Ko te take mo tenei hiahia ko te whakapono whanui ko te fractose kotahi te haurua ki te rua nga wa reka atu i te huka, ka tino heke haere te huka toto, ka uru ki te kore he insulin. Ko enei ahuatanga he tino ataahua ki nga taangata e kaha ana ki te noho hauora me te kore e mataku ki te tiakareti i te fruktose.
He aha te?
I te tuatahi, i whakamatau ratou ki te wehe i te fructose mai i te polysaccharide inulin, tera e tino nui ana i roto i nga kōpura dahlia me te pea uku. Heoi ko te hua i riro mai kaore i tua atu i te paepae o nga kaimahi, i te mea e tata ana te reka ki te koura.
I roto noa i te waenganui o te rautau tekau ma iwa i ako ratou ki te tiki i te fructose mai i te hydrrisis. Ko te hanga ahumahi o te fruktose kua tino kore e roa, i te wa i uru ai nga tohunga ki te kamupene Finnish "Taonga Hokohoko" I puta ake he huarahi ngawari me te ngawari ki te whakaputa i te whaikorero parakore mai i te huka.
I roto i te ao hou, ko te kai kai he nui ake i nga utu o te hiko, me te hua o te mahi o nga miihini o mua he nui te mate, te mate cardiovascular me te mate huka. Ehara ko te mahi whakamutunga i roto i tenei kohinga ka uru ki te sucrose, ko te whakamahinga nui o te mea he kino. Engari ka uru ki te mate huka, ka mate te huka.
Ka whai hua mai a Fruktose
Ko te Fructose he pai atu i te huka noa, ko te tikanga ka taea e koe te whakamahi iti, ka whakaheke i te calories kia hawhe neke atu ranei me te kore e ngaro. Ko te raru ko te noho tonu o te tuku i nga punetēpu e rua o te kai reka i roto i te Tii, i te kawhe ranei, he pai ake te inu ka piki te huka toto. I te momo tuarua o te mate huka, ina whakatauhia e te mate o te manawanui ma te kai, ka tupono mai te ngoikore o te wa e huri mai i te fruktosa ki te huka. E rua nga punetēpu o te huka kaore ano hoki e tino reka, ana ka hiahia kia nui atu.
Ko te Fructose he hua ao, he penapena ora mo te mate huka me te painga ki te hunga hauora.
Kotahi i roto i te tinana, ka tere tonu te puhipuhi ka haukia ki te kore te whakauru o te haukoti. E whakapono ana ko te fructose tetahi o nga rawa pai mo te mate huka, engari me whakamahi tika, kaua e nui ake o nga rohe e whakaaetia ana. Ko te huka hua he reka atu i te sucrose me te whaikorero, ngawari te taunekeneke me te alkalis, te waikawa me te wai, rewa pai, ka tiimata te tioata i roto i te otinga kairangi.
Ko te hunga mate ki te mate huka ka aro pai ki te fructose, i etahi waa ka pa te hau o ia ra o te insulin. Ko te Fruktose kaore e whakaheke i te hypoglycemia, pēnei i te huka me te sucrose, me nga reiti huka ka mau tonu. Ka awhina te huka hua hei whakaora pai i muri i te ahotea o te tinana me te hinengaro, a i te wa whakangungu ka ngoikore te wairua hiakai i te wa roa.
Whanau Hara
- Ko te Fruktose ka tino ngongo mai e nga pūtau ate, kaore nga tipu e toe ana o te tinana ma tenei. I roto i te ate, ka hurihia te fructose ki te ngako, ka taea e te mate te momi.
- Ko te whara o te whanaketanga ka whakawhirinaki ki te nui o te inenga, ko te kaihoko anake te kawenga mo o hua rawa atu.He rite tonu te ahua o te maroke o te sucrose me te fruktose - tata ki te 380 kcal ia 100 g, ara, me ata whakamahi koe i tenei hua kai me te huka. Ko te nuinga o te mate Diabetics kaore e whai whakaaro ki tenei, me te whakapono ko te hua kua haamanahia e te taakuta, kaore e nui te nui o nga Calora. Inaa hoki, ko te paanga o te fruktose i roto i tona ahua reka, ka whakaheke te mate. Ko te taapiri o te kai reka ka arahi ki te panui i roto i nga taumata huka me te huringa o te mate.
- I roto i nga porowhita pūtaiao, ko te whakapono ko te tango i te fructose te whakarereke i te manawa o te makona. Ka whakamaarama ratou i tenei ko te takahi o te panoni leptin - huringa e whakahaere ana i te hiahia. Ko te roro kua ngaro te kaha ki te arotake tika i nga tohu puhipuhi. Heoi, ko nga huringa huka katoa e whakahe ana i enei "hara".
Ka kai, kaore ranei e kai i te fruktosa mo te mate huka?
Ahakoa he maha nga tautohetohe, e whakaae ana nga taakuta me nga kai hauora ki te mea kotahi - Ko te fruktose tetahi o nga huka hake nui ki te mate huka.
Ko nga hua e mate ana i te mate huka me te reka he pai ake te painga ki te tunutihia te hinu warowaihua ranei me te kaamuhia kia pai ki nga kai reka. Heoi, kaua e wareware ki te whakahirahira o te ahua pai ki te oranga o te tangata. He ruarua noa iho nga tangata ka kaha te tu ke atu i te kotahitanga, na reira kaore matou e kii kia whakakahoretia katoatia nga paanui kai.
