I tenei ra, kei te piki haere te maha o nga taangata e pa ana ki te hypercholesterolemia. Ka pa mai te mate ki te papamuri o te kino o te kino, te whakatuunga tupapaku, te waipiro whakato, te kai paipa, me te noho koi.
Ko te kino o te cholesterol ko te noho i runga i nga pakitara o te toto toto, ka hangaia he tohu waipiro atherosclerotic. Ko te whakamutunga e arahi ana ki nga piiko e whakakaihia ana, e whakaoho ana i te rere toto ka pa ai te hypoxia. I roto i nga keehi tino kino, ka waiho pea e te manawanui he mate toto, he maha tonu nga raru o te whiu, i te whakaeke ngakau ranei.
Ka whakaarohia e te rongoa a-iwi te whakaheke i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto me te awhina o nga statins me etahi atu raau taero. Engari, ahakoa te whai hua nui o te rongoa, ko enei raau taero he maha o nga paanga o te taha - he takahi i te ate, te mamae o te uaua. Na reira, ko nga taangata e mate ana i te hypercholesterolemia e whai ana ki te rapu maimoatanga rereke.
Ko tetahi o nga rongoa o te iwi mo te kohinga nui ko te pamekaranete. Heoi, he aha te hua e whai hua ana mo te pehea te whakamahi i a ia kia tere ai te whakaiti i te kukume o te waipiro momona i roto i te toto?
Nga painga whai hua o te pamekaranete me te nui o te cholesterol
Ko te hua whero me nga purapura reka kaore i te reka anake, engari he hua rongoa. Ka mutu, kei roto i nga momo kohuke, huaora me te muka, no reira kei te kaha to rongoa hei rongoa.
E whakaponohia ana ko nga mea katoa he pai ki te pamekaranete - purapura, kiri, hua, tae atu ki nga manga raau raau. 100 karamu o te hua kei roto nga pūmua, te ngako (2 karamu ia) me te muka (6 g). Ko te uara kaha o te kukune ko te 144 karamu ia 100 karamu.
Na te mea he nui tona whakahiato, ko te pamekaranete he maha nga rongoa rongoa, tae atu ki te patunga anticholesterol. Kei roto i te hua:
- nui waikawa amino (15 momo);
- nga kaikorero me nga tannins;
- huaora (K, C, P, E, B);
- waikawa organic;
- huānga hiko (hiamu, rino, iodine, konupuna, pāhare pāporo).
He pai te whakaekea ki te cholesterol he pai i roto i te mea kei roto i te punicalagin. Ko te antioxidant kaha rawa atu ka kitea i roto i nga hua. Ka taea e te waikawa o Ellagic te aukati i te whakarahi ranei i te kohikohi o te cholesterol kino i roto i nga uaua, e whakaheke ana i te tipu o te mate cardiovascular.
Ko te tangohanga purotu i roto i te mahi o te waikawa nitric, e tika ana mo te whakahoutanga o nga pūtahoro e haangai ana i nga taiepa miihi. Ko nga antioxidants e hanga ana i te hua ka whakaiti i te mana o te kohinga o te cholesterol kino na te 90%.
Kua mohiotia enei korero ma te maha o nga rangahau. Ko te tuatahi e whakaheke ana i te pomegranate te korikori kino, ka kii nga kairangahau Spanish mai i te Catalan Institute mo te rangahau i te mate totoro.
Kua kitea e nga Kairangahau ko te pamekaranete he mea whai hua nui mo nga taangata e kai kino ana i nga momona. Ka mutu, ko te punicalagin te tiaki i te ngakau ahakoa kaore e whai ana i tetahi kai motuhake.
Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao Spanish ko te waikawa ellagic te whakapakari i nga toto toto. I te tuatahi, i whakahaerehia nga rangahau ki nga poaka, ko te punaha cardiovascular e rite ana ki te taangata.
Pūtaiao rongoa kararehe whangai kararehe kai momona. Ka mutu etahi wa, ka tiimata nga kaipuke ki te pakaru i nga poaka, ara, ko to raatau waahanga o roto, ko te kawenga mo te whakarereke me te panui. Ko enei huringa te tohu tuatahi o te atherosclerosis, te ahunga whakamua ka mutu me te whanaketanga o te whakaeke ngakau me te whiu.
Ko nga kai momona he mea ngoikore nga ipu toto poaka. I muri mai, ka tiimata nga kararehe ki te whakawhiwhia ki tetahi taapiringa kai me te polyphenol. Ka maha nga wa, ka tae mai nga kairangahau a te Paniora e whakapae ana te pomegranate hei aukati i te raru o te endothelial vraera, e tino whakaiti ana i te atherosclerosis, te nekrosis a te tinana me te aukati i te tupapaku o te aitua cerebrovascular.
Ano, ko nga waahanga whakaora o te pamekaranete i tirotirohia i roto i te Haifa Technion. Kua kitea e nga kairangataiao ko te kai i te tangohanga mai i tetahi hua rongoa me nga tatauranga ka kaha ake te whai hua o te rongoa o te muri. Ano, ko nga raau taero anticholesterol ka taea te tango i te iti iti o te wa, ka whakaiti pea i te mate kino.
Ko nga rongoa whakaora o te pamekaranete ka mutu i reira. He maha nga painga o nga hua:
- ka whakaiti i te totika toto;
- te whakahaumako i te warowaihā;
- te ārai i te whanaketanga o te ātete o te insulin;
- whakahohe i te tohatoha cerebral;
- whakarua te tukanga koroheke;
- whakatairanga te whakaheke taumaha;
- whakamamae te mumura i nga hononga;
- te tango i nga paitini mai i te tinana;
- whakapumautia te ahua aronganui;
- whakapai ake i te kiri me nga makawe;
- ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake prostate me nga pukupuku pukupuku.
He whai kiko te hinu koretake mo te anemia, na te mea he nui nga rino. Ko tenei waahanga tohu e whakakore ana i nga tohu o te maakete, penei i te maarama, te maru, me te ngaronga o te whakarongo.
I roto i nga rongoa o te iwi, ka whakamahia nga rau me te kiri o te hua whero hei whakakao.
I tua atu, i kitea ko te pamekaranete e awhina ana ki te aukati i nga tohu o nga mate kino penei i te cholera me nga raima whiu.
Me pehea te whakamahi i te pamekaranete mo te hypercholesterolemia
Ka taea e koe te whakaheke i to cholesterol me te wai pamekaranete, e whakanui ana hoki i te hemoglobin me te whakapakari i te tinana. He pai te whakaaro ki te tango i te inu hou e 30 meneti i mua i te kai e toru nga wa ia ra i te nui o te 100 ml i te wa.
Ko te akoranga o te maimoatanga he iti rawa ki te 60 nga ra. Kia mohio koe ka whai hua te hua o te hua, ka taea e te mate koretake.
Ko tetahi atu whakaheke i roto i te whakawhitinga kino ka taea te whakatutuki me te tangohanga pamekaranete. Ko te taapiri he haurangi rua i te ra mo te 8-10 pata i mua i te kai. Ka taea te tapahi i te whaowhia ki te tiihi mahana, compotes me nga inu.
He mea tika kia mohio ko i mua i te kai i nga taapiringa kai ranei i te wai hou kapi, me aata korero koe ki to taakuta. Ki te kore, ka puta ake he paanga o nga mea o te taha, a ko te whakakotahitanga o te pamekaranete me etahi taero ka nui te piki o te toto.
Ko te huarahi haumaru ki te whakaheke i te whakawhitinga toto toto ko te kai i nga purapura pamekaranete kotahi ia ra. I runga i te hua, ka taea e koe te tunu i nga rihi reka.
Hei whakarite i te reka o te pamekaranete hauora kaore he huka me hiahia koe:
- te honi (40 g);
- te pamekaranete (150 g);
- tīhi tīhi (100 g);
- panana (100 g).
Ko te tohutao ki te hanga koti he tino ngawari. Ka tihorea te panana, tapatapahi ana ka karohia ki te tiihi o te tiihi kore-ngako. Na ka tapiritia nga purapura o te pamekaranete ki te ranunga, ka whakamakuku katoa ki te honi miraka.
Ka taea hoki e koe te hanga i te paramanawa hauora mai i te pamekaranete. Mo te huamata ka hiahia koe i te tōmato (4 nga waahanga), nga purapura sesame (10 g), te tiihi Adyghe (80 g), te hinu oriwa (20 ml), kotahi te pamekaranete, te pāhiri me te riki matomato (2 nga paninga).
Ko nga tōmato me te tiihi he riki, ka werohia nga otaota. Ka whakauruhia nga waahanga ki roto i te peihana huamata, ka honoa nga purapura o te pamekaranete, a ka whakaranuhia nga mea katoa. Ko te rihi raanei ki te hinu oriwa, ka tauhiuhia ki nga purapura sesame.
Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana i nga hua me nga kino o te pamekaranete.
