Ko nga ra me nga mate huka: nga painga me nga kino, nga tikanga o te whakamahinga me te taupae glycemic

Ko te kai reka ka tukuna e te raakau nikau ki nga tangata he taonga ahurei, ka kaha ki te whakaroa i te ora, te whakapai ake i te hauora.

I roto i te Basileia Middle Waahi he centenarians e whakamahi ana hei kai matua ki te kai.

He maha nga wa e whakatupatohia ai e nga Kareti ki te kai i tenei hua kaore i te kai reka o nga mahi ngarara. Na, ko nga ra me te mate huka ka whai hua ano ki te tinana, ka whai kaupapa whakaora, ki te whakamahia marie me tetahi waahanga.

Nga taonga whai hua

Ko nga hua o te nikau rā kua roa e mohiotia ana hei kaihauturu rongoa kaha. Ko ona painga kaore e tino kaha te tarai. Kua roa e kitea e te taangata te kaha o te tipu ki te whakapiki i te kaha, te kaha, te wawata o te ora, te whakapai ake i te mahi ngakau, te kaha tane.

Ka whai hua ki te whatukuhu, te ate, ka pai ake te whakahiatotanga o te ahi i roto i nga whekau, te horoi i te toto, me te whakapakari i te paenga o te tinana ki te whakaeke i nga ngaru kino. Te rā ka pai te kape me te mana whakahaere o te pauna waikawa.

He aha nga ra

He whai kiko te whao ki nga turoro hypertensive e pa ana ki te mate mate ma te hunga whai maarama ki te ngakau. Ka whakapai ake i te mahi a te neuron, te whanaketanga o te whakamutu o te nerve pakiaka o te roro. Ka awhina ano te tipu ki nga wahine e mate mai ana i te mastopathy.

Hei tua atu, ka whai hua tenei ki te punaha o te manawa, me te awhina ki te tango i te taarua, whakamutua te mare. Ko te muka kai, pectin, kei roto i nga ra, whawhai oncology, ka tino whakaiti i te tupono o tana tupono.

Kei roto i nga hua te tata ki te 65% o nga warowaihā, he maha nga wa atu i te nuinga atu o nga hua. Ma tenei ka taea e koe te makona i to matekai i roto i nga waahanga noa. Kei roto i te tipu te parahi, te konutai, te konupora, te kaimoana, te konumohe, te kobalt, te boron, te whanariki, te hinu, te pūmua me te maha o nga huanga whai hua.

I tua atu, kei roto i tona hanganga nga 23 waikawa amino kei te ngaro ki etahi atu hua.

Ko te Niacin me te riboflavin, me nga huaora A, C, B1-B6, e nui ana i te waa. Ko enei waahanga te whakahaere i te taumata o te huka, te waikawa moroiti plasma.

Ko te hauwharewha kei roto i te hua ka ora mai i nga kai, me te selenium ka kaha ake te mate. Ko nga raarangi he nui te kohinga nui o te paraoa, na reira ka taea e te hunga katoa e piri ana ki te kai, na te mea anake e rua nga waahanga ka whakawhiwhia. Ka awhina ratou i nga paresis o nga mamae o te mata, te mate huka, te ngenge, te ngenge.

Ko te kohinga a te ra me te raihi he pai mo te dystrophy. He pai te hua, he pai te aukati i te matekai, he mea whai hua ki nga pakeke me nga tamariki. Ko te hua e tohu ana mo nga wahine hapu, ina koa i te trimester whakamutunga, na te mea e whakapai ake ana i nga mahi o te kopu, te tiaki i te kukupa mai i te kohungahunga, kia ngawari ai te whanau, iti ake te mamae.

Ka whakarangihia e te punu te waiu o te whaea nēhi me te maha o nga huaora tino nui, nga mea matū, ka piki ake te ātete o te peepi ki te pupuhi.

Na te mea he hypoallergenic, e kore tera e puta i te urupare e hiahiatia ana i roto i te peepi me te atopy.

Ka rongohia e te tipu te edema, te ngoikoretanga, te pouri, te premenstrual syndrome, te aukati i te aruhe, te mate nekehanga me te mate nekehanga. He maha nga momo miiharo, momo rereke, na ka kitea e te katoa he take hei whakauru hua i roto i ta ratou kai.

Ka taea e au te whakamahi i nga ra mo te mate huka?

Te nuinga o te iwi, na te mate e haangai ana ki a ratou ki te paraikete, patai atu mehemea ka taea te kai i nga ra mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2.

E mohio ana te katoa ko nga tikanga o tenei tikanga he tino kai i nga kai tuku iho.

Inaianei ano, i aukatihia ano nga ra i runga i o raatau kounga gustatory (huka hua reka). Engari, i muri i tetahi rangahau taipitopito i te taumata matū o te hanganga o nga hua, nga kairangataiao, i mahia e nga taakuta etahi atu whakatau. Koina te take ka paihia ana ahakoa kaore ranei nga ra mo te mate huka momo 2, e kii ana ratou Ae.

Nga tohu

I uru nga raarangi mo te endocrinologists me te whakaaetanga ki te whakauru i a raatau ki te kai o te mate huka na te mea kua arai ratou ki te maha o nga huringa pathological e pa ana ki te mate.

Ko te kohi o nga ra ka whakaaetia i raro i nga tikanga penei:

1. retinopathy mate huti, ka tipu haere tonu me te roa o te mate. Ka whakaheke haere te kukuhu i nga mahi, me etahi waahanga - hei aukati, hei whakapai ake i te ahupuku o te tirohanga:
2. pourimaha nga wa e pa ana ki te mate huka. Ka whai hua te hua ki te hanga o te harikoa o te koa, te whakapai ake i te manawa, te whakatikatika i te ahuatanga o te ngakau;
3. ngoikoretanga o te pukupukuka puta i nga turoro he paanga taha me te whakamahinga o nga raau taero.

I tua atu ki nga tohu o te taatai, ko nga ra ka whakaheke i te mate o nga maarama totoro i roto i te mate huka, ka whakaheke i te hiahia taangata mo te kakara, me te mea e whakatoi ana i nga turoro, ina koa i nga waahanga tuatahi. E mohio ana te katoa na te ahuatanga o te whakawhitiwhiti, ka raru te iwi i te "mate huka" he mamae tonu o te hiakai. Ko nga hua e rua kua kainga nga kai hei awhina i te raru me te whai hua.

Ko te konutai, rino, te konupora te whakanui ake i nga mahi o nga pūtau roro, te whakaora i te ngenge, ka puta i nga turoro i te waa o te mahi hinengaro he tere ake i te hunga hauora. Kei roto i te hua te fruktose, ka paowhao haere, na reira ka taea te whakakore i te tupono o te huka kaha ki te huka.

Tikanga whakamahinga

Ka tūtohu nga taakuta o Israel ki te hoko kai mo te majjol mo tenei mate.

Ko nga hua o tenei momo he nui (he 8 cm te roa, 3-4 - whanui), he maamuku, he ngawari rawa atu. He rangatira pai a Majhol, he momo utu nui, he uaua tonu ki te kitea.

Engari ko ia te mea pai ki te whakamahi i nga mate turoro. Ko enei ra he maha nga waahanga whaihua hei whakataurite ki etahi atu momo. Ko te tango i te mate huka te tango i nga rongoā mo te insulin, me whakaaro e rua ki te toru nga hua kua pau i te 20 ki nga roopu taro.

Ki te whakahiato i te tahua mo te ra, me mahara nga mahara ki tenei. Mena ka mau tonu te haerereatanga, me te kore he peke, whakarereke, whakarereke, haere whakamua, katahi ka mana te hua nikau, engari kaua e neke atu i te 2-3 nga waahanga ia ra.

He mea nui kia pau i a raatau i etahi haora. Ko nga pata i roto i te hua he pai te keri me te whakamate i te ata, i te ahiahi. I tenei wa, ko nga mahinga katoa ka puta he tere, he aratau hohe.

Nga Panui

Me nga hua kua kawea mai e nga ra, me te kino ki te tinana me te mate huka, ka nui ake ano hoki nga hua.

Ko nga hua e tino whakapehapeha ana i nga keehi e whai ake nei:

• neke atu i te 55 tau te pakeke (kaore e pakeke te ira tangata);
• nga mate huhua maha;
• reo, te taumata taumaha o te pathology;
• tauhohenga mate pāwera ki te hua o tetahi taumaha.

Ko enei mea katoa ka whakatauhia e te ture kati nga ra.

He maha nga contraindications whanaunga, i te aroaro o te hunga mate me toro atu ki tetahi taote, endocrinologist i mua i te whakamahi i tenei hua.

Na, me tupato, me tuku nga ra ki nga taangata e pa ana ki te mate huka:

1. te raruraru o te keri, te wehe i te ururua. Ka keri tenei hua mo te wa roa, me te mate gastrointestinal me tona noho roa i te whekau, nga tikanga o te tangohanga me te hanga hau me te ngoikoretanga ka tiimata. Ko te mate huka e mate ana i te colitis me te gastropathy ranei me tino whakaheke i te kukune i roto i te kai me te tino uaua ki te pahuatia. Ko te kiri i tenei keehi ka tangohia i te hua;
2. taumaha. He nui te kalori tenei hua, na ko nga turoro e mate ana i te mate kaore e kai;
3. migraines. I te mea ko te maha o nga taonga o te hanganga, ko te whakamahinga o te maha o nga ra ka pa te mate ki te upoko.

Kua ruia te kai te kukune i roto i nga turoro me te waikawa o te fruktose ngoikore. Kia rua ra ano nga ra ka puta i te hanganga hau kino, ngata mate.

Ataata e pa ana

Ka taea e au nga ra mo te mate huka? Ko te whakautu ki te ataata:

Hei whakamutunga, ka taea e taatau ki te whakatau ko tenei hua ka whakaaetia e te taatai ​​mate turoro, he pai tonu te painga, engari i te kore noa atu o te aukati whiu, na i mua i to tiimata i te kai, he pai tonu kia whakapaa atu ki tetahi taote. Ko te ra ka waiho hei whakakapi nui mo te sweet mo te manawanui, engari i roto i te whakamahinga o tenei taonga he mea nui kia piri ki te mehua kia kore ai e kino te tinana.