Me pehea te whakamatau mo te cholesterol?

He mea nui kia kaha te pupuri i nga tohu a-tinana hei pupuri i te mate.

Mo te tangata e mate huka ana, ko te kaitirotiro mo te cholesterol ko te rua o nga tātaritanga tino nui.

He aha te take e hiahia ai koe ki te whakahaere cholesterol?

Ko te Cholesterol he waahanga nui ka whakawhiwhia e tetahi ki te kai me te mahi i nga tini mahi i roto i te tinana. I roto i tona hanganga, no nga mea rite ki te lipid te mea, e whiwhi ana i a raatau mea. I roto i te rahinga noa, me ngako te hāora mo te tiaki i nga pakitara o nga toto toto, ka mau mai i roto.

I tua atu, ko ia:

• whai wāhi ki te whakahiatotanga o te huringa hāora;
• hanga i te pūmautanga o nga membrane pūtau;
• mahi hei rauemi taara mo te hanga huaora D a kua whai waahi ki te whakauru ki a ia;
• he awhina i te waipiro o te puranga;
• ka tiakina nga pūtau toto whero ki te hemolysis;
• ka whai waahi ki te ture o te whaaetanga o te pūtau.

Heoi, me nga taumata teitei, ka raru te cholesterol. Mai i te mea e piri ngatahi ana nga ngako, ka hono hono nga poro kiriora me te hanga paroro i runga i nga pakitara toto toto.

I te wa kei te heke mai, ka taea e enei te aukati te aukati i te putanga o te toto toto, ka puta mai ranei ka whai toto toto.

Ko ia, ka marere i te rerenga toto, ka taea e ia te aukati i nga waahi katoa ka mate i te parekura o tetahi oko nui, ka mate ko te tangata.

Koinei te take he mea nui te ako mo te cholesterol, ma te pupuri i te pai i roto i nga ahuatanga pai ka awhina i te aukati kino. I roto i te mate huka, kua ngoikore te ture mate, na, he maha tonu nga takahi i nga tohu mo te cholesterol.

Kei hea me pehea te tuku toto?

Ko nga tohu mo te tātari ko:

• momi
• te pathology o te pūnaha cardiovascular;
• roa te wheako paowa;
• te aroaro o nga mate endocrine;
• nga huringa i roto i nga mahi o nga whatukuhu me te ate;
• neke atu i te 40 tau.

I te aroaro o enei ahuatanga, me mahi he whakamatautau toto mo te cholesterol mo te wa kotahi i te tau. Mena ka piki nga hua tuatahi, ka tūtohuhia nga tātaritanga ia ono marama.

Ko te ahunga mo te tātaritanga e whakawhiwhia ana e te kaiwhakaako, i etahi atu taangata ranei e haere ana. Ka taea e koe te whakahaere i roto i te taiwhanga haumanu o te whare haumanu o te taone nui ranei i te pokapū hauora utua. Ehara i te mea he tino uaua te mahi, ko te mahi i te nuinga o nga whare haumanu.

Ko te takoha toto hei tātari i te wa i te ata i runga i te kopu kore.

Hei tika, he mea tika kia mau ki etahi whakaritenga:

• kaua e inu waipiro i te ra o mua;
• kaua e paowa mo te haora;
• kaua e kai mo nga haora 6-8 i mua i te tātari;
• kia kino te ahotea tinana me te ahotea i te ra i mua;
• mehemea he kaha te mahi tinana i mua o nga mahi tātari, me okioki koe mo etahi meneti;
• i te wa e tango ana i nga rongoa, me whakatupato i nga tohunga.

Kua rite nga hua tātaritanga i roto i te ra, ko te roanga o ta raatau whakatinanatanga kei runga i te uaua o te whakaputanga. Na, ka taea e te tātaritanga whakapuaki te rite i roto i te meneti.

Ataata na Dr. Malysheva:

Te whakaatu i nga hua

Hei tikanga, ko nga hua o te tātari ka tukuna i runga i nga waahanga motuhake, kei reira nga nama me nga reta e tuhia ana i nga waahanga rereke. Kaore e taea te mohio ki nga kaiwawao noa, na te taakuta haere ki te tuhi i te rekoata kua whakawhiwhia.

Ko nga hua o te whakamatautau toto koiora mo te cholesterol ka tuhia i roto i nga whatianga i ia rita, i roto ranei i nga milligrams mo ia deciliter. Ma tenei tikanga aromatawai e taea ai te whakatau tika i te kukume o te lipid.

I te wa ano, he rereke nga paerewa taapiri i roto i nga taiwhanga rereke, heoi, ko te uara o te 5.2 mmol / l he tino kaha mo tetahi whare haumanu, mehemea ka nui ke atu, me taahi ake nga tohu a-waha. He tātaritanga o te ngutu o te ngutu, ka taea e koe te whakatau ko tehea te ngutu o te lipids ka nui atu, ka arotake i ona hautau me te tohu i te raru.

I nga waahanga whanau hou, ko te tikanga tenei kaore i te neke atu i te 3.0 mmol / L. Ka pakeke ake, ka piki haere te kau. Ano, i nga tane me nga waahine, he rereke nga rohenga rereke. I te mea ko nga ahuatanga o te taatai ​​me te nui ake o nga mahi tinana, ka whakaaetia he paku cholesterol nui o te tane.

Mo nga taiohi kaore e pa ki nga mea mate penei mai i te nui o te taumaha me nga mate turi, kaore te tohu e neke atu i te 5.5 mmol / l. Mo nga māngai o te taangata waenga, i te taangata ranei e pa ana ki te iti, penei i te ngoikoretanga a te tinana, te momi ranei - ko te tohu nui rawa kei te 5.0 mmol / L.

Mena ka pa mai te tangata ki nga mate o te ngakau me nga toto toto, hypertension, mate huka mellitus ranei, kaua ana tohu e neke atu i te 4,5 mmol / l. I nga raru nui, penei i te whiu, te atherosclerosis, te mate ngakau o te koronari, i te koretake ranei o te mate, kaua te taumata cholesterol e neke atu i te 4.0 mmol / L.

Ko te take o te tohu nui rawa atu:

• Whakaahuatanga hyperlipidemia;
• oncology pancreatic;
• mate kino coronary;
• tukunga toto;
• momi
• hapu
• mate huka mellitus;
• haurangi;
• hypothyroidism;
• te kai tika ki te tiketike i te ngako i roto i te kai.

Ko te taumata whakaheke kaore ano hoki nga tikanga me te tohu i te aroaro o te tikanga penei:

• hypolipoproteinemia;
• mate pukupuku ate, cirrhosis me etahi atu huringa pathological i tona ahuatanga;
• niperthyroidism;
• maero arearea;
• patupai wheua wheua;
• malabsorption syndrome;
• he rereketanga te huringa i roto i te hakihaki;
• Te matekai me te anorexia;
• mate ākoneka;
• te kai e nui ana te waikawa momona.

Tirohanga taipitopito

Mena kei te whakapae tetahi o nga pathologies, ka tohua e te taakuta tetahi tātaritanga roa mo te cholesterol, he maha nga tohu. Kei te whakaatu mai he aha te ahua o te cholesterol.

Nga waahanga o te tohu whanui:

1. HDL - nga pūhui lipoprotein honohono tiketike. Kua kiia hoki ratou "cholesterol pai." Ka whai wāhi ratou ki nga tikanga o te metabolic. Ma te awhina ki te turaki me te tango i te ngako nui mai i te tinana, ka whakahaere i te hanga o nga homoni taatai, whai wāhi ki te whakangao o te huaora D me te whakauru o nga hua totika-waireka. Ko enei taonga ka hangaia ma te tinana motuhake, ko to ratau taumata he tohu mo te kaha o te tinana ki te whakahaere i te mahi o te lipid metabolism. Ko te panui o te 1.03-1.55 mmol / L e kiia ana he mea noa. Ko te reanga iti e whakaatu ana i te tupono o te atherosclerosis, he taumata teitei e tohu ana i te tiakitanga ki nga tohu cholesterol
2. LDL - nga liproteins tuuturu iti, e kiia ana he "kino." Ka waihangahia e ratou nga tohu miihiniiera ka taea te tarai i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, a, ko te hua, ko te kohanga miocardial he whiu ranei. Ka uru atu ratau ki te tinana me te kai kei roto i te nuinga o te ngako me te warowaihara. Ko te tikanga, ko tona tohu kia kaua e neke atu i te 3.3 mmol / l, i te taumata teitei he utu ki te tirotiro i te punaha kai me te huri ki tetahi momo kai motuhake.
3. VLDL - cholesterol, he iti rawa o te taonga. Ko tenei waahanga ka hua mai i te ate ka pa ki te kawe i nga pūhui ngako e haere mai ana me te kai, tae atu ki te hanganga o te tohu kiri. Ko te taumata noa o VLDL ko 0.26-1.04 mmol / L. I nga wa e hapu ana, ka piki haere tenei tohu i te wa e whanau ana te tamaiti.

Tātari whakaaturanga

Mena kaore e tika taapiri nga hautau, ki te hiahia wawe ranei nga hua, ka whakatutukihia tetahi mahi. Ka taea e te mahi ahakoa te whare.

Ki te mahi i tenei, ka hiahia koe ki tetahi kaitautoko cholesterol whaimana. Ka taea te hoko i te waahi rongoā; ka hokona nga tarai whakamatautau motuhake mo te taputapu.

Ma te whakamahi i te kaitātari he rite ki te whakamahi i te glucometer. He pai ake ki te kawe i te ata wawe ki te kopu kau, he pai te tohutohu ki te whakahaere i te kai whakamutunga i te iti rawa 12 haora.

Hei tikanga, ko te ako mohio mo te whakamahi ka hono ki te taputapu ano, e whakaahua ana i te raupapa o tona whakamahinga.

Ko nga tira whakamatautau whakakikorua me tetahi apa tohu ki waho ka whakauruhia ki roto i te kohao motuhake i runga i te taputapu. Ma te whakamahi i te ngira motuhake, ka hangaia he werohanga iti ki te maihao me te maturuturu o te toto ka tihorea.

Me waiho i runga i te peepi peepi o te riu whakamatautau ka tatari mo etahi meneti. I tenei wa, ka puta he tauhohenga matū, ka rite ki nga hua o te taputapu ka whakaatu i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.

Ka taea e koe te whakamahi i taua taputapu i ia ra. Engari he mea nui kia mahara ko ia te tangata takitahi, me nga take haumaru kaore e tika kia hoatu ki etahi atu ki te whakamahi i etahi atu taangata me te ngira ki te tuu. Ano hoki, e kore e taea e koe te whakamahi i tetahi tihi whakamatautau mo nga waa maha, na te mea ka rereke te hua whakahoki.

Ko te mate tere o te mate e tika ana mo te hunga he rereke te kiri mai i te tikanga kua tohutohutia, ka kaha ake te mate o tetahi mate o runga ake nei. Ka awhina ano hoki i nga mate pukupuku kiripiri ki te whakahaere i a raatau mahi me te aukati i te kaha o te cholesterol.

Nga rauemi ataata mo te whakamahi i te taputapu:

I te katoa, ko te whakamaarama o te cholesterol he mea nui mo nga waahanga katoa o te taangata, koinei tetahi o nga whakamatautau matua e tika ana kia haere tonu koe ki te tirotiro i to ahua o to tinana ake.

Mo nga huringa tuatahi, me toro atu ki tetahi taakuta ka taunaki i tetahi kai motuhake me etahi atu tikanga hei whakaheke i te cholesterol, hei tauira, he huinga tinana whakakii. Ma te kaha haere o nga reiti, ka nui ake nga mehua e tino whakahaerehia ana e te taakuta.