Mo nga mate huka, ka arai ko te whakamahinga o nga kai maha. Na, me wareware nga tangata e mate ana i te mate huka ki nga keke, te koikoi, otira tiakarete, he tiihi tiakareti, etahi hua, a, he tika ano he kai reka.
Hei pupuri i te kukū noa o te huka i roto i te toto, me tatau tonu te tangata ki te warowaihā me te kaimoana, te piri ki tetahi kai me te whakawhiti i nga mea katoa ki nga wae e kiia nei na te paraoa. He mea tika tenei kia aukati ai pea te peke i roto i te huka toto.
Ko te kai i te koati me te kai miraka kau mo te mate huka ehara i te mea ngawari, engari e tika ana. Engari, me kai nga kai kei roto i te lactose me te whai i etahi ture.
Nga painga o te miraka
Te miraka, te kefir, te miraka, te kawa - me noho te waahi nui ki te kai o te mate huka, e tirotiro pono ana ki o raatau ake hauora.
He taonga nga hua miraka ki:
- huānga hiko (fluorine, konutea, hiriwa, parahi, bromine, manganese me te whanariki);
- te huka waiu (lactose) me te casein (pūmua), e tika ana mo te mahi katoa o te ate, te ngakau me nga whatukuhu, kua pakaru nei i te mate huka;
- te tote kohuke (te konutai, te konupora, te konutai, te rino, te konupora, te kaimoana);
- huaora B, retinol.
Nga taonga miraka: he aha te whakamahi mo te mate huka?
Ko te kai kei roto i nga huka miraka ka pau i te maarotoa katoa, engari me kai me te tupato, e whai ana i nga kupu whakahau a tetahi kairangahau, i te taote ranei.
Ko nga tangata e mate huka ana ka kai me te inu i te miraka me nga kai miraka kei roto i nga warowaihā noa i te ahua iti-ngako. Kia pau te taatai i te taatai i te lactose neke atu i te waa. He whai hua nui ano hoki ki te kai i te hikareti-kiri iti me te kefir.
Mea faufaa! I te mate huka, kaua te waiu hou e haurangi, na te mea kei roto te warowaihā me te monosaccharide, ka taea te whakanui i te toto.
I te wa e whakamahi ana i te miraka me te miraka kau, me whakaaro e koe kei roto i enei taonga nga monosaccharide miraka - he warowaihā me tino whakamahia.
Ko te rongoa pai mo te mate mate huka ko te lactose kore-momona me nga hua miraka. Mo te miraka koati, ka taea e koe te inu i te mea iti noa iho, penei he tino paanui te hinu. Na reira, ko te warowaihā i tangohia i roto i te huarahi o te aukati mai i te hua ka nui atu i te tikanga.
Te waiu Goat
Ka taea tonu te inu i te miraka koati, heoi, i te tuatahi he pai ake ki te whai whakaaro ki tetahi tohunga ko wai, ina whakatauhia nga ahuatanga katoa, ka whakatau i te nui o te waiu koati hei kai. Ma te huarahi, ka taea hoki e koe te inu i te miraka koati mo te pancreatitis, kaore ano hoki nga raru o te pancreatic mo nga mate turoro.
He hua kei roto i te huka miraka hei whakatau i te korikori, me te whakanui ake i nga mahi whakamarumaru o te tinana. Hei taapiri, he tino painga te miraka koati na te mea he paanga o nga waikawa momona.
Ko tenei momo lactose e kaha whakamahia ana e nga iwi hono mo te rongoa o nga mate o te mate, tae atu ki te mate huka.
Te nuinga o te whakamahinga
He pai ake te whakatau i te tere o te kukuti o te hua lactose me te miraka i runga i te mea takitahi, i.e. Kei te whakawhirinaki te taakuta ki nga akoranga o taua mate.
Ka mutu, ko te warowaihā, te huka miraka, me te nuinga o te lactose, kaore tonu te paanga pai o te tinana. Na reira, ka rereke te nui o te miraka kai.
I mua i te inu me te kai i nga hua miraka, kia mohio koe ko te 250 ml o te waiu he 1 XE. I runga i tenei, ko te reiti o te miraka kau e whakaheke ana mo te tangata e mate huka ana kaua e neke atu i te 2 kapu ia ra.
I roto i tetahi karaihe miraka, kei te kefir ano te 1 XE. No reira, ko te taarua o ia hua o te miraka he rite ki te rua karaihe.
Kia whai whakaaro! Ko nga inu rote-miraka te ngako te tino tere, kaore e taea te korero mo te miraka.
Torirua
He tino whai hua a Whey mo nga whekau me te ahua hauora o te tangata e mate huka ana. Kaore tenei inu ka mau i te monosaccharide, engari he kaiwhakaari mo te hanga huka - choline, biotin, momo huaora me nga kohuke.
Te whakamahi auau i te whey ka whai wāhi ki:
- ngaro te taumaha;
- te whakaū i te hauora aronganui;
- e whakapakari ana i te mate tuuru.
Te miraka miraka
He pai tenei hua, he tino rongonui hoki mo te mate huka. Ka taea te whakatipu i te miraka miraka ki te kainga. Ko te mihi ki tenei harore, ka taea e koe te kaakahu ma te kefir ranei, kaore i roto i te monosaccharide me te warowaihā, me te maha o nga huaora me nga kohuke.
Mo nga take rongoa, "haukaki miraka" te rongoa i nga waahanga iti i mua i te kai. I muri i te akoranga maimoatanga i roto i te toto o te mate huka, ka heke te ihu o te huka, te whakariterite i nga tikanga o te taikaha me te nui o te taumaha.
Mena ka whaaia e te tangata te mate huka e pai ana ki tana hauora, ka ata tirotiro: ka matakitaki i tetahi kai motuhake, taakaro taakaro me te kai i nga hua miraka, kua whakaaetia te miraka mo te mate huka, ka ora ia e ora ana, e ora ana hoki.
