Kaore he tohu motuhake o te Diabetes mellitus ka taea te whakapuaki e nga tohu taupori. Ko te tikanga he ngawari te ngawari, he ngawari me te kino o te akoranga o te mate. Engari e rua nga momo o tenei mate - ko te momo tuatahi (whakawhirinaki-mai te insulin) me te momo tuarua (kaore e whakawhirinaki-insulin). No reira, ko te tikanga kei raro i te kupu "te kai mo te mate huka 2 nga nekehanga" ko te kai mo te taangata tuarua o te mate. He mea tino nui ma era ko nga turoro kia piri ki nga ture o te kai totika, mai i tenei keehi ko te whakatikatika o te kai ko te tino tikanga maimoatanga.
He aha te kai?
I te momo momo mate huka 2, he ngoikore te kiko o te kiko ki te insulin, ka puta ake te parenga o te insulin. Ahakoa te nui o te hanga o tenei hormone, kaore e taea te haukene ka uru atu ki roto i nga peka ki nga moni tika, ka piki ake te taumata o te toto. Na tenei mea, ka whanake e te manawanui nga raru o te mate e pa ana ki nga muka nerve, nga toto toto, nga kopa o nga pito o raro, o te retina, etc.
He aha te kai me te mate huka hei whakarite i te maarama o te kopa ki te insulin me te whakaiti i te huka toto? Ko te tahua ra o te manawanui me iti te nuinga o nga kaataora, me te nuinga o te puhoi kaore i te warowaihā tere. Ko te tikanga, ka tūtohu nga taote i te kai # 9. I te wa o te ngaro o te taumaha ki te rihi, me whakahekehia te nui o te ngako (he pai ake te pai ake o nga momona huawhenua). He mea nui kia whiwhi te maarohi i te nui o te pūmua, na te mea he whare hanga noa, ka whai wāhi ki te whakakapinga o te kiko adipose me nga uaua uaua.
Ma te kai totika ka pai ake te kiko o te kiko ki te insulin me te whakariterite i nga ture o te huka toto.
Ko nga whaainga nui o te kai mo te mate huka momo 2:
- te mate taimaha me te whakaheke i te nui o te ngako tinana;
- te whakarite i nga taumata huka toto;
- te pupuri i te pēhanga toto i roto i nga rohe e manakohia ana;
- whakaheke toto toto;
- te aukati i nga ngoikoretanga kino o te mate.
Ko te kai mo te mate huka momo 2 ehara i te waa mo te wa poto, engari ko te punaha me piri ki nga wa katoa. Koinei anake te huarahi ki te pupuri i te huka toto i te taumata noa me te pupuri i te hauora pai mo te wa roa. I te nuinga o te waa, ko te huri noa ki te kai tika he mea nui kia mau tonu te mate huka. Engari ahakoa te taunaki a te taakuta ki te manawanui e mau ana i nga papaa huka waipiro, kaore tenei e whakakorehia e te kai. Ki te kore he mana kai, kaore he rongoa ka pangia te mate (ahakoa nga werohanga a te insulin).
Ko nga kai hauora, ko nga kai taiao ka awhina i te pupuri i te huka toto noa, me te whakahaere i te totika toto
Nga huarahi hei tunu kai
I nga turoro me te mate huka momo 2, he pai te tohutohu mo nga turoro ki te whakarite kai ma te ngawari. Ko nga momo tunu tino pai rawa atu e kiia ana ko nga tukanga tunu pēnei i te koriri, te tunu tunu me te tunu. Ka taea noa e te Diabetika te kai paraoa paraoa i etahi wa, a he pai ake ki te tunu ia ratou i te waahanga iti o te hinu huawhenua, a he pai ake - i roto i te parai paraoa me te paninga kore-piri. Ma enei momo tunu kai, ka tiakina nga nui o te huaora me nga matūkai. I roto i te puka kua oti, kaore e raru nga peihana pera i te pauna me etahi atu o te kohanga o te taawewe.
Ka taea hoki e koe te kete rihi ki to wai ake i te wai, i te wa e whiriwhiri ana i nga kai iti-calorie me te iti-momona. Kaore he pai ki te taapiri i nga ranunga toa, te wai whakapati me te nui o te tote ki te kai. Ki te whakapai ake i te reka, he pai ake te whakamahi i nga pihi e whakaaetia ana: otaota, wai rēmana, te karika, te pepa me nga otaota kakara kua maroke.
Tahi
Ko te kai te puna tino nui o te karamu mo te mate huka, na te mea kei roto i nga waikawa amino nui e kore e whakaputa motuhake i roto i te tinana o te tangata. Engari kia maarama, me mohio koe ki etahi ture kia kore ai e raru te hauora. Tuatahi, ko nga kai me pa kai. Mo nga tangata e mate ana, ko nga momo hua o tenei kai ko te heihei, korukoru, koni me te werawera ngoikore te tino pai. Tuarua, me tino hou, kaore e whakaaetia kia nui nga uaua me nga kiriata uaua i roto, na te mea kua keri ratou mo te wa roa, ka taea te hanga i te ahua pouri, te waihua i nga whekau.
Me iti te nui o te kai kei roto i te kai, engari me kona te kai rongoa o ia ra ki te tangata e nui te pūmua. Ko te tohatoha o nga pūmua, te ngako me nga warowaihohia ka tohua takitahi mo ia manawanui e te taakuta e haere ana. Kei te whakawhirinaki ki te maha o nga take - te taumaha, te taupori papatipu tinana, te tau, nga waahanga kikokiko me te aroaro o nga mate whakatipu. Ko te ōwehenga tika o te kohinga me te matūkai kua tika te whakarite i te whakariterite i te tinana o te tinana ki te kaha, huaora me nga kohuke.
He kai e raru ana mo te mate huka:
- kuihi
- pārera;
- poaka
- reme;
- ngako puoro.
Kaua nga kaiakiko e kai i te hinu poaka, he paowa paowa, hōtiti me nga hupa kai nui. Ko nga hupa tunu me nga kai heihei, ka whakaaetia, engari me rereke te wai i muri i te whewhe tuatahi. Kaore e taea e koe te tunu i te hupa i te hupa o te wheua, na te mea he uaua ki te ngau me te hanga i tetahi taapiri atu ki te pancreas me te ate. I nga wa katoa ka tangohia te kiri mai i te heihei i te wa e tunu ana, kia kore ai te ngako nui e uru ki te rihi. He pai ake te tuku manakohanga ki te whakakii me te kai ma, kei roto i te iti rawa o te kiko honohono me nga uaua uaua.
Me pai te whakakapi o nga ngako kararehe i te ngako huawhenua. Ko te Olive, te witi me te hinu linseed ka kiia ko te painga nui mo te mate turoro.
Ika
Me noho te ika ki te kai a te manawanui ki te mate huka e pa ana ki te 1 i te wa kotahi wiki. He puna momona, ngako me nga waikawa amino. Ko te kai i nga hua ika ka awhina i te pai ake o nga wheua me te punaha uauae, me te awhina ano hoki ki te aukati i nga mate cardiovascular. Ko nga ika tino pai e whakaaetia ana, kia rite ki nga ture o te kai, mo te mate huka he ika nga momo ngako-iti, ka tunua ki te oumu, ki te kumahi ranei.
Ka taea e te mate huka te kai tilapia, hake, pollock, tuna, waehere. He pai ano hoki kia uru mai nga ika whero (trout, salmon, salmon) i roto i to kai, i te mea he nui i roto i te waikawa omega. Ko enei matū kaha auaha te tiaki i te tinana mai i te whakawhanaketanga o nga mate Cardiovascular me te awhina ki te whakaiti i te taumata o te "kino" kino.
Kaua nga taangata e kai i te ika paowa me te tote, na te mea ka puta he raru o te pancreas, me te whakaongaonga hoki i te ahua o te edema me te whakawhanaketanga o te hypertension. Na te mea ko te tikanga te mate mellitus momo momo mellitus i te hunga pakeke me te taangata, ko nga raru o te toto toto e tika ana mo te nuinga o ratou. Te kai i nga kai totote (tae atu ki nga ika whero) ka kaha ake te paheketanga ka pehia te kino o te ngakau me nga toto toto.
I te tunu ika ika, he pai ake te taapiri i te iti o te tote ki a ia, ka whakakapi me etahi atu mea kakara me nga kinaki kakara. He pai te tunu kia kore e tapiri hinu, na te mea nei kei roto i tenei hua te nui o te ngako hauora. Kia kore ai te maroke hei maroke, ka taea te tunu i te oumu i roto i te ringaringa kirihou motuhake. Ko nga ika e rite ana ki tenei momo kei roto i te houku ka nui te kakano.
Ka whiua te Diabetika ki te pau i nga ika ma o nga momo momona (hei tauira, pangasius, notothenia, herring, catfish me te mackerel). Ahakoa te reka pai, ko enei hua, kaore i te kino, ka taea te whakakino i te ahua o nga pauna taapiri hoki ka raru ai te pancreas. Ko nga ika iti-momona me te kaimoana he putake maori nui o nga huaora me nga kohuke e tino uru ana ki te tinana.
He whai hua mo te mate turoro ki te kai kaimoana kohua. He riki, kaireti me te wheke he nui te pūmua, huaora me te ūkuikui.
Huawhenua
Ko te kai mo te mate huka momo 2 e ahu mai ana i te mea nui o te tipu o te tipu ki te kai, na reira ko nga huawhenua kei roto i nga momo momo hei waahanga nui o te kai e kainga ana e nga turoro. He iti rawa te huka, a, i te wa ano ka whai taonga ratou ki te muka, huaora me etahi atu taonga matū tino nui. Ko nga huawhenua tino whai hua mo te mate huka he matomato me te whero. E tika ana tenei na te mea he maha o ratou antioxidants e aukati ana i te hanganga o nga miihini kore kino. Ko te kai i te tōmato, te kukama, te pepa reka me te aniana matomato ka taea e koe te whakapiki ake i te tuakiri o te tangata me te whakapai ake i te keri.
He tino pai hoki nga maara huawhenua penei:
- kareparāoa;
- Hiruharama artichoke;
- paukena
- aniana me te aniana puru;
- Broccoli
- rarihi;
- zucchini me te eggplant.
He tino whai hua mo te Beet mo nga mate turoro, na te mea kei roto i nga waikawa amino, nga whākōkī me te warowaihā puhoi. Kaore he ngako i roto i tenei huawhenua, na reira he iti rawa tana kopae puoro. Ko nga rihi Beetroot he taonga anti-inflammatory me te antiseptic, whakarei ake i te tuakiri me te whakakaha i nga taiepa o nga oko toto. Ko tetahi atu taonga nui o te beets mo te mate huka ko te ture maeneene o te motuka o te kopu, e awhina ana ki te karo i te maremare me te ahua o te taumaha o te kopu.
Ko te punaha kai whaihua mo te mate huka momo 2 ka taea te whakauru ki nga rīwai ki te kai, engari ko tenei huawhenua kaore e whai take ki te kowhiringa me te whakarite rihi. He nui te māngaro, he nui te nui o te pāngarau (whakaritea ki ētahi atu huawhenua), nā reira me tino whāiti te moni.
Na ko nga huawhenua ka hua anake te painga ki te tinana, me maoa tika. Mena ka kai mata nga huawhenua, kaore he raru o te mate huka, he pai ake ki te whakamahi i roto i tenei tuuturu, na te mea e mau tonu ana te rahinga o nga mea whai hua, huaora me nga kohuke. Engari ki te mea he raru to te manawanui ki te papa o te gastrointestinal (hei tauira, nga mate mumura), ka waiho nga huawhenua katoa ki te maimoatanga wera i mua.
He tino kore e pai ki te parai i te huawhenua ranei te kohuatia ki te nui o te pata me te hinu huawhenua, i te mea e uru ana ratou ki te ngako, a ka iti ake te painga o nga kaiha paraoa i te kino. Ko nga kai momona me te paraihe kaore i te takahi i nga mahi noa o te pancreas, engari he maha hoki nga mea ka whakapau he taapiri.
Ko nga huawhenua e tunuhia ana me te hinu nui rawa atu he nui te kohinga o te Calorie me te whakarahi i te kohinga toto
Hua
I muri i te tātaritanga o te mate huka momo 2, ko etahi o nga turoro e ngana ana ki te aukati i nga hua katoa mai i te kai, ka waiho noa te reka, te aporo matomato me etahi wa pea i roto. Engari kaore tenei e tika ana, na te mea ko te nuinga o nga hua he tohu iti glycemic me te nui o nga warowaihā me nga calories. Mo nga mate huka, he pai nga hua katoa me nga hua ki te taupū glycemic iti me te reo, na te mea he nui te huaora, te waikawa rauropi, nga pigment me nga kohuke kohuke.
Ka taea e nga turoro te kai i nga hua me nga hua:
Me pehea te kai me te mate huka momo 2 me te rarangi tauira- aporo
- to kiri
- tangerines;
- karaka
- grapefruits;
- aperikota
- paramu
- currants;
- Keriira
- cranberry;
- rōpere.
Kei nga huaora nga huaora, na me iti tonu nga moni o te kai. He pai te whakaaro ki te kai i a ratou i te ata (teitei tae noa ki te 16:00) kia kore ai te huka e huri ki nga moni momona. I mua i te haere ki te moe, i runga i te kopu kore i te ata, he pai ake nga hua kaore i te kai, na te mea ka taea e tenei te haehae i te mucosa ngote me te toha pauna. He meloni, he merengi me te piki e kiia ana he karepe hua mo te mate huka momo 2 na te mea he taupuhanga glycemic tiketike ratou, he nui te huka. Mo taua take ano, kaore e pai ki te kai nga turoro i nga hua maroke penei i nga ra me nga piki maroke.
Kei kona pea nga pīahi me nga panana ki te kai o te tangata mate huka, engari he pai ke atu kia kai ratou i te neke atu i te kotahi, e rua ranei i te wiki. Mo te whakamahi o ia ra, he pai ake ki te tuku i nga paramu, te aporo me nga hua citrus, na te mea ka awhina ratou ki te whakatu i te keri ka whai kiko ai te muka. He maha nga huaora me a raatau kohuke e tika ana ma te pai o te mahi o te tuuturu. Ko te hua ko te rongoa hauora me te tino pai, ka taea e koe te hinga i te hiahia ki nga kai reka kua aukatia. Ko nga turoro e kai auau ana i nga hua, he ngawari ake te whai i tetahi kai me nga mahi o ia ra.
Nga totokore me te paapapa
He aha e taea ai e nga turoro te kai mai i te kai totara me te potahe? He maha nga hua kua whakaaetia i tenei raarangi ka taea e koe te whakarite i nga rihi reka me te hauora. He porridge me nga pungarehu te puna o te warowaihā puhoi e tika ana mo te manawanui ki te mahi i te roro me te whiwhi i te kaha. Ko nga hua e taunakihia ana e nga taakuta ko:
- urupare;
- he paraoa kaore i whakakorea;
- ōti e hiahia ana ki te tunu kai (kaua ko te hinu tere);
- Bulgar;
- ahu
- durum pasta puri;
- nga teri witi;
- rai.
Engari me kai totika nga kai totika kia kai. He pai ake te tunu i te parāoa i roto i te wai kaore he taapiri hinu me te ngako. Mea pai ake te kai nei i a ratau mo te parakuihi, na te mea me whakaratohia e nga warowaiha te manawanui ki te kaha o te ra. Ko enei taunakitanga ngawari me mahara tonu mai, na te mea kua tika te kowhiri me nga kai totika, ka whai hua anake kaore e whara i te hauora o te tangata.
Ma te mate huka momo 2, me kai haurua koe. He pai te whakaaro kia pakaru te kai o ia ra ki te 5-6 kai
He aha te mea ka parea atu e au?
Ko nga turoro me te mate huka momo 2 me mawehe ke atu i te kai penei i nga rihi me nga hua:
- huka me nga hua kei roto;
- rīhi momona kua oti te whakamahi i te nui o te huawhenua te pata ranei;
- he kai paowa.
- me nga kai ngawari me te kai nohopuku;
- waeere;
- te tote me te tiihi pukumahi
- hua parāoa paraoa paraoa.
Tahua tauira mo te ra
He pai ake te hanga i tetahi rarangi mo te ra i mua, te tātai i tana ihirangi marau me te ōwehenga o te ngako, te pūmua, me te warowaihono i roto i nga rihi. Ko te Ripanga 1 e whakaatu ana i nga ihirangi pūngoi me te hanganga matū o etahi hua e whakaaehia ana me te kai Nama 9.Ma te whakahaere a enei raraunga, nga taunakitanga a te rata taangata e haere ana me te whakahiato, e tohu ana i nga wa katoa ki te kohinga o nga hua, ka taea e koe te waihanga i te kai me te uara kaha o te kaha.
Ripanga 1. Ngakau ihirangi me te hanganga o nga hua e tino whaaia ana me te kai Nama 9
He ahua tauira tenei mo te ra:
- parakuihi - oatmeal, he waahanga o te tiihi iti-momona, te paraoa witi katoa kaore he rewena;
- paramanawa - nati aporo ranei;
- tina - te hupa huawhenua, te heihei kohua ranei te korukoru, te miihini pāweto, te puninga wai;
- tea ahiahi - tukua te hua me te karaihe o te rosehip decoction;
- tina kai - te ika kohua ki te huawhenua me te tiihi whare iti-ngako, he karaihe hua paraoa kaore he huka;
- paramanawa i mua i te waa moe - 200 ml o te kefir iti-momona.
Ko te kai o te manawanui ki te mate huka momo 2 ka taea te rereke me te reka. Ko te kore o nga kai reka i roto ka utua e nga hua hauora me nga nati, ka whakakapihia e nga kai momona nga whiringa kai. He nui te taapiri o tenei rarangi ka taea te whakarite ma te katoa o te whanau. Ko te aukati i roto i nga ngako kararehe me te huka he whaihua ahakoa ko te hunga hauora, me te mate huka he mea matua hei pupuri ma te hauora noa mo nga tau maha.
