Ko te kaimoana maroke ki te mate huka ka whakaiti i te whakauru o nga warowaihoki i roto i nga whekau me te whakanui ake i te aukati o te kopa ki te toto. I te mutunga, ko te kukume plasma o te huka toto ki te papamuri o te huringa pathological ka paku haere. I tenei wa, ka whakahaere te tinana ki te tukatuka i te huka i whiwhi me te kai i runga i a ia ano me te awhina o nga raau taero hypoglycemic. Ka mau te kareti i te iti o nga warowaihā tere, he mea tino nui mo te mate huka.
Tohutoro karepe karepe
Ko te kaaporoa mo te mate huka e kiia ana he hua haumaru na te mea ko tana taupae glycemic (GI) kaore i te neke atu i nga waahanga 49. Ko tenei tohu mo te hua citrus ka rereke te rereke mai i te 25 ki te 29. I te wa ano, ko te karepe he iti o te uara puoro - 32-35 kcal anake mo te 100 karamu o te hua, ko te hua GI te whakawhirinaki ki te momo tipu. Ko te pomelo Hybrid me te karaka he kowhai karakara, he whero, he karaka me te mawhero. Kei te penupenu whero te nui o nga warowaihā.
Ko te kaimoana maroke ki te mate huka ka whakaiti i te whakauru o nga warowaihoki i roto i nga whekau me te whakanui ake i te aukati o te kopa ki te toto.
Ki te papamuri o te mahinga patiki, ka raru rawa te kai i nga hua me te taupae kirikiri te neke atu i te 70 waeine, na te mea ka taea e ratau te whanaketanga o te hyperglycemia me te puta mai o nga uaua. Katihihia te whakamahi o nga hua mo te mate huka ki te 2-3 nga wa i te wiki me te GI e pā ana ki te 50-69 wae. Ko tenei tohu e pa ana ki te huarahi e kai ai koe i nga hua.
Te wera me te maimoatanga matū, te horoi, ka whakaiti i te nui o te muka o te tipu. I te mutunga, ko te ahupūngao o te kai i roto i te karepe mahi ka mau i nga huringa, e arahi ana ki te pikinga o te taupae glycemic. I tua atu, i te wa e rongoa ana te wera, ka whakangaromia a 80% o nga otaota e hanga ana i nga hua. Na reira, ka tūtohuhia nga hua sitriki kia hou. Ko te whakamahi i nga hine totika ka whakaaetia kia 2-3 nga wa i te 7 nga ra.
I te whakahiato o te kai, me maarama te hunga mate huka e mohio ana ko te karepe nui-rahi e rite ana ki te 0.5 XE (wae paraoa).
Ka whai hua mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2
He hua citrus he maha nga hua pai e tika ana mo te tangata e rua nga momo mate huka:
- Te whakapai ake i nga whakaritenga o te kiri. Ko nga matūkai e hanga ana i te hanganga matū o te hua ka piki te tere o te pākia o te haukoro. Na reira, ka nui ake te ngongo o nga kopa ki te pupuri toto, na kona, kei kona ona taumata i te toto kaore i te nui.
- Ko te tukanga o te nakunaku me te haukotinga o nga matūkai ka rite noa. Ko tenei paanga ka puta mai i te taha o te pectin compound, te waikawa organik me nga muka tipu. Ko nga matū he painga whai hua ki te hanga me te tangohanga o te papa, te whakauru o nga matūkai ma te microvilli o te whekau iti. I te wa ano, ka haukawa te waikawa quinic ki te pai o te whakauru o nga warowaihā.
- Te whakapakari i te punaha koreutu. He mihi ki nga pūhui huaora me nga antioxidants taiao, te mahi o nga pūtau immunocompetent me te ririki o nga pakitara uaua ka piki ake. Ka taea e te mate huka te tarai i te waihanga o te kireharehu cholesterol i te taha o roto o te endothelium, ka taea e arahi ki nga raru penei i te piki ake o te pehanga, te whanaketanga o te whiu me te mate arai coronary. Na te whakamahi auau i te citrus, ka whakahekehia te mate o te atherosclerotic ki te endothelium vascular.
- Kua piki ake te mahi mohio. Ko nga hinu hirahira me nga waahanga whakato kaha ka whakapai ake te mahara me te whakanui ake i te kukume.
- Te whakapai ake i te whakahaere hinengaro-hinengaro. Ko nga hua citrus ka kaha ake te whakaeke ki te riangai me te ahotea, ka whakapiki i te kaha mahi me te ātete o te tinana ki nga kaupapa ahotea.
I roto i tetahi rangahau Amerika i San Diego, i whakapumautia e nga tohunga rongoa ma te whakamahi i te hawhe karepe mo te 4 marama, ka heke te taumata huka toto. Ka awhina te kaaporo ki te whakariterite i te hanga insulin me te whakanui i te kiko o te kiko ki te huka.
I mua i te whakamahi i te karepe, ko nga taangata-a-tangata e uru ana ki te haumanu me te ahua kore-inenga-hika e aro atu ki te taote mellitus. E whakaaetia ana kia uru atu ki tetahi hua tipu i roto i te mahinga kai anake me te whakaaetanga a te tohunga hauora. Ko te taakuta e ahu ana ki nga tohu o te kukume plasma o te huka i roto i te toto, nga ahuatanga o te tinana o te manawanui me te kaha o nga mate totoka.
Te kino pea
Ko nga hua riki he mate ngahau. Mo tenei take, he mea tika ki te tirotiro i nga mahi whakatupato, kia kaua hoki e tukino i te hua ki nga tangata kua whakapaetia mo te whanaketanga o te tauhohenga anaphylactic. Ko te contraindication ki te whakamahi i te grapefruits ko to ratau kare a te tangata takitahi.
Kei te kukume i te wai hua hou i te waikawa o te waikawa me etahi atu matūkai ka nui ake te kawenga o te wai hakihaki. Na tenei rawa ka rukuhia te citrus mo te hunga e mate ana i te gastritis, nga werohanga kino a te puku me te duodenum. Hei karo i nga kino kino, he mea tika ki te waimeha i te wai kukume ki te wai i te paanga o te 1: 3 ka inu ai i mua i te kai.
I te wa e whakakino ana i te hua, ehara ko te kiri hakinakina anake te roangaru o te hakihaki ka mate, engari he konaa niho. Na reira, i muri i to tono i te wai, horoia te reanga ki te wai.
Ko nga tangata whai mate huka momo 1 me te mate momo 2 kia mahara ko nga karepe kaore e rite ki te raau taero. I te aroaro o nga mate whakaurunga e tika ana kia rongoa nga rongoa, me toro atu ki tetahi taakuta i mua i te whakauru karepe i roto i te kai.
Kua rāhuitia te whakamahi karepe mo te mate kino o te whatukuhu.
E hia nga kai ka taea e koe te kai karepe
I te mate mellitus, te toenga o te ra mo te citrus e tika ana ko 100-350 g anake, i runga i te paahitanga o te mate me te kukume o te huka i roto i te toto. Ko te wai maru hou, ahakoa i roto i te ahua rewa, ka taea te haurangi anake i nga wa 3 i te ra. E ruia ana te taapiri i te honi me etahi atu mea reka ki te wai.
Nga Kaimoana Koreutu mo te Diabetika
Kaore nga tangata katoa e kai i nga hua hauora i ia ra na te mea he kino te kawa. Na reira, ka taea e koe te whakarereke ki te kai - ki te tunu i nga momo kai totika kai ranei i nga hua citrus.
Paura karepe
Hei whakarite i tetahi kai reka, me hoko e koe nga taonga e whai ake nei:
- 500 ml wai;
- 2 citrus rahi te rahi;
- 10 go tetahi o nga kai reka, me te huka huka me te hukahuka.
Me tihorea nga hua, tapahia ki nga poraka reo ka kohuatia mo te 25 meneti. I tenei wa, ka kaha te ranunga, ka taea e koe te tapiri atu ki tetahi mea reka ki a ia. Me tunuhia e koe te karepe karepe mo te wera iti. I te wa ano, me whakauru tonu nga ihirangi o te ipu kia kore ai te wera matotoru. I muri i te whakarite i te ranunga, me tango e koe te ipu mai i te ahi ka tuu ki tetahi wahi mahana mo nga haora 2-3, kia maroke ake ai.
Te hukapapa karepehe
Kia pai ai te miro, kohuatia te karepe taapiri i roto i te whakaranu. Ka taea e koe te tango i te kiriata kawa i te penupenu kia pai ai te reka. I tua atu i te tapahi i nga mongamonga o te hua, he mea tika ki te kotahi i te 250 ml o te wai citrus ka riringi te puranga i mau i tetahi korehau. Tāpirihia he 2 tīpara. whakakapihia huka me te ranu pai. I muri i tera, he mea tika kia riringi te tio hua a muri ake ki nga momo motuhake ka whakanohoia ki roto ki te pouaka tio.
Te ranu karepe
Me kohurutia te citrus parakore ki te whakaranu. I muri i te whiwhi i te papatipu homogeneous, e hiahiatia ana ki te taapiri kia 30-40 g o te pata, 1 tīpara. huka me te timonga tote me te uru ano. Ko te ranunga hua me tunu kia tae noa ki te matotoru.
Morse
He mea tika ki te whakarite i mua i te kaha reeti 3-rita ka whakakiia tata ki te ngako ki te wai. I roto i te paneti, kohuatia te 1 kg o te penupenui hua paitini. Ki te hiahia, ka taea e koe te taapiri i te whakaranu me te whakakapinga huka. Te ranunga ki te tiki i te hua me kohuatia mo te 5 meneti.
Te Maamaatanga o te Hauora Hauora
Ka tohua te mate huka hei mate whakaora, na reira he mea nui kia whakaiti te koretake o tona tupenga na roto i nga raihana aukati. I mua i te maaramatanga, me matua tupato hoki hei whakaheke i te ngoikoretanga. Hei tutuki i te whaainga, me whakatika e koe to momo noho:
- A tuuhia te kai paowa, te inu waipiro me etahi atu tikanga kino. Ka whakaitihia e raatau nga mahi a nga waahanga o roto me nga punaha tinana. Ki nga ahuatanga o te takahi, ka ngaro te kaha ki te whakahaere glycemic. Hei taapiri, ko te waihā me nga tote whakarewa taumaha kei te paowa tupeka te haukoti i te tangohanga o nga kaimoana karepe.
- Ko te huringa pathological ia tau ka pa ki te 30 miriona nga taangata, 80% o ratou ka pa te mate kino ki nga momo takenga. Na reira, he mea tika ki te tirotiro i nga tohu papatipu tinana: mahi ma te waa me te karo i te kai korekore. Ko te whakamahinga o te citrus, he nui te muka me te waikawa rauropi, ka awhina i te kaha ki te wawahi i nga putunga ngako.
- Me whai nga tikanga o te kai taurite. Me whakawhiwhia te tinana ki te maha o nga kai totika, huaora me nga waahanga taatai. Hei whakatikatika mo te kore o nga waahanga kai ka taea te whakamahi i te kaari otaota. I te wa ano, e tika ana kia tirohia e koe he raina inu - i ia ra, me inu koe me te 2 rita o te wai mo te tango wa o nga waikawa tartaric kei roto i nga hua hua.
- Ia 6 marama, toha toto mo te tirotiro i nga taiwhanga mo te aroaro o te kaha o te huka i roto i te toto.
Na te whakamahinga o ia ra e inu ana i te wai karepe hou, ka heke haere te taumata huka. Ko te ture o te mate glycemic ka awhina i te ahuatanga o te tinana me te whakapakari i te rauropi.
