He pai te kino ranei te kino?
- mo te whakahiato o te huaora D;
- mo te whakahiatotanga o nga homoni: cortisol, estrogen, progesterone, testosterone;
- mo te whakaputa i nga waikawa raupatu.
I tua atu, ka tiakina e te cholesterol te toto toto whero mai i nga paihana hemolytic. Ano ano: Ko te cholesterol he waahanga o nga pūtau roro me nga uaua nerve.
Cholesterol me te ngoikore o nga toto toto
Ko te piki haere o te rahi me te nui o nga tohaora a te cholesterol he whakapiki i te huranga o nga oko ka pakaru te rere o te toto. Ko nga oko toto pakaru, ki tonu i nga papa o te cholesterol he whakaeke i nga ngakau, te whiu, te ngoikore o te ngakau, me etahi atu mate pukupuku.
Ma te nui o te cholesterol, he mea nui kia whai whakaaro ano ki te ahua o te ao me te whakarere i nga paanga o nga mea ka whakaiti i te ririkitanga o nga kaiha toto, ka hangaia nga microcracks ka puta mai ai te whakanui o te cholesterol i roto i te kopu tangata.
- Nga Koha me te whakamahi i nga kopae trans.
- Te kore o te muka ki te kai me nga whekau.
- Whaihua.
- Te kai paipa, te waipiro me etahi atu paitini kino (hei tauira, ko nga raima o te ahumahi me te taone o nga waka, paitini o te taiao - he maniua i roto i nga huawhenua, hua me te wai).
- Te kore o te kai o nga kopa kikokiko (otaota, otira A, C, E me te P, nga waahanga taatai me etahi atu mea hei whakaora i te taha o te pūtau).
- He nui ake o nga tuwhena koreutu.
- Ngaro mate mellitus. Ko te manawanui ki te mate huka ka whiwhi i te nuinga o te cholesterol i roto i te toto.
He aha te take e mate ai nga kaipuke ki te mate huka me te nui o nga mea momona?
Diabetes me te cholesterol: me pehea e tupu ai tenei?
I roto i te mate mellitus, ko nga huringa kaore i te pai i roto i nga ipu o te tangata. Ko te toto maru ka whakaiti i o ratau uaua ka whakanui i te taikaha. Hei taapiri, he nui rawa te utu o te tuwhena koreutu.
I te mate huka, ka nui ake te hanga o nga tuwhena hakihaki. Te paheketanga o nga toto toto me te whakaheke haere i te rere toto ka whai kiko nga tukanga mumura i roto i nga oko me nga paru e karapoti ana ia ratou. Ko nga ope o nga hoatutanga koreutu ka mahi ki te patu i te hapori o te mumura o te mumura. No reira, ka hangaia nga tini microcracks.
Ko nga puna o nga ngongo korekore noa iho ko nga ruinga hāoraora anake, engari ko te hauota, te hauota, me te hauwai. Hei tauira, i roto i te paowa o te hikareti, ka whakahiatohia nga punaha kaha o te hauota me te whanariki, ka whakangaromia (ka whakaikoa) nga wheua o te paru.
Huringa Cholesterol: Pai me te kino
He waahi nui i roto i nga mahi o te waihanga i nga putunga o te cholesterol a te waatea e te whakarereketanga o te taonga momona. Ko te haumanu matū he momona kino. Kaore e tukuna te rere ki te wai (i te toto, i te wai). I roto i te toto tangata, ko te cholesterol he piri ki te pūmua. Ko enei karetao taangata he kaiwhakarato o nga haonga korakora.
- lipoproteins kiiti tiketike (HDL). Ko te taumaha o te taumaha o te waikawa nui i roto i te toto, kaua e hanga i te timuratanga ka penapena ranei i runga i nga taiepa o nga toto toto (tohu waarangi). Ma te whakamaarama, ka kiia tenei koiora nui-cholesterol pūmua nui ka kiia ko "pai" he alpha-cholesterol ranei.
- lipoproteins ngoikoretanga iti (LDL). Ko te taumaha o te taumaha o te waikawa whakaheke toto i roto i te toto ka pai ki te ua. Ka hangahia e ratou nga poreko ka kiia he tohu kei te pakitara o nga oko toto. Ka kiia tenei matatini "kino" te beta cholesterol ranei.
Ko te momo pai "pai" me te "kino" kei roto i te toto o te tangata tetahi tino. He maha nga mahi a raatau. "Pai" - ka whakakore i te cholesterol mai i nga kopa. Hei taapiri, ka hopu ano i te nui o te cholesterol me te tango ano hoki i te tinana (ma roto i nga whekau). "Kino" - ka whakawhiti i te cholesterol ki nga kakano mo te hanganga o nga pūtau hou, te hanga o nga homoni me nga waikawa roro.
He whakamatautau toto mo te cholesterol
- I te wa ano, ko te 20% o te tapeke o te cholesterol ka kiia e te lipoprotein "pai" (mai i te 1.4 ki te 2 mmol / L mo nga wahine me te 1.7 ki te mol / L mo nga tane).
- 70% o te nuinga o te cholesterol ka tukuna ki te lipoprotein "kino" (tae atu ki te 4 mmol / l, ahakoa te ira tangata).
Ko te taikaha tonu o te nui o te beta-cholesterol ka arahi ki te atherosclerosis vascular (atu mo te mate ka kitea i tenei tuhinga). Na reira, ko nga turoro me te mate huka mellitus ka mau i tenei whakamatautau i nga marama e ono (ki te whakatau i te mate o nga uaua vascular me te tango i nga waa ki te whakaiti i te LDL i roto i te toto).
Ko te kore o tetahi o nga cholesterols he mea morearea mai i te nui o te moni. Ki te kore e paku te nui o "alpha-cholesterol" "tiketike", ka ngoikore te mahara me te whakaaro, ka puta te pouri. Na te kore o te "iti" cholesterol cholesterol, ko te aukati i te whakawhiti o te cholesterol ki te ahua o nga pūtau, ko te tikanga ka heke haere nga mahinga o te whakahoutanga, te whakaputa o nga homoni me te papa, he uaua te keri kai.
Diabetes me Cholesterol Diet
Ka whakawhiwhia te tangata me te kai anake te 20% o te cholesterol. Ko te whakaiti i te cholesterol i roto i te tahua kaore e kore e aukati i nga penapena kolesterol. Ko te mea tika mo o raatau maatauranga, kaore i te nui noa te "kino" cholesterol. Ko te Microdamage ki nga oko kei runga nei te puka penapena kolesterol.
- Ko te kai momona (poaka, reme), te kaimoana momona (caviar whero, huma) me te hara (ate, whatukuhu, ngakau) he iti noa. Ka taea e koe te kai i te heihei kai, te ika iti-ngako (hake, cod, pike perch, pike, flounder).
- Kei roto i te aamu, te paowa paowa, te kai tii me te ika, te kaute (kei kona te ngako trans).
- Ko te maakete, ko nga kai nohopuku me te maramara te aukati (ko te umanga kai hou o tenei ra e mahi ana i runga i nga momona trans ngako, te hinu nikau iti ranei).
- Ko te hinu huawhenua (putiputi, harakeke, oriwa, engari ehara i te nikau - kei roto i te nuinga o te ngako ngako me te carcinogens, a kaore i te pahuhu - ka whakahekehia nga painga o te hinu soya na tona kaha ki te whakapakarihia o te toto).
- Nga hua miraka momona iti.
Nga mahi ki te whakaiti iho i te cholesterol i te mate huka
- Ngà whakakori tinana;
- te kore e paahara;
- te aukati ngako i te tahua;
- nui te muka i roto i te tahua;
- antioxidants, huānga taima, huaora;
- me te whakahaere totika o te warowaihā i te kai hei whakaheke i te nui o te huka i roto i te toto me te pai ake o te kaha totika o nga oko toto.
Ko nga huaora he antioxidants kaha (mo nga huaora me o raatau hiahia o ia ra, tirohia tenei tuhinga). Ka whakariteritehia e ratou te nui o nga whakaheke koreutu (whakarite kia tau ano te tauhohenga o te tauhohenga o te redox). I te mate huka, kaore e taea e te tinana te whakatutuki i te nui o nga kaihoko whakatipu kaha (korowhao).
- Ko te antioxidant kaha te werohia i roto i te tinana - ko te hinu whakakotahinga wai-glutathione. Ka hua mai i te waa o te whakangungu tinana i te aroaro o nga huaora B.
- Kua riro mai i waho:
- kohuke (selenium, konupora, parahi) - me nga huawhenua me nga totokore;
- huaora E (huawhenua, huawhenua, parani), C (hua huarākau me nga hua);
- flavonoids (whakaritea te rahinga o te "iti" cholesterol) - i kitea i nga hua citrus.
