Ko te mamae o te taatai ​​- pehea te rongoa me te rongoa

Ko te waatea o te kai o te kohinga nui, te waka whaiaro, me nga mahi hangai he mea i puta mai ki nga whenua whanaketanga, tata ki te tuatoru o te taupori e pa ana ki nga raruraru metabolic. Ko te maakuku Metabolic tetahi matatini o taua mate. Ka whakaahuahia e te momi, he nui o te cholesterol me te insulin, he aukati i te rere o te huka mai i te toto ki roto i nga uaua. Ko nga turoro he nui te toto toto, he kaha te ngenge, ka piki haere te hiakai.

I te mutunga, ko nga mate metabolic ka arahi ki te atherosclerosis, thrombosis, te mate huka mellitus, te mate o te ngakau, me nga whiu. Kua tohua mai ko nga tau tekau e heke mai nei, ko te hunga e mate ana i te mate metabolic ka 1.5 ka nui ake te rahi, a, i te roopu koroheketanga ka pa te mate ki te 50%.

Te whakamaoritanga Metabolic - he aha te mea

I roto i nga tau tekau ma ono o te rau tau whakamutunga, i kitea he hononga i waenga i te taumaha, te mate huka momo 2, te pectoris angina me te hypertension. I kitea ko enei raru he mea noa ake i te hunga e mate ana ki te taarua e rite ana ki te momo phi, i te wa ka tukuna atu nga ngako ki te tinana o runga, ko te mea nui kei roto i te kopu. I te mutunga o te 80s, i hangaia te whakamaaramatanga whakamutunga o te whakamaoritanga pūkoro: koinei te honohono o te taatai, te whakamaoritanga a te hormonal me nga raruraru e pa ana, ko te take te take e paturumahia e te insulin me te whakanui ake i te waihanga insulin.

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

• Te whakarite i te huka -95%
• Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
• Te whakakore i te ngakau kaha -90%
• Te tango i te toto toto tiketike - 92%
• Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Na te ahua o te papamuri o te hormonal, te mate kiri he maha tonu nga ahuatanga o te mate taangata. Koina te take he nui ake te mate o te mate mai i a ratou ki te mate pukupuku. I roto i nga wahine, ka nui te piki o te tūpono i muri i te menopause, ka mutu te hanga o te estrogen.

Ko te whakapataritari matua o te maataki mate kiri e kiia ana he kaha ki te whakapiki i te kiko ki te taiora o te hormone. Ma te nui o te warowaihā i te kai, ka nui ake te huka i roto i te toto ka nui atu i te hiahia o te tinana. Ko te kaihoko matua o te haangai he uaua, i te waa e kaha ana te kaha ki te kai, me nga waa e hia ake ana. Ki te kore te whakakaha tinana me te nui o te huka, ka tiimata nga kohinga tinana ki te aukati i te paanga o te huka ki roto ia ratou ano. Ka whakamutua e nga kaiwhaiwhai te mohio ki te insulin, koia nei te kaihaka matua o te huka kei roto i te kiko. Ka haerehia, ka whanake te momo mate huka 2.

Ko te pancreas, i riro i nga korero ka tiimata te tiimata o te karu ki te uru ki nga puutoro, ka whakatau kia tere ake te pākia o te warowaihono me te whakatau i te nui o te insulin. Ko te pikinga o te taumata o tenei hormone ka whakaohooho i te heke o te kiko adipose, ka arahi ki te ahurutanga. Kei roto i enei huringa o te toto, ka puta te dyslipidemia - te whakaheke-kore-cholesterol me te triglycerides whakaemi. Ko nga huringa kei roto i nga hanganga noa o te toto e pa ana ki te miihini.

I tua atu ki te whakahekenga o te insulin me te hyperinsulinemia, ko nga mea e whai ake nei e whakaarohia ana ko nga take o te mamae o te hakihaki:

1. He nui te pikinga o te ngako visceral na te nui rawa o nga Calora i roto i te kai.
2. Nga raru whakaraera - te nuinga o te cortisol, norepinephrine, te korenga o te progesterone me te tipu tupu. I roto i nga taangata - he whakahekenga o te testosterone, i roto i nga wahine - he mea piki ake.
3. Te nuinga o te ngako o te ngako.

Ko wai te waatea ake ki te MS

Ka tūtohuhia kia whiua nga whakamatautau i ia wa hei ki te tautuhi i te taahitanga o te taatai ​​hakihaki ki nga taangata.

Nga tohu no te roopu tenei:

• te piki haere o te pehanga (> 140/90);
• te taumaha o te taumaha ranei o te kopu o te kopu (i te kopu);
• te iti o te whakakori tinana;
• te ngākaunui ki ngā aitukore haurangi;
• kua piki ake te tipu o te makawe ki te mata me nga wehenga o nga wahine;
• kua tohua te mate ngako mellitus, te paarua waipiro kore ranei;
• mate kino coronary;
• nga raru o nga oko toto i roto i nga waewae;
• atherosclerosis me te aituā cerebrovascular;
• kauhoe
• haehae polycystic, haehae kore, me te ngoikoretanga o te wahine;
• taarua erectile ranei whakaiti heke te kaha i roto i nga taangata.

Nga tohu o te mamae o te taarua

Ka tiimata te haangai Metabolic me nga mate whakarereke iti, ka whanake haere, ka whakaemi i nga mate o te tangata. Kaore ia e tino tohu - te mamae, te ngaro o te maarama, te maamaa ranei, na reira ko te tikanga kaore i te aro ki nga huringa o te tinana, ka mau ka rongohia te taawewe rongoa ki te kawe kino ki te tinana.

Nga tohu angamaheni:

• ko te kai me te kore warowaihā kaore i te makona. Ko te rihi kai me te huamata kaore i rahi, ka hiahia te tinana ki te kai reka me nga karaati me te tiaka reka;
• te whakaroa o te kai ka arahi ki te awangawanga, ka piki te kino, kaare te riri;
• i te ahiahi he nui ake te ngenge, ahakoa kaore he mahinga tinana i te ra katoa;
• piki ake te taimaha, ka utaina te ngako ki te tuara, pokohiwi, puku. I tua atu ki te ngako subcutaneous, ko te matotoru o te waa ka ngawari, ka nui haere te rahi o te kopu na te mea kua whakahekehia nga momona o roto;
• he uaua ki te akiaki ia koe ki te ara ake, haere i te kiromita me te neke atu i te kiromita, kaore i runga i te pikinga,
• ia waa, ka tiimata te ngakau kaha, na te piki o te taumata o te insulin i roto i te taahapa o te taarua;
• mamae mamae ranei te mana'o o te whakapapa i etahi wa ka mau ki te uma;
• te nuinga o te pungarehu ka piki ake;
• ngenge, puta mai;
• Ko te whero mai i te vasospasm ka kitea i te kaki me te uma;
• nui ake te whakauru waipiro e tika ana i te manawa o te matewai me te waha maroke;
• ka takahi te kaha o nga nekehanga o te kopene, he maha nga wa o te constipation. Ko te Hyperinsulinemia i roto i te syndrome metabolic ka whai hua ki te whakaheke kino. I te nui rawa o te warowaihā, ka nui ake te mahi hau;
• nui ake te puhipuhi, ina koa i te po.

Kua whakapumautia ko te matapae o te mate turoro he mea tuku mai, na, ko te roopu mate pea kei roto i nga taangata ko o ratau matua he taangata he mate pukupuku o te puku, he toto toto nui, he taatai ​​mellitus, he mate wero, he raru o te ngakau, nga uaua taraiwa.

Nga tohu o te tohungatanga metabolic i kitea e te whakamatautau toto:

Tātari Muku MS

Mena kei te whakapae koe ki te mate metabolic, me whakapa atu ki te endocrinologist. Ko etahi atu tohunga ka whai waahi ki te maimoatanga o nga mate totoka - he kaakuta, he taakuta (vascular), he kaiwhakaora, he rheumatologist, he kai whaihua.

Ko te tikanga mo te whakamaarama mate pukupuku:

1. He rangahau o te manawanui kia pai ai te tohu mo nga mate o te metabolic, te whakarahinga ngoikore, te taumata o te mahi me nga tohu kai.
2. Te kohikohi i te anamnesis o te tahumaero: ka kitea te koretake o te pakiwaetanga, ka puta te pikinga, ka piki ake te pehanga, kei reira te huka nui.
3. Ka kitea e te wahine te ahuatanga o te punaha uri - nga mate o mua, te haputanga, te whakaheke i te haehae.
4. Te whakamātautau tinana:

• ka whakatauhia te momo momi, ko nga waahi matua mo te whakatipu i te kiko adipose;
• Ka whangangangahia te wehenga tiiti. Ki te OT> 80 cm i roto i nga wahine me te 94 cm i nga tane, ka kitea te whakamaoritanga metabolika i te nuinga o nga keehi;
• ka tātai i te paanga o nga hope ki nga huha. He kohinga i runga ake o te whakakotahitanga o nga tane me te 0.8 i roto i nga wahine e whakaatu ana i te kaha o te whakararurarumarumaru;
• tātai te taupū papatipu tinana (te ōwehenga o te taumaha ki te tapawha teitei, ka tohua te taumaha ki te kg, te teitei i roto i te m). Ko te BMI i runga ake i te 25 ka nui ake te mate o te taarua-metara, me te BMI> 40, ka kiia he nui te tūponotanga o te takahi.

1. He tohutoro ki nga tātaritanga koiora kia kitea ai nga mea koretake o te hanga toto. I tua atu i nga rangahau o runga, ka taea te whakarite i nga whakamatautau mo te insulin me te leptin:

• te nuinga o te wa ko te insulin he uaua rawa atu i te manawanui. Ma te taumata o te nohopuku o te nohopuku me te insulin, ka taea e tetahi te whakawa i te paheketanga o te ātete ki te tūroro me te whakapae ano i te tīmatanga o te whanaketanga o te mate mellitus;
• Ka pa te leptin ki te momi, te nui o te kai, ka nui ake te huka toto.

1. Te inenga pehanga, te tuhi i te koki.
2. Mo te whakahoha ka hiahia koe ki te:

• bioimpedanceometry ki te aromatawai i te kiko o te wai me te ngako i roto i te tinana;
• calorimetry kore e tiro ki te tarai e hia nga paati e hiahiatia ana e te manawanui ia ra.

Ko te tātaritanga o te mate kiri mo te whakarōpū o te ao hou o nga mate ka paahitia. I runga i nga hua o te rangahau, ko te mutunga, ko nga waahanga katoa o te mate e whakaahuatia ana: ko te hypertension (waehere mo te ICB-10 I10), te taikaha (code E66.9), te hyperglycemia, te dyslipidemia, te ahatanga o te haumanu waimaero.

Maimoatanga Metthical Syndrome

Ko te pūtake mo te maimoatanga o te kiri hakihaki kei te kaha te pau o te taumaha. Mo tenei, ka whakatikatikahia te hanganga o te kai, ka whakaitihia tona kohinga o te kohinga, ka whakauruhia nga karaehe akoranga tinana. Ko nga hua tuatahi o te rongoa kore-tarukino ka kitea i te wa e ngaro ana te manawanui me te mate pukupuku i te 10% o te taumaha.

Hei taapiri, ka taea pea e te taakuta te tohu nga huaora, nga taapiringa kai, nga raau rongoa ka pai ake te pākia pākia me te whakatikatika i te whakaurunga o te toto.

E ai ki nga tūtohutanga haumanu mo te maimoatanga o te hakihaki kiri, te 3 marama tuatahi, ko nga turoro kaore i te rongoa i te raau taero. Kua whakatikatika te kai ma ratou, kua whakauruhia nga mahi whakakori tinana. I te mutunga mai, me te taumaha o te taumaha, te pehanga, ka rite tonu te whakapai a te cholesterol, ka pai ake te taatai ​​o te insulin.

Ki te kaha o te whakahirahira, ka taea te whakamahi i nga mahi rongoa bariatric: ka taea te mahi whakamate i te mate kiki me te peekehanga. Ka whakaitihia e ratou te roro o te kopu ka taea ai e te mate te mate kai te ngako mai i te waahanga iti o te kai.

Mena kaore i hoki mai nga toto i roto i te 3 marama, kua whakaritea nga raau taero ki te hamani i nga raru e toe ana: nga kaiwhakaari o te ngako me te pākia waro, me nga raau taero hei whakaheke i te toto totika.

Te whakamahi raau taero

Te whakauru

Ko te huarahi noa ki te hamani i te taumaha o te taumaha i te taha o te taarua-ki-te-miiharo ko te hanga i te ngoikore o te kaha. Mo tenei keehi anake, ka whakamahia e te tinana nga rahui momona hei whakaputa i te kaha. Ko te whakahirahira o te kopu he mate kino tonu. Ahakoa i muri i te ngaro o te taumaha ki te tikanga, kei reira tonu te riri o te hokinga mai. Na reira, kaore he mea e toe ana, me pehea te rongoa i nga mate hakihaki, mo nga ra katoa o taku oranga, na te mea kore-tarukino - te ako tinana me te kai tika. Ka tutuki i te hua e hiahiatia ana, ko nga mahi a nga taakuta me te manawanui me aro ki te pupuri i nga wa roa.

Ka whakaitihia te horahanga o te Calorie kia kore e nui ake te mate o te manawanui ki te 2-4 kg ia marama. Ka hangaia te ngoikore o te kaha na te whakaheke kaha o nga ngako kararehe me nga waahanga - nga warowaihā. Ko te uara iti rawa mo te wahine ko te 1200 kcal, mo nga tane - 1500 kcal, me nga ngako e pa ana ki te 30%, nga warowaihā - 30-50 (30% mena ka nui ake te huka, kua kitea ranei te parenga nui o te insulin), kei tupono - 20-30 (mena kaore nephropathy).

Te mau parau tumu o te kai haumanu i roto i te hakumahu kiripaka:

1. E toru nga kai e 3, he pai ake te 4-5. Kāore te awenga i te "hiakai" roa.
2. Ko nga ngako e kore e koretake (te ika, te hinu huawhenua) neke atu i te haurua o a raatau moni. Ko te kai i nga ngako kararehe me haere tetahi me nga mahi raarangi otaota huawhenua ranei.
3. Ko nga puna rongoa pai ko nga ika me nga kai miraka. Mai i te kai - te heihei me te mīti.
4. Ko nga warowaihā he pai ake te puhoi (he maha ake ano mo te warowaihohi ngawari). Ko nga makariri, nga kaiahi, te raihi ma, te rīwai parai ka whakakapihia e te buckwheat me te oatmeal, he keke paraoa.
5. Me whakarato te kai i te 30 g o te muka mo ia ra. Ki te mahi i tenei, me matua te momo kai huawhenua hou.
6. Ki te piki haere o te pehanga, he iti noa te tote ki te 1 tīpune ia ra.Mena ka tapiritia e koe te tote ki te kai, ka taea e koe te whakamahi ki te reka hou o nga rihi i nga wiki e rua.
7. Ki te whakapiki ake i te kaakano ki te pāhare pāporo, me whakauru koe ki roto i nga kai huawhenua matomato, he reuma, te kāreti mata.
8. Mo te 1 kg o to tinana me neke atu i te 30 ml o te tikanga rerewai. Tii, te kiki me etahi atu inu ka whakakapihia ki te wai ma. Ko te mea anake ko te hupa rosehip.

Ko te maimoatanga mo te mate taikaha he waa-a-roopu: kia kaha te ngaro o te ngako mo te ono marama, na mo taua waa ano, me te whakapiki ake i nga calories hei whakakoi i te taumaha. Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, whakahoki ano i te huringa.

Tohu Ora Whanau

Mena kei te piri koe ki te kai korere-iti mo te wa roa, ka heke te metabolism i roto i te tinana, e ai ki nga momo, ki te 15 ki te 25%. Na tenei ka tino paahitia te kaha o te ngaro o te taumaha. Ki te whakapiki ake i te kaha o te whakapau kaha ki te maimoatanga o te kiri hakihaki, ko te mahi tinana he whakahau. Ano, me nga mahi uaua kaha, ka heke te ātete o te insulin, ka heke te triglycerides, te tipu o te cholesterol pai, te tereina o te ngakau, te kaha o te paru, me te whakarato hāora ki te whakatipu i nga whekau.

I kitea ko nga turoro me te mate kiripaka hei whakauru i te whakangungu tonu i roto i o ratau oranga he iti ake te maarama o te mate. He pai rawa te whakangungu aerobic. Ko te whakangungu kaha me te taumaha teitei kaore e hiahiatia, ina koa ka piki ake te pēhanga.

Ko te whakangungu aerobic tetahi hākinakina e mahi ai tetahi waahanga nui o nga uaua mo te wa roa, ka piki te piki o te ngakau. Hei tauira, ko te rere, te riikiri, te pahikara, aerobics. Ka tiimata nga tiimata kia kore ai e pau te hunga mate e haangai ana ki te mate kiripaka, ko te nuinga o era i takaro i nga hakinakina i te hunga taiohi. Mena kei te ruarua etahi maatauranga ka taea e te manawanui te whakamatautau i a raatau, ka whakamatauria e raatau nga mahi o te ngakau me nga oko toto ki runga i te papaa, i te pahikara ranei i te paerau - he whakamatautau tarai, he ergometry pahikara ranei.

Ka tiimata nga haerenga me te 15 meneti te haere, me te piki haere o te tere me te roa ki te haora ia ra. Ki te tiki i te kaupapa e hiahiatia ana, me whakangungu nga wa e toru nga wa i te wiki, me te pai ake i ia ra. Ko te kawenga iti rawa te wiki ko te 150 meneti. Ko te tohu o te kaitautoko whai hua ko te pikinga o te reanga o te ngakau ki te 70% o te tino rahi (kua tohua ko te 220 iti te pakeke).

Hei taapiri mo te kai hauora me te mahi a tinana, ko te maimoatanga mo te kiri hakihaki ko te aukati i te kai paowa me te aukati i te waipiro. Ko te koiora me te tupeka, ka piki ake te 10% o te cholesterol pai, kaore i te waipiro - na te 50% ka whakaiti i te taumata o te triglycerides.

Te aukati

Ko nga taangata tuatoru katoa o Ruhia ka mamae i te mate kiri hakihaki. Kia kore ai e taka ki to ratau mana, me ora te oranga me te tirotiro i nga waa katoa.

Taunakitanga mo te aukati i te ngoikore o te hakihaki:

1. Kai te kounga, te kai tukatuka iti. Te mahi kai huawhenua i ia kai, ko nga hua mo te kai maroke hei utu o te keke ka tino whakaiti i te tupuranga o nga takahi.
2. Kaua e matekai, ki te kore ka ngana te tinana ki te wehe ke i nga kori taapiri.
3. Meinga te nuinga o to koiora. Whakaritea to ra i a ia kia waahi te wahi mo te hikoi mo te wa o te moenga me te whare kaukaukau.
4. Whakamahia nga wa katoa ki te neke atu - mahi whakangungu i te ata, ka haere i tetahi waahanga o te huarahi ki te mahi ma te waewae, tiki i te kurii me te haere tahi.
5. Rapua tetahi hākinakina ka taea e koe te hari i te koa o te nekehanga. Whiriwhiria te rūma tino pai, nga taputapu kounga, nga kakahu hākinakina kanapa. Whaiwhai ki roto i te roopu o nga tangata-rite. Ma te wa e pai ana koe ki te hākinakina ka taea e koe te mahi i to koiora katoa.
6. Mena kei te mate koe, ka kaha te whakamatautau i nga whakamatautau cholesterol. Mena he mate turoro i waenganui o o whanaunga, kei te 40 ranei tau, neke atu ranei - he whakamatautau mo te waatea mirimiri.

I a koe e kite ana, ko te noho pai me te noho ora me te ngahau kaore i te uaua.