Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- kareparāoa - 1.2 kg;
- hua heihei - 1 pc .;
- waiu - 120 ml;
- kirīmi kawa - 80 g;
- kāreti - 200 g;
- pata - 5 g;
- ma te papa reti - 40 g;
- tīhi pakeke - 40 g.
Tunu:
- Weahia te kareparāoa ki nga "rakau" nui, kohuatia kia ngohengohe ki te wai tote. He pai te mahi i tenei i roto i te peera tuwhera. Reti kāpeti hei maroke me te matao. Katahi ka wehe ki roto i nga moni iti ake te tapahi ranei.
- Kohuatia te kāreti ka horoia wehe mai i te kāpeti, te kiri me te riihi kia kumea
- Taapirihia te waiu ki nga taatai, kia maamaa.
- Tuhia te hua ki te pūmua me te hupa. Patupatua te kiri, ka whakaranu i te toene ki te pata.
- Ka ngotea te tiihi.
- Whakakotahihia nga hua katoa, ko nga mea paati me te tiihi ka pai whakaranu. Whakanohia nga pūmua me te whakaoho ano, me ata tarai tenei waa
- Hipokina te pepa tunu ki te pepa, takoto te ranunga, ka paia kia pai te neke. Tauhiuhia ki te tīhi kuoro. Tunua ki roto i te oumu me te pāmahana o te 180 nga nekehanga tae noa ki te tunu.
Ka huri nga hauwha e wha. Mo te 100 go casserole, 4 g o te paoa, 5.4 g te ngako, 7.5 go nga warowaihā me te 94 kcal
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
