Ko te pākia lipid ngoikore he raru mo te maha o nga tangata. Na te kaha o te cholesterol i roto i te toto, he pouri nga mahi a te maha o nga punaha me nga punaha. Hei mea nui, he kino te hypercholesterolemia mo nga ngakau o te ngakau me te toto.
Na te whakakino i nga kai kino me te ngako, ko te noho koiora me te kore o te maimoatanga i te wa, ko te cholesterol nui i roto i te toto ka arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Na tenei mate, ko te waipiro ngako e whakaemi ana i runga i nga pakitara o nga oko, e whakaatu ana i to ratou lumen, e whai hua ana ki te tupu o te whiu, i te raru ranei o te ngakau.
Ko te huarahi matua ki te whakatika i te dyslipidemia ko te maimoatanga kai. Ko tana whaainga nui ko te whakapau kaha o nga ngako momona o te takenga mai o nga kararehe. I runga i tenei korero, he maha nga paatai a te iwi: he aha te momo kai ka taea e ahau te kai me te mate whakarauora lipid ka tukuna te reme ki te cholesterol tiketike?
Te whakahiato me nga taonga whai hua a te reme
E kiia ana te Reme he kai hipi. I roto i te tunu kai, ko nga kai o nga kararehe taitamariki, kei raro iho i te 2 nga tau, ka kai i nga tarutaru me nga otaota maru, he mea tino nui. Kei te hua taua momo kei roto i te nui o nga matūkai kei roto, ka reka te ngohengohe me te ngohengohe.
Ko te Reme tetahi o nga momo kai tino whai kiko, na te mea he nui nga kohuke me nga huaora. Ma tenei waihanga ka taea e koe te kai i te hua i te nuinga o nga tau, ka kore he contraindications e whakamahia ana.
Ko te painga o te reme ko te mea kei te fluoride, e whakapakari ana i nga wheua me nga niho. Ko tenei momo kai e 3 he nui ake te momona i te hua poaka.
Ko te Reme te 30% te rino atu i te poaka. He pai tenei microelement mo te hanganga toto. He mea tino pai mo te toto nui, te mate mate anemia me te haehae.
Kei roto i te Reme etahi atu taonga nui:
- iodine - ka whakapai ake i te repe thyroid;
- waikawa folic - e tika ana mo te tipu, te whanaketanga o te rauropi me nga punaha aria.
- zinc - kei te whai waahi ki te hanga o nga homoni, tae atu ki te insulin;
- te whanariki - e hiahiatia ana mo te hanganga o te pūmua, he waahanga o te waikawa amino;
- konupora - e tautoko ana i nga mahi o te ngakau, te nerve, te keri, te pūnaha whakangao, te whakaohooho i nga whekau, na te mea ka peehia te cholesterol kino mai i te tinana;
- Ko te pāhare pāporo me te konutai - te whakariterite i te wai, ko te toenga waikawa-turanga, me whakaiti nga uaua ki te whakapakari, kia whakakaha i te punaha cardiovascular.
Ko te momona o te reme me te kai kei roto i te hinu. Ko tenei taonga te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka, na te mea e kukume ana i te pancreas.
Kei te Lecithin hoki te painga o te antisclerotic, ka whakakore i te kohinga kino mai i te toto. Koia te hunga e kai tonu ana i te atherosclerosis mutton he iti ake te whakawhanake, a he nui ake to raatau oranga i te hunga e kai ana i te poaka.
Neke atu i te 60% o te ngako monounsaturated me te waikawa polyunsaturated Omega 6 me te Omega 3 i te hipi.Ko nga mea iti ka whakaheke i te taumata o te triglycerides i roto i te toto, na te mea i puta ai te ōwehenga o te kino kino me te whai hua o te cholesterol. Ka whakakaha ano hoki nga ngako i nga oko toto ka aukati i te hanganga o te tohu cholesterol.
Ko te nuinga o nga hua e whai kiko ana i te reme, kua kitea i te kiko o te uaua, te ngako, me nga hononga honohono. 100 g o te kai kei roto mai i te 260 ki te 320 kcal. Te uara kaha o te hua:
- ngako - 15.5 g;
- pūmua - 16,5 g;
- wai - 67.5 g;
- pungarehu - 0.8 g.
Ka taea te kai i te reme me te nui o te cholesterol
Ko te Cholesterol he waipiro waikawa momona taiao. 80% o nga taonga e hangaia ana e te tinana ana ko te 20% anake ka uru ki te kai. Ko te Cholesterol he waahanga o nga pūtau, ka tiakina e ia nga pūtau toto whero mai i nga paitini o te paitini, ka uru ki te mahi o nga homoni me te huaora D.
I roto i te toto, kei roto i te cholesterol tetahi o te lipoproteins. Ko nga whakahiato matatini he rereke nga rahi.
Ko te lipoproteins ngoikore iti ka pa ki te pa toto me te ngakau. I te nui o to ratau nama ki te tinana, ka kohi LDL ki nga pakitara o nga hikoi. Koinei te raarangi atherosclerotic, ka whai muri mai ki te whakaeke ngakau, ki te whiu ranei.
Ko te nuinga o te cholesterol ka kitea i roto i nga taonga kararehe. Kaore he waipiro momona i roto i nga kai whakato.
Ko te Cholesterol, e tuna ana ki te kai, ka uru ki roto i te toto mai i nga whekau. Whai muri i te urunga o te ate, ka maka tetahi o te matū ki te whakariterite i tona kukume i roto i te toto.
Kia maarama mena ka kainga te reme, me maarama te momo o nga ngako. Kei te kukume, ka koretake. Ko tenei waahanga e pa ana ki te kohi o te kohinga kino kino.
Ko nga ngako o te parakae ka whai waahi ki te hanga o te tohu atherosclerotic. No reira, tae atu ki nga kai-nui, te kai momona e kapi ana i te ngako kaore i te taatai kaore pea e pa ki nga taumata cholesterol.
Na, me te hypercholesterolemia, he mea tika ki te whakamutu i te kaakai o te ngako kararehe kukupa. Heoi, ehara tenei i te tikanga me whakarere katoa te tangata i te kai, na te mea he nui te kai ki te kai me te whakakii i te tinana ki te pūmua, huaora B me nga microelements.
Ko te kukū o te cholesterol i roto i te kai ka pa ki tona momo:
- mīti - 80 mg;
- heihei - 40 mg;
- poaka - 70 mg;
- korukoru - 40 mg.
Kei te kitea ano te cholesterol cholesterol mo te rahinga o te 73 mg ia 100 karamu. Heoi, he maha nga tātari matū i whakaatu ko te iti o te whakauru i tenei momo kai he iti noa iho. E whakapono ana nga Kairangahau ko te rahinga o te cholesterol i te reme he 2 nga wa iti iho i te poaka, me te 4 nga wa iti iho i te poaka poaka.
Engari kia kore ai e kino te tinana, he pai ake te mohio, tae atu ki te 250 mg o te cholesterol ka pau i ia ra. Na, e 100 karamu o te mutton ka kai ia ra.
Motuhake, me kii mo te hiku momona. Ko te ngako a te Reme te cholesterol kino i te nuinga. I te 100 g o te hua, mo te 100 mg o te cholesterol. Kei roto i te ngako kohinga te nui o te waipiro ngako, me te hinu poaka - 10 mg neke atu.
Na reira, ko nga mea kua piki nga taumata o te LDL i roto i nga toto, ka rukuhia ki te whakamahi i aua momo hua.
Kaore tenei e whakanui noa i te cholesterol, engari ka arahi ano hoki ki te ngoikore o te pākia momona, ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te whiwhi i te taumaha.
Ko te Reme te kino ki te hauora
I tua atu i te mea ka taea e te kai hipi te whakanui i te taumata o te LDL i te tinana, ko te whakamahi i etahi keehi ka pa ki te tinana. Na, ko te kuihi kai i te pakeke ka whakapiki i te mate whakaheke, na te huakita e tu ana i nga wheua.
Ko te nuinga o te cholesterol kei roto i nga riu me te sternum. Mena ka kai tonu koe i a raatau, ka nui ake te mate o te mate taikaha me te sclerosis.
Ko te nui o nga ngutu i te mutton he tino tiketike rawa. Ko te nui o te taangata ki te tinana o te tangata e pa ana ki nga mahi o te ngakau me nga papa toto. I te mea kaore e kino te mumura o tenei momo kai, he mea tika ki te whakarere i tana whakamahinga me te nui o te waikawa o te kopu me te kopae peptic.
Ko etahi atu contraindications e aukati ana i te kai hipi:
- takawhita arero
- atherosclerosis;
- tetahi whiu pangia ranei i te mate huka;
- mate tākihi
- kauhoe
- nga raru o te ate;
- nga raru paitini raru.
Kia kore ai e kino te tinana, mo te tunu kai ka whiriwhiri koe i nga waahanga tino kiko o te kai kaore he kiri. E tūtohutia ana kia tunua i roto i nga momo e whai ake nei - te tunu tunu, te tunu tunu, te tunu tunu, te taitaia.
Me kai e koe te rihi ki nga waahanga iti i te ata. Hei rihi taha, he pai ake te whiriwhiri i nga huawhenua me nga otaota.
I te mea ko te reme he iti iho te cholesterol nui atu i etahi atu o nga kai, ko te whakamahi i te rahinga iti kaore i te whakahekehia mo te atherosclerosis me te mate huka. Kua whakaarohia ko tenei hua ka pai ake te mahinga o te pancreas, ka taea te aukati i te ahunga whakamua o te mate me te whakaiti i te ngoikoretanga.
Ko nga hua whai hua me nga kino o te reme, kua whakaahuahia ki te ataata i roto i tenei tuhinga.
