Ko te panana tetahi o nga kai tawhito - o te akoranga, i nga whenua e tipu ana. I nga rohe ki te maeke makariri, ka panui nga panana i muri mai. Heoi, he maha nga tangata e aroha ana ki tenei hua. Na tona reka reka, he tino whakapae te panana ki te hunga e mate raru ana.
He aha te pai o te panana?
Ko nga mea matua e mohiotia ana nga panana serotonin, i whakamahia e te tini i roto i te karanga ko te hormone o te koa. Pērā i ngā hua katoa, he panana me te huaora. Ma te kiko o te pyridoxine (ko te huaora B6 tenei), ko te panana kei mua i te nuinga o etahi atu hua tipu. Na ko te panana he pai mo te punaha raru. Taapiri huaora C, E me A - he nui ano hoki.
O nga huahua o te wahi o te panana, te rino me te pāhare pāporo kei reira. Engari kaore he ngako i roto i a raatau.
- whakapai ake i te tohanga toto;
- whakarite i te toenga wai;
- whakatū te pēhanga toto;
- whakapai ake i te manawa, tamamae te pouri;
- hohoro te hanga i te wairua makona;
- kaore i contraindicated ki nga mate hakihaki me te gastritis me te nui o te waikawa;
- Whai atu i nga mate e haere tahi ana i te mate huka (penei pea te ngoikoretanga o te ate me te mahi a te whatukuhu, te koiuma
He aha nga panana ka kino te mate huka
Ko te ihirangi Calorie mo te 105 kcal ia 100 g, he glycemic index he 51.
Ka arahi tenei ki te mutunga kore: Me matua whakauru nga maakuta ki te panana ki te kai me te tino tiaki, kia kore ai e kaha te piki o te toto toto.
He rereke nga ahuatanga mo te mate huka momo I me te mate momo II. Koinei te take he tino takitahi te kai totika. Me whai whakaaro ia ki nga ahuatanga katoa o te tinana o te mate huka, te ira tangata, te pakeke, te tau, me nga tini mate. He pai te whakaaro ki te kai i te panana kaua i mua atu i te whakaaetanga a nga taakuta.
Pana mo te mate huka, ina koa ko te kohi
Ka taea te aukati i nga raru o te whai i te whai i nga ture tuatahi:
- Kaua e kainga te panana katoa. He pai ake te wehewehe i te hua katoa ki etahi waahanga ka kai haere i te wa o te ra.
- Kaore e taea e koe te kai i te panana matomato. He nui rawa ta ratou tipu. Ko tenei taonga me te tino uaua ka peehia i te mate huka.
- Ka raru ano te panana paraoa. I nga hua me te kiri parauri, ka nui ake te panui o te huka.
- Kaore e taea te kai i nga panana i te ngutu noa, inu wai. Me matua mahi koe i te ritenga atu: inu tuatahi i te karaihe wai, ana i muri noa iho i te 20-30 meneti ka kai i tetahi waahanga o te panana, he mea pai ki te kohui i nga rīwai penupenu.
- Me kainga ngatahi te panana ki etahi atu momo kai. Ka taea e koe te whakakotahi ki a raatau anake me nga waahanga iti o etahi atu hua kei roto i te waikawa (aporo, rēmana, me te kiwi) ranei. Ko tenei ranunga ka awhina hoki i te mate huka me nga uaua varicose thrombophlebitis ranei. Ko te meka ko te panana ka whakapirihia he toto iti, ka whakamahi koe i te panana tahi me te hua karepe kaore e tupu.
- Ko te whiringa pai ma te mate huka he panana e pangia ana e te wera. Ko nga waahanga wahi ka kohuatia he kohuatia ranei.
