Ko nga painga hauora o te huamata Waldorf he nui rawa atu, e kore e taea te warewaretia ki te hiahia koe ki te kai tika me te iti-kai.
I roto i nga papamahi maha, kei te haere te herewi i te ao pouri ana kaore ano i uru ki te umanga, ko te wa ano he huawhenua pai, he tino utu nui hoki.
He nui te hua herewi i te huaora B1, B2, B6 me C, me te pāhare pāporo me te konupūmā. Ko te pāhare pāporo te whakahaere i te toto totika ka tika mo te mahi noa o te punaha uaua uaua. Ka whakaitihia e te calcium te mate o te osteoporosis, he mea tino nui mo nga kotiro. Ko tetahi atu painga ka puta ko nga rawa whakamakuku o te tipu.
Ka awhina te herewi i te wai ki te wai ka taea te awhina ki te whakakore i nga paanga o te marumaru, penei i te ngau kore o te hiakai, o te mamae ranei.
Ko nga riu me tenei huawhenua kaore anake te whakaheke toto toto, engari he tohu ano mo te kohanga taonga o nga kohuke hauora. He huamata nui mo te hunga e hiahia ana ki te piri ki te tohunga kai iti-karetao.
Nga kai
- 1/2 tīpune o te hakihaki (whakakapi huka);
- Te aporo a Gala, 3 nga waahanga;
- Wai puremu, 50 ml .;
- Kirikiri-hou, 100 gr.;
- Tote moana-whai kiko, 1 pinea;
- Pepa White, 1 timonga;
- Koreri, 300 gr.;
- Wōnati tapatapahia, 100 gr.
Ko te rahinga o nga kai e hangaia ana i runga i nga waahanga e wha, ko te whakarite i te rihi ka pau nga meneti 10. I muri i te 2 haora, ka taea te mahi i te huamata oti te tepu.
Hipanga tunu
- Peeri herewi me aporo aporo. Tangohia he peihana nui, ka tapatapahia rawatia nga kai ma te ringa ka whakamahi ranei i tetahi kaitukatuka kai.
- Ki nga aporo tapatapahi me te herewi, whakauruhia te wai rēmana i te tuatahi kia kore ai e werohia, ka tapahia hoki nga wana.
- Ko te waa te kirīmi me te tote, te pepa me te huka, uru me etahi atu mea.
- Mō te 2 haora ka wehe atu i te huamata i roto i te pouaka whakamātao. Ka rite te rihi ki te kai.
