Te hinu whakakikorua mo te mate huka momo 2

Ko nga hinu huawhenua katoa he tino nui i roto i te Calories, na ko a raatau moni ki te kai me tino whakahaere. Engari kaore pea e taea te paopao i a raatau, na te mea he nui nga huaora, microelement me nga waikawa rauropi e tika ana mo te mahi noa o te tinana. Ko tetahi o nga hinu whai hua mai i te tipu whakatipu he harakeke. Ka taea te kai, hei tauira, taapiri ana ki nga kaareti, ka tangohia ano ranei e whai ana i etahi kaupapa mo nga kaupapa whakaora.

Nga taonga whai hua

Ko te painga matua o te hua ko tana ihirangi tino nui o te waikawa omea kaore ano, e tika ana kia ora tonu te hauora o te ngakau me nga oko toto. Ko nga ngako e whakauruhia ana i roto i tana whakahiato he mea pai mo te tinana o te tangata, na te mea e arai ana ki te whakaemi o nga penapena kolesterol me te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Te whakamahi auau o te hinu miihini i te mate huka momo 2 ka whakaiti i te mate o te maru, whakaeke ngakau, haangai mate, me te thrombosis.

Ko tenei hua ka whai hua ano ki te punaha o te keri. I te nuinga o te mate huka momo 2, ka mate nga turoro i te mate kiri na te mea he puhore koiora. Ka pa tenei ki to ratau oranga whanui me te kiri kiri, na te mea ka whakaemihia e te tinana nga hua tuuturu waikawa, ka puta ai te haurangi. Ka taea e koe te tango i tenei me te whakapai ake i nga mahi o te koki gastrointestinal me te awhina o te hinu harakeke, kei roto ano hoki nga huaora me nga waikawa omega whai hua.

Ko etahi o nga hua whai hua o tenei hua mo te roopu mate pukupuku e:

• whakapiki ake i te mate kore;
• whakahohenga metaboliko;
• te haangai i te ngako momona, na te mea ka ngaro te taumaha o te taumaha;
• whakapai ake i te mahi o te punaha nerve;
• ka poipoia te tinana me te kaha ka hoatu i te wairua ora.

Ka taea e koe te whakamahi i tenei hua mo nga mate mumura o te ana-waha. Ko te mate mellitus momo 2, ko te stomatitis, te mate o te karaka me te toto te mate i nga turoro na te huringa e pa ana ki te reanga. Ko te hinu Flaxseed e whakaatu ana i te tino whakakii me te whakaongaonga i nga kopa kia pai ake te whakaora. Na enei momo mahi pathological, ka taunakitia kia tono nga rohe o te rohe me te hinu karekau i te toru ia wa ia ra. E tuku ana i a ratau nga waahanga kua pa ki nga kiriamu ka waiho hei mahi mo nga meneti 10.

Ko te hinu harakeke te whakahoki i te ate me te whakatairanga i te rongoa o te mucosa kirikiri ki te gastritis

Te hanga matū

Kei roto i tenei hua huaora E, he antioxidant te kaha. Ka whakaohohia e tenei taonga te punaha whakangaro me te whakapai ake i te ahua o te kiri, nga whao me nga makawe. Ka honohono me te beta-karotene me te waikawa ascorbic, ko te huaora E ka whakapakari i nga oko toto iti o te retina, na reira ka aukati i te retinopathy mate nui e te haere whakamua.

Ko nga waikawa o te Omega, he waahanga o te hinu flaxseed, me whiwhi kai me nga taangata hauora, a, i te mate huka, ko te kore o enei mea ka tino pa ki te hauora. I te ōwehenga ōrau, ko te hinu te nui o nga waikawa momona:

Ka taea e au te inu i te kawhe me te mate huka?

• Ko te waikawa omega-3 (linolenic) - 44-61%;
• Ko te waikawa omega-6 (linoleic) - 15-30%;
• Ko te waikawa omega-9 (oleic) - 13-29%.

Ko nga waikawa momona whangai kei roto i te hua kei roto i te rahi iti rawa atu - ko te 9-11% noa iho te utu. He pai hoki enei ruau mo te tinana o te tangata, na te mea he puna te pngao me te kai. Ano, ko te hanganga o te hinu harakeke kei te waikawa folic - he taonga e tika ana mo te mahi noa o te punaha toto me te whakapakari i te tuakiri.

Ko te harakeke, no reira ka whakawhiwhia te hinu, he puna tuuturu o nga taonga whakatipu koiora e tino paahitia ana e te tinana o te tangata. Kaore pea he mate piripiri ki tenei hua, ahakoa, kaore pea e taea te whakahaere i te waahi. I runga i tona hanganga, ka taea te whakamahi i nga hua-harakei hei koretake mo te maimoatanga, engari mo te aukati i te mate huka momo 2.

Kia kore ai e takahi i te hanganga matū o te hua, kaua me waiho ki te maimoatanga wera. Kaore he pai ki te parai ka tunu ranei ki nga hua tunu, na te mea ka whakangaromia e te nuinga o nga huaora whai hua me nga waikawa ngota.

Te toenga hinu

Me pehea te tango hinu hei whakapai ake i te ahua o te tinana ngoikore? He maha nga huarahi e taunaki ana nga kaiwhakaari rongoa. Ka taea te inu 1 tbsp. whakaroko tenei hua i runga i te kopu kore i nga ata me te ahiahi mo te marama, i muri mai kia okioki koe. Ko te maha o nga akoranga i ia tau ka tohua haangai, e pa ana ki te oranga o te manawanui, te tauhohenga o te tinana me nga ahuatanga o te akoranga o te mate.

Ko te mate huka e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha ka taea te tango i te hinu hinu parakore ki te wai. I te 200 ml o te wai mahana, whakanuihia te 15 ml o te hinu, whakaohokia ka waiho ki te whakapiri mo nga haora. I muri i tenei, me inu e koe te tarukino tonu, he pai ake te mahi i tenei 30 meneti i mua i nga kai i te ata, i te ahiahi ranei. Ko te inu tenei ka horoi i te tinana ka whakapiki i te ngoikoretanga o te hakihaki, na te mea ka whakawhiwhia e te manawanui te huringa kaore i te nui o te taumaha, engari ko nga mea o te paitini.

Ka taea te taapiri i te hinu harakeke ki nga huawhenua huawhenua, kia tika te whangai i ona moni. Ko te kohinga calorie o te hua kei te ahua 885 kcal, a me tohu tenei i te wa e whakahiato ana i te rarangi ra. Ko te tino hihiri ki te hinu ka arahi ki te taikaha, a, na reira, ki te whakawhanaketanga o nga uaua o te mate huka. Na, he mea tika kia mahara ki te tikanga tauwehe me kaua e neke atu i nga pota e whakaarotia ana e te endocrinologist.

I nga toa me nga rongoā, ka taea ano hoki e koe te kite i te hinu harakeke i roto i nga potae, e whai ana mo te whakahaere waha. He waatea ki te inu ahakoa i waho o te whare, kaore he hua o te hua, he hongi ranei, he mea pai mo te hunga kaore e taea te whakamahi ki nga momo organoleptic motuhake o te hinu parakore. Engari ko te kowhiri i taua taputapu, me tino mohio koe ki tona hanga - kia kaua e mau tetahi atu mea i tua atu i te hinu harakeke me nga taonga whakarakei e hanga ana i te anga hei tango (he tikanga ko te gelatin me nga kaiwhakaatu).

He pai ake te tuku manakohanga ki te hinu kaore i te hinu maamaa atu i te whakarereke ki te whakakii. Na te mea kei roto i te reira ko te whakapiki o nga taioa he rahinga

Te whakamahi a waho

Ki te mate huka, ka taea te tango i te hinu o te harakeke ehara i roto anake, engari ka whakamahia ano hoki mo nga whakahaere o te rohe. Mai i te mea he maha nga raru o nga turoro me te kiri o te waewae, ka taea e tenei hua te whakakii ma te whakamakuku. Mo te aukati i nga katote me nga kapiti, ka whakaranua te hinu hinu ki roto i nga moni rite ki te buckthorn moana me te paatini ki tenei hanganga waewae. Ko te wa whakaputanga o te pati hinu kia iti ake i te hawhe haora, ka pai ake te whakahoki i tenei tikanga e rua ki te toru nga wa ia wiki.

Ko te hinu harakeke ka whakamahia ano mo te koikoi whaiaro o nga pito o raro. I etahi wa ka tapiritia etahi ruarua o te otinga hinu utanga o te tiihi rakau rosemary ranei. Ma te mahi e whakapai ake te rere o te toto o te rohe me te taarutanga o te kiri o te kiri, ka whakawhetai ki te whakamahinga o te hinu whakaora, e whai hua ana nga whakaurunga koiora koiora ki roto i ona papa hohonu. Ko te hinu harakeke ka maroke wawe, engari ka waiho i te kiriata piri ki te kiri, na i muri i te hamimuri me horoi me te horoi maroke me te tauera ma. He pai ake te whakarite i nga huihuinga i te wa e moe ana mo te wa iti rawa i te wa i te wiki.

Nga Panui

Ko te whakamahinga o te hinu harakeke me whakarere atu ki nga taakuta-a-mate me nga momo whakapumautanga penei:

• pancreas mumura;
• nga kohatu me te onepu i te koekoehae;
• Nga mate hopuhopu;
• mate pāwera me te matakitaki takitahi;
• whanako

Kaore e taea e koe te whakamahi i te hinu miihini ki te papamuri o te maimoatanga me nga raau antiviral, na te mea ka raru te mahi a raatau rongoa. Na te haangai me nga taapiri maha o te kaha o te piki haere o te pehanga, i mua i te tango i tenei hua, me toro atu te manawanui ki tetahi kaimono. Kaore i te waatea te hinu ki etahi papa hei whakaora i te taangata, na reira, me te kore korero wawe, ko nga turoro penei e kore e kaha ki te inu mo te taera whakaora.

Ko te Flax tetahi tipu ahurei e whakamahia ana i nga rongoa a iwi. Mena ka tika te whakamahi, ka taea e te purapura harakeke me te hinu te awhina i te huka iti, ma te horoi i nga kirihou cholesterol toto, me te whakapai ake i te ahua o te taatai ​​ngako. Ahakoa te nui o te kohinga nui me nga ihirangi ngako tiketike, ka taea e te hinu miihini te awhina i te taumaha me te karo i te whakawhanaketanga o nga ngoikoretanga o te mate huka.