Ko te Menopause he mahinga taiao i roto i te koiora o nga wahine ka tupu ana i te waahi o nga wahanga o te estrogen wahine me te hinga progesterone. I roto i tenei waa, ka whakamutua e te tinana te whakaputa o nga hua.
Kei te mohiotia ko te cholesterol me nga menopause te kaha ki te whakarereke i nga tohu nui o te tinana.
Ko te huarahi anake ki te kite i nga mea koretake ko te tango i te whakamatautau toto hei tirotiro i nga taumata o te huringa. Ko tenei whakahiato e tohu ana i te taakuta e haere ana.
Hei whakaiti i nga hua kino i puta mai i tera huringa, he mea nui kia mohio koe he aha te menopause e pa ai ki te cholesterol.
I te menopause, ka mutu nga ovaries ki te whakaputa estrogen, a ka tiimata ana te taumata ki te whakaheke koi i te tinana, ka puta he huringa whakahirahira. I mua i te menopause, i te wa e whiwhi ana te wahine i te taumaha, ka kitea pea he ahua kei reira e aro nui ana te paanga nui o te ngako i roto i te huha. Ko tenei ahua e kiia nei ko te "per pea ahua." I muri i te menopause, ka whai kiko te wahine ki te taha o te kopu o te kopu (te momonatanga o te pokapū), ko te nuinga o te waa ko te "aporo" te ahua.
E whakaponohia ana ko tenei nekehanga i te tohatoha o nga ngako tinana e kaha ai te piki o te cholesterol me te LDL (lipoproteins iti iti) ranei te cholesterol "kino", me te whakaheke o te HDL (lipoproteins teitei), te "pai" cholesterol ranei, na te mea he nui te mate o nga wahine ki te whakawhanake i nga raru me te ngakau.
Ko te 34% noa iho o nga wahine e 16 16 tau te pakeke o te mate pukupuku toto e teitei ake i te 5 mmol / L, ina whakaritea ki te 88 ōrau mai i te 55-64 tau.
Ko te rongopai kaore i te waa te mutunga rawa ki te tiaki i to ngakau. Ko te kai hauora me te noho ka taea tonu te pa ki te cholesterol i nga wahine 45 tau te pakeke me te pakeke. Ano, hei whakaiti i te pikinga ki te cholesterol me te menopause, me tika ki te piri ki te kai tika.
Me pehea e whai ai i to mahinga?
Ko te whakaurunga o te toto toto he whakamatautau ngawari. Ina koa ka nui ake te 45 tau te wahine ka haere ki te menopause.
Me matua korero koe ki to taakuta ki te korero ki te momo mate tika.
Mo te nuinga o nga wahine, ko te kai totika pai me te koiora oranga ko te tuuturu pai mo to ratau hauora roa me te oranga.
Hei whakahaere i te cholesterol menopause, me whai koe i enei tohutohu ngawari:
- Me kai te ngako pai.
- Whakaitihia te whakauru i nga ngako ngongo, ara, ki te whakamutu i te kaanga o nga momona ngako, nga hua miraka, nga kai reka me te maha atu.
- I mua o te hoko i nga hua, tirohia nga korero i runga i te tapanga, he pai ake te whiriwhiri i nga hua me te iti te ngako (3 g mo te 100 g o te hua, iti ake ranei).
- Whakauruhia nga kai e hua ana i nga hua o te tipu / karamu ki roto i to kai.
Ko te mea whakamutunga, na te mea i whakamatauhia e te haumanu, ka whakaiti i te taumata o te "kino" LDL cholesterol.
No reira, ka whakamahia ratou hei waahanga hauora me nga momo noho.
He mea nui te kitea e te wahine e pa ana ki te menopause te mahi ki a ia ano. Me kaha ia te mahi tinana, me ngana ia kia kaha i roto i te 30 meneti i ia ra puta noa i te wiki.
Me kaha tonu te pupuri i te taumaha hauora, engari me karo i nga waahanga mate e kore e mahi i te waa.
Ko te Osteoporosis tetahi raru hauora nui mo te hunga tawhito, ina koa nga wahine.
He mea nui kia whakauruhia nga kai momona-calcium:
- te waiu
- tīhi
- hikareti
- huawhenua matomato.
Ka awhina ratou ki te pupuri i nga wheua hauora. He mea nui te Huaora D mo te hauora pai o te wheua, ka kitea mai e maatau o te kiri o te kiripiri. E hiahiatia ana kia iti rawa ki te 5 nga waahanga o nga hua me nga huawhenua ia ra. He mea nui hoki kia kai te iti rawa i te rua nga waahanga o te ika mo ia wiki, ko te mea kotahi ka puaa (kia pai ki te whiriwhiri i nga momo puaa ika e noho ana i nga wai raki).
Ko te mate o te whakawhanake i te mate ngakau i roto i te wahine ka piki ake i te wa o te menopause.
Tika, kaore i te maarama mena ko te nui ake o te mate ka pa ki te huringa o te hakihaki e pa ana ki te menopause, te pakeke, me te whakakotahi i enei ahuatanga ranei.
He aha nga korero a nga kaiwawao?
Ko te rangahau hou kei te whakaara i nga ruarua o te menopause, kaore ko te tino koroheketanga, he kawenga mo te whakapiki i te korikori.
Ka whakaputaina nga korero nei i roto i te Journal of the American College of Cardiology, a ka pa ana ki nga wahine katoa, ahakoa he aha nga iwi.
"Ka whakatata nga wahine ki te menopause, he maha nga wahine ka nui te piki o te cholesterol, a na reira ka piki te tupono ki te whakawhanake i te mate ngakau," ko ta te kaituhi a Karen A. Matthews, Ph.D., he ahorangi mo te hinengaro hinengaro me te wero mo te Whare Wananga o Pittsburgh.
Neke atu i te 10 tau te pakeke, ko Matthews me ana hoa e whai ana i muri mai i te 1,054 nga wahine i muri i te menopausal. I ia tau, i whakamatauhia e nga kairangahau nga kaiuru ki te ako mo te cholesterol, te toto totika me etahi atu mea e pa ana ki te mate o te ngakau, tae atu ki nga tohu pera i te toto toto me te taumata insulin.
I roto i te tata katoa o nga wahine, pera me te ahua, ka peke atu nga taumata cholesterol i te wa o te menopause. Ko te menopause te nuinga o te wa ka pa ana ki te 50 tau, engari ka tupu noa i roto i nga tau 40 ka pa ki te 60 nga tau.
I nga tau e rua i muri mai i te menopause me te peehanga o te menstruation, te taumata LDL toharite me te cholesterol kino e piki ake ana ki te 10,5 tohu, te ahua ranei 9%.
Ko te toharite toenga cholesterol ka nui ake te 6.5%.
Koinei te take, ko nga wahine i tiimata ka tiimata kino, me mohio ki te whakaheke i te cholesterol kino.
Ko etahi atu o nga mea o te tupono, penei i te taumata o te insulin me te toto toto systolic, i piki haere ano i te waa ako.
Ko nga raraunga rangahau nui
Ko te peke o te cholesterol i korerohia i roto i te rangahau ka tino pa te hauora o nga wahine, e ai ki a Vera Bittner, MD, he ahorangi mo te rongoa i te Whare Wananga o Alabama i Birmingham, nana i tuhi tetahi kaituhi me te ako i te Haahi Matthews.
"Kaore nga ahua o nga huringa e tino ahua ana, engari na te ahua o te wahine angamaheni e hia tau tekau nga tau i muri mai o te menopause, ka puta mai nga huringa kino i roto i te waa," ko ta Bittner te korero. "Mena he taumata cholesterol i roto i nga taumata o te tikanga, kaore pea nga huringa iti e pa. Engari ki te mea he taangata tetahi kua paahitia e te rohe i te maha o nga waahanga, na tenei piki i tuu i te waahanga raru ki te tiimata ka tiimata wawe te maimoatanga."
Kaore ano hoki i kitea i roto i te rangahau nga rereketanga o te menopause i runga i te cholesterol i te roopu iwi.
Kaore e mohio nga tohunga ki te pehea e pa ai te whanaungatanga ki te hononga i waenga i te menopause me te mate cardiovascular, na te mea ko te nuinga o nga rangahau tae noa mai ki tenei ra kua whakahaerehia i nga wahine Caucasian.
I taea e Matthews me ana hoa te ako te tuakiri o te taangata nui no te mea ko ta raatau rangahau he waahanga nui atu i te rangahau hauora a nga wahine, me te mea he nui te wahine o Awherika-Amerika, Hispanic, me nga wahine Ahia-Amerika.
Hei ta Matthews, me nui ake nga rangahau ka tohu i te hononga i waenga i te menopause me te mate o te ngakau ngakau.
Kaore i whakaahuahia te maatauranga o naianei me pehea te pikinga o te nui o te cholesterol ka pa ki te reanga o te whakaeke ngakau me te tahuti i te hunga wahine i te wa o te menopause.
Kei te haere tonu te ako, ta Matthews e kii ana, ko ia me ana hoa e tumanako ana ki te tohu i nga tohu whakatupato e whakaatu ana ko wai nga wahine e tino mate ana mo te mate ngakau.
He aha nga mea e maumahara ana nga wahine?
Kia mohio nga waahine ki nga huringa o nga mea morearea i te wa o te menopause, e ai ta te Kaitoro Bittner, a me korero ano e raatau ki ta raatau taakuta mo a raatau matea tonu ki te tirotiro i a ratau cholesterol, kia tiimata ranei ki te maimoatanga e whakaheke ana i te cholesterol. Ko te ahuatanga me te cholesterol ka taea e te wahine, hei tauira, ka mate tetahi ahua.
Ko te pupuri i te taumaha hauora, ko te aukati i te kai paipa me te whakarato i te tinana ki te whakakaha ake te mahi tinana he mea nui kia mau tonu te taumata o te cholesterol i roto i te toto i roto i nga tikanga noa.
Me mahara ko te menopause ka tino uaua nga wahine ki te kore koe e kaha ki te mahi tinana.
Ko te whakakaha tinana i roto i tenei waa o te koiora ka awhina i te raru o te hauora. Ina koa, he wa pai te menopause mo nga wahine ki te tiimata i te oranga ora.
Mena ka tiimata te huringa o te marama, ka kitea he rereketanga o te oranga, me tirotiro tonu koe ki tetahi taakuta whai tohu.
He mea nui kia maarama mehemea kua kaha te menopause i te cholesterol. I roto i te take o te whakautu pai, me maarama koe me pehea te whakaiti pai i nga mahi.
Hei tirotiro takitahi i enei raraunga, me mohio koe he aha te tikanga e tino manakohia ana e te wahine i roto i tenei waa, me te whakaatu ano hoki i te nui o te cholesterol.
Me pehea te awhina i te tinana i te wa e tirotirohia ana?
Ko nga wahine e whaa ana ki te menopause me maarama me pehea te whakaheke tika i te tohu o te cholesterol kino, a, na reira, ka piki haere te pai.
Ki te mahi i tenei, he mea nui ki te whakatikatika i o kai kai, me te kowhiri i te kakano tinana tika.
E taunakitia ana kia kore e tiimata ki nga ahuatanga taumaha ka taea.
I roto i te katoa, ki te whakaheke i te reiti me te whakakore i te peke i te cholesterol, me:
- Tangohia te kai parauri whai kiko i nga ngako kararehe mai i to tahua.
- Whakakahoretia nga kai nohopuku me era atu kai kino
- Kōwhirihia te korikori tinana.
- Haere ki to kaiwhakarato hauora i nga wa katoa.
- Kia mau ki to taumaha.
Mena ka whai i nga tohu katoa i nga wa katoa, ka taea e koe te whakaiti i nga huringa kino.
Ko te tikanga, me mahara koe ehara i te mea he nui rawa te koretake o te cholesterol kino ka paheketia te oranga, engari ano hoki ko te iti o te cholesterol pai ka pa te kino ki te hauora. Ko te take, he mea tika kia tirohia nga tohu e rua i te wa kotahi.
He maha nga taakuta e kii ana ko nga wahine i roto i tenei waa oranga ka mau ki nga rongoa motuhake e whakaiti ana i nga huringa o te hormonal. Engari ko nga moni pera me tohua e te taakuta haere ki te aukati kia kore e tiimata kia tiimata.
Me pehea te whakaū i nga taumata cholesterol toto kua whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
