Kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, engari he aroha ki te taro kaore ranei e taea e koe me te kore o to peni tino pai mo te parakuihi? Na ko te paraoa karamu iti-karaka te maakete tika mo koe.
Kia tata nei, ko te paraoa kareti he rii ranei he mea ngaro mo te hunga e toro ana i te ruma whakangungu, e hiahia ana kia pai ake o raatau waahanga.
Katahi ka timata te paraoa o te hinu pūmua ki te maha o nga kaimoana iti, tae atu ki te umanga kai kua whakaputa i aana.
Kua oti he taapiri pai mo a maatau paraoa paraoa me te raera ka koa matou ki te tango koe i etahi o aua mea.
Kohia te taro, ka hoko mai ranei? - He aha te titiro
Hei tikanga, ko te koiora te mea nui hei aukati i te taumaha o te taumaha. Ko matou ano ma te mamae i tenei. Kaore i tae tonu ki a maatau te tino hihiri. Engari ko te mahi, ko te whanau me o hoa te aukati i nga ngana katoa ki te pihi.
Na te kore o te waa, he maha nga tangata e pai ana ki te whakauru ki nga hua kua oti te hoko me te hoko taro ki roto i tetahi mahi panui. Korero atu ki a koe, i hokona ano e tatou te paraoa iti rawa i te keke tunua. Engari inaianei kua whakarerea e matou tenei maatatanga ka pai ki te whai i tetahi wa iti ki te tunu i te tunu. He maha nga take o tenei:
- He maha nga momo parāoa parāoa kei roto i nga taapiri, pēnei i te whakarei whakamarumaru;
- Ko te utu mo te kilogram te nuinga he teitei rawa;
- He iti noa te reka o te parāoa puehu nui i roto i te kekeno;
- I te nuinga o te wa, ko te taro pūmua kua hokona he nui ake nga warowaihā nui atu i te tunu noa;
- He maha nga kaihanga taro e tinihanga ana ki nga kaihoko.
I mohio matou kaore he warea o te waa, he huringa noa iho te toha me te whakamahere i te waa, me te whakarite tika o ta maatau. He iti nei nga kai-kai e kore e kitea e taatau i roto i o raanei tere. Ka taea e raatau te Ipurangi, te atamai, te rorohiko ranei.
He torutoru nga taangata e pau ana nga haora i ia ra i runga i Facebook, i runga i te WhatsApp, i te takaro ranei i nga taakaro. Kei te mohio maatau kei te mohio koe ki nga mea kei te tohe, kei a koe ano hoki te kai kai. Whakamātauria ki te whakakore i a raatau ka tango i te wa ki te tunu taro maramara iti, haere ki te mahi mahi, ki te kai humarie ranei.
Kaore e mahi, kaore e awhina ... Kaua e teka ki a koe ano, he hiahia noa tenei! Na, kia neke atu tatou ki te kaupapa matua o tenei tuhinga - nga tohutao iti-carb mo te taro me te raina.
He paraoa paraoa
Ko tenei taro iti-maroke hei whakarite mo te hunga e kore e hiahia ki te kai hua kararehe. I te wa ano, kaore he gluten a he tika mo te hunga e whai kiko ana ki tenei waahanga. Ko te taumaha o te ruri kua oti te 1100 karamu.
Tohutao: Te paraoa paraoa
Hiahia me te putiputi Buns
Ko nga purapura Chia he punaha whakamiharo e tika ana mo te tunutunu paraoa, iti-karamu. Ka tūtohu mātou i aua parenga mo te parakuihi. He tino rongonui ratou mo te hunga e whai ana i te kai iti-calorie. Kia mahara ki te tarai!
Pania: Chia me te Sunflower Buns
Peke tunutunu
Kaore e kitea ana nga kaiariki i runga i te teepu tina o te whanau noa, engari he nui te kai reka. He tino tere nga rohi paraoa, a, he whakawhetai ki te harakeke, he tino pai hoki ratou. Taea noa te purapura harakeke i roto i te miihini kawhe, whakaranuhia ki nga toenga kai ka tunua ki te miihini mo te 5 meneti.
Tohutao: He paraoa
Te paraoa paraoa paramu
Mo te kukuti i te paraoa pokepoke o tenei paraoa, e tika ana kia 10 meneti noa iho, ka taea e koe te whakairo i roto i to koiora o ia ra.
Tunua ki roto i te oumu mo tetahi atu 45 meneti, ka taea e koe te kai reka, he 4.4 g o nga warowaihā, me te 21.5 g o te karamu anake. I tino whiua ia mo o maatau tohutao!
Tohutao: He paraoa paraoa Maama
Ko te Katoa Paratini Huia
Ko te taapiri o nga nati katoa ka tino pai te paraoa pokepoke me te taapiri i nga momo ki te kai, a ka awhina te kohinga nui o te pūmua kia mau tonu
Ko tenei kai makarieri ka whai kiko ki te pūmua me te iti kei roto i nga warowaihā. Whakanohia te paraoa pokepoke mo te 10 meneti ka tunua ki te oumu mo te 45 meneti. Ko te hua kua oti noa ko te 4.7 g nga warowaihā mo te 100 g te paraoa me te 16.8 g o te karamu.
Tohutoro: Ko te Katoa Paratini Huia
Ko te Miihini Toaini me nga puri otaota
He tino makona, he mea pai mo nga rote reka, he maakaa me te kai reka. He whiringa pai hei tu taakiri-takitahi mo te parakuihi, mo te tina raanei ranei
Ko te purapura paukena kia pai ki roto i te reka o te paraoa pokepoke. Kei roto i te kete te nui o te pūmua me te warowaihara iti, ka rere ke te reka. Tunua i roto i te 40 meneti noa. Hei waahanga o te 21.2 g o te karamu me te 5.9 go nga warowaihā ia 100 go te paraoa kua oti.
Tohu: Te Tohu Peahi me nga Purakau Paukena
Cupcake me nga purapura putiputi
He iti nga warowaihā me te reka!
Hei taapiri o nga purapura paukena, he rongonui nga purapura putiputi hei whakaki i nga paraoa pokepoke. Ka tunua te keke i te 40 meneti ka tae atu ki te 4.1 g o nga warowaihā ia 100 g me te 16.5 g o te karamu.
Tohu: putiputi Huipihi Huihuinga Panikini
Tunua ki te nati me te taru tupu
Ko tenei kai parāoa me te hazelnuts me te walnuts he pai! Mo nga tohunga hono e pai ana ki te reka o te rewena hou i te paraoa pokepoke. Ko te taro hinu kei te 5.7 g nga warowaihā, me te 12.3 g o te pūmua ia 100 g.
Tohu: paraoa me nga nati me te pareu
Sugar Banana Cupcake
Ko te pūmua nui
Kei roto i tetahi pouaka iti te 24.8 g o te pūmua me te 9.9 g nga warowaihā ia 100 g.Na ka nui ake te kohinga o te pūmua: whakakapihia te panana ki te paura pūmua panana, ka whiwhi koe i te poma karamu mau.
Tohutao: Muffin Sugar-Free
Korere Koramora
Tino ki te tīhi
Ko nga raina hinamona te toa tino o te reka, ka huri to whare noho hei tino pararaiha kakara. Mena kei te hiahia koe ki tetahi mea motuhake mo te parakuihi, kia mohio koe ki te whakamatau i tenei mahi paraoa. Ko matou e tino pai ki a koe.
Tohutao: Paku Kahurangi
Pepe maramara tiihi
Te tīhi hou, te huma hua, te honi ranei e tika ana mo ratou.
He iti te pūmua nui te paramu pūmua iti. I runga i te tiihi o te tīhi, he maama ngawari he pai te rere me nga momo horapa maramara. Ka waiho hei parakuihi tino pai!
Tohutao: Mini Buns me Tīhi Kakau
Tono Rakau Raina
Koreutuutu
Ko ta tatou rereketanga harakeke ehara i te mea iti noa i roto i nga kalori me te pūmua, engari he korepa kore. Ko te parāoa harakeke kei 6 g nga warowaihā me te 16 g o te karamu mo te 100 g.
Tohutao: Tunihia Paruihi
Chia Tunehu
Kai Kai Super - Chia Seeds
Mo te tunu tunu, me ruarua noa nga kai, he nui te paati me te kohinga tino-karawaka. Mena ka whakamahi koe i te paura tunutunu tika, ka taea e te taro te kore gluten. Kei roto i te 5 g nga warowaihā me te 16.6 g o te pūmua ia 100 g.
Tohu: Chia te paraoa
He Sandwich Muffin
Ka hohoro te tunu o Buns ka tino reka.
Mahalo ko te mea e pai ake ana i nga paoa kakara kakara tunu mo te parakuihi? A, ki te kei roto i a raatau ano hoki te nui o te paoa? Hei waahanga o te katoa o te 27,4 g o te pūmua ia 100 g me te 4.1 g nga warowaihara noa. He pai mo enei whakakī.
Tohu: Sandwich Muffin
Tiakareti me Vanilla Buns
He pai rawa te kai-calorie iti
Ko nga raera tiakarete-vanilla panu he mea kakara ataahua me te reka atu i nga keke katoa. Kei roto anake te 5.2 g o nga warowaihā ia 100 karamu me te 18.6 g o te karamu.
Te Tika me te Pika paraihe
Hou mai i te oumu
He rite tenei whiringa ki te taro rewenakore. Kei te pai te haere me te parakihi, i te taapiri ranei ki te miihi reka. He mihi ki nga paraoa hemp, ka whakareihia te reka ka nui te nui o te pūmua. He tino kai paraoa iti-iti.
Tunihia Tere me nga Ra putiputi
Tino tunu ngaruiti tino tere
Ko enei raaka iti-karamu, he kohinga paraoa-kai nui ka pai ki te wa e peke ana koe i te ata. I tunua ano e ratou i roto i nga meneti 5 anake. Ko te hanganga mo te 100 g o nga hua kua oti mo 9.8 g te warowaihā me te 15.8 g o te karamu.
Tohu: Kai Tere me nga Hua Puawai
He aha te mea pai ake te tunu i a koe
E mohio ana koe he aha nga mea whakauruhia e koe ki roto i te paraoa pokepoke
No whakarei ake i nga taapiri me te taapiri o te taapiri
Kaua e tinihanga, ko te paraoa karepoke te paraoa kai
He tino pai te taro o te kāinga
Pūtake: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
