Ko te mate huringa ma te mate me ata tirotiro ki nga whiringa o nga hua ka tu ki runga i ta ratou pereti, na te mea ehara i te hauora anake, engari ko nga oranga o te hunga e whawhai ana mo te taumata huka toto hono i runga i te tirohanga o te kai. Kia pouri; Ehara i nga kai e kiia ana e te nuinga o te hunga hauora he pai mo te hunga e mate raru ana. Hei tauira, ko te haumaru o te kai i etahi hua me nga huawhenua ka puta ake he paatai: he paukena mo te mate huka he hua aukati, he taonga hauora ranei mai i te taiao? Ka whai taatau ki te whakaaro.
Kia kai, kaore ranei
Ka taea e ahau te paukena mo te mate huka momo 2 He maha nga maka o tenei huawhenua ngahuru kanapa i te raarangi pango, ka kite; ko te tohu glycemic labu ko 75 nga waeine, engari kaua e aro ki te meka e tohuhia ana tenei paanga mo tetahi hua kua oti te rongoa i te maimoatanga wera. He ruarua te hunga e paukena ana i te paukena mata, engari, kaore rawa tetahi e kai i tena.
Ko te paukena mo te mate huka momo 2 ka taea te whakauru ki te kai, ka pa ki nga taumata o te kaimoana ngota o te toto. Ka taea e koe te tiimata me te mea iti rawa me kia mohio ki te tirotiro i te uruparenga o te tinana mo te haora (he mea nui kia kore e uru te paukena ki etahi atu hua i te waa o te whakamatau). Na me tirotirohia e koe te toto mo te huka: mena kua piki ake te uara tuatahi ki te neke atu i te 3 mmol / l, me whakakahore koe i te whakamahi huawhenua. Mena kaore he pikinga o te huka, ka taea e koe te haere tonu ki te whakauru i te hua ki te tahua.
I te tuatahi, he nui tena ki te kai i te 100 karamu kia pai ai te tinana ki te whakakotahitanga hou. I te piki ake o te waahanga, he mea tika kia tangohia ano te toto hei tātari. Ko te tino pai o te rōnaki ka tino whakapumautia ana te kaimoana o te paukena mo te mate huka momo 2 kaore noa i te manawa e tino tau ana, engari ka puta mai hoki nga hua hauora.
Nga painga me te kino o nga paukena
Ma te kore noa iho, ko te paukena he mea tino whai hua, ehara hoki i te hunga hauora anake, engari mo nga mate turoro. Ko te hanganga o ana mea kaore e taea te koa engari:
- huaora o te roopu B, C, PP;
- pūmua, ngako me nga warowaihā;
- beta-karotenia (na te mea, na tona tino kaha ko nga hua karaka tenei momo);
- māngatu;
- muka;
- huānga hiko;
- waikawa organic;
- pectin;
- wai.
He pai nga paukena hou he tino pai!
Ko te penupenu o te paukena kohua me whakauru ki te kai, na te mea he nui nga painga o te hua:
- ma te whakarite i nga taumata o te huka;
- ka awhina i te whakakore i te kohinga nui me nga matū paitini mai i te tinana;
- whakatere i nga tukanga whakahou i roto i te pancreas, me te whakanui ake hoki i te maha o nga pūtau beta i roto;
- ka whakaongaonga i te whakaputanga o te insulin.
Paukena purapura, te wai me te hinu
I te mate huka o te momo tuarua, ka taea e koe te whakauru ki te tahua kaore anake te penupenu, engari ano hoki te hinu paukena, nga purapura, te wai hou ka rukuhia. Ka taea e koe te tunu puawai nui, ka kapi te tipu i muri iho i te rua marama i muri o te putanga ake.
Ko nga purapura he reka reka pai.
Nga purapura me te hinu
Tata ki te haurua te puranga o te kiri o ia uri he hinu nui te hinu. He mea puku; ki te reka rite ki Provencal. Ko te hinu puriuma paukena he kiri rauropi maori ano he kaha te whakaongaonga anti-inflammatory. He momo taua raanei o te hua ka taea e raatau te whakakapi i nga ngutu o te tuunga kararehe. Ko te hinu paukena he painga whai hua ki te pākia me te huka toto. I roto i nga rongoa o te iwi, te tiihi me te hupa i hangaia mai i nga purapura huawhenua he tino maioha.
Tohe
Ko te wai hou mai i te penupena paukena he tino kakara, me te maha o nga waahanga taatai me nga huaora. Ka whakamahia te waatea ki te horoi i nga whatukuhu me te pupuhi, kia unuhia te edema me te whakariterite i nga tikanga o te tinana o te tinana. Ka whakamahi ana i te hua, ka tangohia te whakamate i nga mea taakaa me te ururua mai i te tinana, ka whakaheke te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
Puawai
Ko nga puawai kowhai nui o te tipu ka whakamahia i te maimoatanga o te kino o te whakaora ki te kiri. Kei te whakamahia hei whakapiri mai i te papanga ma i werohia ki te putunga o nga puawai, me tetahi paura mai i o raatau puawai maroke.
Nga Panui
Ko te kai paukena mo te kai kaore he contraindications, engari i roto i te take o te ahua kino o te mate huka, ko nga riha mai i tenei huawhenua ka kore pea e whakarerea.
E whakamahia whaanuitia ana te otaota hei tunu i te kai o te tamaiti
Hei taapiri, kaore i te taunakitia te whakauru ki te whakauru ki roto i te rarangi mo nga momo whakaraerae nui o nga mate o te hakihaki hakihaki me te kawatanga nui.
Tohutao
Ehara i te mea kaore i tino paingia te paukena ki ta maatau rohe, na te mea ka whiwhi i nga rihi mai i te mea kaore i pai noa, engari he tino reka.
Ka taea te taapiri i nga huawhenua ki nga huamata. He huamata paukena (200 karamu), te kāreti (1 waahanga) me te herewi (1 pakiaka) he tino pai. He whenua nga kai kei runga i te kaariihi, kua kohui ki te hinu oriwa kua pa te-makariri, ka tote ki te reka me te whakapaipai i nga karamu.
Pau ka pau te paukena. Ki te mahi i tenei, ka horoia, ka horoia nga purapura me te kiri. Na ka tapahia ki poraka, ka whakanohoia ki roto i te peeke kaha, taapiri i te hinu, te tote me nga mea kakara. Taea te kaawana me te ata ruru kia pai ai te tohatoha o nga pihi me te tote (ara, ko nga mea katoa ka konatunatua ki roto i te peihana nui). Kei te horahia nga pipi ki runga i te pepa tunu ka tunua ki te oumu mo te 20-25 meneti.
Ka taea te whakarite i te penupenu i roto i nga huarahi maha.
Ko te penupenu paukena ka taea te tapiri ki te kete. Ko ia, ano he riki me te pepa reka, tapahia ki nga poraka. Pania te tōmato ka tapahia ki te hika hawhe. Mena e kiia ana ko te kai he kai, he pai ake te kowhiri i te uma o te heihei (ka tapahia ano ki nga poraka iti). Ka whakatakotoria nga kai ki roto i nga kohua paru. Kia pai ake ai te kai me te kai reka, ka taea e koe te tapiri i te hupa hei wai mo te paraoa i roto i nga kohua. Tunua maoa ki roto i te oumu mo te 1 haora.
Ko te paukena mo te mate huka e whakaaetia ana mo te kai me te maha o nga paanga papai e whai kiko ana mo te hunga e mate ana ki tenei mate. Engari me whakamahia i roto i nga waahanga iti noa iho i muri i te whakawhitiwhiti korero me to taakuta.