Ki te paatai ki te taea te raihi me te kohinga nui, kaore he whakautu tino. Na tenei ka hua mai i te rauropi o ia tangata, a, ko te taakuta kotahi anake e kaha ana ki te tuku taunakitanga tika i muri i te rangahau i nga hua o nga tātaritanga me te hitori o te rongoa.
Kei te mohio koe, ka nui ake te taumata o te cholesterol mena e haere ana te tangata i te oranga hika, ka kai i nga kai kino. Ko nga mate katoa o te mate, tae atu ki te mate mellitus i te mate huka, ka kaha hoki te whakanui ake i nga taumata lipid.
I te mutunga o te takahi, ka peehia te kirukarehu o te cholesterol, ka paheke nga oko toto, ka riro ko te take nui o te atherosclerosis te mutunga, he whakaeke ngakau, he whiu ranei. Hei whakaheke i te rere toto toto, piri ki te kai whakaora motuhake. Kei te whakarato ano hoki te taakuta i nga raarangi o nga kai kua whakaaetia me te aukati.
Ma nga kai whakaora mo te hypercholesterolemia
Ma te whai i tetahi kai motuhake, ka taea e te manawanui te whakaheke i te taumata o nga ngutu kino. He tika ano tetahi tikanga mo te hunga pakeke me nga turoro katoa e mate he mate huka. I tua atu, ki te horoi i te tinana me te whakakaha i te punaha whakahaere, me whakarere i nga tikanga kino, haere ki te hākinakina.
Ma te haumanu haumanu e tarai te whakakotahitanga mai i te rarangi o nga kai ka nui ake te cholesterol. Ko te puna nui o nga ngutu kino ko te kai kei roto i nga ngako kararehe. Ki te raru te konupūnga lipid, kaore i te tūtohutia tenei kai.
Kei roto, mena he nui te cholesterol, me whakarere:
- Kai momona - poaka, kumara, heihei;
- Opehere - ate, whatukuhu, roro;
- Hara, hōtiti, te ngako trans;
- Te pata, nga momona miraka;
- Ko te Whanui i te kirikiri;
- Nga kai nohopuku;
- Hua
Engari, he pai ake te tunu i te korukoru, kai kiko rimurapa, raihi, oatmeal me te buckwheat ranei. Kia tino kai ki nga kai whakato e whai kiko ana i te muka, kei roto nei nga hua, huawhenua, otaota hou. Engari e tika ana kia whakaarohia ko etahi o nga contraindications, na reira me pau noa atu.
Ko te taumata cholesterol kino i roto i nga tangata ora ka nui atu i te 5 mmol / L, ko nga mate turoro me nga turoro me nga mate totoro ka piri tonu ki tetahi tohu o te 4,5 mmol / L.
I te ra, ka whakaaetia kia kai kaua e neke atu i te 200 mg o nga ngutu me te kai, kia kore ai e kino te tinana kua pa.
He aha te pai o te raihi?
Riki, i runga i te tikanga tukatuka, he parauri, he koretake te koura, he ma me te mohoao. I roto i te parauri anake, ka tangohia nga karepe puawai anake, na ko nga mea whai hua katoa ka tiakina kei roto. Kei roto ano hoki enei taonga i te momo koura, ka ka rewa ki te wai, ka koromamao, maroke, ka wehea mai i te kunu me te anga.
Ko nga momo White e horoia ana o nga embryos me nga angaanga, na reira kua ngaro i a raatau nga momo rongoa. Ko te raihi mohoao e whakaatuhia ana e te hua roa o te pango, te parauri ranei, he iti rawa hoki nga huaora me nga kohuke. Kei te whakamahia te reira mo te mahi hupa, i nga kaingākau, i nga kaimara, te purakau me te paramanawa.
Mai i te raihi kei roto i te muka kai te paraoa, ma tenei hua e horoi te tinana me te whakapai ake i te tiihini. Ko te decoction raihi ka awhina i te tere o te mate o te mate me te hinu. He tino pai te rongoa o te iwi ki te hamani i nga tamariki ka pa ki nga mate o te whekau. Hei whakarite i te rongoa, ka riringi te raihi me nga waahanga e toru o te wai, kohua mo te 15 meneti. Ka whakamahana te wai, ka tangohia nga karaihe e toru i te ra.
- Ka whai hua te kai ki te mamae o te kopu e puta ai te mamae o te puku. E tika ana tenei ma te mea ko te māngaro, i konatunatua ki te wai, ka marie te whakamamae atu i te mamae. Ko te hupa hupa i roto i te toharite 1 ki te 3 ka tangohia i ia ra mo te 2-4 karaihe.
- Na tona nui o te pāhare pāporo me te kore o te konutai, ka pau te raihi i te nui o te wai, na reira ka whakamahia kia whakaheke te taumaha me te toto. Engari i te mea he hua tino nui tenei kaakau, ka kai ana i nga waahanga iti me te huawhenua me nga otaota.
- He pai raanei ake te hongere o te pupuhi poki i roto i o rekereke, ki te kaki me to waewae. Waihoki, ko tenei rihi te whakatau i te huka toto me te whakapai ake i nga mahi a te whatukuhu.
- I te wa e kai ana i te raihi, ka heke te nui o te cholesterol me nga triglycerides, ka nui haere te aro o nga ngutu pai. Ko te kupu, me te atherosclerosis me nga mate cardiovascular, ka tūtohutia kia whakauruhia te raihi parauri ki te tahua, he tino painga.
- Ko nga kai rihi kaore e tuku i nga kohatu takakau. Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te kai e rua punetēpu o te hua oti kotahi te ra.
Ka whakamahia hoki te kuihi i roto i nga mea whakarihariha, na te mea he anti-inflammatory, astringent me te houku-ngongo rawa.
Ko te paura mai i tenei ahurea ka awhina i te whakaiti i te kiri ka mutu ana te mumura.
Me pehea te kino o te raihi ki te mate huka
I te nuinga o te wa ka whakamahia te raihi hei rihi taha, ka whakamahia hei whakakapi i te buckwheat me etahi atu totokore totika. I tenei wa, neke atu i te rua tekau nga momo o tenei ahurea e mohiotia ana, engari kaore nga momo waahanga e whai hua mo te tinana.
Ko te nuinga o nga huaora me nga kohuke kei roto i nga purapura, na reira ko te hua ka pau i te waahanga mata. Ko nga punaha o te punaha raihi ano he rongoa ki te whakaora, engari ka tukuna atu i te wa e huri ana. Na, mo nga mate huka me te hunga he nui te cholesterol, ka tūtohutia kia tunua he raihi paraihe.
Ko te karamu 100 o te hua kua oti te 72 karamu o te warowaihā, te 7.4 g o te karamu, te 2.2 g o te momona. Ko te tuhinga mo te peera he 284, ko te taupae glycemic he 50 waeine, he tohu tino tiketike.
- Mo tenei take, me te kuihi, te momo mate huka momo 2 me te atherosclerosis, he mea nui kia kaha te whai i te horopeta.
- E kore e taea e koe te whakamahi i nga kai momona, te kirīmi kawa kāinga, mayonnaise, penapena penapena me te ketchup hei taapiri.
- Mena he nui te cholesterol, ka tukuna nga rihi raihi ki te kai kia kaua e neke atu i te rua nga wiki.
- Kia tunua te parakuihi ki runga i te wai, he pai ake te mahi ki te huawhenua.
- I te mea kua panuitia te atherosclerosis i te tote tepu i te rahinga nui, kaore te tote e tote i te wa e tunu ana. Engari, ka tapiritia te tote ki nga kai tunu hei tapiri kakara.
- Ko te paroroihi raihi he pai me nga momo huamata, he mea kohuatia ki te oriwa, te hinu putiputi ranei. Hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i te miraka iti-ngako.
- Engari mo te huka, ka whakamahia te honi taiao.
Ko te raihi whero, kei roto i te nui o te muka, he mea tino pai mo te maoro. Ko taua hua ka whakaiti i nga tohu o te cholesterol kino, ka whai wāhi ki te whakaheke tere, te whakapai ake i nga mahi o te ngutu gastrointestinal me te whakarereke i te haangai.
Hei pupuri i nga paanga whai hua katoa, ka poipoia te hua. Ano hoki, ka whakawhiwhia e nga kai whaihua ki te whakamahi i te tunu i tetahi momo raima taapiri motuhake, e pai ana te reka me te kore e piri tahi.
Ahakoa te maha o nga huaora me nga kohuke, he nui nga contraindications o te raihi, me aro atu ki nga. Ina koa, kaore e taea te kai pera mo nga tangata e kaha ana ki te piripiri me te colic.
Hei tikanga, ka kitea tenei mahi whiu i roto i nga taangata he nui te taumaha o te tinana, na me tupato ratou.
Ko etahi atu ka korero ki ta raatau taakuta me pehea te whiriwhiri i te kai tika.
Ko tehea raihi hei whiriwhiri ma te mate huka
He raupatu glycemic nui te raihi tuawhenua, e 70 wae, me te kohinga kohinga. Ko taua momo hua ka whakawhiwhia ki te horoi i nga waahanga-tini me te huri huri, na reira kaore he waahanga nui o te koiora.
Ko te tinana e keri ana i taua kai he uaua rawa atu, hei taapiri, he arahi ki te whakaheke haere i nga tukanga motuka kei roto i te taawewe. Na reira, ehara tenei i te kai pai mo nga mate turoro.
Ko te warowaihā kei roto i te rihi kua oti te paraoa i te tinana, engari ka kaha te hua o te huka toto. I te mutunga mai, i muri o te haora, ka aro te tangata ki te matekai o te hiakai, ka waiho hei take o te hypoglycemia.
- Ko nga purapura maoa anake te maakaa, kaore e roa te painga.
- Na te nui ake o te uara kai, ko te rihi raihi he nui te tere o te taumaha, he mea kino mo te hunga kua mate ki te mate huka.
- I te poipoi, he maha nga mate cardiovascular, ka tupu nga raru me nga kiri o nga waewae.
Ko te mea tino kino ko te raihi tonu, kaore ano kia maoa. Kua rite te rihi ma te riringi i te wai kohua me te whakapiri i nga purapura mo te 15 meneti. Ko nga hua ka aro tonu ki nga maimoatanga wera nui, na reira ko nga huaora me nga kohuke kaore e noho ana i roto.
Mena kei te aro koe ki nga urupare a nga taote me nga turoro, he pai ake te pai o te raihi basmati raihi, kaore i te pirau, na reira he taonga nui kei roto i nga huanga matū me nga pūhui. Ko te tohu glycemic o taua rihi he 50 wae, na ko te raihi he mea pai mo te mate turoro. Engari he rereke nga utu o tenei hua mai i nga momo paerewa.
Ko te raihi basmati te takoha ki:
- Te tere tere o nga mahi metabolika i roto i te tinana;
- Tiakina te mucosa pupuhi ki te mumura;
- Te tango i te taikaha o te cholesterol, te paitini kino me nga paitini mai i te toto;
- Te mate tere tere;
- Kia kaha e whakangahau.
Ano, ko te raihi parauri ranei te parauri he nui i roto i nga matū kaha-koiora, kaore i te horoia mai i nga anga me te parani. Kei roto i tenei rihi te konupora me te huaora B, e awhina ana ki te whakapakari i te punaha o te io, kia moe i te moe, whakapai ake i te punaha o te keri, whakaheke toto toto, whakaheke i te koretake o te cholesterol kino i roto i te toto.
He nui te muka me te waikawa amino nui te raihi Whero. I runga i te poaka takitahi, ka whakareihia te puurutanga i te tinana ake ka tere haere nga tikanga o te taha ki te taha. Ko te tohu glycemic o tenei hua he 55 wae. I muri i te tunu kai, ka whiwhi i nga purapura o tenei momo te tae nui.
Ko tetahi hua ahurei ko te raihi pango, he nui te kiko, he tocopherol, rino, konupora, huaora B me nga waikawa amino. Ko nga mea papai katoa e kitea ana kei roto i nga purapura ma. Mai i tenei momo, ka taea e koe te whakarite i te makona, engari ko te rihi marama kaore e raru i nga whekau me te pancreas. I muri i te totohu mo te maha haora, tunu raihi pango mo te 50 meneti.
I te mellitus o te mate huka, kaore e pai kia whakamahia te raihi kohua nui, na te mea he maha atu nga kora me nga warowaihā. He pai ake te whakauru ki roto i te rarangi he momo miihini motuhake, ko te taupae glycemic anake ko te 38 noa iho nga wae. Ki te tuku i tenei whika, he taapiri nga ika me nga huawhenua hou ki te rihi. He pai ake te kore e pai ki te tunu i te tunu raihi raihi me nga kaeraeti.
He aha nga mea whai hua me te raihi kino ka whakaatu ki te tohunga ki te ataata i tenei tuhinga.
