Kaore he mea pai atu i te tunu i nga rihi reka i roto i te oumu: ko te tikanga ka hiahia wawe koe ki te tapatapahi rawa me te whakaranu i nga mea e tika ana ka paraihia kia tunua. Kaore koe e mahi i tetahi atu mea: kia koa ra, kua tata wawe te maimoatanga.
Ko te rihi iti-whakaahuahia i whakaahuahia i raro nei e tino pai ana ka tere tere te tunu. Ka hohoro te tiki i o maatau hua, huri i te umu - aa ano ki te mea!
Nga kai
- 2 nga ue heihei;
- 2 champignons nui (parauri te ma ranei);
- 2 tōmato;
- 6 poro o te hinu;
- 2 pōra o te mozzarella;
- Tīhi tīhi hāhi, 50 gr .;
- Tote;
- Paura
Ko te rahinga o nga kai kei runga noa atu ki te 1-2 ratonga.
Te waariu kai
Te uara tataanga kai taiohi mo te 0.1 kg. hua ko:
Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
157 | 654 | 1.6 g | 8.0 gr. | 19.5 g |
Hipanga tunu
- Whakanohia te oumu ki te pāmahana o te 180 tikera (te whakawera o runga / raro) ka whakareri i nga huawhenua. Horoia nga tōmato, tangohia te kakau, tapahia te hua ki roto. Mena he nui te tōmato, me tapahi te poro ki te haurua kia uru ki roto i te uma heihei hei rihi taha.
- Horoihia te harore, tangohia mozzarella, kia toho te roopu, ka tapahia nga poro.
- Na kua tae ki te waa ki te toha te uma o te heihei. Me horoi ki te wai makariri, ka horoi i te houku ki te tauera o te rihini. Mahia he maripi koi, hanga kia wha nga waahanga tapahi i te kai.
- Tikina te poaka ka takaia te kai heihei i roto; whakakiia nga toenga toenga me nga tōmato, te harore me te mozzarella.
- Whakawhiti atu i te rihi ki te rihi tunu.
- Ka taea te horapa o nga huawhenua me nga tiihi ki waenga i nga uma o te heihei. Tote, pepa ki te reka. Tauhiuhia me te tiihi Emmental ka tuu i roto i te oumu.
- Tunua mo te 35-40 meneti tae noa ki te rewa o te tiihi ka puta mai he kirikiri koura reka ki runga i te rihi.
- Ka taea te whakapaipai i te rihi kua oti nei me nga rau o te paraihe hei rihi taha. Kai reka!