Pukapuka me nga karapu o Boris Zherlygin "He poroporoaki ki te mate huka"

I ia tau, ka nui haere te maha o nga taangata e noho rangatira ana i te mate huka. Kaore nga mate e tohungia ki nga tamariki, ki nga pakeke ranei.

Ko te kaha o te miihini o te mate huka kei roto i nga tohu, he maha nga tangata kaore e kii ana i te whakaaro ka raru pea mo te huka toto.

Ko nga rongoa o tenei ra e kii ana ko te mate huka ko te taatai ​​ora tonu ka taea e tetahi te ako ki te ora, engari ko te korero a Boris Stepanovich Zherlygin.

Hoki i te 80s, ka hangaia e ia tetahi karapu hei awhina i te hunga ki te hinga i te mate huka, i runga i ona tikanga ahurei.

Nga Mahi Toi mo te mate huka

I te nuinga o te wa, ko te mate huka momo 2 e whakaatu ana i te waahanga tuarua o te koiora. Ko te nuinga o nga turoro he taumaha nga tangata. Engari he maha atu o nga take e whakaohooho mate ana i te mate huka.

Kei roto i enei ko:

1. Te matapae heke mai. Arā, he raru kē to muri mai o te whanaunga. Ka taea te tuku i tenei mate i te taumata ira.
2. Rerekē te ara hei maamaa.
3. Nga hapa ngoikore i roto i te pancreas me te repe thyroid.
4. Nga wa tino hohonu te pouri.
5. Mahi nui - kaore he okiokinga tika.
6. Te kai tōtika. Te kai nui o nga kai, nga kai whara.
7. Te kore o nga mahi tinana.

Mena kei te hiahia koe ki te takahi i te huka toto, na me tupato koe ki nga tohu o to tinana me te whakahaere i nga waa tirotiro.

Ko te ahuatanga o enei tohu e tino kitea ana i te aroaro o te mate huka:

• mau tonu te matewai;
• kiri maroke me te kiri haehae kiri;
• te nui o te urination;
• te piki ake o te toto toto;
• ngenge;
• te haehae;
• nui ake te matewai mo nga kaakahu.

He mea tino nui kia kaua e ngaro i nga tohu ka mahi hoki i te tirotiro a te tinana i te waa, me te whakarite i nga take o nga raru.

He Pai te Taatai ​​Diabetes Akoranga na Zherlygin's Tikanga

Ko nga Kaitakawa mo te Karapu Mate Pai, Boris Zherlygin, e kii ana ko te mate huka he tikanga o te tinana e pakaru ai te mahi o te warowaihā, e arahi ana ki te pakaru o te kiko me te mahi o nga punaha tautoko ora. I roto i tana pukapuka, Farewell to Diabetes, ka whakaahua ia i nga waahanga katoa e tau ana ki te whakariterite i nga taumata o te huka me te whakakore i te mate huka.

Te Tono Tango Haka

Ko te tikanga kei runga i nga waahanga e rua:

• punaha mana motuhake;
• he huinga whakahirahira.

Kaore tenei akoranga e kii ki te whakaora tonu mai i te mate huka. Hei whiwhi i te hua pai, ka taea pea e te neke atu i te kotahi marama, neke atu ranei i te kotahi tau, ka pa katoa te ahua ki te tohu me te ahua o te mate.

I mua i to taenga mai ki te karapu, ka tohe a Boris Stepanovich ki te tirotiro i te tinana me te whakamatautau i nga whakamatautau.

E hiahiatia ana te rangahau

Ko enei rangahau enei e awhina ana ki te whakaatu i te ahua o te akoranga o te mate.

He mea nui ki te maataki i te kai tika - koinei tetahi o nga mea nui o te angitu i roto i te tikanga. I te karapu, ka whakawhanakehia e te tohunga nga kai hauora he mahere ma te manawanui.

Ko nga tohu kai kai matua:

• te whakakotahitanga o te tote me nga hua kei roto;
• te whakakahore i nga kai warowaihā, haunga nga huawhenua;
• te whakauru o te kaimoana i te ra, i te rihi ranei mai i tena;
• te whakamahinga o nga kai me te ihirangi nui o te konutai;
• te whakamahi i nga otaota otaota ka uru ki te whakapai ake i te ahua o te tangata.

Ko te manawanui me tino whakarereke i tana kai me te waiaro ki te kai. Ki te kore e piri ki nga tikanga nui, kaore pea e tae atu ki te whakahekenga mai i te mate huka.

Ngohe tinana

Ko te waahanga tuarua mo te angitu ki te whakatutuki i te whaainga he huinga motuhake o nga mahi whakakori tinana ka awhina i te whakahoki mai i nga pūtau me te kawe i te ngako ki roto.

Mena he mema te taangata o te karapu o te Maaka Pai, ka tohua e nga tohunga he kaupapa whakangungu takitahi i runga i te ahua o te hauora o te tangata. E whakaaetia ana ki te whakahaere takitahi i nga karaehe i te kainga, ma te whakamahi i nga rauemi ataata me te pukapuka o te Paihi Diabetes na Boris Zherlygin, ka taea te tango i runga i te Ipurangi mo te koreutu, ma te toro atu i nga papaa pukapuka nui pera i a Flibusta, i te paetukutuku paetukutuku a te karapu ranei.

He mea tino nui kia kaua e whakauru i te tinana ki te ahotea he hua o te kaha o te mahi tinana. He mea nui kia mahia nga mahi ma te kounga kia kaua e whakapau kaha ki te tinana.

He huinga motuhake o nga mahi tinana kua whakaritea ki te:

• whakahoki i nga taumata huka noa;
• whakahoki i te toto toto kia hoki noa;
• whakahekenga taumata cholesterol;
• whakapakari i te uaua ngakau;
• ki te whakarite i te mahi tika o te tinana e pa ana ki te whakamahinga o te insulin;
• kia whakakahoretia atu o te ngako tinana;
• whakatika te taumaha ki te tohu hauora tika;
• ki te aukati i nga kukune o te pouri.

Katoa enei ka taea te whakatutuki ma te whakamahi i nga mahi aerobic:

• hīkoi
• kei te haere
• aerobics
• kanikani
• eke pahikara;
• rererangi wai;
• kauhoe;
• hākinakina takirua;
• akomanga i runga i nga taputapu pukupuku.

I te wa e mahi ana nga mahi whakahihiko, te akiaki, te huarahi nahanaha, he huarahi takitahi me te whakatutuki i te tuatahi o te angitu - ko te kai, he mea nui.

Ko te whakatutukitanga o nga hua e hiahiatia ana ka whakawhirinaki ki te ahua o te akoranga mate huka, i te waa e mate ana, me nga ahuatanga o te tinana. He mea nui ki te tuku i nga mea pai katoa, te mahi i nga mahi tinana me te tino hihiri.

Ko te tuatoru mo te tutuki angitu o te whaainga, ko te kaituhi akoranga e kii ana i te pai. Ka mahia ana e koe tetahi mahi, me aro te tangata ki te pai. Ka whai wāhi te korikori tinana ki te whakawhanaketanga o te ahua pai me nga homoni o te koa.

Ko te whakaoti i nga waahanga matua e toru ko te akoranga ka awhina i te hua e hiahiatia ana. Ko te hokinga mai o te taangata me te akiaki kaha ki te whakatere i tenei mahi.

Ko te huinga o te mahi mo te ata mo te mate turoro i runga i te ataata:

Te Whakapono Tikanga

Ko te rongoa o tenei wa kei te whakaheke i nga tikanga a Boris Stepanovich Zherlygin. He maha nga kairangahau kua tautohetohe mo te whaihua o te akoranga me te whakahaere rangahau ano mo tenei kaupapa. Na, i whakahaerehia e nga taakuta Kanata tetahi whakamatautau me te whakauru mai o nga taangata 250 taangata ki nga mate turoro me te mate huka 2 I uru nga kaupapa katoa ki nga mahi mo te ata tekau ma wha nga ra.

I te tekau ma wha nga ra, ka wehea kia wha nga roopu:

1. Ko nga wa tuatahi e toru i te wiki mo nga meneti 40 e uru ana ki tetahi pahikara reti.
2. E rua nga wa e toru i te wiki mo te 40 meneti te whakangungu i te taumaha.
3. Ko te tuatoru te whakakii i te momo uta tuatahi me te tuarua, engari he haora me te haurua no te whakangungu.
4. Ko te tuawha i mahi tonu i nga mahi o te ata noa.

Ko nga hua o te rangahau, i kitea i whakahekehia e nga kaiuru katoa te taumata o te huka me te kiko o nga ngako kino. Engari ko te roopu tuatoru o nga taangata i uru ki te mahi cardio me te whakakaha kaha i whakaatu i te mahi tino pai. I taea e nga kaiuru katoa te whakaheke i nga rongoa ki te heke te toto toto.

Ko te kaituhi o te pukapuka Farewell to Diabetes, i kaha ki te whakamatau i te maha o te whai huatanga o tana tikanga me te whakaatu ki te tauira o tana tama ake, i whakawhiwhia ki te tawai pouri. Kaore i te kitea he tauhou me te rongoa o te rohe, ka haere te taakuta ki Cyprus. I reira ka whakatauhia e ia tana whare haumanu, ara, ka pai angitu te awhina i nga taangata maha ki te hinga i te mate huka, ka tiimata ki te ora tino. Engari, ko te kaupapa, ko te utu o te akoranga inaianei nga utu ke ke, a kaore e taea e te katoa te utu.

Ma te whakamahi i te tikanga Maakiri Haumaru, ka taea e koe te whakatutuki i enei hua:

• whakaheke toto toto;
• te whakariterite i te toto totika;
• te whakanui ake i te whakaeke o te tinana;
• tangohia nga matū kino o te tinana;
• whakaheke te taumaha tinana;
• whakapumautia te ahua neuro-aronganui.

He maha nga kaiwhakapono o tenei mahinga e whai tonu ana ki te whai i te tikanga ahakoa i muri i te whakapai ake i nga hua, mai i te mea ka puta tenei kaore he akoranga noa, engari he huarahi koiora.