Te raarangi Peera

Kaore pea he tohutao ka taea te rite ki te pizza. Kaore e taea e koe te hanga pizza anake me nga momo mutunga o te paariki, engari ka whakakakahu ano hoki i nga momo rereke.

Kaore i te ahua papatahi a Pizza, na i tenei ra ka whai maatau tetahi o taatau e pai ana ki a maatau - i roto i te ahua o te raarangi me te iti o te karetao iti me te karikaa me te auahi paowa kai. Ko te tumanako ka pai ki a koe!

Nga kai

• 3 nga hua;
• 3 nga riki o te karika;
• 1 pōro o te mozzarella;
• 1 te riki;
• 250 karamu o te tīhi mo te 40% ngako;
• 150 karamu o te Emmentaler kuihi;
• 50 karamu o te paapeti pani;
• 100 karamu o te tōmato iti;
• 100 karamu o te hinu;
• 20 karamu o te psyllium husk;
• 5 punetēpu o te ranu Worcestershire;
• 1 punetēpu o te hakihaki;
• 1 punetēpu oregano;
• 1 tīpune hinu kokonati;
• 1 tīpune o te paprika reka;
• 1/2 tīpune tote te paowa;
• 1/2 tīpune kumine;
• etahi wai;
• te tote;
• pepa.

Ko nga kai hei rongoa ma te 2-4 tau.

Uara pūngao

Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.

Tihi ataata

Tunu

1.

Pania te oumu ki te 170 nga nekehanga i roto i te aratau whakawera o runga / raro.

2.

Raua nga hua e toru i roto i te peihana nui ka tapirihia te tiihi whare, oregano, 1 tīpune o te tote, te psyllium husk me te Emmentaler kuihi. Whakaranu pai ki te kaitarano ringaringa

3.

Katia te pepa tunu ki te pepa tunu ka waiho ki te paraoa kohua kua oti noa te whakauru. Tuia te pokepoke ki runga pepa. Me rite te ahua o te ahua kia taea ai e koe te hurihia te pokepoke ki tetahi raera.

Raua te turanga pizza ki te oumu mo te 15 meneti.

4.

Pania te riki, tapahia ki nga mowhiti hawhe. Whakapihia nga riki riki ki roto i te parai paraoa kaore he hinu tae noa ki te parauri koura. Tuhia nga riki parai i te papaa ka wehe. Tena, maka te hinu ki te ipu ka paraihia nga poro i nga taha e rua. Ka peka atu i te hinu.

5.

Inaianei he kete parakati. Pania te kaera karika ka tapahia te karika ki nga poraka iti rawa. Whakapaia te hinu kokonati ki roto i te ipu ka iti noa te karika. I tenei wa ka tapirihia te whakapiri ki te tōmato me te parai.

Tāpirihia te ranu Worcestershire me te whakauru i te wai tae noa ki te rite o te ranu kia tika.

Inaianei whakauruhia nga kakara ki te ranu paraoa: paprika, kumine, tote paowa, erythritol me te pepa kia pai ki a koe. Kua rite te ranu Barbecue mo te pizza.

6.

Tangohia te papa o te oumu ka whakauruhia he ranu barbecue hou hei koti tuatahi. A tuu i te poro karaihe crispy i runga i te papa. Whakanohia te wai mozzarella, tapahia te tiihi ngohengohe ki nga takai ka whakatakotoria ki runga ki te pizza.

Horoihia nga tōmato, tapahia ki nga waahanga e wha, ka kapi atu i te tōmato ki te papa. Tāpirihia nga riki parai me te pepa kia pai ki a koe.

7.

Matarihia te turanga o te pizza ki te pepa tunutunu. Tapahia i waenganui ka mahi ki runga pereti. Kai reka!

Pūtake: //lowcarbkompendium.com/pizzarolle-low-carb-6664/