga mate tākihi
- Te Hinengaro;
- Tekau tamariki me te 14 tau.
Me mahara ki te taha ki te mate huka, ko te kai totika te aukati i te taapiri ki te kawhe, na te mea e piki haere ana te toto.
He aha te whakakapi i te kaofe
Kua whakahiatohia e nga Kairangataiao he raarangi e whakauru ana i nga hua e whakakapi ana i te kaofe i te whakaranu me te paanga ki te tinana. Ma te whakamahi i a raatau, ka taea e koe te pai mo te kore o nga matūkai, te whakakaha i te tinana me te whakakore i te cholesterol nui.
Kia kotahi noa te karaihe wai inu wai, ka taea e koe te wehe i te ngenge, te mahi nui me te paru. Ka whakakiia e te hau nga puoro o nga nerve, i te mea kaore i te wai nga tarukino me te cholesterol.
Ka taea e koe te whakakii i te tinana ki te wai citrus hou i te karaka, grapefruits, kotakota. Ko te huaora C me nga antioxidants te painga whai hua ki te mahi roro, kia whakakaha te tinana mo te ra katoa ka whai kiko ki nga mate maha.
- Kei te kiia nga hua ka whai hua, he reka me te whakaongaonga pai. Kei a raatau nga huaora, nga kohuke me nga adaptogens taiao e mau tonu ana nga taumata cholesterol.
- Ko nga hua rongonui e hanga ana i te manawa pai, ko te tiakarete pouri. Ko nga kokonati kokonati kei roto te endorphins me te dopamine, tae atu ki te iti o te kafe.
- He nui rawa te uara o nga nati, ka hua ake no te kore e tino ora, ka whakamamae i te hiakai me te ngenge. Ano hoki, nga kaaromoana walnut, hazelnuts, cashews, pistachios kei roto i nga waikawa momona kaore i tino ngota me nga rongoa e awhina ana i te whakakore i te cholesterol.
- Ko nga aporo hou ka awhina i te aro nui me te pupuri i te tangi o te uaua na te quercetin me te boron kei roto i a raatau.
- He puna tino pai o nga waahanga hiko me te kaha o te panana. Ma te awhina o nga hua e rua, ka taea e koe te makona i te hiakai, te whakarite i te mahi roro i te waa o te mahi hinengaro, i te waa ranei e whakarite ana mo te whakamatautau.
Tii ko te hua kaimoana tuarua te tuarua i muri o te kawhe, engari he iti ake te kawhe. Na tenei, ko te inu inu ma te pai me te haumaru ki te tinana, engari i te wa ano ka whai oranga nui mo te wa roa.
He tino rongonui i tenei ra ko te kawhe matomato, i mahia mai i te hua rakau kawhe koretake. Ko nga hua ka kapohia e nga ringaringa, ka maroke, ka wehea i te kiri.
Ko tenei momo kawhe, kaore i te pango, kaore he haunga. Na te mea kaore i te paraihia nga purapura, ka mau tonu te waikawa chlorogenic, he tonic, antiioxidant, ngawari te horoi me te whaihua. Te whakauru i te hua ka pa ki te pākia o te warowaihā.
Ko te kawhe Green ka whai hua i roto i tera, i te wa o tana whakarite, kaore i te hanganga te kaimoana. Ano hoki, na te waikawa chlorogen, ko te taumata o nga ngutu toto atherogen, ka toia tenei inu ki te kai me te nui o te cholesterol.
Nga painga me te kino o te kawhe e whakaahuahia ana i te ataata i tenei tuhinga.
