Kua tino maarama te kāreti ki runga i ta maatau tepu a ka warewarehia e matou te whai hua o tenei hua pakiaka. Ko nga waahanga tiketike o te multivitamins, a ko te mea nui - ko te karoti, kei te wehe i te huawhenua mai i era atu.
Mena ka whakamahia e koe i ia ra, katahi ka "whakapakeke" to taatau tinana ka pai ake te mate.
He tino utu te huawhenua. Ka taea tonu te hokona i roto i te toa, i whakatiihia ranei i runga i to maara kari. Ka taea e ahau te kai kāreti me te mate huka momo 2? He pai te whakaaro ki te kai i te kāreti mo te mate huka, no te mea e horoi ana i te tinana, me te whakanui ake i te mate ki te mate.
Nga taonga whai hua
I tua atu i te carotene, kei te karoti nga huaora o nga roopu rereke - A, B, C me D, P, PP, E.
He tino taonga tona hanganga kohuke me te: rino me te konutai, te konupora me te parahi me te maha atu o nga waahanga. Ka rite ki nga huawhenua, ka whakauruhia te muka, te māngaro, te pectins, te pūmua huawhenua, te waikawa amino me te hinu hinu, he ngoikore.
Mena he ngoikore te mate o te tangata, te koretake o te mate o te anemia me te ngaro ranei o te kaha, te ate me te mate o te whatukuhu, te takawhita, katahi koe me whakamahi i tenei hua Mo te tipu tonu o nga tamariki, ko te tiaki i te tirohanga maero, te kiri hauora me nga kiri whakarewa, mo te maimoatanga o te tonsillitis me te stomatitis, me te urolithiasis, te mare ranei, ka tohua nga karoti.
Ano, ko tenei huawhenua ka awhina i te mate toto, ka whakapai i te cholesterol me te whakaheke i te mate o te mate pukupuku, ka whakakaha i te punaha raupuku, ka tango i nga mea kino mai i te tinana, ka whakapai ake i nga tikanga o nga taarua. Ma te whakamahi i nga huawhenua pakiaka, he pai ake te ahua o te tangata.
Ko te wai kāroti i roto i te momo mate huka 2 he tata ki te hauora pai mo nga huawhenua katoa. Mena ka kai tonu koe, na tenei ka pai hei aukati mo te katoa o te punaha papanga.
Heoi, me mohio koe ki te mehua me te inu kotahi noa o te kapu karoti kareti ia ra. Ko tetahi atu mea nui ko te tuuturu o nga hua.
Tohu kirikiri o te kāreti mata me te ka tunu
Koinei te mea me tino whakarongo koe i te wa e hoko ana i nga huawhenua. Ma te ngawari noa, ko te GI tetahi tohu o te hua o te hua ki runga o te nui o te huka kei roto i te toto.
I te tātai i te taupae glycemic "paerewa" hei whakataurite, i haria te hakihaki. Ka whakawhiwhia tana GI ki tetahi utu o te 100. Ko te ngoikoretanga o tetahi hua ka kiia i waenga i te 0 ki te 100.
Ka whangihia te GI i tenei ara: he aha te huka i roto i te toto o to tatou tinana i muri i te tango i te 100 g o tenei hua whakaritea ki te pau o te 100 g o te huka. He waarangi glycemic motuhake e taea ai te whiriwhiri i nga kai e hauora ana.
Me hoko e koe nga huawhenua me te GI iti. Ko te kawhena i roto i era kai ka hurihia hei hiko tonu, ka whakahaere maatau ki te whakapau. Mena he nui te taupū o te hua, ka tere rawa te assimilation, ko te tikanga ka penapena te nuinga ki te ngako, me te mea ke atu.
Ko te tohu glycemic of karoti mata ko te 35. Hei taapiri, mena ka tirohia e koe nga painga o tenei hua mo te whika e rima-waatea, ka tu he "totoka e rima" te kāreti mata. Ko te tohu glycemic o te kāreti kohua ko te 85.
Ko te wai kāroti
Ko te wai kāroti hou ka hurihia e te kounga o te whakaora. Ka tere te hopukanga atu na reira ka whai hua ake.
I muri i te inu inu, ka kaha te tinana ka whakapiki i te manawa. He tino whai hua ki te tango i te reira i te puna i te wa he iti rawa nga kai o te kai.
He pai te whakamahi kāroti ki te kāroti. Kei te whakamahia te whakamamae me te tahu. Na ka haukotia a conjunctivitis, horoi nga kanohi ki te wai. Ka hurihia ko te inu kua whakahuatia mo nga huarahi nerve. Ka kaha ake te kaha, ka kaha ake, ka whakapai ake i te hiahia me te whakarite i te punaha o te nakahi mo te keri kai.
Heoi, kei reira ano nga tohu. Ko te wai kāroti me waiho ki te whewhe puku i te mate gastritis ranei. Mo nga turoro me te mate huka, he mea nui kia korero atu ki tetahi taakuta, na te mea kei roto i nga kaati te huka. Ko te kohi waipiro o te wai ka mate pea te ngenge, te ngoikore. I etahi wa ka tango te kiri i te kowhai karakara. Heoi, kaua koe e wehi i te wehi.
He mea tika kia whakamutua te pau te wai kāroti i roto i te rahi. Ko te inu he tohu ki te haurua haora i mua o nga kai, a, koina tonu, ka tiotihia hou.
Ko te ata ko te wa pai rawa atu ki te inu inu huawhenua. Ka taea te whakauru i to taha ki te paukena, te aporo, te karaka ranei.
He pai ake te whakainu inu ma te whakamahi i te kaimoana ma te whakamahi i nga kaati i whakatohia ki roto i to maara. Kua whakaatuhia e nga rangahau a nga kaiputaiao ko te beta-karoti i roto i te huawhenua hou he waahi hei aukati i te mate pukupuku.
He mea nui te Huaora A ki te kai o nga wahine hapu kia pai ake ai te oranga. Ko te wai karoti hou e tohuhia ana i te wa e tiaki ana nga tamariki. Hei tauira, he karaihe inu mai i 45,000 waeine. huaora A.
Nga kāroti me te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?
Ko te whakamahinga o tenei huawhenua (kaore he kai) me nga momo e rua e kore e kino te hauora o te manawanui. Engari kaua e whakawhitia ko koe anake ki te whiriwhiri kooti anake hei hua kai.
He nui atu te painga ki te kai i nga huawhenua pakiaka me etahi atu huawhenua he iti nga warowaihā. Ko te tino rongoa o te kāreti te nui o te muka.
A, ki te kore e taea, ko te keri noa me te mana papatipu ka kore. Engari ka taea te kai i te kāreti me te mate huka momo 2? Ko te ranunga o te kāreti hou me te mate huka momo 2 e whakaaetia ana. Kaore e taea e te muka kai te whakamau i te huanga pai kia tere te hopu.
Koinei te tikanga ka tiakina te mate turoro me nga mate momo 2 mai i nga huringa o nga taumata insulin. Kaore he mataku, ka taea e koe te kai kāreti ki te manawanui ki te mate huka momo 1.
He maha nga tohutohu ngawari e tika ana ma te hunga mate e "mate huka":
- kainga noa nga kāreti noa;
- ka taea te tunu i te huawhenua ka tunua, ka kohuatia ki te kiri;
- ka kore e ngaro nga taonga whakamate kore;
- Me kai nga kaitoro ki te kāreti whakarake 3-4 taima i te wiki, ka pau te otaota mata i te wa kotahi noa iho i te 7 nga ra.
Ka awhina te hua pakiaka ki te whakahaere i te cholesterol, ka whawhai ki te heke o nga paitini i te tinana, he painga mo te kiri me te tirohanga, ka awhina i te aorangi.
He pai te kāreti i whakapirihia hei taapiri kai atu. Ma te whakahaere i ta raatau kai, ka taea e te mate huka te pupuri i te hauora pai.
Kei pea pea nga contraindications
He maha nga turoro i paatai ki a ratou ano te patai mo te tohu o te kino ki te kāreti. Ko te mea nui i konei ko te ahua o te rahi. Hei tauira, ko te inu nui i te wai ka taea e te ruaki me te ngenge, te mamae, te ngenge ranei.
Mo nga werohanga o te mate pukupuku o etahi momo me etahi atu huarahi o te whekau, kia kore e kainga nga karoti mata.
Ka mate tetahi pea ki tenei huawhenua. Nga kohatu tarai, gastritis ranei e tohaina ana he take ki te haere ki te taote me te korero ki a ia mo te kai kāreti.
Ataata e pa ana
Ka taea e ahau te kai i te beets me te kāreti me te mate huka? He aha nga huawhenua e whakaaetia ana mo nga mate huka, kaore nei hoki, ka kitea i tenei ataata:
Ko taua mate tino kino pera i te mate huka mellitus i te nuinga o te wa e whakaohooho ana i te ahua o etahi atu, kaore he mea kino, he mate kino hoki. Hei aukati i o raatau ka puta, he mea tika kia whakakiia te tinana ki etahi huaora me etahi atu waahanga taiao whai hua. Ka waiho a Karoti hei kaiarahi pai mo tenei mea. He maamaa, karaka me te karaka, kuihi me te ngongo-ngutu, ka awhina i te hunga ka pa mai ki taua mate kino kino me te tino uaua i ia wa.
He panui nui te nuinga o nga rihi kai tino pai me te kai ma te whakamahi kāreti. He tino pai, he tino koa hoki mo te hunga mate ki te mate huka he tino whai hua tenei hua. Ko te mea matua ko te whakahiato i nga waahanga ka tunu kia rite ki nga tohutao "tika".
