Ko te kai o ia tangata, kia tino nui te kaakauora me te taurite. Ko te manawanui ki te mate huka kia kai i taua kai e uru mai ai te kakano ki te toto. Ko te tikanga "reka" te tikanga o te maha o nga hua. Ka piki te honi toto? Ranei ka whakahawea ranei kia whakakahoretia ki te taiohi mate huka?
Tātaritanga o te "papa" ki te honi
Hei whakanui i tana tahua me te whakamahi i te maha o nga matūkai, me tarai e te kaitohi te mate taatai nga whiringa mo nga kai me nga rihi. Ka taea te whakamahi tika me te whakakii i nga koti "aukati". Hei tauira, ko te karaka me te tiakarete - i runga i nga huka huka (xylitol, sorbite).
Ko te ahuatanga whanui o te honi kei roto i nga tohu e whai ake nei i te 100 g o te hua, he rite ki etahi atu reka:
| Nga kai reka | Pūmua, g | Tika, g | Ko te hakihaki, g | Uara pūngao, kcal |
| honi | 0,3-3,3 | 0 | 80,3-335 | mai 308 |
| tiakarete (pouri) | 5,1-5,4 | 34,1-35,3 | 52,6 | 540 |
| hāapu | 0,3 | 0 | 72,5 | 299 |
| prunes | 2,3 | 0 | 65,6 | 264 |
| huka | 0-0,3 | 0 | 98-99,5 | 374-406 |
Ko te kiko o nga matūkai takitahi he rereketanga. Ka rere ke te ahua, ka whakawhirinaki ki nga mea maha, tae atu ki te momo hua me te hangarau o ana mahi.
Kei te mohio koe, ko te mate huka e pa ana ki nga mate metabolic. I te tinana o te manawanui, he iti te wahanga o te hormone o te pancreas kaore ranei i te hua o te pancreas. I muri i te whakauruora, ka uru te kaimoana ki te kopu, katahi nga whekau (ka uru te honi ki roto i te kopu a-waha). Ka kawea nga kumara puta noa i te tinana ka kore e uru ki nga pūtau kore-haurangi. I te kore rawakore o te mate, ka hiakai te kopa, te piki o te toto o te toto ki roto i te toto.
Ko nga huka toto e whakatairanga ana i nga kaiHe ahua o te hyperglycemia, me te piki haere o te matewai, tohi. Ka uru te Sugar ki roto i etahi kopa ki te kore he insulin (he roro, te nerve nerve, te kanohi kanohi). Ngahaa - i peehia i roto i te urine ma roto i nga whatukuhu, no reira ka ngana te tinana ki te tiaki ia ia ano i te nui.
Mo te whakamahinga o te honi, me tika te whakarite ki te waarangi. Ko te huka kai raanei ko te 5.5 mmol / L te tangata hauora me te manawanui kei te mate huka momo 1. I nga manawanui o te momo 2, ka neke ake pea nga waeine 1-2, na te kaha o te huringa e pa ana ki te reanga. Ka tangohia hoki nga mehua 2 haora i muri o te kai, ko te nuinga kaore e neke atu i te 8.0 mmol / L.
Kairangi me te fruktose i roto i te honi
Ma te honi e toto ai nga huka toto, kaore ranei? Pērā ki tetahi kai pākia, i te tere tere, e whakawhirinaki ana ki te momo matū kei roto i te hanganga o te hua. Ko te honi tuuturu, tata ki te rahi o nga wehenga, i runga i te momo, ko te monosaccharides: te kūmara me te fructose (levuloses).
| Moni momo | Ihirangi Ngakahu,% | Te ihirangi hukahu,% |
| Kariki | 35,98 | 40,35 |
| Buckwheat | 36,75 | 40,29 |
| Clover | 34,96 | 40,24 |
| Linden rakau | 36,05 | 39,27 |
| Rōpere | 33,57 | 41,34 |
| Te rakau aporo | 31,67 | 42,00 |
Ko te toenga o te hanganga kei roto:
- wai
- matū kohuke;
- waikawa organic;
- pūmua huawhenua;
- BAS.
Te nuinga o te kūrae i roto i te aporo honi, nui atu - buckwheat; te ōrau nui o te fruktosa - te kotakota, kei te kiia tenei momo pai
Kei te kotahi te tātai whānuitanga, te kūmara me te fructose e rerekē ana te hanganga o ngā rāpoi. Kei te kiia ano hoki nga punaha pararutiki, ia, karepe me nga huka hua. Ka hohoro ratou te kapo atu e te tinana. I roto i te meneti torutoru (3-5), ka uru nga matū ki te punaha porohita. Ka whakaarahia e te Fructose te huka toto 2-3 wa he iti iho i tana "karapu". He tona toenga kano, e kore e pau te pauna mo te 40 g ia ra.
Ko te Glucose te puna o te kaha o te tinana. Kei roto i te toto kei roto i te nui o te 0.1%, mai i te 80 ki te 120 mg ranei mo te 100 ml. Ko te whakanui i te taumata o te 180 mg e tohu ana i nga mate kino o te warowaihā, te tīmatanga me te whakawhanaketanga o te mate huka. Ko te Sorbitol, e whakamahia ana hei kaamakau, ka whiwhi i te whakahekenga o te toto.
Ko nga korero ko nga karirihe honi ka uru tonu ki te kaiti toto kaore i te nui. Ko te tikanga, kua whakaatuhia e nga raraunga mai i nga tepu i runga i te taupae glycemic (GI). He uara whanaunga tera me te whakaatu pehea te rereke o te hua kai mai i te paerewa tohutoro (te karu parakore, te kai ma ranei). He GI te honi, i runga i nga momo puna, rite ki te 87-104, i te toharite ranei, 95,5.
Ko tetahi mea whakamiharo ko te taupū o te whakahiatotanga o te takitahi he 100 neke atu ranei, ko te fructose te 32. Ko nga kaporeihana e rua e piki ake ana nga taumata huka me tino tupato - he mate taatai me te tuuturu o te papamuri ka piki ake te mate o te mate endocrine.
Ahea te wa e mate ai te huka?
Ka whakamahia te honi hei aukati i te hypoglycemia. Ko te maturuturunga nui o te huka toto o te manawanui ki te mate huka ka puta mai na:
- whawhao i te kai o muri;
- whakakaha tinana nui rawa;
- he kohinga nui o te insulin.
Kei te whanake tere te tukanga a ka hiahiatia nga hua me te huka waatea hei aukati i nga parekura. Ko te honi mo tenei e hiahia ana mo te 2-3 tbsp. L., ka taea e koe te inu inu reka ki runga. E kore e whakaawihia i nga kiri hakihaki o te laring me te esophagus. Ka mutu, me kai te aporo ki te pihikete ranei, ka takoto, ka tatari kia pai ake nga ahuatanga.
Hei whakatau i te maarama, me ngana koe ki te kai i te iti o te honi (1/2 taau).
Nga tamariki, kia kaua e aro ki te aro atu me te kore e aro ki te miihini, he pai ake te hoatu ki etahi atu kai (paramu, hua)
Koinei, ka aukati te hypoglycemia, engari kaore i te tino. Mai i te honi kua kainga, ka ara ake te toto toto. Katahi ka timata te tohu ki te heke, no te mea ka haere tonu te mahi o te insulin. Hei whakatikatika mo te ngaru tuarua, me whakamahi te mate huka i tetahi atu momo warowaihā (mo nga roopu taro 2) - he hanawiti me te paraoa parauri me nga waahanga a te papaka (kāpeti, huamata matomato, kāreti). Kaore nga otaota e tuku ki te toto ka nui ake te toto ki te toto.
Ko nga panui mo te whakamahi o te honi i roto i te maimoatanga mo te kai ko te kore tupato ki te hua o te beekeeping. Ka taea te whakaatu i a ia ano penei:
- urticaria, kauhau;
- ihu puku
- tokomau;
- kohukohu.
Ka tohutohungia nga turoro ki te whakamahi i te hua a beekeeping i te nui kaua e neke atu i te 50-75 g, te nuinga o te 100 g, i runga i te waahanga taimaha o te mate turoro me te kore o etahi atu warowaihā. Mo nga kaupapa whakaora, mo te whaihua, ka haria te honi i waenga i nga kai, ka horoia me te wai kohua (heii, he miraka ranei).
Ko te honi he huaora kai me te kai tote mo te kai huka. I muri i tana whakamahinga, ka whiwhi nga roro roro i te kaha e tika ana, a, kaore te hiahia o te manawanui ki te kai i nga koti-aukati rawa - te huka me nga hua kei roto.
