I roto i nga rongoa o te iwi, kua whakamahia nga cranberry me te nui o te cholesterol mo te tekau tau. He maha nga tuhinga me nga huinga e piripiri ana ki nga tini whakaaro me nga tohutao.
"Waiata whakamoemiti" nga taangata mohio a Cranberry mo nga take maha. He reka, he hauora, he maha o nga matūkai me te maha o nga rongoa o te rongoa. Ko te hanganga me nga taonga o te kiko
Kei te tipu te tipu o te tipu i roto i nga waahi ohorere. Kei roto i te huaora, te pectin, te waikawa organic.
Hei tauira, ko te huaora C i roto i nga cranberry kaore i te iti iho i te hua citrus. Ana hoki he roopu B, E, K, polyphenols, huka (he hao, he fruktosa) me nga waahanga taki (rino, konupora, iodine, pāhare pāporo, titanium, konupūmā).
Ko nga taakuta rongoa rongoa me te rongoa tuku iho e aro nui ana ki nga taonga antioxidant, te kaha ki te whakaheke i te huka toto, me te painga ki te rongoa i nga makariri me nga mate o te mate he pai ki te aukati i te oncology.
Kaore e taea te mahi ma te kore e mahia i te maimoatanga me te aukati i te cystitis - na te nui o te waikawa carboxylic me te flavonoids. Ko nga Cranberry ka taea te ahu mai ki nga rongoa paturopi, me te whakaongaonga o te kaiao, me te tikanga kia whakakaha i te rauropi mate - ka kaha ake te whakaeke i nga mate.
Engari tetahi o nga mea taiao tino nui o te cranberry ko tona kaha ki te whakapiki ake i te kaha o te pakitara hirahira me te horoi i te mata o roto o nga kaipuke.
Cranberry i roto i te whawhai ki te cholesterol
Kaore he hiahia mo te whakapumau i tetahi tangata mohio ki te hiranga o te rere toto pai. Ko nga whaarangi ko nga huarahi waka o te taangata, ko te ngakau "ka arahi" e rima rita o te toto na roto i a ia meneti, a i roto i nga tau ka uaua ake te uaua ki te whakatutuki i taua taumaha.
Kia taea ai e nga okana me nga punaha te whiwhi te nui o te hāora me te matūkai, kaore pea he putunga ki te pakitara o nga kaipuke e tau atu ana ki te kuiti o te lumen - mehemea kaore he "taamaha waka", te aukati i nga oko toto me te riri o nga mate kino.
Ko te cholesterol kino, he mea pouri mo te kore e pai te kai, te kore o te whakakori tinana, me era atu, e mohiotia ana ko te rangatira me te whai i te whanaketanga o te atherosclerosis, te haangai, te phlebitis me te thrombophlebitis, te korekore, te mate ngakau o te koronari - hei karo i enei mate.
Ma te horoi e taea ai e koe te tango i nga tohu o te cholesterol, te whakaheke i te cholesterol nui, te whakanui ake i te ngawari, te uaua o te pakitara me te kaha ki te whakatutuki i nga mahi o nga oko toto ki tonu.
I roto i te maha o nga taunakitanga, nga tohutao i runga i te cranberry, te karika me te honi i te nuinga o te wa e kitea ana - he cranberry e mohiotia ana ko tetahi o nga kaiarahi i te pakanga mo te pokekore o nga arteriana me nga uaua i roto i te tinana o te tangata.
Engari mo nga tiimatanga, me kaha tonu koe ki te kawe i te whakangungu tika me te taumaha i nga raru katoa.
Contraindications Cranberry
Te kore whakaroa me te whakarite ki te tango i tetahi mea, ahakoa ko nga raau rongoa whai hua kaore he painga.
Ko nga momo whakahaere i hangaia hei horoi i te tinana, ka tango i nga mea kino, me whakarereke te kai.
I te iti rawa o nga ra i mua i te tiimata o te whakamaoritanga, me matua whakawhiwhia ki nga pata totara me nga kai whakato i te tahua.
I roto i te kai, he mea tika ki te whakawhāiti i nga hua tote, momona, parai me te paowa, ka whakarere katoa i te kawhe, tii, te nikotina me te waipiro.
He mea nui hoki te noho pumau o te kai kai, tae atu ki te moe, te whakakaha tinana, me te mahi.
Me maarama koe kei kona nga tikanga ka taea e nga horoi me nga tikanga te mahi kino atu i te awhina:
- Te hapu me te lactation.
- Tau ki te 18 nga tau.
- Diabetes mellitus me etahi atu mate pukupuku.
- Pancreatitis me etahi atu mate pancreatic.
- Vasculitis tetahi atu mate uruta ranei.
- Tuhinga o mua.
- He whakaeke ngakau, he whiu ranei.
- Nga mate Oncological (mate kino).
- Nga mate a Epileptic.
- He koretake, te koretake o te ate ranei.
- Tetahi mate kino mau tonu i te atamira o te wa ka heke.
I tetahi keehi, me tino tupato koe ki nga tohutao e kiihia ana he "hua inamata" - hei tikanga, ko te taumaha kei runga i te tinana he painga kino, kaore e roa te whakaputa hua.
Mena ka tohua te tohutao ki te cranberry, katahi ano nga tikanga mo enei.
Me tino mohio kaore koe e tau ki te punu me nga mate pāwera ki taua mea. He mate kino ano kei te mate te tangata ki nga mate o te hakihaki gastrointestinal (takahi peptic, gastritis), punaha genitourinary (nephritis, urolithiasis) me nga mate ate.
He mea tika kia whakaraehia te waikawa o te ranu kirikiri ki te karawhiu a niho, na reira he pai ake te whakamahi kaore i roto i tona momo tuumomo, engari hei waahanga whakakiiu hua.
I etahi keehi, ka whai hua te uiui tuatahi ki te taakuta.
Nga tohutao rongoa tuku iho
Mena kaore he panuitanga, ka kai koe i te cranberry iti rawa i nga ra katoa - me i roto i nga momo hou, me te wai, ka whakahiatohia, ka inu hua.
He tohutao ngawari, he maha ake nga uaua - he nui te whiriwhiri.
I roto i nga meneti e rua noa iho nei, ka taea e koe te waatea ki te inu hauora - ringihia nga oriwa ki te huka, ringihia te wai kohua, kia hauhautanga. Mena e hiahia ana koe ki te taapiri i te honi me te inu mahana, he pai ake mo te makariri me te kirika.
Wai Cranberry: Rakei hua, tāpiri wai me te riaka.
Ka taea e koe te mahi i te iti ake - kohuihia nga cranberry ki roto i te wai mo te 5-10 meneti, riaka, maka he thyme, he raumama raumati ranei, kohuihia tetahi atu 5 meneti ka rewa ano. He pai me te hauora.
Ka taea e koe te maka i te punapuna ki te whakaranu, ki te mirimiri, ka tapirihia te honi me / / te miraka ranei, whiua ano, ka hau. Ko taua kokonga i te ra wera he mea homai noa ki te oranga me te hauora.
Na inaianei ki te mea nui. Whakaarohia me pehea te whakamahi i nga cranberry mo te cholesterol. He tino ngawari te tohutao.
Horoi atu i te kirokaramu o nga cranberry maoa, riihia te wai. Kohuatia, tapahia he karepe mai i te 200 karamu o te karika hou, ka tuu i te ranunga ki te waahi pouri mo nga haora 12-14. I muri i tenei waa whakauruhia he pauna honi ka pai ki te whakauru.
Ko te horopeta o ia ra ko te 60 karamu, 30 g ia ata me te ahiahi, ka mutu te rongoa tae noa ki te pai o te rongoa. I te nuinga o te wa, ka tūtohutia kia tangohia i te ngahuru me te puna.
Ko te tohutao tuarua ko te rēmana, te karika me nga cranberry. Kohia nga waahanga katoa (mince), uru me te honi kia reka. Tangohia kia rua nga tīpune i te ata me te ahiahi mo te marama kotahi.
I tua atu ki te whakaheke i te cholesterol, he pai te whakakotahitanga mo te ate, te oranga pai, te mahi whakakitenga me te whakarongo.
Mena i te waa o te waikura, he ngutu he poto ranei o te manawa - mutu te tango tonu me te whai korero ki te taote.
Ko nga nganatanga hou ki te horoi i nga oko (me te rereke ano!) Ka taea anake i muri i te wehenga o te neke atu i te 1-3 marama.
He aha tetahi atu e awhina ana i te whakaiti cholesterol?
Ko te kohinga koretake te tino whara ki te taangata o te tangata.
Mena kei te korero tatou mo te whakaheke i te cholesterol, ko te waa poto he whakahua i etahi atu mea ka taea.
I tua atu i nga cranberry, huawhenua hou, hua, hua, toi me te hinu oriwa me nga hua totokore (totokore) ka whai waahi ki te whakaheke i te cholesterol.
I tua atu, awhina ki te whakaheke i te plasma cholesterol:
- aramona;
- pi
- parani;
- germ witi;
- whero whero;
- raihi whero penapena;
- kāwhena
- pīni.
Kei roto i nga hua otaota nga phytosterols - he rite ki te mahi mo te cholesterol, engari kaore i te taha o te taha o muri, ka aukati i te whakauru o nga ngongo-hanga kino e whai kiko ana i roto i te ngako gastrointestinal me te whakatere i ta raatau mahi.
He mea tino nui nga polyphenols tipu - nga matū e whakatairanga ana i te tātai o te lipoproteins ki te tiketike (HDL), e tika ana me te ngako hinu tika, me nga antioxidants taiao e whakaiti ana i te taumata o te LDL kino.
He pai te painga o te muka o te tipu kai (muka o te tipu) ki te mahinga o te kohu gastrointestinal te katoa, te whakapai ake i te hihiko me te pua, me te whakaheke i te whakauru o te cholesterol.
Pectin - he polysaccharide taiao - kei te kitea i nga hua katoa me nga huawhenua. I a ia e whai kiko ana, e aukati ana i te whakauru o te ngako kino ki te tinana.
Ko tetahi atu o nga whakaongaonga uaua - resveratrol - kei roto i te waina, ka aukati i te hanganga o te kirikawa cholesterol i roto i nga oko ka whakaiti i te taumata o te LDL i roto i te toto.
Ko nga waikawa kore-waikawa (omega-3, omega-6) me te whakamahi tonu, ka horoi me te whakapakari i nga toto toto, ka aukati i te wa o te whakakii toto me nga tohu cholesterol.
Ko nga rangahau i whakahaerehia puta noa i te ao e whakapumautia ana ko te kai nui o enei waahanga (mehemea ka pau nga hua hou, me te iti rawa o te maimoatanga wera!) Ka whakaheke i te mate pukupuku o te mate pukupuku, osteoporosis me nga raru o te punaha cardiovascular me te endocrine.
Ko nga waahanga whai hua o te cranberry e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
