MOMO TE KAI MATE HUKA ITI-KARAMU 2 - NGA HUA KAI ME NGA TIKA

Send

Mena kei te mate koe i te mate mate II, kaua e whakaaro ki te whakakore i to koiora o mua. Ko nga rongoa o enei ra me nga kai o te ao nei kua whakakore i te ariā o te mate huka hei mate mate. Heoi, kia pai te tiaki i te oranga o to tinana. Ina koa, me te awhina o nga momo kai.

Te kai me te mate huka

He aha te momo mate huka II te maimoatanga e pa ana ki te kai?

Na te kaha o te predisposition. Ko te hunga o tatou e kaha ana ki te hiakai me te taumaha, i roto i te roopu o te mate mate huka. Nga taangata, nga kaitakaro me nga taangata noa me te taumaha noa ka mate te mate huka ma te mate huka.

Kua roa e pa ana ki nga taatai mate: ara ko te whakaheke i te taumaha tinana ki te rima, tekau pea ranei kua paahitia e etahi o nga taumata o te huka me te cholesterol i roto i te toto me te whakapai ake i te oranga. Na reira, ko te mea tuatahi ka tohutohu te taote i tetahi turoro momo II ko te whakawhanaketanga o te kai motuhake.

Te pauna kai

E whakapono ana tera i

ki te mate huka momo I, ko te mea matua he kai toenga,
me nga mate momo II, he mea tika te tikanga, ara, ki te whakaheke i te warowaihā.

Ko te toenga kai whaitake e hiahiatia ana mo tetahi momo mate huka

Mena kei te whakaaro koe mo te aha, na me etahi momo mate huka ka hiahia koe ki te pauna kai. He rereke noa. Ka taea e nga turoro e pa ana ki te haurangi te whakarereke i te horopeta o te insulin i te wa e werohia ana, na konei hoki ka whakahaere i te taumata o te huka. Kua whakaritea nga whakaritenga mo te mate huka momo II kia rite ki nga tohu motuhake, na me whakahaere te huka toto i mua atu ka uru ki te tinana.

Na, ko etahi rereketanga i puta i te kai o te mate huka me nga momo mate o te mate.

Te Karetao Toto Tae, Ma Te Waarangi Taonga kotahi

E rua noa nga waahanga taro ka whakaaetia i ia ra

Ko te whanaketanga o Amerika ko te waa tino aukati, tino aukati ki te nui o nga warowaihā kua pau.

Ko nga momo korero e kii ana ko te 20-30 karamu mo te ra katoa. Te taumaha ko enei e rua XE. Ko tenei maataapono e kii ana i nga ture motuhake.

Na te kai-kariri-kai iti, ka kape ake nga mea e whai ake nei i te mahinga kai:

KATOA nga hua me nga hua, haunga nga avocados;
Berry me te inu hua;
raihi

paraoa katoa;
pea me te pīni (ko te asparagus anake ka whakaaetia);
kāreti, beets, paukena, witi, rīwai.

He aukati e pa ana ki te maimoatanga wera. Hei tauira, ka whakaaetia nga kamato mata me te kai iti-karaka, engari kaore e kohuatia, ka tukatukia ranei ki te ranu. Waihoki ko te aniana: ka taea e koe te taapiri i te paku iti ki te huamata, na ko tena.

Ko enei hua katoa kei roto i te warowaihā "tere" ranei, ko te taupii glycemic nui ranei.

Ka taea e koe inaianei:

kai kikokore;
kaimoana;
maramara iti momona me te tīhi;
otaota, huawhenua kāpeti, kukama, tōmato, zucchini.

E whakaponohia ana na te kai kai iti-karaka, ka taea e koe te kai i te miikini miere.

He pehea te ngawari ko te kai iti-carb? Mo te hunga e aroha ana ki te hua, hei tauira ranei, nini, he kai tino uaua tera tino uaua. Ehara i te mea ngawari mo te hunga i etahi waa ka whakaaetia he paraikete ratou.

He aha atu hei rapunga? He kai rerekee nga kai mo te hunga hauora me nga mate huka. He kaha ake nga tikanga kei roto i te keehi tuarua.

Kaua e tohua he kai iti-karu maau. Me matua whakatau tenei whakatau, me te whakaae ki nga taote.

He mea nui tenei: me whakawhitiwhiti korero me to taakuta. Ko te mea matua ko o taau tirotiro mate kaore e paopao. Mena kei te hiahia koe me te mea kua korero ki to taakuta mo te kai karetao iti, tirohia te aha e pa ana koe. Kei raro nei he rarangi tohu mo te ra kotahi.

Te momo kai	Te rihi	Taumaha, g / rōrahi, ml
Parakuihi	He huamata Karoti	70
Te houra hinu i roto i te miraka	200
He keke paraoa	50
Tii koretake	250
Ka tina	Te tohe bant	250
Tunua ki te huamata huawhenua	70 me te 100
He keke paraoa	50
Nga wai kohuke-kore	250
Tihi nui	Syrniki	100
Rosehip decoction / e whaowhia	250
Kai hakari	Te tapahi paraoa pokepoke	150
Egg (ngohengohe-kohua)	1 wahi
He keke paraoa	50
Tii koretake	250
Kai hakari tuarua	Ryazhenka	250

Tono kai-kai nei - he kai kai iti noa tenei. Ma te tino pono, he tino ataahua te raarangi mo te wiki. Taua momo kai, mena ka pai te whakarite, ka puta mai he hua nui.

Ko etahi atu kai mate huka

Te papaa nama 9 - toenga

Ua niuhia ma te hamaniraa hau atu i te pae ahuru senekele i teie nei. Ko te whakatakoto i te kai Nama 9 ki te manawanui he mea tata ki te tuuturu i te maimoatanga o te mate momo mate II.

Tikanga maataa: te whakapiki i te kai totika (kia kore ai e nui te kai) ka whakaiti i te nui o nga warowaihā kua pau.

Te mau parau tumu atu:

"Tere", ka whakakapia nga warowaihā e te hunga ka pakaru haere;
he iti noa te nui o te ngako, engari ka kapea e nga kararehe, ka tapiritia nga otaota ki te rihi kua rite.

Te puka nama 9 kaore e peita i nga hua katoa ki nga waahanga me nga karamu, ko etahi noa. Ko te tatauranga marautanga uaua e kore e whakatutukihia. Ka rangona me te aukati i etahi o nga kai me te taapiri o etahi atu, ka whai ake nga maarama pono o te kai tika. Panui panui mo te "tau 9 o te kai" peera kua kiia hoki ko te "tepu kai 9" a panui i tenei tuhinga.

Ko te kai paraoa iti

Ko tetahi atu momo kai mo te mate huka momo II ko te kai tohatari iti.

Kaore i te tino rite ki te iti-karamu, kaore i te aukati i te 100% hua me te honi hua, ara he honi. Ko te tikanga nui o te kai iti-calorie me iti te whakauru o te ngako.

Taawa: