Ko nga hua ko te hua maroke ka pai me te hauora hei awhina i nga mahi whakamarumaru o te tinana ka awhina i te tini o nga mate. Ko tenei hua kai whaarangi he nui te huaora me te muka. E whakaaetia ana kia whakauruhia ki roto i te kai mo te hunga mate tangata. Heoi, me mohio kia pehea te pau o tenei hua i te kai me te mate huka momo 2.
Tohu glycemic me te wariu pūngao
Ko te prunes he hua iti-calorie. 40 g o nga hua kaore he neke atu i te 100 kcal. Ko te tohu glycemic of hua maroke ko 29 wae.
Ko te prunes he hua iti-calorie. 40 g o nga hua kaore he neke atu i te 100 kcal.
Kei roto i te paramu te konupora, te konutai, te fluorine, te konutai, te konupora, te parahi, te rino, te waikawa ascorbic, te beta-karoten, te tocopherol me etahi atu mea.
Nga Harm me nga painga o nga Kaiki mo te Diabetics
Kei te Plum nga taonga rongoa e whai ake nei:
- ka whakarite i te whakahekenga o te kiri ki nga ngongo hopuhopu;
- te aukati i te hanganga o nga kohatu o te whatukuhu;
- ka whai mahi antianemic;
- he kino o te choleretic me te diuretic;
- whakapiki i te whai huatanga me nga kiko;
- ka whakaongaonga i te tuku atu i nga putunga o te nerve i roto i nga uaua.
He maha nga aukati e pa ana ki te whakamahi i te hua maroke ki te mate huka. I te nuinga o te wa e hono atu ana ratou ki te meka e haukotia ai te ngutu o te puku. Na reira, kaore i pai te hua ki te koriki me te hiwi, te mumura me nga mate whakapeka.
Ko nga hua o nga paramu maroke ka whakapumautia e nga hua o nga rangahau maha. Heoi, kaore nga tohunga e tohutohu i nga taote mate ki te tukino i tenei hua maroke.
Ko te take nui ko te tino kukume o te glucose ki te hua. Ahakoa i roto i nga maroke maroke, ka eke tana kaupapa ki te 18%.
Kaore nga taakuta e tohu i nga kaapeti mo te mate huka, engari kaua e arai ki nga mahi o nga hua maroke o te kai.
I te wa e whakamahi ana i te punga, ka uru te toto ki roto i te tinana ka pau, ka tere te whakamarama, e whakamarama ana e nga ihirangi muka nui i roto i nga hua maroke. Ko te GI iti ka taea te whakarite i nga here kolesterol kaha, e awhina ana i tana waahanga ohu me te whakapai ake i nga ahuatanga o te manawanui.
Ka taea te rongoa mate mo te mate huka momo 2?
Mo nga mate huka, ka taea e te kapo te kai tino pai.
Ko nga tangata e mate huka ana ka hoatu he rongoā ki te whakaheke i o ratau pae rino, ko tenei hua maroke ka taea te utu mo tana ngaro.
Ka rewa te taha o nga pūtau me te hāora me te whakaū i te kukume o te hemoglobin.
Ko nga turoro me te momo mate huka momo 2 e whakawhanake ana i te pupuhi o nga kopa ngoikore, me te whakamahi i te punaha o nga rongoa ka whakaheke i te peekehanga o te tinana. He maha nga pāhare pāporo te rau, ka taea te whakatau i tenei raru.
Hei taapiri, ko te maha o nga kohuke, nga huaora me etahi atu taonga whai hua ka whai hua ki te kaitoro te tautoko pai.
Kei te whakaatuhia te Sugar ki te tapahi i te ahua o te fructose me te sorbitol. Ko enei matū e kore e takahi i nga tikanga o te huka toto, na te mea kaore i te kaha ki te whakanui i nga taumata o te huka.
Kei roto hoki i te hua maroke te maha o nga antioxidants e arai ana ki te pa mai o nga mate kino ka whakaiti i te mate o nga uaua o te mate huka.
Heoi, ko te kati mo te mate huka momo 2 anake i muri iho i te whai korero ki tetahi taote.
Me pehea te kowhiri i te puri?
Ko te paramu kua maroke maroke, he maama marama me te tae pango tino.
Ka rewa te taha o nga pūtau me te hāora me te whakaū i te kukume o te hemoglobin.
I roto i nga mahi o te whiriwhiri i tetahi hua maroke, he mea tika kia ata whakarongo ki nga hua ngawari, maeneene me te hua karaka. Mena he tohu parauri ana, he pai te whakaaro kia kore e pai te hoko i te hua, na te mea e tohu ana tenei huringa parakore o te paramu.
Hei mahi i a koe ano, ka tohutohutia kia kohikohihia nga otaota maoa me te kikokiko. I te wa ano, he pai ake te waiho o tetahi wheua i roto ia ratou.
Ko te momo tino rongonui me te hauora ko te Hungarian. Me rongohia i roto i te waahi pouri kaore he taapiri motuhake e pa ana ki nga matū.
Hei tautuhi i te whakamahinga o te taawahi ki te tukatuka o te otaota, me ki te whakakii i te wai mo te hawhe haora. Ka huri te maaka o te taiao, ka maama te hua o te hiwi i te ahua taketake.
I mua i te whakamahi, me horoi maru te maroke, ka wera ki te wai wera ka waiho ki roto i te wai makariri mo nga haora.
Ko te momo tino rongonui me te hauora ko te Hungarian. Me rongohia i roto i te waahi pouri kaore he taapiri motuhake e pa ana ki nga matū.
Me pehea taku kai hei kai?
I te mellitus ma te mate huka, he mea tika kia kaua ki te tirotiro i te glucometer, engari me whakahaere ano hoki te nui o nga kai kua pau.
Mo nga mate taatai, ka tūtohu nga taote kia kai 2 nga hua maroke iti-rahi i ia ra. Ko taua moni hua ka whai hua anake.
I tua atu, he pai te whakaaro ki te whakakotahi i nga hua maroke ki te casseroles, cereals, yoghurts me etahi atu rihi nui.
Tohutao
I tenei ra he maha nga tohutao e whakamahi ana i nga maroke maroke.Ko tenei hua maroke ka pai ake te rihi hei reka me te tino hihiri.
Huamata
Nga waahanga mo te hanga huamata:
- pua nani
- kohua heihei;
- kukama (hou);
- toka kai iti iti;
- 2 hua.
Hei whakarite i te huamata, me tino tapatapahia e koe nga kai katoa. Tapahia ki runga i te pereti i roto i nga papanga, ringihia te miraka me te pua nani. I tenei keehi, me piri ki te waahanga e whai ake nei: tuatahi, ka ootia te heihei, katahi nga kukama, te hua, me te hinu.
Ko te rihi oti kua whakauruhia ki roto i te pouaka whakamātao. Kia pau te reira hou. Ko te roa o te oranga o te papa mo te 2-3 ra.
Ko te huamata kua oti te whakanoho ki roto i te pouaka pouaka pouaka. Kia pau te reira hou. Ko te roa o te oranga o te papa mo te 2-3 ra.
Ati noa
Hei hanga hora, me tango e koe te rēmana, te rēmana me te tapahi.
Kua rite te rihi i runga i te kaupapa e whai ake nei:
- ka tangohia nga purapura i nga hua;
- riki riki me te prai he tapatapahi rawa;
- he pai te whakauru o nga mea ki roto i te peihana;
- ko tetahi paraharaha te whakauru ki te ahi; me kohuatia te ranunga kia tae ra ano kia hanga he papatipu whakatipu;
- reka, hinamona me te vanilla ka taea te taapiri ana ki te hiahia.
Ko nga haora kua rite kia paku poka noa. E taunaki ana kia tiakina i roto i te waahi tino pai me te pouri.
Ko te zrazy me te apricots maroke
Ki te whakarite i tenei rihi, me kaha koe ki te tango i nga mea e whai ake nei:
- prunes
- hinu huawhenua;
- paraoa;
- he hua manu;
- tīhi iti ngako iti.
Tuatahi me matua taapiri koe i te hua manu, hinamona (vanilla) me te paraoa ki te kumete i panuhia ki te taha o te mīhini kai. Ko te paraoa pokepoke he mea kia maringi. Mai i te taonga hua ka hurihia he keke, e hiahia ana koe ki te whakaputa i etahi hua maroke. Ka tutakina nga taha o te keke ka hoatu i te ahua e hiahiatia ana. Ko te hua ka kia paraihia ki te 2 taha ki te hinu.
Puihi muesli
Ko Muesli me te taapiri o nga hua ka rite mai i nga taonga e whai ake nei:
- paramu maroke;
- hikareti
- parataihi oatmeal.
Horahia te krupa me te miraka, ka werohia mo te 15 meneti. I muri i tera, ka tapiritia nga hua maroke ki te ranunga.
Ko te whakamahinga o enei rihi he awhina ki te whakariterite i te toenga o nga matūkai kei roto i te tinana o te mate huka.
