He maha nga kaore e mohio ana ka pa ana ki te tinana ka pau i te tinana katoa.
Ka pa ano hoki tenei ki nga tiihi rongonui, e whakauru ana i te maha o nga huaora, nga kohuke me etahi atu mea whai hua.
Mauruuru ki enei taonga, kei te kaha te mahi a tenei ahurea i roto i nga kai o te mate huka. I roto i tenei tuhinga, ka taea e koe te ako ake mo te pehea whai hua o oats mo te mate huka.
Ngai mo te mate huka momo 2
I te mea ko nga tangata e mate ana i tenei mate tuarua o te momo tuarua e hiahia ana koe ki te kai motuhake, me hanga e koe he kai e hangai ana ki te whakapainga nui o te whaihua o te taoke.
Ko te tino mohio o te mate ko te pancreas kaore e pai ki te whakaputa i te insulin, e taea ai e koe te ngako o te huka he nui, na reira me whakaitihia e koe ki te kai-whaimana.
He mea nui ki te whakaheke i te nui o nga warowaihā i roto i te kai, i muri mai i te maranga o te kai i roto i te toto, kaore e nui te huka, kaore e taea te pancreas ki te whakatutuki.
Heoi, ko nga hua e whakaheke ana i te kukū o te huka me te whakapai ake i te oranga ake, me taapiri atu ki te kai o ia ra. Ko tetahi hua pera he oat, e whakamahia ana mo te mate huka momo 2. Na tenei koiora, he maha nga taangata e mau tonu ana i nga taumata o te waikawa maori.
Hei tiimata te maimoatanga, me ata whakarongo koe ki etahi tohutao mai i nga ngote mo te mate huka:
- kotahi rau karamu o nga purapura korekore maroke me riringi me te nui o te wai, he iti iho te iti iho i te kotahi rita. Me riria e ratou mo nga haora tekau. Inu i te wai e hiahia ana koe puta noa i te ra;
- kia whakauruhia te toenga oats ki nga purapura harakeke me nga kurī tapatapahi o nga pini noa. Ko nga wehenga ko te 1: 1: 1. Ko tetahi punetēpu o te ranunga maroke me riringi ki te wai kohua i roto i te takawai me te tohe mo te 24 haora. Inu te mahi i roto i te ra;
- Tuatahi me tango e toru rau nga karamu o nga otaota tihiti ka paihia, ka riringi atu me te toru rita o te wai, ko te tikanga o te pāmahana e 70 pea nga nekehanga Celsius. Ko te ranunga hua ka whakaaetia kia haehae puta noa i te po. I te ata i muri mai me hongi koe ki te inu i te waa e matewai ana koe.
Nga tohutao Oatmeal
He kotahi te whaowhia whakamiharo mai i tenei ahurea, ka taea te whakaheke i te huka toto nui.
Mo te whakarite tere o te whaowhia, kotahi rau karamu o te otaota oat me te toru nga karaihe o te wai e hiahiatia ana.
Ka oti te tunu, me kai i mua i nga kai kia pai ai te keria.
Hei whakapai ake i te keri, ka haurangi te whaowhia e toru nga wa ia ra. Mena e hiahiatia ana, mehemea kaore e taea te hoko purapura, ka taea e koe te whakakapi i te kakau witi me te tarutaru otaota ranei.
Kei te mohio koe, ko te oati i te mate huka ka taea te whakaohooho i te ate, ka tino pa ki te ahua o nga mahi tinana katoa. Ka taea e koe te tunu i te decoction motuhake, kei roto i te toenga ka noho i muri i te whakahaumau i nga oki.
Hei mahi i tenei, me tapatapahi noa, ringihia he wai ma, ka utaina ki te wera iti mo te rua tekau ma rima meneti. Whai muri i tenei wa, me neke atu i te ahi, ka whiti i te tatari, ka matao ki te pāmahana o te rūma.
E ai ki nga tūtohutanga a nga tohunga, ki te mate huka he pai ake te whakamahi i te oatmeal motuhake.
He maha nga waahi whakamiharo, ana kaore i te whakawai noa i te ate, engari ka pai ake te keri o te hakihaki.
Ko te miihini reote me te mate huka momo 2 ka whakahekehia te huka me te cholesterol, he painga ki nga mahi o te ngakau me nga papa toto.
Ko te hinu mo te mate huka he whai hua na te mea kei roto i te inulin, te mea e kiia nei ko te haurangi o te insulin, engari ko te takenga noa. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te bran oat, he mea nui i te konutai, te konupora, me etahi atu mea whai hua.
He aha te peera ka pau i te totokore?
Ko nga tohutao hinu mo te mate huka momo 2 me whakarite i nga whakaaro katoa. Ko te mea tino whai hua i roto i tenei keehi ko te huringa noa mai i tenei ahurea whai hua.
I tua atu i te hupa, ka taea e koe te tunu i nga momo o te rihi e whai ake nei:
- parepara. Me whakarite mai i nga hinu parakore motuhake i roto i nga purapura, kia maoa ai mo nga haora maha. Kia iti ai te rahinga o te wa tunu, ka taea te hinu i te wai ma i te pāmahana o te rūma. Panuku, me ata hurihia nga otaota kia whiwhi ai i te paihini homogeneous;
- muesli. Momo momo ootomo, e tata tata nei ki te kai. Kia taea ai e ia te whakarite i te rihi totika katoa, he mea tino pai mo te parakuihi, riringi noa iho he miraka miraka wai ranei. Ko etahi ka pai ki te riringi i te kefir me te muesli;
- oota whakarau. Me horoi ano ki te wai tonu i muri tonu o te putanga ake o te pihi, ka taea hoki te kai;
- tutaki. He maha enei o nga paoa whai rawa i te kaha ki te whakakapi i te parakuihi oti katoa ka whakakiia te tinana ki nga kai whai hua;
- tiēre. Ko te putanga noa o tenei rihi he mahi rite tonu. Ko te tukanga o tana whakaritenga ko te maha o nga punetēti o te hinu me riringi ki te wai ka maka ki te ahi. Panuku, me kawe te papatipu hua ki te whewhe ka taapiri he maha nga punetēpu o te hua hou, hua ranei ki reira.
Me pehea te poaka?
Mena ka whiwhi koe i te hangahanga o te whakarite tika i tetahi kotahitanga mai i te totokore nei, ka kitea e koe he panacea mo nga mate maha e mate mate ana i te momo momo 2. Noatia, ko te inu o oats ano ehara i te rongoa mo tenei mate.
Engari, ahakoa he maha nga painga o te paanga, tae atu ki te horoi, te whakapakari me te whakakaha i te mahi mo te nakunaku. Ka taea te pauna i tenei hupa ia ra. Ko te mea nui ko te tunu tika.
Kia mau tonu ai te tika o te tunu tunu kai, ka taea te arahi e nga kaitohutohu mai i nga tohunga:
- kia taea ai e koe te tango mai i te nui o nga painga o nga otaota ka taea, me hoko e koe nga otaota katoa kaore i whakamaorehia;
- ka taea e koe te whakarite i nga reti noa, engari he iti ake te whai hua na te mea i tukatukahia;
- me whakarite kia rite ki nga taunakitanga mo tetahi ahuatanga o te tinana kia kore e kino nga painga;
- kia pai ai te horoi i te tinana, me whakahaua te hupa ki roto i tetahi ipu hiri e mau ana i te wera, korohū ki te pati wai ranei ka kohu noa mo te wera iti.
Ko te huarahi tino maamaa me te tino utu, kaore e roa te wa, penei: i te ahiahi, ringihia tetahi punetēpu o te tiihi tapatapahi me nga karaihe o te wai kohua. Tukua kia tunu i te po katoa. Na i te ata i muri ka maka te whaowhia ki te ahi ka kohuatia kia tekau ma rima meneti. Na me panui e koe ka inu tonu i te aroaro o te parakuihi. Me inu noa koe i nga hinu iti toru tekau meneti i mua i te kai.
Nga waahi haumanu me nga contraindications o oats mo te mate huka
Kua roa kua mohiohia mo nga paanga pai o tenei hua ki te hauora o te tangata. Kei roto i tana raarangi nga tohu whakamiharo: rua tekau ma whitu nga momo kohuke, he nui te huaora, te muka kai, te pūmua, te māngaro, me te ake. Whakanuia nga painga o tenei ahurea ka roa rawa atu. Kei te mohio koe, ko te hinu mo te mate huka e whakamahia tika ana na te mea nui o te raarangi kai.
Ko nga painga matua o tenei hua huawhenua:
- homai te kaha me te whakakahangia me te kaha;
- ka tangohia nga kakano taumaha, nga toenga me nga paitini e pa ana ki nga oko me nga whekau;
- whakapai ake i te punaha o te nakunaku me te punaha;
- ka whakaiti i te taumata o te ngako kino;
- maimoatanga mate ate;
- whakapai ake i nga mahi whakamarumaru o te tinana;
- whakapai ake i te hiahia;
- ka awhina i te maimoatanga o te kauti, te rumaumahu me etahi mate kiri;
- hanga makawe he huatau me te hauora.
E rua nga rongoa rongoa me nga contraindications mo te mate huka, ko te:
- kaore i te tūtohutia mo te whakamahi e te hunga whai raupatu;
- aukati ki te whakamahi me te cholecystitis, tetahi momo ngoikoretanga, he nui te waikawa me nga mate kino o te ate;
- i te wa e hapu ana.
Ataata e pa ana
Mo nga painga o te oatmeal me nga decoction mo te mate huka momo 2:
Ko nga ngote me nga momo mate huka 2 he tino kaupapa hono hei hono tahi. I mua i to tiimata o te maimoatanga ki nga tiihi, me toro atu ki tetahi taakuta ma te whakautu i a patai. I etahi waahanga, ko te maimoatanga me tenei ahurea rongonui kaore e manakohia, no te mea i mua i to tiimata i te kai, he pai ake te whakarite kia kore e mate tetahi parekura me nga mate kino. Ko nga hinu mo te mate huka momo 2 e tika ana kia tangohia, engari he mea nui ki te whakarite tika i nga kohinga hauora me nga rihi mai i roto.
