He ruarua kai reka o te karaka iti - te kiri tiihi paraoa tiakareti. Mo tetahi niho reka, tenei reka iti, kaore nei e ruarua, ka ngaro atu i te teepu, he hararei tino
Nga kai
- 100 g panani tunutunu;
- 100 g pata pīnati me nga poro kiri paarua;
- 100 go tiakarete pouri me te xylitol;
- 1 tīpune hinu kokonati;
- 1 tīpune o te hakihaki;
- Ko vanillin mai i te mira mo te hurihuri vanilla.
Ko te rahi o nga kai mo tenei tohutaka-iti kei te whakaarohia pea mo te 10 nga waahanga.
Tata ki te 20 meneti te whakarite mo nga kai. Ko te wa tunu he 10 meneti te roa. Na me whakaroa e koe tetahi atu 30 meneti.
Te waariu kai
Ko te aro ki nga uara kai kei te whakatauhia me te tohu mo ia 100 g o te hua iti-carb.
| kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 590 | 2469 | 11.8 g | 50.7 g | 20.4 g |
Te tikanga tunu
1.
Ko nga pīni koretake he tino pai mo tenei tohutao. Heoi, i nga hokomaha mo te hoko atu i te nuinga o te waa kei te tunutihia te paraihe raanei ranei i te mea ke atu.
Hei tiki i nga tiihi tiiti, he kotahi noa te maamaa: I tukuna e ahau ki roto i te colander nui ka waiho ma raro o te awa wai wera mo te wa poto. I muri i tera, me raru nui te colander ki te tango atu i te wai e taea ana, ka whakatakotoria nga tiihi ki te taora pepa.
Na ka papaki ano e au ki te tihi ki te taora pepa ka waiho kia maroke. Mena he tere koe, ka taea te whakamaroke i roto i te oumu mahana.
2.
Mena ka rite nga mea katoa, whakauruhia nga pīni ki roto i te peihana, ka tapirihia te pata riki, te erythritol, vanillin me te hinu kokonati.
Whakaranuhia te kai hakihaki. He pai ake tenei me tetahi koko nui kaore i o ringaringa.
3.
Tuhia te pepa tunutunu ki te toenga; whiriwhiri i te rahi e tika ana ki to pouaka pouaka. Tuhia te papatipu ki te 10 nga tuurua rite, ka whakatakotoria ki runga pepa.
Hangaia te Kiriata me te hauhautanga
Hei whakamarumaru i a koutou miihi, whakanikonohia ki roto i te pouaka whakamātao, ana inaianei, mahia te tiakareti.
4.
Tuhia tetahi kohua wai ki te kete, whakaturia he ipu iti ki runga. Whati kuru i te tiakarete, maka ki roto i te peihana, ka rewa marie i roto i te pati wai whakaoho i etahi wa. Na ka tango ake i te peihana i te papaa ka waiho kia hau
Whakakorehia te tiakarete
5.
Tangohia te whakaatakiriata pīhi i te pouaka whakamātao ka riringi ki ia tiakarete. He waatea ake ki te whakamahi i te koko mo tenei - ka taea e koe te tohatoha pai atu i te mea kua ringihia tika atu koe i te kapu.
Ringihia nga kiriata ki te tiakarete
Ko te mea pai, ko te tiakarete te whakaki i nga waahi iti i waenga i nga pīni, kia pai ai te hono.
6.
Whakahokia atu nga pepa piihi paraihe i te pouaka whakamātao kia whakapiki ano ano. Bon reka.
Na ka taea e koe te hakari i runga i
