Ko te kai ka pa ki te tuunga o te tinana me te oranga o te hunga hauora. I nga turoro me nga mate endocrine, ko te tino taumaha o te mate me nga mamae katoa o tona akoranga ka tiimata tonu ki te kai tika. Ko te rarangi tohu mo te mate huka ko te waahanga tino nui o te maimoatanga, ahakoa he aha te momo mate. Ma te whakamahi i te kai tika ka taea te whakaiti i te whakapanga o nga uaua me te whakapai ake i te ahua whanui o te manawanui.
Me pehea te waihanga tahua kia pai ai te hauora?
Na te mea ka kai te tangata, ko te taikaha o te toto e totoro ana te toto. Hei aromatawai i te kawenga hopi o nga hua kai, he tohu motuhake - glycemic index (GI). Kei te whakaatu pehea te tere o tetahi momo kai ka nui ake te huka toto. Ko te iti ake o te GI, ka nui ake te ahumoana o tenei mahi. Ko nga hua me te GI iti me te iti hei turanga mo te kai o nga turoro o te mate huka, nga momo tuatahi me te tuarua.
Ma tenei ahuatanga, kaore e raru te tangata i te kopu a te puku me te pupuhi. Ka uru te kai ki roto i te tinana mo te wa ano o taua waa, a ka taea e te wai ngako tino whakauru. Me tino aro ki te kowhiringa o te raarangi te tikanga ki nga wahine hapu e mate ana i te mate huka, na te mea ko nga paerewa marautanga me te tikanga whakaurunga kai i roto i tenei keehi he paku rereke.
Eiaha te taata ma'i faufau e hiaai. Mena ka tupu, tera pea ka tohu te whanaketanga o tetahi mate kino - hypoglycemia (te whakaheke i te taumata o te huka o te toto i raro o te mana noa). I nga momo ahuatanga, ka hiahiatia e te manawanui te ine i te huka kore. Mena e tika ana, ka taea e koe te whakanui ake i te taumata o te huka ma te whakamahi i te hanawiti, i te kaawhe, i te paera ranei, ara, me te whakamahi i nga punetaumo tere.
Ko nga puna pai o nga ngako hauora pai mo te mate huka ko te nati, te ika whero, te hinu oriwa, nga purapura, me etahi huawhenua
Mena kei te mau te mate o te manawanui ki te punaha o te keri, ehara i te mea he endocrinologist anake, engari ko te gastroenterologist me kowhiri he kai. Ko te nuinga o nga kai e whakaaetia ana mo te mate huka ka kainga e nga turoro o te gastritis, te mate peptic me etahi atu mate o te keri. Engari ko etahi o ratou ka kaha ki te whakapiki i te hanga o te wai hakihaki, he awangawanga i te kiri o nga kiri hakihaki me te whakapataritari i nga mahi whakakoi. Koinei te take he mea nui kia mohio nga maarama ki nga whakaaro o nga tohunga e rua me te piri ki o raatau taunakitanga hononga.
Nga rereke o te kai o nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2
I nga turoro me te mate huka momo 1, he mea nui ma nga turoro kia piri ki nga kaupapa o te kai taurite me te whai kiko. Ka ruarua noa nga taunakitanga ki te taha o nga ahuatanga o te manawanui, na reira, me uru tonu te endocrinologist ki te momo kai. Ko te hunga mate me te mate huka-kore-tiimata me aro ki te taumaha me te aukati i tana pikinga koi. Mo tenei, ko te tahua me rangatira i nga huawhenua hou me nga hua, te kai iti me te ika, nga hua miraka me te iti o te paanga o te ngako.
Ko te whakatau i te ōwehenga pai o te ao o te pūmua, te ngako me nga warowaihono mo nga turoro katoa he uaua. He mea takitahi tenei uara mo ia tangata, ka tatauria i runga i te mahinga o tera raraunga: te teitei, te taumaha, te pakeke, te tikanga tohu, te aroaro o nga tikanga whakahiato. Ka tuhia e koe te rarangi mo te mate huka, me whai whakaaro te tangata ki te nui o nga warowaihā ki tetahi waahanga o te kai kia pai ai ia ki te whakauru i te horopeta o te insulin. Ko nga mihi ki taua rongoa rongoa, ka taea e te manawanui te kai te momo rereke. He mea nui kia mohio koe ki te tohu glycemic of rihi ka taea te tarai i te rahinga o te insulin.
Ko te maimoatanga matua mo te mate huka momo 1 ko te haumanu haumanu. Engari ko te kai totika he mea nui kia mau tonu te oranga o te manawanui.
Engari, ko nga turoro me te mate huka momo 1 me tino tauwhiti i nga kai e nui ana te huka me te nui. Ko enei he kaiihi, he taro ma, he hua ki te taupae glycemic nui, inu reka, sweets me te tiakarete. Ahakoa e tika ana te whakamaoritanga o te insulin, kaore e taea te kai, i te mea ka nui haere te huka toto. Ko te mate huka e mate ana i te mate momo 2 me wehe rawa atu i te kai, na te mea kua piki ake te pehanga hau i roto i nga kopa ka kino te oranga.
Ko te tahua mo te mate huka momo 2 e ahu mai ana i runga i te kai Nama 9. Me kai nga kai-kai i nga kai ki nga waahanga iti iho i te 5-6 wa ia ra. Mo te tunu kai, me tino hiahia koe ki nga tikanga tunu pera i te kohua, te tunu tunu, tunu.
Kaua e ngaro i te kai e hiahiatia ana e koe nga kai me nga rihi:
Nga kai kua whakaaetia mo te mate huka momo 2- paowa, hikareka, momona;
- sweets;
- te huka me te inu e pa ana ki roto;
- hua hupa me ngā hupa;
- nga hua miraka miraka;
- waipiro
Ko nga kaiuru me te mate huka momo 2 kaua e kai i te poaka, kai parera, reme na te kiki momona nui. Ko te aukati o te warowaihā me te ngako i roto i nga kai, ko te putunga o te kai hukapapa mo era turoro. Ka taea te whakarite i te hupa ki te hupa tuarua tuarua, ka whakamahi ranei i te decoction huawhenua mo a raatau whakaritenga. Ko nga hua heihei ka noho tonu ki runga i te teepu o te manawanui, engari kaua e neke atu i te 3 nga wa ia wiki.
Na te mea ko te huka toto i muri o enei hua e whakaoho marie ana, kaore te manawanui e wheako i te matekai mo te wa roa. Hei tua atu, ko te ngarungaru puhoi o nga warowaiharo matatini he painga hua ki te pancreas, te aukati i tona taumaha.
I tua atu i nga kai taapiri, he mea tika ki te inu i te nui o te wai e mau tonu ana. Ko te reanga o ia ra me tatau e te taote kia kore nga turoro e pupuhi, i te aurara ranei, ka mate te hau
Te paraoa me te ika i roto i te kai
Ko te kikokiko me te ika he puna o te rongoa, na me whakaatuhia e te papa o te manawanui. Engari, ko te whiriwhiri i enei hua, me mahara te mate huka ki nga tohu kohinga, ki nga mahi me nga ngako momona. Mo nga momo mate huka katoa, me matua paingia nga kiore. Mo nga ika, ka pa ano tenei ture, engari he waahi ke atu - he hapai, he taote, he raumati. Kei roto i enei hua nga waikawa omega e tika ana kia mau tonu ki nga ahuatanga o nga waahanga toto me te ngakau. Ko nga ika Whero, pau i nga waahanga iti, ka whakapakari i te tinana o te manawanui, ka whakaheke i te cholesterol me te awhina ki te aukati i nga whakaeke ngakau.
Mai i te kai ma te mate huka he pai ake:
- korukoru
- koni
- kau momona;
- te moa.
Ko te huarahi pai rawa atu ki te tunu ko te kohua. Hei whakarereketanga, ka taea te tunu o te kai, engari kaore e taea e koe te whakamahi i te taiawhiu, huamata harakeke me te nui o te huawhenua, te pata ranei. He iti rawa te tote o te tote ma te whakakapi i nga otaota maroke me nga mea kakara noa ki te rahinga. He tino kore e pai mo te hunga mate ki te kai i nga pahikara, nga hua kua oti-pau, me nga kai paowa.
Mai i nga kai reka, ka taea e nga turoro i etahi wa te kai i te poaka kohua maori me nga raima tunua kaore he kai kino.
Ko tetahi whaainga o te kai mo te mate huka ko te whakaiti i nga pauna o ia ra me nga momona. Engari ka pa tenei ki nga pūmua, me rite te tikanga me nga taangata hauora. Na reira, kaore koe e hiahia ki te tarai i a koe i roto i te kai me te ika ka whakaitihia te rahi o enei hua kei raro iho i nga tikanga kua whakamanahia.
Nga huawhenua me nga hua
Ko nga huawhenua me nga hua ka hua ki te nuinga o nga kai a te manawanui. Ka taea te kai hou, ka tunua, ka kumea ranei. I te wa e whiriwhiri ana i enei hua, me whakarongo koe ki te ihirangi pūngoi, te hanga matū me te taupū glycemic.
Ko nga hua me nga huawhenua whai hua ma te mate huka:
- te pepa pere whero;
- Hiruharama artichoke;
- te aporo;
- paramu;
- pea;
- tangerine
- karepe karepe
- eggplant;
- Tomato
- riki.
He peera te peera penei i te cranberry, lingonberry, me nga hio rohi hei painga mo te mate turoro. Ka taea e koe te hanga compotes, inu hua me te decoction mai i a raatau me te kore e tapiri i te huka. He pai ake ano hoki me te taapiri kia kaua e taapiri, kia kore ai e takahia te kaiao o te hanganga. Ma te auahi kua oti ke te ngenge i te matewai me te whakakii i te tinana ngoikore o te manawanui me nga huaora, te kohuke me etahi atu mea whakatipu koiora.
Me whakarere koe i nga hua hou me te maroke, te rimu, te merengi. Kei roto i enei hua te maha o nga warowaihā ngawari e kore e puta he pai ki te manawanui. He taupuhanga glycemic toharite nga karepe, engari ko te rahinga o tana whakamahinga me tino whakahaere (me mo te mate huka momo 2, he pai te whakaaro me kapo atu i te tahua).
Tata ki nga huawhenua he iti te GI iti, te reo iti ranei me te iti o te kohinga puoro. Engari ko etahi o raatau me tupato hei whakaaro nui ki nga whakaaro nui o te parai. Ka paangai tenei ki nga rīwai. Kaore e ruia mo nga mate turoro, engari ko nga rihi mai i tenei hua kaore e raru ki te tahua. I a koe e kowhiri ana i tetahi momo rīwai, he pai te whakaaro ki te tuku manakohanga ki te hua me te iti rawa o te maaka. Ko nga maakuku penei he kino te keri, engari he iti ake te painga o te kino mai i ta ratou kai i te kai.
Ko etahi atu hua
Kaore nga mea miraka e raru ki nga taatai mate, engari i te wa e kowhiria ana he mea nui kia mahara ki nga ngako momona - me paku paku. Kaore e taea e koe te kai i enei hua me nga taapiri reka me nga kakara hua i roto i te whakahiatotanga. Ko enei mea kai kaore he painga ka puta he nui ake te huka toto.
I te wa e whiriwhiri ana i te paraoa, he pai ake te tuku manakohanga ki nga hua mai i te purapura katoa, paraoa ranei o te akomanga tuuturu
I etahi wa ka taea e koe te kai i te taro mate huka, he nui te kohinga o te kohinga me te kawenga pākia. Hei taapiri, he mama ake te taumaha i te taumaha atu i te taro auau, na, ki te hanawiti ka whiwhi te tangata i te iti iho o nga kaata me te huka. Kaore e taea e koe te kai taro ma, kai reka, puffry me nga hua paraoa me te taupae glycemic nui. Ko te whakamahinga o taua hua ka arahi ki nga ngoikoretanga o te mate huka me te anga whakamua o te mate.
Me karo nga mate Diabetika ki te karo i nga kai kua tukatukia, kai paraure, paowa me te kai tote hoki. He nui te kawenga o taua rihi ki runga i te punaha o te nakunaku ka whakaiti i te mahi o te pancreas. I te mea ko te mate huka kua mahi ke tenei whekau, he ngawari te kai. Ma te kai tika ka taea ai e koe te mau tonu te hauora. Ko te whakaiti i nga warowaihā me nga ngako ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake o nga uaua o te mate huka.
Tahua tauira mo te ra
Kia mau tonu nga mate ki te whakahaere, me whakarite e koe nga kai mo ia ra. I te tuatahi, he raru pea tenei, engari i roto i nga wiki e mahi ana ka noho hei maamaa me te awhina ki te whakarite i tetahi kawanatanga o te ra. I te wa e whakairihia ana te tahua, me arahi koe ki te taunakitanga a te taote mo nga ihu o te peera me te nui o nga warowaihā, te ngako me nga pūmua i roto i nga kai o ia ra.
He tauira tauira mo te manawanui mate momo 2 penei:
- parakuihi - oatmeal, he tiihi mo te ngako iti, tea kaore he huka;
- tina - te pata tōmato, walnuts;
- tina - te hupa hupa heihei, te ika kohua, te miihini pāwiri, te pea, te hua tapatapahi;
- tea ahiahi - tīhi puihi me te casserole paukena, te hupa rosehip;
- tina kai - kete korukoru korukoru, 1 kohua kohua pakeke, tea koretake;
- te mutunga o te tina - he karaihe o te kefir iti-ngako.
Ko te kai o te hunga turoro ki te mate huka momo 1 ka nui ake te rerekee na te mea kua whiwhi i te insulin. Engari ki te paheketanga o te mate, i nga waa ranei o te heke o te tiimata i roto i nga taumata o te huka, me whai ano hoki ki te tino kai. Ko te raarangi o te manawanui i roto i te waa e ora tonu ana:
- parakuihi - kāpia casserole, hanawiti me te tiihi me te pata, tii;
- parakuihi tuarua - te omora pūmua;
- tina - harore harore, hake kohuatia, rīwai penupenu, aporo, whakaranu;
- tea ahiahi - he tiēre hua, nati;
- tina kai - te kāpeti me nga tarai kai, te kaera puuma, te rai rai, te kaakaariki;
- te mutunga o te kai - he karaihe o te miraka tonu te korikori.
He maha nga türoro kua kite i te whai i tetahi kai mo te mate huka, kua pai ake te whakarite. Ko te tikanga o te ra ka taea e koe te whakahaere tika i to wa koreutu. Ko te kai mo te mate huka ehara i te mea noa, engari ko tetahi o nga waahanga nui o te rongoa whakaora, na reira me tika noa te whakarereke i te waiaro ki te kai ma nga turoro. Ka taea e nga reta papa i runga i te maakete a te manawanui te hauora me te hauora, ahakoa kaore i te whakauru i te huka me te whakakakara. Ko te whakamahi i nga tikanga tunu rerekee me te whakakotahi i nga mea rereke, i te wa tuatahi, ka taea e nga hua te whakaputa rereke i nga kai.
