He ngawari noa te tere o nga tohutao a te karati. Ka rite a maatau maakete Peanut Kuki (orane aahua) ka rite ki roto noa i te 25 meneti.
Hei whakapai i te whakamatautau, ka hiahia koe ki nga waahanga 6 me te nuinga o nga meneti 10. Ko tetahi atu haora haora i roto i te oumu, ka taea e koe te painga ki te maimoatanga iti-karu. Ma te ara: pata, me nga mongamonga o nga nati, ka paraoa ki te tunutunu he maroke i te wa ano.
Ka tūtohuhia e nga kaituhi rita te whakamahi i te pata pītiti maramara me te kore huka.
Nga kai
- Papa aramona me te pata pītiti, 0,005 kg ia;
- Erythritol, 0,003 kg .;
- Wai puremu, 1/2 punetēpu;
- 1 te hua manu
- Korirua, 1 gr.
Ko te maha o nga kai kei runga i nga pihikete 9. Te whakarite wawe o nga waahanga me te wa tunu tunu e tango ana i te 10 me te 15 meneti, aua.
Te waariu kai
Te uara tataanga kai taiohi mo te 0.1 kg. hua ko:
Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
371 | 1550 | 4.2 g | 30.7 g | 17,6 gr. |
Hipanga tunu
- Whakatauhia te oumu ki te 160 nga nekehanga (aratau whakawhiti)
- Whatiia te hua, whakauruhia te erythritol, te rēmana wai me te hinu, te whakamahi i te miihini ringaringa, kawea te puranga ki te kāwanatanga.
- Whakaranuhia nga aramona me te houra hei wehe.
- Whakaranuhia nga whakauru mai i te whiti 3 i raro i te puranga mai i te wharangi 2, kia pai ai te noho.
- Hoatu tetahi pepa tunu ki te pepa tunutunu. Tapatapahia te paraoa pokepoke ki tetahi koko, waiho ki runga o te papa tunutunu, maeneene, hoatu te ahua porotaka e tika ana. Ko te rite te rahi o nga pihikete.
- Ruhia te paraihe ki roto i te oumu mo te 1/4 haora. I te mutunga o te waa, tuku kia pai te tunutunu kua oti. Kai reka!