Ko te nui o nga warowaihā i roto i te kai, ina koa, ko te taro, mo te mate huka me whakahaere. Ehara tenei i te mea me whakarere katoa te hunga mate ki te mate huka. Ko etahi momo momo o tenei hua, he keehi, he tino painga mo te mate huka - hei tauira, he taro i hangaia mai i te paraoa rai. Kei roto i tenei momo nga pūhui e whai mana motuhake ana ki te mate huka.
Tunua mo te mate huka momo me te momo mate huka II - nga korero whanui
Kei te paraoa te muka, te rongoa huawhenua, te warowaihā, me nga kohuke whai hua nui (te konutai, te konupora, te rino, te ūkuikui, me etahi atu). E whakapono ana nga Nutritionists kei roto i nga taro nga waikawa amino katoa me etahi atu matūkai e hiahiatia ana hei oranga katoa.
Ko te kai o te kai hauora kaore e taea te whakaaro me te kore o te hua o te paraoa i roto i tetahi momo, i tetahi atu ranei
Engari kaore i te pai nga kai katoa, ina koa mo nga taangata tuuturu. Ko nga hua e mau ana i nga warowaihā tere kaore i te tūtohutia ahakoa mo nga tangata hauora, mo nga mate turoro, i te hunga momona ranei ka rihaa nga kai.
- Paraoa White;
- Paratete;
- Tihi-paraoa paraoa paraoa.
Ko enei hua ka kaha te whakanui i nga taumata o te glucose, e arahi ana ki te hyperglycemia me nga tohu e pa ana ki tenei ahuatanga. Ko nga turoro e whakawhirinaki ana ki te penehini ka whakaaetia kia kai taro rai, kei roto i tetahi waahanga paraoa paraoa, engari ko te 1, ko te 2 noa te reanga.
I muri i te kai i te taro rai, he tino makariri te tangata mo te roa o te waa, na te mea he momo nui te nui o nga calories mo te muka kai. Ko enei pūhui ka whakamahia hei prophylaxis o te mate turoro. I tua atu, kei roto i te taro rai riki te huaora B, e whakaohooho ana i te paanga o te hakihaki me te whai waahi ki te tino mahi o nga toto hanga toto. Na i roto i taua taro kei roto nei ka pakaru haere nga warowaihā.Nei te kai e pai ake
Heoi, ko te hunga e mate ana ki te mate huka, me tino tupato i te wa e hoko ana i te taro i raro i te ingoa "Diabetic" (tetahi atu ranei he ingoa rite) i roto i nga toa i te whatunga hoko toa. I te nuinga, ko te paraoa ka tunua mai i te paraoa moni, na te mea kaore i te maarama te hangarau kaipatu i nga putea mo nga turoro mo te hunga mate huka.
Taro kai mate huka
He tino painga, he pai ake te paraoa motuhake o te mate huka. Ko enei kai, hei taapiri he nui rawa te warowaihā, ka whakakore i nga raru o te keri. Ko enei hua ka tino waihanga ki te muka, nga waahanga taatai, nga huaora. I roto i te hangahanga o te paraoa kaore e whakamahia te rewena, ka puta he painga ki te papanga pepeha. Ko te taro Rye he pai ake ki te witi, engari ka taea te whakamahi mo te mate huka.
Paraoa pango (Borodino)
I te wa e kai ana i te paraoa parauri, me arotahi te manawanui ki te taupae glycemic o te hua. Ko te mea pai, me 51. 100 g o tenei hua ko te 1 g nga momona me te 15 g nga warowaihā, he pai te pa ki te tinana o te manawanui. I te wa e kai ana i taua paraoa, ka kaha te nui o te huka ki roto i te plasma kia kaha, ka puta te kaha o te muka ki te whakaiti i te cholesterol.
- Tuhinga o mua
- rino
- waikawa folic
- selenium
- niacin.
Ko enei mea nui katoa he mea nui mo te turoro me te mate huka. Heoi, ko te taro rai hei pau i etahi mea. Mo te mate huka, ko tona tikanga he 325 g ia ra.
He paraoa (hinu) paraoa
He papanga mate porowhita waipiro te waatea mo nga turoro me te mate huka. Kei roto i tenei hua te iti o te warowaihā, me te nui o te hinu o te rongoa ngawari. I roto i taua paraoa he huinga katoa o nga waikawa amino nui tae atu ki te tote kohuke, he maha nga waahanga taatai me etahi atu mea whai hua.
Kei raro iho nei tetahi tepu whakakikorua mo nga momo momo taro.
| Tohu raupaparehu | Te nui o te hua mo ia 1 XE | Whakanui ihirangi | |
| Paraoa White | 95 | 20 g (1 waahanga 1 cm te matotoru) | 260 |
| Paraoa paraoa | 55-65 | 25 g (1 cm te waahanga matotoru) | 200 |
| He keke Borodino | 50-53 | 15 karaka | 208 |
| He keke paraoa | 45-50 | 30 g | 227 |
Nga tohutao paraoa hauora
Ki te mate huka momo II, me matua taro te taro.
Engari kaua i roto i nga toa o to taone ka kitea pea e koe he momo mea e whai hua ana mo te mate turoro. I era keehi, ka taea e koe te tunu taro. He maamaa te tohutao ki te tunu kai, engari me hiahia koe ki te miihini miihini paraihe i a koe.
- Te paraoa hinu
- Rewena maroke;
- Rye parani;
- Hunga;
- Wai;
- Tote
Ko te miihini paraihe ka tautuhia ki te aratau noa, a i muri i te haora ka whiwhi koe i te paraoa reka me te hauora mo te tangata mate. Ko taua hua ka whakarato i te tinana ki nga waahanga me nga pūhui katoa mo te ora tonu me te pākia.A kia mahara ko te kai pai mo te mate huka e tino korerohia ana me te kai hauora, to kaiwhakaora hauora ranei. Ma te whakamatau i a koe ano (ma te whakamahi i nga hua hou me te kore maarama) kaore i te whakaae mai a tetahi tohunga.
