Ko nga huawhenua o te whanau bean he maha nga waahanga whaihua me te whai hua ki te tinana o te tangata. Engari ka taea e te pī me te mate huka? Ka mutu, ko tenei mate ka paahitia he raupaputanga o nga hua i te teepu a te manawanui. Ko etahi mea ka wehe mai i te kai ka raru pea.
Ka whakaaehia nga pi ki te mate huka
He maha nga turoro ka patai ki o taakuta ahakoa kaore nga huawhenua pea pea ka whakauru i roto i te kai mo te momo mate huka tuatahi me te tuarua? Ko te mahinga matua ki te whakarite i te waahanga mo nga turoro ko te taaputanga o nga hua e whakaiti ana i te kaha o te huka ki roto i te toto. Ka raru a Pea i tenei mahi. Ae ra, kaore e taea te kiia he rongoa mo te mate huka. Engari ko tenei hua miiharo me te reka ka whai waahi ki te whakaongaonga o nga rongoa me te whakanui i o raatau painga.
Pea Glycemic Index 35 waeine. I roto i tetahi huawhenua maoa, ka paku haere tenei tohu, engari ahakoa i roto i tenei ahua ka paheke te momoho o nga honi e nga whekau, ka tiakina te manawanui ki te glycemia. I te momo mate huka momo 1 me te momo momo 2, he hua o te pia hei awhina i te cholesterol me te aukati i te tipu o nga mate pukupuku. Ahakoa nga rau matomato taitamariki he rawa whakaora: he hopi i hangaia mai i a raatau ka haurangi mo te marama: ko te 25 go nga kiri ka maru, ka kohuatia mo te 3 haora i te rita o te wai. Ma tenei tarukino ka awhina i te whakapakari i te tuakiri me te whakahoro i nga homoni.
Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua
- Te whakarite i te huka -95%
- Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
- Te whakakore i te ngakau kaha -90%
- Te tango i te toto toto tiketike - 92%
- Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%
Ko nga pi Green anake ka pau. Kei a ratou te pūmua huawhenua e whakakapi ana i te pūmua kararehe. Ki te mate huka momo 2, ko te paraoa pea kaore he iti o te utu, ka whakaaetia kia tangohia i roto i te haurua o te koko iti i mua i te kai matua.
Nga painga me te kino o nga pea ki te mate huka
Ka roa te kai a te iwi pi. Kei roto i te nuinga o nga huaora me nga matūkai e tika ana mo te mahi noa o te tinana ki te mate huka o te 1 me te momo 2.
Ki tonu tetahi hua pīni reka:
- kohuke (ina koa te nui o te konupora, kobalt, te konupora, te iodine, he punarua, fluorine kei roto);
- huaora A, B, PP, C;
- te hinu pūmua ngawari.
Ko te ahurei o te pī e takoto ana ki te whakakitenga. Ko te waikawa amino waikawa tino nui i kitea i roto. Ka rewa te kaawaha toto, ka aukati i te mate o nga makawe, te whawhai ki te mate urutaru, ka pai ake te kukume. Hei taapiri, ko tenei ahurea bean kei roto i te pyridoxine, e aukati ana i nga tohu o te dermatoses, te whakakore i nga tohu mate o te hepatitis me te leukopenia. Ko te Selenium, he waahanga o nga pi, ka whai hua ki te katoa o te tinana, ka tangohia nga paitini me nga carcinogens.
I te nuinga o te wa ko te mate huka e haere ana i te momonatanga. Ko nga kiri kaore tetahi o aua huawhenua me karo kia ngaro. I tenei waahanga, na te iti o te kohinga iti me te kaha ki te mahi tika o nga whekau, ka taunaki nga taakuta ki nga turoro katoa, tae atu ki nga mate turoro. He 248 kcal anake 100 g.
I roto i te raumati kaore koe e ngaro i te whai waahi ki te hamani ia koe ki nga tiinariki. Engari i etahi wa o te tau he rite te whai hua ki te whakamahi i etahi atu momo o reira.
Ki te mate huka, ka:
- te whakahaumau i te cholesterol kino na te kiko o te waikawa nikotinic;
- E kiia ana ko te hihiko te mea e kaha ana ki te pupuri i te pai o te uaua;
- te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis o nga toto toto, te whakakore i te arrhythmia, te whakapakari i te uaua o te ngakau;
- He aukati antibacterial me te antimicrobial, ka aukati i te tupapaku o te mate kohi;
- whakatairanga te whakaheke taumaha, te whakakore i te mate kiri;
- ka whakahou i te kiri.
Ko nga paiha me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 ka tino whakaiti i te tupono o nga mate ka whakaarahia e tenei mate. He mea pai rawa atu i te wa o te takurua-puna, i te wa e tino kitea ana nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora kaore i te turoro anake, engari i nga iwi hauora ano hoki.
Pērā i etahi atu hua, he piahi etahi pea:
- i roto i te rahinga kaore e taea te kai i te wa e kawe ana i te tamaiti na te kaha o te whakarei ake i te hanganga hau;
- kua whakaarohia he uaua mo te kopu, na reira kaore i te tohangia kia whai waahi-nui mai ai;
- Kaore i te tūtohutia nga pea mo te hunga pakeke e kore e whai kiko. Na te mea tenei he waikawa lactic, kua penapena ki roto i nga uaua. Ki te kore e neke rawa te mahi a te tangata, katahi ka taea e enei kohi te mamae ka waiho hei mamae mo te puta mai o nga mate ngatahi;
- me te kauti, kia kaua e kainga te kai hou. Ka taea te kai i te wa kohua noa nei me te waahanga iti;
- ka taea e nga pea te raru i te gastritis me te mate paitini peptic;
- he pai te kai me te cholecystitis, thrombophlebitis, nga mate o te punaha urihi;
- ki te mea he taangata taangata tetahi ki a ia, na, kua whakapaua te tipu o tenei huawhenua ki a ia.
Nga ture mo te kai i te pī hei momo 1 me te mate huka momo 2
Kia maumahara ki te whai hua ka whai hua nga paariki ki te whakamahi tika. Ko te horopeta tūtohutia mo te mate huka he 80-150 g ia ra. He iti rawa tenei mo te pakeke kia makona, ka whiwhi i te rahinga o nga taonga whai hua.
Ka tohutohu nga Kaimätai Kaiaro ki nga taote mate ki te kai i roto i nga huamata, i te hupa, i te pata, ki te hou, ki te tio me te tine kia kaua e nui ake i te 1-2 wa ia wiki.
Ka taea te kai i te kiri maroke? Ka taea, engari i mua i te tunu me tunu. I tenei ahua, ka iti ake te painga, engari ka pupuri tonu i nga hua whai hua.
Ka taea te whakamahi i te mate huka:
- ngati pī, whakaranu rawa ki te hupa, stews, totokore;
- cerebral, reka, konutai nga pea kaore e keri i te waa e rongoa ana te wera;
- huka. Ka pau te hou.
Nga Korero Pea
Ma te hihiri ki te whaikorero i roto i te toto, me tino piri nga turoro ki nga kai pai. Mena he maha nga riha me karo, ko nga riha me nga paoa ka taea te whakauru ki te kai o te mate turoro.
Te hupa huamata
Mo te tunu kai, he pai ake te whiriwhiri ki te tihiti peapiri ranei ki te mahi piiti ranei. Kia pai ai te reka o te rihi kua oti, kua kohuatia ki te hupa mīti. I te kai tunu kai, me horo te wai tuatahi, ka tukuna ano te wai. Ka tae ki te whewhe hupa, ka tapirihia atu nga peariki ki tera. Hei taapiri, ko nga rīwai, he kumete, te kāreti kuoro, te riki tapatapahi ka whakauruhia ki te hupa. Ka taea te kohuatia me te hinu wehe ki te papanga. I te mutunga, ka taea e koe te taapiri i nga otaota.
Kīwhiwhi tī
Ka taea e koe te pai ki a koe me nga pī hou i Pipiri-Hōngongoi. Ko te toenga ka kai koe i tetahi huawhenua tunu ranei ka kohuatia maroke. I mua i te tunu kai, ka tunumihia nga pea mo nga haora. Mena kaore tenei e mahi, ko te wa tunu me te 2 haora hei utu ki te 45 meneti. Ko te karaihe hua he nui te 3 karaihe wai. Na ka puta ke te rihi ka reka me te ngoikore. I te tunu kai, kaua e wareware ki te tango i te pahukaera, ka tika ki te tunu i nga pī ki te wera iti. 10-15 meneti i mua o te katinga ka tote, ka tote te rihi, a, muri iho te tunu kai, whakauu hinu.
Katoa e pā ana ki te paato mo te mate huka i konei - //diabetiya.ru/produkty/mozhno-li-grechku-pri-diabete.html
