Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- hupa - 2 karaihe;
- tōmato - 2 pcs .;
- soya - 2 punetēpu;
- hua heihei - 1 waahanga;
- aniana matomato - rite ki te hiahia koe, engari kahore fanatism;
- pepa pepa iti;
- Te hinu oriwa - 1 koko.
Tunu:
- Pania te otaota katoa mo etahi hēkona, tango, kiri, ka tapatapahia te pai.
- Tapatapahia te riki matomato kia tino rite, ka wehe.
- Whakaranuhia te hua manu, te pata me te kotahi punetēpu o te ranu.
- I roto i tetahi hupa kohua hoatu nga tōmato, kotahi waahanga riki matomato, te tuarua o te hupa o te soy.
- Ka hoki ano te hupa, ka taea e koe te riringi i te hua. Me mahi ngawari tenei, i runga i te tiiti kuiti. Nga miro hua miro, rite ki te paetukutuku mokowhiti, ka uru ki te hupa.
- Ka uru te ranunga hua manu katoa ki te hupa, ka taea te whakaweto i te umu, engari me werohia te hupa mo etahi meneti.
- Ko nga toenga riki matomato kua ringihia ki te hupa, kua pania ki nga papa.
Ma te tunu tika e hoatu ki te rihi oti nga mea e whai ake nei mo ia 100 g: 49 kcal, BZhU - maatau 2.44; 2.57 me te 3.87 karamu.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
