Ko te whakauru ki te kai a te hunga kua pangia e te mate mate momo 1, te momo mate momo 2 ranei, nga hua maroke reka, tae atu ki nga apricots maroke, kei te noho tonu te tautohetohe i waenga i nga taakuta me nga kai hauora.
Ko te take mo te whakarawe ko te hanganga o enei hua. Mo nga apricots maroke, i tetahi taha, kei roto i tetahi kohinga katoa o nga huaora, microelement me nga pūhui matū e whai hua ana, he mea nui hoki ki te tinana (he mea utu nui mo nga mate turoro), me tetahi atu, he nui te huka taiao.
Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke mo te tinana me te mate huka e pa ana ki te kai kua whakaritea e te taakuta. Ka ata tirohia e ia te horopeta o te hua, tona ihirangi marautanga, te uara kaha me te taupae glycemic.
Kia kitea ai ka taea te kai i te apricot maroke me te mate huka momo 2 me te whai hua, mehemea ka piki te apricots maroke o te huka toto, i roto i te peera me pehea te rahinga ka tangohia, ka awhina tenei tuhinga.
Nga taonga whai hua
E mohio ana te katoa ko nga apricots maroke he apricots huakore, ka wehea ki nga huma ka maroke tūturu (i nga ahuatanga o te ahumahi - te whakamahi i te hangarau motuhake). Engari kaore i te maha o nga taangata e mohio ana he aha te kounga o tenei hua, me te aha e tona penapena.
Na, ko nga apricots maroke kei roto nga taonga e whai ake nei mo te tinana:
- huaora: A, C, H, E, P, PP, roopu B (1, 2, 9);
- huānga hiko: konupora, yodo, korupene, rino, parahi, pāhare pāporo, he ūkuikui, konutai, konupora;
- waikawa organic: malic, nikotinic, tartaric, citric, salicylic;
- tannins, māngaro, huka;
- inulin, pectin, dextrin, karoti.
I runga i tenei raarangi o nga rongoa whaihua, ko te apricots maroke e kiia tika ana e nga iwi ko "nga hua o te hauora." Ano, ka taunaki nga taote kia tango i nga apricots mo nga kaupapa rongoa i roto noa i tenei ahua, na te mea ko nga taonga whai hua kaore i te ngaro noa i te wa ka maroke, engari ka whakapiki ano hoki i te 5 nga wa.
Ko nga mea e hanga ana i nga apricots maroke ka aukati i te tupuranga o nga mate harikoa kaore e pai, ka whai waahi ki te paheketanga nui i roto i te mahi, me te whakakore i nga tini mate.
Na, ko te pāhare pāporo he takoha tino nui ki te whakarite i te myocardium, te whakapumautanga o te ngakau whakapiki ngakau, he kaihauturu antisclerotic pai, ka whakaheke i te toto toto i roto i nga oko me te tango i nga taonga paitini.
Ko tetahi atu microelement whakahirahira i roto i nga apricots maroke - te konupora - ka aukati i te kino o te punaha vascular, te pupuri i te hauora me te roa o te taiohi o te ngakau ngakau, ka uru ano hoki ki te waipiro o te insulin.
Kei nga apricots maroke te maha o nga huaora me te kohuke e tautoko ana i te tirohanga noa me te tiaki i nga kanohi mai i te kino o te taiao o te tangata me ana momo mahi a roto.
Ko nga aperikota maki me te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?
Ka paatai i te paatai: "Ka taea pea te kai i te apricots maroke ranei i te hinu mo te mate huka?", Ko nga taangata e mate ana i tenei mate kei te aro nui ki a raatau GI, te kohinga kohinga me te tiki huka. He iti te taupae glycemic o apricots maroke me te prunes.
Ko te taupae apricots apricots glycemic he rite ki te 30 waeine, prunima pai - 25 wae.
Ko te kiko o te peera o tenei hua maroke kei waenganui 215 kcal me 270 kcal ia 100 karamu, e pa ana ki te momo apricot. Ko te whakaurunga pūngao ko te: pūmua (5.2), nga warowaihā (65), te wai (20.2), waeine paraoa (6).
Ko te tatauranga kaha o te whakamutunga i roto i nga kai he mea nui mo nga mate turoro momo 1, he mea hangai ki te tatauranga raraunga i te aroaro o te warowaihara. Mo nga turoro me te mate momo 2, he mea tika kia uru atu nga whakaaro o te kohinga o te hua. Ko nga tohu i runga ake nei e tohu ana ki te whakamahi koe i nga hua maroke hei whakakao, katahi nga aperikota maroke me te momo mate huka 2 he nui ake i nga mea e rite ana.
Na, me pehea nga waahanga apricots maroke ka awhina i te mate huka? Ko tenei hua maroke ka taea te whakaiti i te akoranga o nga mate e pa ana ki te mate huka me te aukati i nga ngoikoretanga i roto i nga momo punaha me nga punaha he tino paanga ki nga painga kino o te huka toto nui.
Kei raro nei etahi tohu whai hua o te apricots maroke me te waahi o te paanga pai:
- te aroaro o te maha o nga kohuke me nga huaora, nga huanga ahua nui me nga pūhui matū e rara ana i te tinana o te manawanui me te maha o nga mea nui, ka whakaohooho i tana punaha tuukuru, ka tango i nga paitini, nga konganuku taumaha me nga radionuclides;
- te aroaro o te kukume nui o te pāhare pāporo me te konupora e maka ana i tenei hua tata ki te papa me nga raau taero mo te kai o te ngakau me nga oko toto. Na te mea ko te huka nui kei roto i te tinana ka whakaitihia te rere toto ngoikore i roto i te miocardium me te whakanui ake i te mate o te whakaeke ngakau, ko te tango apricots maroke i roto i nga pika e hiahiatia ana mo tetahi momo mate huka e tika ana;
- ko te kaha ki te whakaoho i te paitini o te hakihaki ka puta i te horoi i te okana he painga mo nga mate o nga whatukuhu me te ate, kaore i te maamaa i nga turoro te mate huka;
- te kaha ki te whakaheke tika i nga hua kino o nga rongoa ko te taputapu tino nui i roto i nga keehi o te mate huka ahua me etahi atu mate.
Tikanga whakamahinga
Ahakoa mo nga tangata hauora, ko te whakamahinga o tenei hua maroke i roto i te rahinga nui e kapi ana i nga ngoikoretanga o te mahi o nga momo whekau me nga ahuatanga korekore.
Na mo nga turoro e mate ana i te mate huka o tetahi momo, me te taapiri i nga apricots maroke ki ta ratou kai me iti te 1-2 poro. Ko te pikinga o tenei horopeta ka pa ki te peke koi ki te huka me te kino katoa ka puta mai i tenei.
Oatmeal me te apricots maroke
He pai te whakaaro ki te tango i nga apricots maroke me tetahi momo "mate huka" ehara i te tikanga motuhake, engari ma te whakauru i nga momo momo rihi - miraka, pata, kai ranei.
Hei tauira, he tino paanui te tikanga o te mahi i te oatmeal ki te apricots maroke me te kohua wai mo te whakarite i tetahi kai whaihua me te reka mo te parakuihi he tino rongonui. He pai rawa te whakakotahi me te ika, te raihi me te mea he waahanga parāoa.
Mo nga tangata whai "huka huka" kei roto i te kaari rongoa, he mea nui ki te kai anake i nga kai pai, na reira he pai ake ki te tuku hiahia ki te apricot maroke i roto i te vivo.
Hei whiriwhiri i nga apricots maroke kaore i tukatukia ki te kariri (pera i te hanga i te mahi ahumahi), he pai ake te paheketanga mai i nga hua me te kanapa ataahua me te tae karaka kanapa.
Ko nga aperotika maroke maamaa he maamaa, ka ngoikore ana te parauri-whero.
Te utu o ia ra
I te mea i whakahuatia i runga ake nei, kaua e tukino i tetahi hua reka pera i te hunga kua paahitia ki te hyperglycemia, te mate huka ranei o tetahi momo.He iti te utu mo tenei hua reka ki te take o te "mate huka": 100 karamu mo nga turoro kei te mate momo 1 me te 50 karamu mo nga turoro momo 2.
Ka whakamahia tenei inenga i roto i nga keehi o te hua e rua i roto i te puka motuhake me te ahua o nga taapiri i roto i nga momo rihi. Ki te whakarahi i nga hua whai hua o nga apricots maroke, kaore e pai kia tohatohahia kia roa tonu te maimoatanga wera.
Nga Panui
Ae, tera ano nga ahuatanga o te noho hauora, o nga ahuatanga takitahi ranei o te tangata ka pau nga apricot maroke kaore e pau katoa.
Kei roto i enei momo tauira:
- he raru o te mate kirihou / mau tonu (ko te hua te nui o te muka e kaha ake ai te paanga kino ki te nakunaku me te kopu o te whekau);
- te whakaheke pukutanga (Ka taea e ia te whakawhiwhi i te hypotension, ka uru ki te huka nui te arahi ka hua ake);
- kaha ki nga tauhohenga mate pāwera (kaore e tau te whakaaro ki te apricots, ki etahi atu kino ranei o te tinana);
- te mate kino viva (He tino tautohetohe tenei taonga, engari i te mea he waahi kei reira, na, ki te mea he raru o te punaha vascular, he pai ake te korero atu ki tetahi taakuta mohio).
Ataata e pa ana
Ka taea te apricots maroke me te mate huka me te aha te rahi? Nga whakautu i roto i te ataata:
I runga i nga korero kua whakaatuhia i roto i tenei tuhinga, ka taea e taatau ki te whakatau ko nga apricots maroke me te momo mate huka 2 ka pai te noho tahi. Heoi, he mea nui kia maarama ko nga tikanga mate mo te mate huka me tino whakarite me te whakaae ki nga taangata endocrinologist.
