Ko te patai mure ore mo te mate huka, ka taea te kai raihi me te mate huka? Ka pai noa te whakaranu i te whakautu. Ko te raihi mo te mate huka momo 2 kei roto i nga tikanga kaore e pai, engari ko te whakamahinga, ina koa te raihi parauri, he mea whai hua. Ko te mea matua ko te mohio ki te mehua.
Ngā rawa Rice
Ko te kai ko tetahi o nga kai noa o te whenua, kua tipu ki te kai mai i nga wa onamata. He aha te take ka tino rongonui te raihi i waenga i te iwi? Kei te huna te whakautu ki ona ahuatanga whai hua. Ko te riki he kaha nui mo te tinana tangata. Kei roto i te maha o nga kai totika, huaora, macro- me nga microelements. Mo te maaramatanga pai ake mo te aha te raihi kei roto, kia tirohia e tona hanganga ia 100 karamu o te hua.
- Pūmua - tae atu ki te 7 karamu.
- Fat - tae atu ki te 1 karamu.
- Nga warowaihini matatini - tae atu ki te 77 karamu.
Ko te tapeke kohinga karaati mo te 100 karamu o te raihi ko te 300-350 kcal ka whakawhirinaki ki te momo. Ka taea te tohuhia ko te raihi he hua huakita, he rite tonu te mea e tika ana hei aukati i te mate huka. Engari he rereke ano nga pungaora. Kei roto i nga kai te warowaihini matatini e tuku kaha ana me te aukati i nga hinu ohorere i roto i te insulin me te huka i roto i te hinu toto.
He aha te raihi hei kai
He aha te momo raihi e pai ake ai mo te mate huka? He pai ake te hoko mo te raihi parauri, i.e. parauri ranei parauri.
Ko ia te tangata e whai kiko ana i te huaora, penei:
- Riboflavin.
- Thiamine.
- Niacin.
Ko enei huaora ki te roopu B ka whai hua nui ki te punaha nerve, kei roto i nga taangata mate ka mate. Ko nga momo raihi kaore i tino paahihia te nui o te muka, kaore e hopukia e te tinana o te tangata me te whakapai ake i te korikori.
He maha nga rarangi o te raihi, me korero taatau ki o raatau tohu, mo nga painga whai hua ma te hunga whai paanga konutai waimaero.
He maha nga momo raihi ka rerekē katoa o raatau me nga painga whai hua.Raihi parauri
Ko te raihi tenei, kaore ano kia purea, ara, ko te peepi raihi te mea whai hua katoa ki te tinana. Ko te kai i te parakuihi raihi mai i nga momo kaore i tino maoa, he pai ake te painga mai i te mea parakore, ina koa mo nga turoro me te mate momo momo 2. He raihi parauri te hua o te mate huka.
Raihi parauri
Ko te raihi parauri he momo takawaenga i waenga i te ma me te parauri ka kiia kaore e rawekehia. He pai taua momo raihi ahakoa mo te mate huka, engari kaore ano hoki i te tūtohutia kia pau i te tini.
He nui te hua o te raiki parauri me te whakaaetia e te mate turoro.
Te raihi kuima
Ko te raihi koroteo te paikini raanei, engari he mea kohua i mua i te huri. Ma tenei ka taea e koe te totika i te witi raihi tae noa ki te 80% o nga taonga whai hua me te whai hua mai i te kiri. He kohuke pai te raihi korote. Kei roto: te konutai, te kaimoana, te konupora, te parahi, te rino, te pāhare pāporo me te konupora, na reira e tika ana mo te mahi pai o o tatou tinana.
Raihi White
He iti rawa te painga o nga momo raihi katoa, mai i te wa e whakaoti ana i te horoi. Kia maumahara he tata ki nga taonga katoa te mea nui ki te tinana: nga huaora, nga ahotea me nga huahua macro, he muka kei roto i te kiri o te raihi raihi. Ko te raihi White he iti ake te tango i te tinana, ina koa ki nga taangata mate.
Kaore e pai ana te raihi panihini White ma te whakamahi i nga mate turoroHua me te kino
He aha nga totokore e taea te mate hukaKei te ahua o te raihi te kounga o te kai, ka puta he pai te kino o tenei kai. Ko nga painga o te raima parauri, parauri me te taapiri kaore e tino kitea ana ka whakapumautia e te rangahau. Ko nga tangata e mate huka ana ka kai i te raihi kaore i korukuhia ki te iti, na te mea ka nui te momona o te kai me te nui o nga warowaihara noa. Ko wai te mea kaore e pau i te pancreas me te kore e mate i te hyperglycemia kino.
Engari he panui ma ranei, he paanui ranei, he kino. Kaore i roa i mua, kua kitea e nga kairangataiao ko te raihi ma tera ke whai hua ki te whakawhanaketanga o te mate huka! Ko nga purapura ma, he rehu kei roto, kaore ano hoki nga warowaiharo matatini, engari ano hoki he mea ngawari, e whakanui ake ana i te paanga o te kaha o te hua raihi i nga wa maha, ka arahina te kaha o te tinana me te hyperglycemia.
Me pehea te whakamahi i te raihi mo te mate huka momo 2 me te 1
Ko nga raihi iti ka taea te whakauru ki nga waahanga iti o te kai o te mate huka. He maha nga rihi reka ka taea te whakauru i te raihi parauri ranei te raihi ranei. Anei noa etahi o ratou:
- Rice hupa me te miraka me te kāreti.
- Pilaf mai i te raihi mohoao me te kai ngoikore.
- Nga poihau i te ika me te raihi parauri.
- Hupa huawhenua me te raihi parauri te paraihe ranei.
Kia mau ki nga mate huka. Ko te Tika, he hua kai hauora me ona waahanga iti ka tino pai ake nga taonga organoleptic o nga kai kua rite. Na kaua e wehi i te kai i te raihi, engari me mahi tupato koe! Ko te raihi mo te mate huka ka whai hua tonu.
