He Inu Mo te Huka Charlotte Tika mo te Diabetics

I roto i te kai o te mate huka, ka tūtohutia kia kaua e kapi i nga koki me nga kaihi, na te mea kei roto i enei rihi he nui o te huka.

Ko te whakakapi i nga kai e nui ana i nga warowaihā me te kai totika, ka taea e koe te whakarite i tetahi kai reka me te haumaru kaore e kino ana ki te hauora o te tangata e mate ana i te mate huka.

I roto i nga tohutao o te kai, me mau etahi tikanga, engari i te nuinga, ko te hangarau mo a raatau whakaritenga kaore i te rereke mai i nga tikanga.

Nga hua haumaru mo te charlotte mate pukupuku

Ko Charlotte te keke aporo e rite ana mo te tere me te tere, a ka aro ki etahi ture i te wa e whiriwhiri ana i nga kai, ka taea te whakamahi ki te kai o te mate huka. Kua rite tenei paraikeri i runga i te tohutao tuku iho, engari me te kore o te huka parakore.

Ko nga kupu nui mo te tunu mate huka:

1. Huarahi. He pai te whakaaro ki te tunu ma te whakamahi i te paraoa rai, oatmeal, buckwheat, ka taea e koe te taapiri i te witi, i te bran oat ranei, te whakaranu ranei i etahi momo paraoa. Ko nga paraoa o te karaehe teitei kaore e paahitia kia tapiritia ki te paraoa pokepoke.
2. Pūnu. Ka honoa nga pukamahi ki te pokepoke ki te whakakii ranei - fruktose, stevia, xylitol, sorbitol, ka tukuna te honi ki te iti noa. Ka tiakina te huka taiao.
3. Hua. Ko te nui o nga hua i roto i te whakamatautau kaua e neke atu i te rua nga waahanga, ko te whiringa kotahi te hua manu me te rua nga pūmua.
4. Tika. Ko te pata ka kapohia; ka whakakapihia ki te whakaranu o nga momona huawhenua iti-calorie.
5. Pehi. Ko nga aporo ka tohua he momo waikawa i te nuinga o te matomato o te tae, kei roto i te iti o te glucose. I tua atu ki te aporo, ka taea e koe te whakamahi i te paramu cherry, te kiri, i nga paramu ranei.

Kia maumahara ana ahakoa ko te whakamahi i nga hua e whakaaetia ana mo nga turoro o te mate huka, ko te rahinga keke ka kai i te ahua ngawari. I muri i te kai ki te rihi, he mea tika ki te whakahaere i te mahi ki te whakahaere i te taumata o te huka o roto o te toto i roto i te toto, ki te kore e neke atu nga tohu i tua atu o te tikanga, katahi ka taea te taapiri ki te kai.

Nga Taarua Diuka

Kua tunua nga maramara hua ki roto i te umu, he tunu tunu ranei, mehemea he mahinga tunu tunu.

He maha nga momo tohu tohutao charlotte huka e mohiotia ana. He rereke pea to whakamahi i te paraoa o nga totara ranei, totara ranei, te whakamahi i te waikawa, i te tiihi whare ranei, me nga momo hua hei whakakii.

Ko te whakamahi o te brana oat kaore i te paraoa ka awhina i te mahi paraoa o te rihi. Ko taua momo whakakapinga ka whai hua mo te waatea o te kaawa, ka awhina i te heke o te cholesterol i roto i te toto, tango i te ururua mai i te tinana.

Ko te tohutao mo te charlotte fruktosa me te bran oat:

• he karaihe o te bran oat;
• 150 ml te hinu hihiko-kore;
• 1 te hua manu me te 2 te pūmua;
• 150 karamu o te fruktosa (rite te huka puri i te ahua);
• 3 aporo o nga momo koreutu;
• hinamona, vanilla, te tote ki te reka.

Nga waahanga o te whakaritenga:

1. Whakaranuhia te bran me te miraka, tāpiri tote ki te reka.
2. Patupatua a hua ki te pateka.
3. Porooro kiri, tapahia ki nga poro kikokore.
4. Whakakotahihia nga hua whiua ki te parani, tataua te paraoa pokepoke ki te rite i te kirīmi kawa.
5. Taupokina te puka karaihe me te pepa taatai, ringihia te paraoa kua oti.
6. Tuhia nga aporo i runga i te paraoa pokepoke, tauhiuhia ki te hinamona he punaha huka ranei te whakakapi i te huka (kei te 1 punetēpu).
7. Tunua i roto i te oumu i te 200ºC mo te 30-40 meneti tae noa ki te parauri koura.

I roto i te ka tunu tunu

Ma te whakamahi i te kaitahu paraihe ka tiimata te wa, ka tiakina nga paanga papai o nga hua, me te whakaiti i te ngako e whakamahia ana. Ko nga taangata mate mate mellitus e taunaki ana ki te whakamahi i tenei taputapu ina tunu nga rihi mai i te kai o ia ra, ano mo te mahi tunu tunutunu.

Ko te Charlotte me te "Hercules" me te kai reka kia rite ki te tohutao e whai ake nei:

• 1 kapu oatmeal;
• reka i roto i te ahua o nga papa - 5 nga waahanga;
• 3 nga kiri maiki
• 2 aporo matomato me te 2 terise;
• 0.5 kapu oatini;
• margarine ki te whakawai i te pokanga;
• te tote;
• vanillin.

Kia kaha ake ai te paraoa pokepoke, hei taapiri atu ki te oatmeal, ka whakamahia te oatmeal, ka whiwhi ma te haehae Hercules i roto i te maataki kawhe.

Te waahi mo te whakarite:

1. Whai i nga koikoi tae noa ki te tihi o te puhipuhi i puta tonu.
2. Te huri i nga papa whakakapinga huka, ringihia ki roto i te rongoa.
3. Ringihia tetahi oatmeal ki roto i te ipu me te paoa, tāpiri tote, vanillin, katahi ka ata whakaranu i te paraoa ka uru.
4. Ko te aporo pereki me te terise mai i nga purapura me te kiri, tapahia ki nga poraka me tetahi taha o te 1 cm.
5. Ko nga hua kua oti te whakakotahi me te paraoa pokepoke.
6. Makawe he koko puneturi o te margarine me te hinu i te kohua maroke.
7. Raua te paraoa hua i roto i te peihana.
8. Tautuhia te aratau "Panui", ka whakaturia te wa aunoa - ko te waa te 50 meneti.

I muri i te tunu tunu, tangohia te peihana mai i te tunu tunu ka waiho te keke kia 10 meneti pea. Tangohia te charlotte mai i te maarama, tauhiuhia te tihi ki te hinamona.

I roto i te oumu

Ko te whakamahinga o te paraoa rai i te tunutunu ka whakaarohia ko te mea whai hua ake, ka taea te whakakapi ki te paraoa witi, ka whakamahia ranei i roto i te moni rite ki te buckwheat, oatmeal, tetahi atu paraoa ranei.

Charlotte me te honi, me te aporo kaore he huka i runga i te paraoa rai ka tunua ki te oumu, ma te mea ka hiahia koe.

• 0.5 kapu paraoa rai;
• 0.5 kapu o oat, buckwheat, paraoa paraoa (tohua);
• 1 te hua manu, 2 nga hua manu;
• 100 karamu o te honi;
• 1 punetēpu margarine;
• aporo - 4 nga waahanga;
• te tote;
• vanilla, hinamona te whiringa.

He maama te hangarau tunu. Patupatua a hua tae noa ki te hua o te 2-whaina ki te rahi, ka ringihia ki te honi, ka uru. Ka whakamahia te honi wai, ki te mea kua oti te paatai, me whakamahana i te pati wai.

Ka taea te whakarite i te paraoa Buckwheat ma te whakakotahi i te raatini i roto i te kaapuhia kawhe, ka rite ano te oatmeal mena kaore e taea te hoko i roto i nga toa motuhake.

I roto i te ranunga o te hua ki te honi tāpiri paraoa o nga momo rereke, te tote me te pokepoke i te paraoa pokepoke. Ka horoia nga aporo, matua ka tapahia ki nga poraka nui.

Kua oti te parai keke i roto i te oumu, ka haria ki te margarine, ka whakatakotoria nga aporo ki tona tuunga.

Mai i runga ake, ka riringi te hua ki te paraoa pokepoke, ka whakanohohia ki roto i te oumu preheated (180 nga nekehanga), ka tunua mo te 40 meneti.

Ko tetahi atu whiringa mo te tunu tunu ki te oumu ko te peera buckwheat. Ko tenei tunu ka tika mo nga momo mate huka 2, he iti tona kohinga. Kaore ano nga ngako i roto i te tohutao, ka awhina ano hoki kia kore e paku pauna.

Kai

• 0.5 kapu o te kauri peere;
• 0.5 kapu o te paraoa kaainga;
• 2/3 kapu fruktosa;
• 1 hua manu, 3 te pūmua;
• 3 te aporo.

Nga waahi mo te whakarite:

1. Ka wehea te pūmua mai i te toene me te whiu ki te toenga, me te taapiri i te fructose, mo te 10 meneti te roa.
2. Ringihia nga paraoa me te totokore ki roto i te pūmua whiua, tote, uru, tapirihia te toene ki reira.
3. Kua rite nga aporo i roto i te tikanga o mua, tapahia ki nga poraka ka whakaranu ki te paraoa pokepoke.
4. Ko te vanilla me te hinamona te taapiri e hiahia ana.
5. Ko te raro o te puka ka whakatakotoria me te taatai, kua ringihia te pokepoke me nga aporo.
6. Tunua ki te oumu i te pāmahana o te 170 nga nekehanga mo te 35-40 meneti.

He mea tika kia tirotirohia te tihi o te keke, he mea pouri te pokepoke na te peere i te tae, kia pai ki te tirotiro me te rakau rakau.

Ko te tohutao ataata mo charlotte kaore he huka me te pata:

Te tīhi

Ka awhina te tiihi Kaihii ki te hoatu i te keke hua he reka pai, na tenei waahanga ka taea e koe te karo i te whakamahi i nga mea reka. Ko te Curd he pai ake te whiriwhiri i tetahi e hokona ana i te toa, iti te ngako, me te iti noa o te ngako momona - tae atu ki te 1%.

Mo nga tikanga taapiri moe ka hiahia koe:

• 1 kapu tīhi kapu;
• 2 nga hua
• ½ kapu kee hei miraka ranei (he iti-calorie);
• paraoa - ¾ kapu;
• 4 aporo
• 1 koko o te honi.

I tenei keehi, he pai ake te whakamahi i te oatmeal - ko te rai, ko te buckwheat ranei kaore e whakakotahi ki te reka me te tiihi whare.

Ko nga aporo kaore he punga me te kiri ka tapahia ki nga poraka iti, tapihia he honi ki a ratou ka waiho mo nga meneti.

Patupatua nga hua, tapiritia nga hua toenga me te pokepoke i te paraoa pokepoke.

Ko te rihi tunu tunu he wera, ka pania ki te iti o te margarine pata ranei, ka tukuna nga aporo ki raro, ka makaia ki te colander hei tango i te taikaha. Ka ata ringihia te paraoa ki runga i nga aporo. Tuhia ki roto i te oumu he wera ki te 180 nga nekehanga, ka tunu mo te 35-40 meneti. Ko te charlotte matao ka tangohia mai i o raatau ahua, ka tauhiuhia te tihi ki te fructose maru maru.

Ko te tohutao ataata mo te kaiora konihi iti-calorie:

Ko nga tohutao kua tohua kua whakaaetia e nga taatai ​​i te maatauranga nui ki te whakanui i o ratau momo rarangi, te whakamahi i nga kaitaihi me etahi atu kai hinuhinu kei roto. Ka taea e te honi me te rimuratanga te whakakapi i te huka, te bran me te toteri ka hoatu he paraoa ki te paraoa pokepoke, ma te tiihi o te tiihi, te miraka ranei ka tapiritia he momo whakakakara rereke.