Funchosa mo te mate huka

Ko te tarai o te mate kino o te punaha endocrine e aukati ana i nga tikanga o te kai ki te mate turoro mo te maha o nga tau. Hei whakanui me te taapiri i to tahua ki te manawanui he whai hua ki nga waahanga katoa. Ka taea e koe te tono i nga rarangi kai tarai me te harikoa ki nga tohutao mai i etahi atu whenua. Ko nga Japanese, ko te tunu Hainamana o nga iwi roa e noho ana he toenga nui o nga whakaaro. Ka kai tahi te funchosis me te mate huka? He aha te mea e rapu ana koe i te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua? Me pehea te tunu i tetahi rihi rereke me te reka?

He painga whai hua o te funchose

Ko te rihi nui o Ahia o te Pakeha o te pakeha Itari. Ko te mea ngaro o te rongonui o te funchose puta noa i te ao, he maamaa ahurei, ia wa he pai, he mea motuhake. Ka riro ko te papamuri, ko te putake o te mahi tunu kai. Ka taea te whakamahi i roto i te makariri me te mea wera.

"Kaihihia e te karaihe" te whakanui me te whakarei ake i te reka o te kai e whakakotahi ana:

• pepa pepepe;
• jusai panimiti;
• kāreti;
• rarihi;
• aniana;
• harore;
• kaimoana.

E ai ki nga korero, i kaha nga toa ninja maru i te kae korere. He whai hua mo te nakunaku haumaru. Na te mea ko te muka me te muka kai kai, he taonga antioxidant te funchose. Ka awhina nga matū tipu ki te tango i nga hua pirau, nga hakihaki koreutu, nga paitini o te tinana. Ko nga waikawa Amino o nga miera ka waiho hei biomaterial mo te hanga ahumea hou i roto i nga puurau. Ka whakaheke te ngako i te ngohe o nga warowaihara kaore i te haukati i te huka o te toto.

Ko te hua o te funchose i runga i te glycemia

Ko nga miihaini o Haina i hangaia mai i te māngaro pi. Ko ia te mea ahua, kia rite ki te karaihe. I te tunu kai, ko te fungoza pera kaore i te kapua te otinga. Engari ki te purini, i roto i tona kaupapa, ko te raihi, te witi, te māngaro rīwai. Ko te hua o a raatau ka rereke te kounga.

Ko te tangata e mate ana i te mate huka ka aro ki nga kai ki nga tikanga o tona kaha ki te whakapiki i te huka toto. Ki te mahi i tenei, whakamahia nga tohu kua whakahekehia mo te waahanga, e kiia nei ko te glycemic index (gi). Ko tona uara e whakaatu ana i te whanaungatanga o nga mea e kainga ana ki te whaikorero parakore, ka waiho hei aratohu rite ki te 100 waeine. Ka taea te whakawhiti i nga hua mai i te roopu kotahi.

Ko te Thin vermicelli ka tohea atu ki nga tangata e aro turuki ana i a ratou kai

Ko te taupae glycemic of funchose kei roto i te awhe 40-49 wae. Ko te mahi tahi me ia i roto i te roopu kotahi:

• nga kara panu;
• he rai rai me te bran;
• totokore (parei, ōti, buckwheat);
• nga hua citrus (karaka, tangerines);
• hua (rōpere, gooseberries).

Index Macaroni Glycemic Index

Ko te whakamahi i te rahinga whanaunga iti o te kai kaore ano i rahi. He mea nui hoki nga ahuatanga nui o te hua. Ko te uara kaha o nga miihini Hainamana he 320 kcal ia 100 g, kaore i rite ki te pura - 336 kcal. Ko nga warowaihā, no ia, 84 g me te 77 g He paku nei te rereketanga, engari i roto i te pasta e 16 nga wa ake te nui atu te pūmua atu i te funchose na te taapiri o nga hua.

Ko te reiti o te whakauru o nga warowaihā ki te toto, ka whakawhirinaki ki te tikanga whakareri me te pāmahana o te rihi. Me rewa te miihi maroke ki te kohua wai, mai i te tātai 100 g ia 1 rita o te wai. Te wai tote ki te reka. Korohū mo te 3 meneti. He waahi ano kei te kai tunu, i te wa e tahuri ke ana te ahi ka huna nga ipu ki te hipoki. He mea watea mena ka puritia e koe nga miomata i roto i te kohua wai i roto i te colander whakarewa.

Horoia me te rere wai he mea. Mena kaore e mahia ana, na he uaua ki te karo i te piri tahi o te kaari me te hanganga o te papatipu whakatoi.

Ko te funchose kounga pai kua rite:

• paku hina;
• kore o te reka motuhake;
• hongi riki.

Ko te whakarite i te rihi me te vermicelli angiangi he pai ake mo nga turoro o raatau. Na ka mohio ia ki te hou o nga hua, te kore o te huka me te nui o te winika.

Ko te Funchosa me nga taonga hii a te kingi me nga huawhenua

He maamaa te parau tumu o nga raupatu paraihe: me whai kiko te rongoa, te ngako me nga warowaihā ki tetahi waahanga. Ka roa te waa ki te whakarite i te kai ko te funchose, te harawana a te kingi me nga huawhenua. Ko te mahi o te warowaihoki i roto i te mea kua tohua ki nga "miihini karaihe", te rongoa ki te kapi, huawhenua ki te muka Ko te nui o te ngako e te nui o te taumaha ka taea te whakaiti.

Wāhanga 1 Kotahi o te kao kuao (250 g), he mea tika hoki tetahi, ka tapatapahia katoahia nga kāreti mata (500 g) ki nga piripiri. Horoihia nga riki matomato hou ka tapahia nga maera matomato me nga ma ki nga waahanga e rite ana ki te roa o te kāreti. Mo te tarutaru rēmana, tangohia tuatahi nga rau o waho ka tapahia. Tapatapeta raweke (60 g) angiangi.

2 wahanga. Ki te kapi (12 nui), ka tangohia te anga-anga, ka toe mai te kuri caudal. Ia tapahia te taha me te kiko, horoia. I roto, hoatu nga rau paraihe ka takai me te tapahi i te riaka mai i te punaha kai iti-momona. Hei pupuri i te hanganga, tuia me te kowhao rakau. Kohia tetahi paraoa kua kapi ki nga meneti 2-3 mo nga taha katoa i te hinu huawhenua. I tenei keehi, wera te paraharaha ki te 180 nga nekehanga.

I te wa e whiriwhiri ana i te funchose, me whakarite nga kamupene whakanao whai mana, penei ka kiia he hua haumaru hei whakamahi

3 wahanga. Fry halia i te hinu huawhenua tae noa ki te parauri koura. Tangohia me te koko i runga i te tauera kia uru te ngako nui ki roto. Maama noa te rēmana tarutaru, tapahia te witi, te kāreti me te aniana ki reira. Haere tonu ki te tuku i nga huawhenua. I muri i te riringi ki te 4 tbsp. whakaroko rakau huawhenua me te korohū tetahi 5 meneti. Tāpirihia te penupenu o te wai tōmato (200 ml) me te tote ki te reka. He taipitopito nui: kia kaua e kohuatia nga huawhenua ka paraoa ngohengohe.

Taumata 4 Tunu funchose (250 g) i roto i tetahi ara, ka maka ki te rihi. Ko te kuihi me nga huawhenua kei runga, katahi rau kaimoana paraoa, kaakihia ki roto i te "whitiki" kai. Ko nga kaimara pono te wera i te pereti papa nui mo te huamata me nga huu ka mahi tonu i te rihi ki te tepu. Kei te tohutohuhia te mate huka kia kainga te rēteti kia marū ake.

Ko te putanga ngawari o te rihi me te funchose ka taea hoki. Whakaranuhia nga kuini o te Iwi kohua me te tōmato, te kukama me te pepa pai. Ko te waa me te oriwa, tetahi atu hinu huawhenua ranei, te hinu rēmana. Tote, tapahia te pepa whenua pango.

Ko te mea ngaro o te kai, ko nga huawhenua kei roto i te huamata ka tapatapahi ki te miariki karaihe. He pai te huamata Funchose mo te paramanawa kai ranei mo te mate huka. Ka taea e koe te whakamahi i te rihi i te iti rawa i nga ra katoa, ka tukuna ona waahanga paraoa, te calories. Ko te rihi piquant maha-tae ka taapiri atu ki te manawanui kaore anake te kaha o te tinana, engari me te pai ano hoki.