He nui nga paatai mo te tangata e mate ana i te mate huka. Ko tetahi kaupapa e pa ana ki te tautohetohe ko te whakamahinga citrus i roto i nga kai. Ko te karaka he rongoa reka me te reka he kakara nui me te toa o nga huaora.
He maha nga turoro e hono ana i te ahua o te hyperglycemia me te whakamahinga o nga kai reka, tae atu ki nga hua, na reira ka ngana kia kaua e whakaiti noa i te moni, engari kia mawehe katoa nga hua citrus. He maamaa enei wehi. Ko te kiri ma te mate huka he hua e hiahiatia ana na runga i a raatau hanga me a raatau taonga, e korerohia ana i raro nei.
Ko te hanganga o nga hua karaka
Ko tetahi kaipupuri mohiotia ko te waikawa ascorbic. Ko tenei huaora e pa ana ki te ahua o te punaha mate, he mate huakita me te antiviral, e awhina ana ki te whakakore i nga taonga paitini me nga taonga tuuturu mai i te tinana.
Kei roto i te hanganga nga antioxidants:
- ki te tocopherol - he huaora e whakarato ana i te ataahua o te kiri, makawe, whao, nga mahi noa o nga waahanga honohono honohono;
- pectin - ka tango i nga paitini mai i te tinana, nga mea paitini;
- bioflavonoids - te kawenga mo te mahi i nga oko toto, e whakapakari ana i te taiepa miihini.
Kei roto i te karaka te maha o nga waahanga tiriti, huaora A, roopu B, nikotinamide, lutein, waikawa amino nui, waikawa momona, hinu tino me etahi atu waahanga nui mo te tinana tangata.
Te tono hua iti-calorie - he whare toa mo nga mate turoro
Ko te warowaihā (fruktose, sucrose), he waahanga o te karaka, e awhiwhi ngawari ana. Kaore he kino ki te tinana o te mate huka. Ka pa mai tenei ki te pectin na te mea he puhoi te uru atu o te huka ki roto i te toto mai i te kopu, na reira ka whakahaere i nga taumata o te huka.
Nga painga o te hua mo nga turoro
Na te mea ko te hanganga matū o te hua, ka taea e ta raatau whakamahinga te whakapiki i te maremare me nga mate pipiri. He tika tenei mo nga momo mate huka. Hei taapiri, ko te whakamahi tonu ko te aukati i te whakawhanaketanga o nga neoplas kino kino ana me te mea he awhina i roto i te whakaroa i te nekehanga o te mate.
Ki nga ahuatanga o te mate huka, ka pa te mahi a te kaitirotiro a-waha, me te heke mai o te tirohanga matakite. Me mihi ki nga retinol me nga antioxidants e hanga ana i nga hua, karaka me te mate huka ka aukati i te whanaketanga o kataracta, glaucoma, me nga raru tuutuu i roto i te kaitirotiro kite.
Ko nga hua citrus e whakamahia ana mo nga kaupapa e whai ake nei:
- whawhai ki te mate toto;
- therapy matatini o te osteoporosis me te mate huka mellitus;
- te aukati i nga mate o te hakihaki hakihaki;
- heke te kawatanga o te wai hakihaki;
- te tango i te taikaha o te cholesterol;
- te aukati i te whakaeke ngakau me te angina pectoris.
Ka taea e te hua te kino mo te mate huka?
He mea penei he taupū glycemic. He momo tohu mo tetahi hua ka puta te wa i muri mai, ka mutu te tango i te hua ki te kai, ka ara te taumata huka toto ki tetahi tangata.
Ko te taupae glycemic tino iti ko te 55. Ko te karaka ko te 33. E tohu ana tenei he iti te ngongo o te huka ki roto i te toto i muri i te kai i te hua, me te hoki ki nga taumata noa.
Ka taea e te rekoata iti te whakamahi i te karaka mo te momo mate huka momo 1 me te momo momo 2 mate i nga ra katoa kaore he aukati. Engari he hua e hiahiatia ana ma te whakaaro nui. Ehara tenei i te mea ka tukuna kia whakamahia i runga i nga moni kaore i te mutunga.
Kaore nga taangata e whakaeke i te puhipuhi o te paati toto
Engari me rapu te wai karaka i tetahi tikanga tata ake. I roto i tona whakahiato, ka whakaitihia te nui o te muka whaihua, ko te tikanga ko te "peke" i nga taumata o te huka ka taea. Kia tupato i nga mahi mumura o te kopu, te kopae duodenal.
Nga ture o te whakamahinga o te hua ki te kai
Ko nga Citrus he aukati i te matewai i te wa wera, ka taea te whakamahi i o raatau wai ki te hanga i nga kokote makariri me te taapiri o etahi atu hua. Ko te maarama pai ko te huamata huamata, kei roto pea ko nga kiriariki, aporo, panana, apricots. Ka hoatu e te karaka he maama, te kakara reka me te tino ataahua.
Ka taea e koe te kai neke atu i te 2 nga hua i ia ra, heoi, me korerorero tenei take me te endocrinologist maimoatanga.
Kaore e taea te kai i nga hua e whai ake nei:
- tunua;
- hei waahanga o te mousse;
- i te ahua o te tiupapa;
- tauhiuhia ki te huka, te huka tawai ranei.
Ko te tukatuka i raro i te kaha o te pāmahana nui ka whakapiki i te taupae glycemic a, na reira ka iti ake te haumaru o te hua mo te hunga e mate ruropi.
Mena kei te noho tonu te wehi o nga hua sitriki, ka taea e koe te whakakotahi i tetahi karaka ki nga nati, i nga pihikete kore ranei i roto i te kai.
Ko te ngoikoretanga ki nga tohutohu me nga taunakitanga a nga tohunga ki te aukati i te peke o te huka i roto i te tinana, engari i te wa ano ka whiwhi i nga waahanga e tika ana me nga huaora me te hua kanapa me te kakara.
