PIHIKETE OATMEAL - NGA HUA KAI ME NGA TIKA

Send

Nga Hua:

oatmeal - 200 g;
parani - 50 g;
wai - 1 kapu;
purapura putiputi - 15 g;
purapura purotu - 10 g;
purapura sesame - 10 g;
te tote ki te reka.

Tunu:

Whakaranuhia te paraoa, te kumara, nga purapura. Taapirihia he wai ka tunu ki te paraoa pokepoke (kaore i te wai).
Pania te oumu (180 nga nekehanga). Taupokina te pepa tunu ki te pepa taatai.
Whakanohia te paraoa pokepoke ki runga i te papa tunu tunu, tohatoha ma o ringaringa, ka oti te whakairi me te titi hurihuri. Ko nga ringa e rua me te titi hurihia kia maku, mena kaore e piri te papatipu.
Tapahia te pokepoke mata ki te maripi ki nga waahanga o te rahi e hiahiatia ana. He mea tika kia tapahia i mua i te tunu tunu, he mea korekore te wehe i te keke kua oti ke kia rite me nga waahanga hoki.
Te wa tunu - 20 meneti. Tukuna kia pai te ate kia pai, ka motu, ka motu.

Mo te 100 g pihikete, 216 kcal, 8.3 g o te karamu, 6 g ngako, 32 go nga warowaihā e hiahiatia ana. Kia mataara nga nama, engari kaore he mea e manukanuka ai. He tino marama te pihikete ki te taumaha ka taea te wehewehe ki nga waahanga iti, me te kore taumaha.

Send