Ko te toharite, ko nga taangata 60 katoa o te ao e pangia ana e te mate huka. Ka takina nga mate huka ki te whakawhiri i a raatau ano ki te kai me te whakauru ano ki te insulin ki roto i te tinana. Ka whakaitihia nga tikanga o te kai ki te kai o te kai me te taupae glycemic iti me te waatea ka tono kaua anake ki nga kai reka me nga momona. I etahi wa ka taka nga huawhenua me nga hua ki te rarangi o nga hua "arai." Engari i etahi wa ka hiahia koe ki te whakamatau i tetahi mea reka. Ka tirohia e tenei tuhinga mena ka taea te kai i nga tangerines mo te mate huka mellitus kaore ranei, me nga tohu whaihua hei whakamahi i nga kai.
He aha nga painga o te tangerines
Ko nga hua riki katoa, hei taapiri i te taupae glycemic iti, kua ki katoa i te nuinga o nga huaora, na reira ka tohutohuhia to raatau whakamahi mo te katoa, tae atu ki nga mate turoro. I tenei keehi, me tino mohio koe kaore nga tangerines e kaha ki te piki o te toto o te toto ki roto i te toto.
Ko nga rangahau o tenei wa i whakahaerehia i USA, kua whakaatuhia ko te nobiletin kei roto i nga tangerines kaore i te noa noa o nga taumata o te cholesterol i roto i te toto, engari ka awhina ano hoki ki te whakapiki ake i te tohu o te insulin.
Ko te mea whakamutunga he mea nui mo te mate mellitus momo 1.
Ko nga Mandarins mo te mate huka momo 2 kaore e raru te hauora o te manawanui. Ka awhina ratou ki te whakapiki i te hiahia, me te whakarite ano hoki i te waikawa. Ko te maha o nga micronutrients i te citrus nui atu i te nuinga o etahi atu hua e whakaaetia ana mo te mate huka. Ko te kiko o te kohinga tangerines he iti rawa - tata ki te 33 kcal / 100g. Kei roto i nga Mandarins te huaora C me te pāhare pāporo. Ko enei waahanga tetahi o nga mea nui mo te mahinga noa o te tinana - he pai te pāhono mo te ngakau, me hiahiatia te huaora C mo te wheua me te hononga hono. Ko te Sugar kei roto i nga tangerines e whakaatuhia ana i roto i te ahua o te fruktose, ka pa ano te tinana o te mate turoro kaore he raru. Na reira, kaore e paahitia te nui o te huka kei roto i te tangerine - ka whakahaerehia katoa me te kore o te mate e pa ana ki te hypoglycemia.
Ka awhina te muka Mandarin ki te aukati i te momona me te atherosclerosis. Hei tapiri, ka hopuhia katoatia atu, ko tona pakaru ka aukati i te tipu o te taumata huka toto.
Te whakatairite i nga tangerines me etahi atu hua citrus, ka taea e tatou te ki atu he pai rawa atu mo te kai. Ko te taupae glycemic he iti ake i te karepe, o te rēmana ranei, heoi, he iti ake te waikawa (he mea nui mo nga raru o te kohu gastrointestinal). Ka whakataurite ki te karaka, he rite ki te taupae glycemic kotahi, ka whai hua ano nga tangerines - ka whakapakari ake i te mate tahuma me te awhina i te whakaheke toto toto.
Me pehea te noho ki te kiri
He maha nga taangata e kai ana i nga tangerines kiri, engari ka taea ano te kai i te kiri o te tangerines He maha nga rangahau o nga kai whaihua huri noa i te ao kua roa e whakaae ana ko nga hua citrus e pai ana te nuinga, me te kiri me te penupena, na te mea kei roto i a raatau ka nui te kiko o te muka. I tua atu, ka whakamahia te kiri i te whawhai ki te maha o nga mate pipiri. Ko nga pectins e whakauruhia ana ki te kiri ka whai hua nui ki te mahi o nga whekau. Ko nga polysaccharides kei roto i te penupenu me te kiri, ka kaha ki te here i nga huānga taumaha me te waatea.
He maha nga mea e aro ana ki te patai - he pai te kiri o te kiri tarutaru? Mai i nga karapu ka taea te whakarite i tetahi decoction ka taea te whakamahi mo nga momo mate huka katoa. Ko tana tohutoro te penei:
- Ka horoia te kiri ma te 2-3 tangerines, horoia ki te wai ka whakakiia ki te 1500 ml o te wai inu. Ka taea hoki te whakamahi i te kiri peita maroke.
- Ko te ipu me nga kareti ka waiho ki te wera wera, ka whewhe me nga whewhe mo te 10 meneti.
- Te makariri o te hupa kia maroke mo te maha o nga haora.
Me whakainu koe i te hupa me te kore tātari; tona ora papa he 1-2 ra.
Te whakaurunga o nga mandarine ki te kai mo te mate huka
Ko nga Tangerines tetahi waahanga o nga kai reka, rimiti me nga huamata; Hei taapiri, ko etahi taonga kai ko te tangerines me nga akoranga matua.
Heoi, kaore te kaupapa kai totika e tika ana, ahakoa he pai te painga ki tetahi atu hua ranei, kaore e puta he painga tika.
I roto i te mate huka, e tūtohutia ana te wehenga o te kai e wha nga wa. Na reira, ka taea e nga turoro te kai ki nga tangerines kia rite ki te kaupapa e whai ake nei:
- Parakuihi Tuatahi. Ma te reira, ka whakauruhia tetahi hauwhā o te horahanga calorie o ia ra ki te tinana. Kai ai te kai i te ata i roto i te wehenga mai i 7 ki te 8 haora.
- Te parakuihi tuarua. Te wa - e toru haora i muri i te tuatahi. Ko te kohinga kohinga mo te 15% o te tikanga o ia ra. Kei roto i te reira ka whakauruhia nga tangerines. Ka taea e koe te kai i nga waahanga 1-2 i roto i to raatau momo taiao ranei hei waahanga ano o te rihi.
- Ka tina Ko tona wa ko te 13-14 haora, ko te kohinga kohinga mo te toru tuatoru o te tikanga o ia ra.
- Kai hakari Tangohia i nga haora 18-19. I whakauru mai i te nuinga o nga toenga e toe ana.
- Tuhinga o mua. Me kai tetahi mandarin me tetahi waahanga iti o te kefir, i te mirakareti ranei. He iti noa nga waahanga Calorie.
Ka taea e koe te piri ki tetahi atu kawanatanga o te ra, ka huringa te wa kai, na te maha o nga haora. Ko te tikanga nui hei whai maau ko te iti rawa o te whiu i waenga i nga kai me te iti rawa kia toru nga haora, engari kaua kia neke atu i te rima.
Ko nga taunakitanga o runga ake ka aro noa ki nga hua hou. Ma te nui o te huka toto, me tango nga tangerines i te ahua o te kēne, tirikara ranei. Ko te mea na te muka i te wa o taua tukatuka ka ngaro ona painga whai hua, engari ka whakanuia te penupenuhia i te waa e tiakina ana me te huka, kaore i te pai ki nga mate turoro. Mo nga take kotahi, me whakakore te wai mandarin mai i te tahua - kei roto, kua tino hurihia te fruktose e te sucrose.
Nga ahuatanga kino o te kai tangerine me nga contraindications
Ahakoa te nui o nga kounga pai, kaua e wareware ki te raru e pa mai ana i nga tangerines. Ko te tuatahi, kaua koe e kai i enei hua ki te mumura o te kopa, te kaakui, te gastritis ranei - nga taonga kei roto i a raatau ka piki haere te kaikawa me te haukiri i nga membrane mucous gastrointestinal.
Kaore i te tūtohutia kia kainga nga tangerines i te wa e mate ana te mate o te karawhiu, i te mate ate ranei. Mena he nephritis te manawanui, hepatitis, he cholecystitis ranei (ahakoa i te murunga), kia kaua e whakaekehia nga tangerines, kia pai ake ranei te whakarere i a raatau.
Ko nga hua citrus he maaka marohirohi, no reira me noho ngawari to ratou kai. Kei a ia ano hoki te kino o te hau me te decoction.
