Chia Huaka paraoa

Ko nga purapura Chia he kai tino hauora, tino super-kai. Ka taea e koe te taapiri atu ki tetahi kai ka puta mai ki nga tohutao reka. Hei tauira, i hangahia e matou he paraoa reka ki te iti o te warowaihā me te ihirangi koreutu a te gluten, ka whakaputaina e matou te otinga ki a koe

Ko ta tatou taro chia he tokoiti noa nga kai, he iti rawa te nui o te warowaihā ka taea te tunutunu ki te kore gluten na te puehu tunutunu motuhake. Tatou kia timata ki te tunu J

Nga kai

• 500 go tīhi tiihi ranei te tiihi tupato 40% ngako;
• 300 go te paraoa almond;
• 50 go chia purapura;
• 1 punetēpu o te hounu;
• 1/2 tīpune o te tote.

Ko nga kai o tenei tohutao kua hangaia mo nga waahanga 15. Ko te wa whakarite mo te 15 meneti. Te wa tunu he 60 meneti.

Uara pūngao

Ka tohua nga paati mo te 100 karamu o te rihi kua oti.

Tihi ataata

Tunu

Mo te tunu kai, me 5 noa nga waahanga

1.

Pania te oumu ki te 175 nga nekehanga i roto i te aratau Raro / Raro Hona, ki te 160 nga nekehanga ranei i roto i te ahuatanga Convection. Hanga paraoa uri chia, penei i roto i te mīhini kawhe. Na ka pai ake te pupuhi o nga purapura ka herea te makuku.

Katihia nga purapura chia ki te paraoa ma te whakamahi i te mīhini kawhe

Whakakotahutia te paraoa tipu chia ki te tiihi whare ka waiho mo nga meneti 10.

2.

Whakaranuhia te paraoa aramona, te houra me te tote totika ka tapirihia ki te tiihi whare ki te tiia. Kine i te pokepoke.

Whakaranuhia nga kai maroke

3.

Ka taea e koe te hanga i tetahi pararaoa porohita ranei mai i te pokepoke he Hoatu ki roto ki te rihi tunu tika. Raua ki te oumu mo te 60 meneti.

Homai te whakamatautau ki te ahua e hiahiatia ana

I te mutunga o te tunu tunu, whakaranuhia te taonga ki te peehi raau rakau kia kitea ai he pai te tunu. Kaore ano he paraoa pokepoke e mau tonu ki te paraihe.

Tirohia te waatea

Mena kaore ano te paraoa pokepoke, waiho ma te oumu he wa ano. Tango i te taro kua oti te tuku kia pai. Kai reka!

Mena ka pouri rawa te pokepoke i te tunu tunu, hangaia he whare kahurangi mai i tetahi wahi o te konumohe konumohe ka tuu ki te paraoa pokepoke. Ka awhina ano hoki tenei matamata mēnā kua marū rawa te taro o roto. I etahi umu, kaore pea i tunua nga purapura chia. Kia matao ki roto i te oumu.

He nui nga purapura Chia mo te whakarite i tetahi hua-calorie, kaore ano hoki te gluten.

He whakaaro e rua mo te faraoa kāinga

Ko te faraoa faraoa he tino ngahau. He pai ake te kai ki a koe ake i nga mea kua hokona e tatou i te toa, ina koa ka mau te paraoa-iti. Kei te tino mohio koe he aha nga raninga i whakamahia e koe. Ka taea e koe te takahi i tetahi o nga waahanga kaore koe e pai, ka taea ranei e koe te whakamahi i etahi atu hua e tino pai ana koe.

I konei ka taea e koe te whakamatautau me te kawe ake i nga momo hou. Ano, ko te whakamahinga o nga taonga hou, kaore ranei he mea tino pai, he mea whakaongaonga hoki. Ka uru ngatahi nga taonga? Ka tapahia pai ranei te wehe i te hua?

Heoi, ka taea e koe te mahi i nga hapa maha i mua i a koe i tetahi mea whai kiko. I etahi wa ka nui te tango ki te tango i etahi hua ranei. I tenei keehi, ka taea e tetahi te arahi e nga angitu o nga whakamatautau.

He mea tino whakamiharo ka pa ana ki a koe etahi whakaaro, ka rapua ai e koe tetahi huarahi hei whakatinana i a koe. Hei tauira, pera i tenei tohutao. Ka roa te waa, ka tiimata tonu nga purapura o te chia ki roto i o maatau mahunga, a, ko ta matou hiahia tonu kia pai mai tetahi mea whakamiharo ki a ratau.

Ka puta ko te uri kotahi kaore i te rahi. I toha matou ki te mahi taro iti-carb me te ngawari noa. Meinga noa atu! He tino ahurei tenei, a he tino whakapehapeha matou ki tenei tohutao!