Ko te paukena tetahi o nga hua tino nui ma te tangata, e awhina ana ki te whakariterite i nga mahi e puta i roto i te punaha raupatu, ka tango i nga paitini mai i te tinana, me te whakaheke i te cholesterol toto.
Ko enei mea pai katoa ka tino manakohia mo te hunga e raru ana mo te toto toto tiketike, na te mea ko te take o tona ahua te nuinga o te waa ko te aroaro o nga tohu cholesterol i roto i nga oko. Ka kitea he hua o te pikinga o te nui o te cholesterol i roto i te tinana tangata.
I te nui o te rahi, ka whakaemi te cholesterol ki roto i nga waahi o nga momo toto i pakaru i mua. Ka tino whakapapa ake te maarama o te awa o te kaawawa ka tino whakaheke toto. I te wa e kai ana i nga paukena, ka taea te karo i tenei ahuatanga. Hei taapiri, ko te haere tonu o te paukena i roto i te kai ka awhina i te karo i nga mate penei i:
- Hipanga
- Diabetes mellitus;
- Nga mate urukaru mimi;
- Katoa nga pathologies ate.
Ka nui te aro o nga tohunga ki te hiki ake i te cholesterol i roto i te mate huka. I ahu mai tenei na te kaha o te mate huka ka whakanui i te tupono o te whakawhanaketanga o nga mate Cardiovascular, na, ka tahuri, ka tupu te cholesterol nui. Na, he mea nui te whakahaere i te taumata o tenei whakatipuranga i te mate huka.
Ko te tikanga, ko te hunga e mate ana i te mate huka e whakaahuatia ana e te whakaheke o te lipoproteins e whai kiko ana (HDL, te "pai" cholesterol ranei). Ano hoki, ko te nuinga o te taangata kua piki te taumata o te lipoproteins iti iti (LDL ranei "kino") me nga triglycerides i whakaritea ki te nuinga o nga tangata hauora.
Kua roa kua kite nga taakuta i tetahi hononga i waenga i te toto toto nui me te cholesterol. Me tohuhia ko te huka kaore e nui ake te whakawhitinga cholesterol, engari na te huringa o te huringa matū o te toto i te mate huka mellitus, te whakapiki i te taumaha, te ngoikoretanga o te ate me te mahi a-whatukuhu, ka rereke ano te kakano.
E ai ki nga rangahau, ko te nui ake o te kohinga nui-kaha i roto i te toto, ko te nui o te mate o te whakawhanake i te mate huka momo 2, ka huri ano hoki.
Ko te whakatikatika i te momo kino "kino" he maamaa ki te kaainga, kei roto hoki, ko te mea tuatahi, kei roto i nga kai kua oti te hanga. Ko te kai tika he awhina ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol ki nga uara e kitea ana mo te tangata hauora.
Ko te kai pai te huarahi ano hei karo i te thrombophlebitis e whakaahuru ana i te koiora, te atherosclerosis, te whakaeke ngakau, me te whiu.
Ko era hua, kei roto i te nui o te muka kai me te muka, ka kaha ki te whakaheke i te cholesterol tiketike. Kei roto i enei mea huawhenua, ko te painga matua ko te mea e waatea ana ratou mo te kai tata ki te katoa o te tau, ka taea te kokoti hei whakamahi mo a raatau ake, he iti rawa te utu.
Whakaarohia nga paanga whai hua o te paukena: he nui te nui o te huaora A ka awhina mo te whakapai ake i te tirohanga; he awhina ki te whakapai ake i te keri. He mihi ki te whakamahinga o nga paukena, ka taea te karo i te ngako nui me te whakaiti i te taumata o te waikawa ngako i roto i te toto. Kei te keri pai te penupenu, ka awhina ki te keri i nga momo rihi. Ko te waahanga pai rawa atu mo te kai paukena ko te waa i muri i te tina kai paraoa.
Ko te paukena he painga o te antioxidant ki te tinana, hei awhina i te whakakore i nga paitini, te toenga hakihaki me nga toenga cholesterol. Ko tenei ka puta mai i te aroaro o nga taiawa pectin kei roto i te paukena; whakatenetehia te pēhanga toto, whakapakari i nga pakitara o nga toto toto; te whakarite i te toenga wai me te tote i roto i te tinana.
Ko tetahi atu hua e whakaoho ana i te urupare paruru ki nga mate maha, hei tauira, mai i te mate kohi me te pyelonephritis; kei roto i te nui o te rino me te huaora T; whakapai ake i te pākia, whakarite whakarōpū toto; he kino o te diuretic, e awhina ana i te korukoriko, e whakapakari ana i te punaha o te taha; He whakamamaetanga anti-inflammatory ana te nuinga o te wa e whakamahia ana mo te weranga, nga patunga, nga rapuruma me te mate uruta.
Ahakoa ona rawa whaihua, ko etahi waahanga he mea tika kia kai i te paukena i te rahinga iti me te arotake totika i nga mau hopearaa:
- Gastritis Ko te whakamahi huawhenua anake ka whakaaetia me te mate i roto i te murunga;
- Hyperglycemia. Kaore e whiua te Diabetika ki te kai paukena, engari me mahara tonu koe kei te maha o nga huka taiao te penupenu o te huawhenua. Na reira, me te nui o te toto o te toto, he pai ake te paopao i nga papa paukena mo tetahi wa;
- Te takahi o te pauna waikawa-turanga. Ko nga otaota ka whakanui ake i te alkalization o te tinana.
Ko nga otaota e whakamahia ana ki te whakaheke i te cholesterol toto ka taea te whakamahi i te raw me te tukatuka.
He mea nui kia mahara ko te wa e whakarite ana i nga rihi kaore i te tūtohutia ki te taapiri i nga mea kakara wera, nga momo tuumomo tuuturu, i te mea ka whakapiki ake i te hiahia o te tangata ka pa mai ki te hiakai nui.
Hei taapiri, ko te kai kai ka nui ake te mahi ate, ka puta he kohinga korekore.
I roto i te paukena, ka taea e koe te whakamahi i te katoa o ona waahanga ka awhina i te whakaiti toto cholesterol:
- Nga purapura Kei roto i a raatau nga waahanga huanga whai hua hei awhina i te tinana. Ka whakaatuhia tenei ma te heke whakarei ake i te nui o te koroke kino me te whakakii i te pai. Ko te hanganga o te purapura paukena kei roto i te konutai, e pupuri ana i nga tukanga hinengaro, he pai te pa ki te ahua o te mahunga, me te whakatairanga ano hoki i te tere tere o nga patunga. Ko tetahi atu waahanga pai o te purapura paukena ko to ratau painga ki te ate me nga kopere papa. Ka aukati i te kaha o te awe o-waho me o roto ki te taha o te okana. Pau te purapura paukena paraoa ranei;
- Te nuinga o te paukena. Hei whakaiti i te cholesterol nui, me kai te tangata i nga wa katoa kaore i te purapura anake, engari te penupenu o te huawhenua, kua paahitia e te kaareti. Ko tenei na te mea he nui te nui o nga mea whai hua, kei roto i tetahi waahi motuhake e te kaakahu, te rino me te tote parahi, e tino pa ana ki te tukanga hematopoiesis. Mauruuru ki tenei, ko te whakamahinga o te paukena kaore i te rongoa anake mo te cholesterol, engari ano hoki hei aukati mate mate;
- Te hinu paukena Ko tenei hua ka whai hua whai hua ki te ate, ka awhina i te whakaheke. Hei tapiri atu, ka pai ake te hinu o te paukena i nga kohinga toto, ka awhina i te prostatitis me te tango i te cholesterol kino.
Hei taapiringa i ia ra i roto i te kai, ka taea te whakamahi hinu hinu paukena i roto i te whakakakahu mo te pata totara, te rīwai penupenu, nga rihi taha, he huamata marama ranei.
Ko te kupu, ka awhina i te paukena he whakaiti i te cholesterol i roto i te toto o te tangata, he maha nga arotake pai e whakamahia ana i nga tohutao mo nga momo rihi.
Ko nga waahanga hua o te paukena e korerohia ana i nga ataata i tenei tuhinga.
