Ko te nuinga o te cholesterol he hua o te tinana, ko te toenga o te tangata e whakawhiwhia ana ki te kai. Ko te Cholesterol he ngutu, ko tona tuunga te taatai me te wehewehe waikawa. I nga taumata tiketike o te matū, ka tiimata te pakaru, ka kino te nuinga me te kore o te cholesterol.
Mena he nui te korakora kei roto i te kaaraki toto, ka puta nga taakete ki roto i nga roto o nga oko toto, e tipu haere ana i te waa roa. Ko te piki haere o te rahi me te rahi, ko taua neoplasma ka aukati i te puku o te vascular, a ka uru tenei ki te rere toto noa.
Ko te tohu nui o te cholesterol he whakaheke mate kino. Mena ka puta nga penapena ki nga uaua ka ahu atu ki te uaua o te ngakau, ka nui ake te mate o te manawanui na te whakaeke ngakau.
Hei aukati i nga whakaponotanga me te mate, he mea nui mo nga tangata e mate huka, te momi, te mate ngakau, te whatukuhu me te ate ki te tirotiro i nga taumata o te cholesterol. Ko te tikanga te nui o te taonga i te whānuitanga o te 3.6-5.0 mmol / l. Me tohu nga tohu:
- tohetohe ki te taote;
- arotake;
- Ka rere ke te mahinga o ia ra.
Mena, na te mea e tika ana ki te kai, kaore e taea te whakaniko i te taumata o te mea momona-ngako, ka tohutohutia e te taote te rongoa me nga taapiringa kai. Ko te huarahi kotahi ki te whakaoti i te raru ko te whakamahi hinu ika.
I nga ra katoa, e taunaki ana kia tango 5 karamu o te hua, ko te hinu ika me te kohinga nui ka kaha rongonui ki nga turoro me te mate huka.
He aha nga painga hauora
Ka taea e koe te hoko hinu ika ki te taera rite ki te tiera, me nga momo ika moana ka haapu: salmon, tuna, salmon, cod. Kei roto e pā ana ki te 30% waikawa omega-3 e pakaru ana te matū-rite.
Ko te hanganga o te hinu ika kei roto te iodine, te konupūmā, te bromine me te whanariki. Kei roto hoki te hua ko te huaora A, D, phosphates, oleic me te waikawa palmitic. Ko te momona he painga ki te tinana na te glycerides o arachidonic me te linoleic (omega-6), docosahexaenoic, waikawa eicosapentaenoic (omega-3). Kaore e taea e te tinana tangata te whakaputa i enei mea katoa;
Ko te hinu o te ika e kore anake e awhina ki te kohinga nui o te cholesterol, kua tohua hoki mo te whakariterite i te pehanga toto me te whakaiti i te ngoikore o te ngakau. Ka tohua e nga taakuta tetahi rongoa mo nga raupaparotanga e pa ana ki te mahi o te punaha o te puku, ko nga huringa e pa ana ki te retina.
Hei taapiri, ko te ngako e tangohia ana i te keehi o:
- te maimoatanga matatini o te mate huka;
- te hiahia ki te whakarite i nga tohu taumaha;
- Tuhinga o mua.
He rite tonu, he tohu tika mo te whakamahinga o te tarukino ko te cholesterol nui, na te nui o te waikawa momona, kua heke te taumata o te toto toto e te 25%.
Na te kaha ki te whakarite i nga ngutu haangai iti me te kaha, ka kikokore i te toto, he maha nga hinu o te hinu ika hei waahanga o te rongoa matatini.
Te maimoatanga hinu hinu
Ko te hinu o te ika ka whakaitihia i te tohu kohinga, ki te mea e rite ana ki nga tohutohu. Mena he nui rawa te taonga, ka toru ake te marama o te maimoatanga, ka mau te tarukino i te 5 karamu.
Hei aukati i te cholesterolemia, ka taunakitia te taakuta mo te inu 1-2 taapiri momona i ia ra. Ki te kore te ihirangi cholesterol i runga i nga taumata whakahirahira, me tango e te manawanui te 3 karamu o te hinu ika. Ko te whakatau i te pehanga toto e hiahia ana ki te inu i nga potae e 4 mo nga haora 12, he pai te waahi mo te pakeke.
Ko te hinu ika ka nui ake te hiakai, no te mea ko te maimoatanga ka tika kia whakapiki ake i te tohu o te korikori tinana, ki te kore ka tupono ki te whiwhi taumaha. Mai i te mea he pai te reka o te tarukino, me horomia katoa nga kapore me te korekore me te kore e takahi i te pono o te anga. Na, tangohia Omacor.
Mena ka tangohia e koe te hua, ka pau te whara o te taikaha. Ko nga tohutohu e whakamahi ana mo te whakamahi i nga kapeta me te kai, ka puta te whakapae i te kopu ngatahi o te manawanui, ka puta te ruaki.
I muri i te waahi o te tango i te tarukino, he tohu ki te tango i nga whakamatautau tonu mo te cholesterol.
Ko nga contraindications matua, nga hohenga kino
I te nuinga o te wa ko te omega 3 me te cholesterol he ariā hototahi, he pai nga whakaritenga mo te hinu ika mo te katoa. Heoi, i etahi wa he panui, hei tauira, kei te korero tatou mo nga mea korekore ki te whakawhanaketanga o te ate, nga mate kino o te pancreas, te hypofunction o te repe thyroid.
Ko te hua o te hinu ika ka kino mai mena kei reira nga mate o te keri, te urinary system, me te nui o te konupora ki roto i te tinana. Kaore nga taakuta e taunaki i te tarukino i te wa e hapu ana, te mahi whangai, te mate kukuti.
Hei taapiri i te hinu ika, ka whakahekehia te whakaiti o te cholesterol i tetahi mate huka e etahi atu rongoa, he mea takitahi ratou katoa.
He mea tika kia mohio koe ki te kore e whai nga whakaaturanga a te taakuta, tera pea ka tiimata te manawanui o te tinana, tae atu ki:
- taiaki, te ruaki, te taatai, te whakapiki i te pancreatitis mau tonu;
- te reka o te kawa i roto i te waha, te kakara kino motuhake;
- whakaahuru, putiputi, pararutiki ranei;
- rashes pāwera i runga i te kiri.
Te mamae kei muri o te sternum, te pikinga o te pāmahana o te tinana, te wiri me te tangi. Mena ka puta mai enei tohu, me mutu te tango i te tarukino ka rapua he awhina mo te taakuta.
Ko te whakamahi koretake o te hinu ika ka raru te raru o nga kopa o te hakihaki, e aukati ana i te whakauru o te huaora E. Ano hoki te rongoa kaore e pai ki nga turoro mo te 55 tau te pakeke me nga tamariki iti.
Me mohio koe ka nui ake nga waikawa o te omega-3 ka taea te whakaiti me te whakakore i nga kohinga kino kino me te pai.
Me pehea te whiriwhiri i nga whakareri hinu ika
He maha, i mua i te hoko hinu ika, panui nga arotake i runga i te Ipurangi, whakarongo ranei ki nga korero a nga hoa. Heoi, he mea tika ki te ako me pehea te mohio ki te maarama motuhake i nga taapiri o te kai, ma tenei e kore ai koe e taka.
Hei tiimata, ka akohia e ratou nga toenga, nga whakakitenga o nga hua. He pai mena ka hangaia noa te hinu ika me te momo ika mai i te tapiritanga kua tohua ki te tapanga. Hei taapiri i te waahanga matua, me hua nga huaora me te gelatin (mehemea kei te rongoa te tarukino i roto i nga momo capsules). Engari ko nga taapiringa matū me nga taonga kakara he mea korekore.
Ma te hinu tika e awhina te horoi i te toto, te whakapai ake i te oranga, me te whai hua ki te rere toto. E tika ana kia whakaarohia te horopeta o te mea iti, ko te iti ake, ko te nui ake o nga momo potae e hiahia ana koe kia tangohia i te waa, kaore i te waatea te waatea.
Ko tetahi atu korero ko te maataki i te whenua o te hanga, na te mea kei etahi i roto i nga rohe ngoikore ki te paanga o te paahitanga, ka whakaiti i te painga o te maimoatanga.
Ko te tohunga o te ataata i tenei tuhinga ka korero mo te painga o te hinu ika.
